Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Εάν αγοράσετε κάτι μέσω συνδέσμου σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Πώς λειτουργεί.
ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Με την οστεοαρθρίτιδα του ισχίου (ΟΑ), ο χόνδρος που απορροφά τις αρθρώσεις σας φθείρεται, προκαλώντας τριβή, βλάβη στα οστά και φλεγμονή. Μπορεί να προκύψει πόνος και δυσκαμψία.
Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα προτείνει θεραπεία με βάση:
- τη συνολική σας υγεία
- τη σοβαρότητα της κοινής εμπλοκής
- τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων
- περιορισμοί κίνησης και βάρους
- άλλους μεμονωμένους παράγοντες.
Όλες οι θεραπείες για την οστεοαρθρίτιδα του ισχίου στοχεύουν στη διαχείριση του πόνου και στη βελτίωση της κινητικότητας, αλλά η σωστή επιλογή θα εξαρτηθεί από το άτομο. Η αρχική θεραπεία μπορεί απλά να είναι άσκηση και τέντωμα.
Ωστόσο, η οστεοαρθρίτιδα είναι μια εκφυλιστική ασθένεια, που σημαίνει ότι τα συμπτώματα συχνά επιδεινώνονται με την πάροδο του χρόνου. Εάν συμβεί αυτό, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης ισχίου.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε σχετικά με τις διαθέσιμες επιλογές θεραπείας για αρθρίτιδα ισχίου.
Διαχείριση βάρους
Τα άτομα με υψηλό δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) έχουν υψηλότερο κίνδυνο για οστεοαρθρίτιδα. Το επιπλέον βάρος βάζει επιπλέον πίεση στις αρθρώσεις. Ένας υψηλότερος ΔΜΣ, συμπεριλαμβανομένης της παχυσαρκίας, μπορεί επίσης να συμβάλει στη φλεγμονή.
Αυτοί οι παράγοντες μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα και να τα προκαλέσουν πιο γρήγορα.
Για άτομα με υπέρβαρο ή παχυσαρκία, ιατροί ειδικοί συνιστούν ανεπιφύλακτα την απώλεια βάρους.
Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε εάν αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη για εσάς και, εάν ναι, ο καλύτερος τρόπος προσέγγισης της απώλειας βάρους.
Θα προτείνουν πιθανώς διατροφικές αλλαγές και ένα πρόγραμμα άσκησης.
φαρμακευτική αγωγή
Το φάρμακο ανακούφισης του πόνου μπορεί να παίξει ρόλο στη διαχείριση αυτής της διαταραχής παράλληλα με την άσκηση και τη διαχείριση βάρους.
Για εκείνους με ήπια συμπτώματα, τα από του στόματος μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) μπορεί να βοηθήσουν στη διαχείριση του πόνου και της φλεγμονής. Αυτά είναι διαθέσιμα στον πάγκο.
Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν:
- ιβουπροφαίνη
- ακεταμινοφαίνη
- ναπροξένη
Τα άτομα με μέτρια έως σοβαρή ΟΑ του ισχίου μπορεί να χρειάζονται συνταγή ανακούφισης πόνου, όπως ντουλοξετίνη ή τραμαδόλη.
Εκτός από την τραμαδόλη, οι ειδικοί δεν συνιστούν άλλα φάρμακα για οπιοειδή, καθώς υπάρχει υψηλός κίνδυνος εξάρτησης.
Ενέσεις
Οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης μπορούν να συνταγογραφήσουν ενέσεις στεροειδών για να μειώσουν τον έντονο πόνο και το πρήξιμο.
Τα στεροειδή μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του πόνου μειώνοντας τη φλεγμονή. Ωστόσο, προσφέρουν μόνο προσωρινή ανακούφιση από τον πόνο. Η μακροχρόνια χρήση μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές επιπτώσεις.
Άσκηση και φυσική θεραπεία
Η άσκηση είναι απαραίτητη για τη μείωση του κινδύνου οστεοαρθρίτιδας και για την επιβράδυνση της προόδου της. Η άσκηση όχι μόνο σας βοηθά να διαχειριστείτε το βάρος σας, αλλά βελτιώνει επίσης τη δύναμη, την ευελιξία και την κινητικότητα.
Οι ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης είναι λιγότερο πιθανό να ασκήσουν πίεση σε μια χαλασμένη άρθρωση. Οι ειδικοί συνιστούν ανεπιφύλακτα το tai chi για άτομα με οστεοαρθρίτιδα ισχίου.
