Οι γονείς και οι ειδικοί της WFH μοιράζονται τις καλύτερες στρατηγικές τους για να σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο και την ενέργειά σας.
Καθώς οι καταστάσεις φροντίδας των παιδιών μας μετατοπίστηκαν χάρη στην πανδημία, οι περισσότεροι από εμάς υποθέσαμε ότι ήταν βραχυπρόθεσμη. Και έτσι κάναμε το καλύτερο δυνατό, υπενθυμίζοντας στον εαυτό μας ότι ήταν απλώς προσωρινό.
Αλλά αυτό το φθινόπωρο πολλές οικογένειες αντιμετωπίζουν και πάλι τις ίδιες προκλήσεις, καθώς οι σχολικές περιοχές επιλέγουν εξ αποστάσεως εκπαίδευση ή υβριδικά μοντέλα - ένα συνδυασμό προσωπικής και εικονικής διδασκαλίας. Και πολλοί γονείς επιλέγουν τη μητρική φροντίδα, τουλάχιστον για μερικούς μήνες.
Φυσικά, αυτό περιπλέκει τις εργασιακές μας καταστάσεις. Εξάλλου, η γονική μέριμνα και η εργασία είναι αρκετά σκληρά από μόνα τους - τώρα πρέπει να τα κάνουμε παράλληλα.
Όμως, λαμβάνοντας στρατηγικά βήματα, είναι δυνατόν να ολοκληρώσουμε τη δουλειά. Ζητήσαμε από τους γονείς και τους ειδικούς της WFH να μοιραστούν με ακρίβεια πώς αντιμετωπίζουν - κάτι που θα βρείτε παρακάτω.
Ονομάστε τι έχει σημασία
Προσδιορίστε τι είναι σημαντικό για εσάς σχετικά με τη δουλειά και τη σχέση σας με τα παιδιά σας, λέει η Kendra Adachi, μητέρα των τριών και συγγραφέας του "The Lazy Genius Way: Embrace What Matters, Ditch What Notnt, and Get Stuff Done."
Ενημερωθείτε σχετικά με τα πάντα, από τον αριθμό των ωρών που χρειάζεστε για να εργαστείτε έως τους επαγγελματικούς στόχους που προσπαθείτε να επιτύχετε. Αναλογιστείτε πώς θέλετε να συνδεθείτε με τα παιδιά σας και τον τύπο της εκπαιδευτικής εμπειρίας που θέλετε να έχουν. Και συζητήστε το με το σύντροφό σας, εάν έχετε.
Βάζοντας τα όλα σε λέξεις μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τις προτεραιότητές σας, καθώς και τους αγώνες σας. Η γνώση του τι χρειάζεται περισσότερο εστίαση και πού θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε κάποια βοήθεια μπορεί να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε ένα σχέδιο για την ημέρα, την εβδομάδα ή το προβλέψιμο μέλλον.
Μίσθωση βοήθειας
«Το νούμερο ένα μυστικό μου είναι ότι αν έχετε μικρά παιδιά, χρειάζεστε έναν άλλο ενήλικα - όχι εσύ! - υπεύθυνος κατά τη διάρκεια των ωρών που σκοπεύετε να εργαστείτε », λέει η Laura Vanderkam, ειδικός στη διαχείριση χρόνου, μαμά πέντε ετών και συγγραφέας του e-book« The New Corner Office: How The Most Sukses People Work from Home ».
Προτείνει να προσλάβετε έναν sitter που μοιράζεται τη φιλοσοφία σας που αποστασιοποιεί την κοινωνία. Για παράδειγμα, η Odelia Mirzadeh, μαμά ενός 2χρονου που έχει μια πολυάσχολη εξάσκηση στη λογοθεραπεία, έχει μια νταντά από τις 8 π.μ. έως τις 5 μ.μ. Τρίτη έως Παρασκευή. Η Μιρζάντε απογειώνεται τη Δευτέρα για να περάσει με την κόρη της.
Δεν είστε βέβαιοι ότι η φροντίδα των παιδιών είναι στον προϋπολογισμό σας; Ο Vanderkam προτείνει τη μεταφορά χρημάτων από τις προηγούμενες προτεραιότητες που δεν συμβαίνουν αυτήν τη στιγμή, όπως ταξίδια και φαγητό. Ή, λέει, νοικιάστε έναν sitter για τις πρωινές ώρες και χρησιμοποιήστε υπνάκο και ώρα προβολής τα απογεύματα.