Άλλες επιλογές περιλαμβάνουν:
- γιόγκα
- ποδηλασία ή χρήση στατικού ποδηλάτου
- κολύμβηση ή άσκηση νερού
- ασκήσεις ενδυνάμωσης
- το περπάτημα
Εάν δεν έχετε ασκηθεί για λίγο, ζητήστε προτάσεις από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή τον φυσιοθεραπευτή σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα που θα σας ταιριάζει και θα ελαχιστοποιήσετε την πιθανότητα τραυματισμού.
Το κίνητρο είναι σημαντικό κατά την άσκηση για υγεία.
Το Αμερικανικό Κολλέγιο Ρευματολογίας και το Ίδρυμα Αρθρίτιδας (ACR / AF) συνιστούν την άσκηση με άλλο άτομο ή εκπαιδευτή και την επιλογή μιας δραστηριότητας που απολαμβάνετε.
Αγοράστε online για στάσιμα ποδήλατα.
Τέντωμα και ευελιξία
Το τακτικό τέντωμα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση δύσκαμπτων, πόνου ή επώδυνων αρθρώσεων. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να τεντώσετε με ασφάλεια:
- Ξεκινήστε ρωτώντας έναν φυσιοθεραπευτή για προτάσεις και καθοδήγηση.
- Κάντε απαλά όλα τα τεντώματα και αυξήστε την ευελιξία αργά.
- Σταματήστε εάν αισθάνεστε πόνο.
- Αυξήστε αργά την ένταση.
Εάν δεν αισθάνεστε πόνο μετά τις πρώτες ημέρες μιας δραστηριότητας, αφιερώστε σταδιακά περισσότερο χρόνο σε αυτήν. Στην αρχή, μπορεί να δυσκολευτείτε να τεντώσετε πολύ, αλλά η ευελιξία σας θα αυξηθεί με την πάροδο του χρόνου, καθώς εξασκείστε.
Εδώ είναι μερικά πιθανά τεντώματα:
Διπλώστε προς τα εμπρός
Ξεκινήστε με τα πόδια σας πλάτος ώμου ή καθίστε σε μια καρέκλα. Αργά κλίνει προς τα εμπρός, διατηρώντας το ανώτερο σώμα σας χαλαρό. Θα πρέπει να νιώσετε το τέντωμα στους γοφούς και την πλάτη σας.
Τραβήξτε το γόνατο
Ξαπλώστε ανάσκελα. Τραβήξτε το λυγισμένο γόνατό σας προς το στήθος σας μέχρι να αισθανθείτε τέντωμα. Εάν το επιτρέπει το σώμα σας, χρησιμοποιήστε το άλλο πόδι σας για να εμβαθύνετε το τέντωμα.
Εκτεταμένη ισορροπία ποδιών
Αυτή είναι η ίδια άσκηση με το τράβηγμα του γόνατος, αλλά ξεκινάτε από όρθια θέση. Τοποθετήστε το ένα χέρι κατά μήκος του τοίχου για στήριξη.
Κόμπρα
Ξεκινήστε ξαπλωμένος στο πάτωμα. Οι παλάμες σας πρέπει να είναι στο πάτωμα στο ύψος του ώμου ή του στήθους. Σπρώξτε τις παλάμες σας για να σηκώσετε το στήθος σας από το πάτωμα. Νιώστε το τέντωμα στην κάτω πλάτη και τους γοφούς σας. Κρατήστε αυτήν τη θέση για 10 δευτερόλεπτα. Ελευθέρωση. Επαναλάβετε δύο ή τρεις φορές.
Εδώ είναι μερικά άλλα τμήματα για τα οποία μπορείτε να ρωτήσετε τον γιατρό σας:
- όρθιοι κάμποι ισχίου
- συνεδρίαση τέντωμα
- πλάγια γωνία πόζα
- καθιστή σπονδυλική στροφή
Ρωτήστε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τυχόν τεντώματα ή ασκήσεις για το ισχίο σας.
Ρουτίνες αυτο-φροντίδας
Οι ειδικοί λένε ότι η αυτοδιαχείριση είναι απαραίτητη για τη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας.