Η Melody Godfred, ιδρυτής των Fred και Far, προσέλαβε φοιτητή για να διδάξει τα 7χρονα δίδυμα της δύο φορές την εβδομάδα σε κοινωνικά απομακρυσμένες συνεδρίες.
Διαχωρίστε τις ευθύνες με τον σύζυγό σας (ή κάποιον άλλο)
Μια άλλη εναλλακτική λύση είναι να χωρίσετε την κάλυψη με τον σύζυγό σας, τον γείτονα, συγγενή ή φίλο σας. Αυτό ακριβώς κάνουν η καλλιτέχνης Tori Press και ο σύζυγός της, μηχανικός λογισμικού, με τα παιδιά τους 10 και 7 ετών.
Πατήστε τα σχέδια για εργασία από τις 8 π.μ. έως το μεσημέρι, ενώ ο σύζυγός της παρακολουθεί τα παιδιά τους. Στη συνέχεια, είναι υπεύθυνη μέχρι το βράδυ, όταν ο σύζυγός της θα σπάσει για δείπνο και θα βοηθήσει να βάλει τα παιδιά στο κρεβάτι. Θα εργάζεται επίσης 2 έως 4 ώρες τα σαββατοκύριακα.
Η Godfred έχει παρόμοια διάσπαση με τον άντρα της και η μαμά της παρακολουθεί τον 2χρονο γιο τους μεταξύ 10 π.μ. και 1 μ.μ. κάθε Δευτέρα, Τρίτη και Παρασκευή. Εάν δεν έχετε την επιλογή του συζύγου ή του παππού ή γιαγιά σας, σκεφτείτε εάν ένας συνάδελφος, φίλος, γείτονας ή άλλος έμπιστος ενήλικος μπορεί να ενδιαφέρεται να συντονίσει τη φροντίδα μαζί σας, ειδικά αν χρειάζονται επίσης βοήθεια.
Λάβετε βοήθεια για άλλες εργασίες
Σκεφτείτε για άλλες ευθύνες που καταλαμβάνουν το χρόνο και την ενέργειά σας και πώς μπορείτε να λάβετε υποστήριξη σε αυτούς τους τομείς, λέει η Louise Webster, συγγραφέας του «Ένας νέος τρόπος για τις μητέρες: Μια επαναστατική προσέγγιση για τις μητέρες να χρησιμοποιούν τις δεξιότητές τους και τα ταλέντα τους ενώ τα παιδιά τους βρίσκονται Σχολείο."
Για παράδειγμα, αντί για ψώνια, μπορείτε να προσλάβετε μια υπηρεσία παράδοσης; Μπορούν τα παιδιά σας να βοηθήσουν στην προετοιμασία του δείπνου και στην τακτοποίηση; Μπορείτε να ανταλλάξετε καθήκοντα μαγειρέματος με έναν φίλο;
Έχετε οικογενειακές συναντήσεις
Δεν πρέπει να υποθέσετε ότι ο σύζυγος και τα παιδιά σας ξέρουν τι συμβαίνει καθημερινά, λέει ο Craig Jarrow, ένας πατέρας δύο παιδιών και συγγραφέας του «Time Management Ninja: 21 Rules for More Time and λιγότερη πίεση στη ζωή σας». Γι 'αυτό προτείνει στις οικογένειες να επικοινωνούν για συναντήσεις, σχολικές δραστηριότητες και προτεραιότητες.
Έτσι, εάν τα παιδιά σας είναι αρκετά μεγάλα, πραγματοποιήστε εβδομαδιαίες ή νυχτερινές συναντήσεις για να συζητήσετε τι χρειάζεται κάθε άτομο. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να τοποθετήσετε όλες αυτές τις πληροφορίες σε ένα οικογενειακό ημερολόγιο, είτε διαδικτυακά είτε δημοσιεύτηκε κάπου στο σπίτι, έτσι ώστε όλα τα μέλη της οικογένειας να έχουν πρόσβαση.