Αυτό περιλαμβάνει:
- μαθαίνοντας όσο περισσότερο μπορείτε για την κατάστασή σας
- γνωρίζοντας ποιες είναι οι επιλογές θεραπείας σας
- συμμετέχει ενεργά στη διαχείριση του πόνου σας και άλλων συμπτωμάτων
- συζητώντας τι είναι καλύτερο για εσάς με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης
- να φροντίζετε τον εαυτό σας σχετικά με τη διατροφή και τη διατροφή, τον αποκαταστατικό ύπνο και την κατάλληλη άσκηση
Οι παράγοντες του τρόπου ζωής που μπορούν να συμβάλουν στην αρθρίτιδα του ισχίου περιλαμβάνουν:
- διατροφικές επιλογές
- τύπος και επίπεδο φυσικής δραστηριότητας
- χρήση καπνού και αλκοόλ
- λήψη κατάλληλης φροντίδας για άλλες ψυχικές και σωματικές συνθήκες υγείας
- καθιέρωση υγιών συνήθων ύπνου
Η οστεοαρθρίτιδα μπορεί επίσης να επηρεάσει την ψυχική υγεία ενός ατόμου. Η παραμονή ενεργός και η λήψη θετικών επιλογών τρόπου ζωής μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου κατάθλιψης και άγχους με οστεοαρθρίτιδα.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές αυτο-φροντίδας που μπορεί να προσφέρουν ανακούφιση:
- Ξεκουραστείτε αρκετά. Καθιερώστε τακτικές συνήθειες ύπνου και ξεκουραστείτε όταν τα συμπτώματα αισθάνονται χειρότερα από το συνηθισμένο.
- Διαχειριστείτε το άγχος. Η άσκηση, ο διαλογισμός και η ακρόαση μουσικής μπορεί να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε, να αποφύγετε το άγχος και να αυξήσετε τη διάθεσή σας.
- Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή. Μια δίαιτα πλούσια σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά και χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίπος μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα και να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Επιλέξτε φρέσκα, ολόκληρα τρόφιμα και όχι επεξεργασμένα.
- Να κρατήσουμε επαφή. Η συνάντηση με φίλους, ίσως για άσκηση, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες και να σας κρατήσει υγιείς.
- Αποφύγετε τον καπνό και περιορίστε το αλκοόλ. Αυτά προσθέτουν συνολικά προβλήματα υγείας και μπορεί να επιδεινώσουν τη φλεγμονή.
Συμπληρώματα και εναλλακτικές θεραπείες
Μερικοί άνθρωποι έχουν επίσης δοκιμάσει τη χρήση φυσικών θεραπειών για τη θεραπεία της αρθρίτιδας του ισχίου. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι τα ακόλουθα μπορεί να βοηθήσουν:
- βελονισμός
- γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT)
- εφαρμογή θερμικών επιθεμάτων
- χρησιμοποιώντας τοπικές αλοιφές που ζεσταίνουν την περιοχή, όπως η καψαϊκίνη
Εναλλακτικές λύσεις προς αποφυγή
Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν συμπληρώματα γλυκοζαμίνης, ιχθυελαίου, βιταμίνης D ή θειικής χονδροϊτίνης, αλλά δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να δείχνουν ότι αυτά είναι ασφαλή και αποτελεσματικά.
Εάν επιλέξετε συμπληρώματα, μιλήστε πάντα με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πρώτα. Ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να προκαλέσουν ανεπιθύμητες ενέργειες ή να αλληλεπιδράσουν με άλλα φάρμακα.
Το ACR / AF δεν συνιστά τα ακόλουθα για OA του ισχίου:
- χειροκίνητη θεραπεία
- Θεραπεία μασάζ
- διαδερμική διέγερση ηλεκτρικών νεύρων (ΔΕΔΑ)
- θεραπεία με βλαστικά κύτταρα
- botox
Δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να δείχνουν ότι αυτές οι επιλογές θα βοηθήσουν.
Ορισμένοι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης προσφέρουν θεραπεία με botox ή βλαστοκύτταρα για την ΟΑ, αλλά δεν υπάρχει τυπική θεραπεία για αυτές τις επιλογές και δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να δείχνουν ότι είναι ασφαλή και αποτελεσματικά. Οι ειδικοί συμβουλεύουν εναντίον τους.
Βοηθήματα πεζοπορίας
Ένα βοηθητικό βάδισμα μπορεί να αφαιρέσει την πίεση από τους γοφούς και να προσφέρει πρόσθετη υποστήριξη στις αρθρώσεις. Μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο πτώσης, βοηθώντας σας στη διατήρηση της σταθερότητας και της ισορροπίας.
Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν:
- ένα μπαστούνι
- ένα πλαίσιο για περπάτημα
Συμβουλές για τη χρήση ζαχαροκάλαμου
Όταν χρησιμοποιείτε ζαχαροκάλαμο, θυμηθείτε τις ακόλουθες συμβουλές:
- Βεβαιωθείτε ότι το ζαχαροκάλαμο δεν είναι πολύ ψηλό ή κοντό. Δεν πρέπει να γλιστρήσετε ή να χαλαρώσετε όταν χρησιμοποιείτε ζαχαροκάλαμο. Το ύψος του πρέπει να φτάσει στην κορυφή του καρπού σας.
- Χρησιμοποιήστε το ζαχαροκάλαμο στην «ισχυρή» πλευρά σας. Εάν το προσβεβλημένο ισχίο είναι το δεξί σας, κρατήστε το ζαχαροκάλαμο με το αριστερό σας χέρι. Όταν προχωράτε προς τα εμπρός με το δεξί σας πόδι, ο κάλαμος θα παρέχει υποστήριξη. Εξασκηθείτε να μετακινήσετε το πόδι και τον κάλαμο που έχετε επηρεάσει ταυτόχρονα.
- Προωθήστε το καλάμι σε μια κατάλληλη απόσταση. Μετακινήστε το ζαχαροκάλαμο περίπου 2 ίντσες προς τα εμπρός ή την πλευρά σας. Εάν είναι πολύ μακριά από το σώμα σας, μπορεί να χάσετε την ισορροπία σας.
Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε μια ασφαλή τεχνική.
Η ασφαλιστική σας εταιρεία μπορεί να καλύψει το κόστος αυτών των ενισχύσεων. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να γράψει μια συνταγή για αυτά τα βοηθήματα κινητικότητας για να βοηθήσει στη διαδικασία αποζημίωσης.
Αγοράστε online για καλάμια.
Χειρουργική αντικατάσταση ισχίου
Εάν η άσκηση, η απώλεια βάρους και τα μέτρα τρόπου ζωής δεν λειτουργούν πλέον ή εάν η ΟΑ επηρεάζει την κινητικότητα ή την ποιότητα ζωής σας, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση.
Οι επιλογές περιλαμβάνουν:
- Επανεμφάνιση ισχίου. Ο χειρουργός κόβει τα κατεστραμμένα οστά και τους χόνδρους και τα καλύπτει με ένα μεταλλικό κέλυφος, το οποίο δημιουργεί μια τεχνητή επιφάνεια.
- Ολική αντικατάσταση ισχίου. Ο χειρουργός αντικαθιστά την υποδοχή και το κεφάλι του μηρού με τεχνητή άρθρωση.
Η χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης ισχίου μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής σας με:
- βελτίωση των επιπέδων πόνου
- αυξανόμενη κινητικότητα
- μείωση του κινδύνου επιπλοκών, όπως εξάρθρωση του ισχίου
Ένας πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της χειρουργικής επέμβασης του ισχίου και να σας βοηθήσει να αποφασίσετε αν αυτή είναι η κατάλληλη επιλογή για εσάς.
Πάρε μακριά
Δεν υπάρχει θεραπεία για την ΟΑ του ισχίου, αλλά υπάρχουν τρόποι για να επιβραδύνετε την πρόοδό του και να διαχειριστείτε τα συμπτώματα.
Οι επιλογές τρόπου ζωής περιλαμβάνουν διαχείριση βάρους, άσκηση, αποφυγή άγχους και μετά από μια υγιεινή διατροφή.
Οι ιατρικές επιλογές περιλαμβάνουν φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή και συνταγογραφούμενα φάρμακα. Εάν αυτές οι επιλογές δεν μπορούν να βοηθήσουν σε επίπεδα πόνου και προβλήματα κινητικότητας, ένας πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση.
Εάν αρχίσετε να παρατηρείτε συμπτώματα, όπως πόνο και δυσκαμψία, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας. Η έναρξη της θεραπείας νωρίς μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της προοπτικής σας και μπορεί να εξαλείψει την ανάγκη για χειρουργική επέμβαση.
Πόνος στο οστά;
Η ΟΑ μπορεί να προκαλέσει οστά στα οστά, τα οποία είναι μικροσκοπικές προεξοχές των οστών γύρω από τις αρθρώσεις σας. Τα οστά των οστών μπορεί να προκαλέσουν πόνο ή να περιορίσουν την κίνηση. Η θεραπεία για τα οστά των οστών μπορεί να κυμαίνεται από ανακούφιση πόνου έως χειρουργική αφαίρεση, σε συνδυασμό με άλλες διαδικασίες, όπως η ολική αντικατάσταση αρθρώσεων.
.jpg)