Κουράστε τα παιδιά σας
Ο Vanderkam προτείνει να δώσετε στα παιδιά πολύ ενεργό χρόνο το πρωί για να δημιουργήσετε λίγο ήσυχο χρόνο για να εργαστείτε μετά το μεσημεριανό γεύμα. Για παράδειγμα, παίξτε ετικέτα στην πίσω αυλή ή χρησιμοποιήστε ένα τραμπολίνο εσωτερικού χώρου. Δοκιμάστε βίντεο κίνησης όπως το GoNoodle και το Cosmic Kids Yoga.
Δημιουργήστε μια λίστα περιορισμένων υποχρεώσεων
Όταν προσπαθείτε να εργαστείτε και γονέα, μπορείτε να νιώσετε σαν να τραβάτε και προς τις δύο κατευθύνσεις ΤΑΥΤΟΧΡΟΝΑ. Έχοντας μια λίστα με τις τρεις πρώτες εργασίες σας για κάθε μέρα σας δίνει ένα τελικό σημείο.
Ομοίως, μπορεί να είναι χρήσιμο να μιλήσετε με τους συναδέλφους και τον επόπτη σας σχετικά με ρεαλιστικούς στόχους, λέει η Ann Gold Buscho, PhD, ψυχολόγος και συγγραφέας του "The Parent's Guide to Birdnesting: A Child-Centered Solution to Co-Parenting κατά τη διάρκεια του διαχωρισμού και του διαζυγίου. "
Αφού ολοκληρώσετε αυτές τις εργασίες, "Μπορείτε να χαλαρώσετε και να απολαύσετε την παρέα με την οικογένειά σας - κάτι που είναι πολύ πιο ευχάριστο από το να προσπαθείτε να απαντήσετε σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ενώ παρεμβαίνετε σε μάχες", λέει ο Vanderkam.
Χρησιμοποιήστε τις οθόνες στρατηγικά
Εξοικονομήστε χρόνο στην οθόνη για όταν δεν μπορείτε να διακόψετε - όπως κλήσεις, συσκέψεις ή προθεσμίες, λέει ο Buscho. Αν θέλετε κάποιες εκπαιδευτικές επιλογές, προτείνει το PBS και το Khan Academy.
Το Godfred προτείνει τη δημιουργία ενός προγράμματος για οθόνες. Οι κόρες της παρακολουθούν τηλεόραση και έχουν πρόσβαση σε διακόπτη Nintendo για 1 έως 2 ώρες κάθε Τρίτη, Παρασκευή και Σαββατοκύριακο. Αποφεύγουν τις συσκευές τα πρωινά επειδή τείνουν να μειώνουν την ανοχή τους για απογοήτευση, επηρεάζοντας αρνητικά τη διάθεσή τους, λέει.
Ορίστε χώρους για εργασία και σχολείο
Αν και αυτό εξαρτάται από τις ηλικίες των παιδιών σας, μπορεί να βοηθήσει όλους να έχουν το δικό τους χώρο. Για παράδειγμα, ο Jarrow εργάζεται στο υπόγειο. Η σύζυγός του, διευθυντής επιχειρησιακών πληροφοριών, εργάζεται από το γραφείο της στο σπίτι της. Η 8χρονη κόρη τους βρίσκεται στο τραπέζι της τραπεζαρίας και ο έφηβος γιος τους εργάζεται στο γραφείο του στο δωμάτιό του.
Εάν μοιράζεστε ένα χώρο, επενδύστε σε ακουστικά για να βοηθήσετε όλους να παραμείνουν επικεντρωμένοι στις δικές τους συναντήσεις ή εργασίες. Διατηρήστε τα απαραίτητα αναλώσιμα και αποθηκεύστε μελάνι εκτυπωτή, επειδή γνωρίζετε ότι θα εξαντληθεί.
Εστίαση στο να είσαι ομάδα
Ο Τύπος και η οικογένειά της μιλάνε τακτικά για να ενώσουν μαζί για να βοηθήσουν ο ένας τον άλλον και να κάνουν ό, τι καλύτερο για την οικογένειά τους. Συζήτησαν επίσης τις δυσκολίες εργασίας και ευημερίας κατά τη διάρκεια της πανδημίας. «Μερικές φορές ένα άτομο δεν θα πάρει τον δρόμο του, αλλά όταν όλοι υποστηρίζουμε και φροντίζουμε ο ένας τον άλλον, όλοι κάνουμε καλύτερα», λέει.
Με τα μικρότερα παιδιά, μπορείτε ακόμα να μιλήσετε για να είστε ομάδα και να καλλιεργήσετε ένα συνεργατικό κλίμα παίζοντας μαζί και διαιρώντας τις δουλειές (όπως πτυσσόμενα ρούχα, ξεσκόνισμα ή φροντίδα για κατοικίδια).
Οργανώστε playdates
Το Playdates μπορεί να προσφέρει μια άλλη ευκαιρία για εργασία, λέει ο Webster. Αν και η βαθιά δουλειά μπορεί να είναι αδύνατη, μπορείτε να κάνετε λιγότερες εργασίες που απαιτούν προσοχή, όπως απάντηση σε email και προγραμματισμός συναντήσεων. Και φυσικά, οι playdates είναι υπέροχοι για την κοινωνική και συναισθηματική υγεία των παιδιών. Ο Godfred κάνει υπαίθριες κοινωνικές αποστάσεις με μια ομάδα φίλων.
Απορρίψτε τα «πρέπει»
Σε κάθε στροφή της πανδημίας, ο Τύπος πλήττεται από τη συντριβή της ενοχής - πιστεύοντας ότι θα έπρεπε να είναι πιο προσεκτικός στα παιδιά της, να δουλεύει περισσότερο, να έχει ένα καθαρότερο σπίτι και να απολαμβάνει πραγματικά την οικογενειακή ενότητα. Ωστόσο, κατάλαβε ότι οι προσδοκίες της βασίζονται στην προ πανδημία της ζωής της και σήμερα αυτά τα πρότυπα είναι αδύνατα.
Τώρα, ο Τύπος, συγγραφέας του "Είμαι σίγουρα, αρκετά (νομίζω)," υπενθυμίζει καθημερινά στον εαυτό του ότι κάνει το καλύτερό του: "Ακόμα κι αν απέχει πολύ από αυτό που έμοιαζε καλύτερα με το COVID, αρκεί."
Επενδύστε σε προμήθειες
Για να κρατήσει τα παιδιά της απασχολημένα, η Godfred εκπονεί ένα καθημερινό έργο για «να τους επιτρέψει να περνούν ώρες να ασχολούνται με το ευφάνταστο παιχνίδι», χρησιμοποιώντας προμήθειες όπως ένα σετ οχυρών από το Lakeshore, ένα παζλ χρωματισμού 3D, μαρκαδόρους και καμβάδες από τη Michaels.
Πρόσφατα, οι κόρες της δημιούργησαν διοργανωτές γραφείων χρησιμοποιώντας είδη τέχνης και υλικά από το σπίτι τους (που ανακαλύφθηκαν στο YouTube) - το οποίο έδωσε στον Godfred αρκετές ώρες για να εργαστεί.
Για άλλες δραστηριότητες που σχετίζονται με μικρά παιδιά, ο Godfred συνιστά αυτούς τους λογαριασμούς Instagram: @ 7daysofplay και @inspiremyplay.
Η κατώτατη γραμμή
Αν αγωνίζεστε, ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι. Ο Τύπος σημειώνει ότι «η παραγωγικότητά της έχει τεράστια επιτυχία». Ενώ είναι αισιόδοξη για το πρόγραμμα πτώσης, γνωρίζει επίσης ότι υπάρχει μια μεγάλη καμπύλη μάθησης και μια περίοδο προσαρμογής μόλις ξεκινήσει το σχολείο.
Και αν το πρόγραμμά σας δεν είναι ευέλικτο και έχετε περιορισμένη βοήθεια και πόρους: "Κάντε ό, τι είναι απαραίτητο για να κρατήσετε τον εαυτό σας υγιή και τα παιδιά σας σχετικά χαρούμενα", λέει ο Godfred. «Μια ταινία της Disney και μια τσάντα ποπ κορν προχωρούν πολύ.»
Η Μαργαρίτα Ταρτακόφσκι, MS, είναι ανεξάρτητη συγγραφέας και συνεργάτης στο PsychCentral.com. Γράφει για ψυχική υγεία, ψυχολογία, εικόνα σώματος και αυτο-φροντίδα για πάνω από μια δεκαετία. Ζει στη Φλόριντα με τον σύζυγό της και την κόρη τους. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα στη διεύθυνση https://www.margaritatartakovsky.com.
.jpg)
.jpg)
-test.jpg)