Όλοι ήμασταν εκεί: Το βρέφος σας έχει ξυπνήσει για ώρες, τρίβει τα μάτια του, φασαρία και χασμουρητό, αλλά απλά δεν θα κοιμηθεί.
Σε κάποιο σημείο όλα τα μωρά μπορεί να καταπολεμήσουν τον ύπνο, να μην μπορούν να ηρεμήσουν και να κλείσουν τα μάτια τους, παρόλο που γνωρίζετε ότι ο ύπνος είναι αυτό που χρειάζονται. Μα γιατί?
Μάθετε περισσότερα για τους λόγους για τους οποίους τα μωρά παλεύουν τον ύπνο καθώς και πώς να τους βοηθήσουν να πάρουν το υπόλοιπο που χρειάζονται.
Τι προκαλεί τα μωρά να πολεμούν τον ύπνο;
Η γνώση του λόγου που το μικρό σας αγωνίζεται για να κοιμηθεί θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το ζήτημα και να βεβαιωθείτε ότι θα πάρει κάτι πολύ απαραίτητο Zzz's. Ποιες είναι λοιπόν οι πιθανές αιτίες για την καταπολέμηση του ύπνου;
Υπερβολικά
Παρόλο που η εξάντλησή σας πιθανότατα σημαίνει ότι κοιμάστε εύκολα τη στιγμή που σταματάτε να κινείστε (προβολή του μέσου του Netflix, καθένας;), δεν λειτουργεί πάντα με αυτόν τον τρόπο για το μικρό σας.
Τα μωρά έχουν συχνά ένα παράθυρο κατά το οποίο προετοιμάζονται να κοιμούνται. Εάν χάσετε το παράθυρο μπορεί να γίνει κουρασμένος, οδηγώντας σε ευερεθιστότητα, αναστάτωση και προβλήματα στην ηρεμία.
Δεν είναι αρκετά κουρασμένος
Από την άλλη πλευρά, το μωρό σας μπορεί να μην είναι έτοιμο για ύπνο, επειδή δεν είναι αρκετά κουρασμένο. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα μεμονωμένο γεγονός, που προκαλείται από κάτι όπως ο σημερινός ύπνος που διαρκεί περισσότερο από το συνηθισμένο ή μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι μεγαλώνουν και αναπτύσσονται και οι ανάγκες ύπνου τους αλλάζουν.
Υπερδιέγερση
Έχετε ακούσει πιθανώς ένα εκατομμύριο φορές να αποφεύγετε τις οθόνες για μια ώρα πριν από το κρεβάτι, προκειμένου να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και να κοιμηθείτε καλύτερα. Το ίδιο ισχύει και για το μικρό σας, αλλά ξεπερνά τις οθόνες. Τα θορυβώδη παιχνίδια, η δυνατή μουσική ή το συναρπαστικό παιχνίδι μπορεί να τους αφήσουν να νιώσουν συγκλονισμένοι και να μην μπορούν να ηρεμήσουν για ύπνο.
Άγχος διαχωρισμού
Το μικρό σου ήταν σαν σκιά, πάντα ήθελε να κρατηθεί και ποτέ περισσότερο από λίγα βήματα όλη την ημέρα; Είναι πιθανό ότι αισθάνονται κάποιο άγχος χωρισμού, το οποίο μπορεί να εμφανιστεί και κατά την κατάκλιση.
Συχνά εμφανίζεται οπουδήποτε από 8 έως 18 μήνες, το μωρό σας μπορεί να πολεμήσει τον ύπνο επειδή δεν θέλει να φύγετε.
Circadian ρυθμός
Τα βρέφη αρχίζουν να αναπτύσσουν τους κιρκαδικούς ρυθμούς τους, τον 24ωρο κύκλο που ρυθμίζει το σώμα μας, περίπου 6 εβδομάδων. Αυτοί οι κιρκαδικοί ρυθμοί ωριμάζουν αρκετά για να δημιουργήσουν ένα πραγματικό πρόγραμμα ύπνου ηλικίας περίπου 3 έως 6 μηνών. Και φυσικά, κάθε μωρό είναι διαφορετικό, οπότε μερικά μπορεί να μην καθορίσουν ένα πραγματικό πρόγραμμα ύπνου μόνο μετά από αυτό.
Πείνα
Το μικρό σας κάνει κάποια σοβαρή ανάπτυξη τα πρώτα χρόνια - τα περισσότερα μωρά τριπλασιάζουν το βάρος γέννησής τους από τα πρώτα τους γενέθλια. Όλη αυτή η ανάπτυξη απαιτεί άφθονη τροφή.
Βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας λαμβάνει τον κατάλληλο αριθμό ταΐσεων την ημέρα, ανάλογα με την ηλικία του, πόσο καταναλώνει σε κάθε τροφή και εάν θηλάζει ή θηλάζεται.
Ασθένεια
Μερικές φορές η δυσφορία από μια ασθένεια μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο του μωρού σας. Να προσέχετε για άλλα συμπτώματα ασθενειών όπως λοιμώξεις του αυτιού ή κρυολογήματα.
Τι μπορείτε να κάνετε όταν το μωρό σας πολεμά τον ύπνο;
Τα βήματα που ακολουθείτε εξαρτώνται, εν μέρει, από τους λόγους για το μωρό σας που καταπολεμά τον ύπνο, αλλά οι ακόλουθες συμβουλές είναι χρήσιμες για τη δημιουργία ενός θετικού περιβάλλοντος ύπνου, ανεξάρτητα από τις προκλήσεις σας.
- Μάθετε τα στοιχεία ύπνου του μωρού σας. Παρακολουθήστε προσεκτικά για σημάδια ότι το μωρό σας είναι κουρασμένο και βάλτε το στο κρεβάτι μέσα σε λίγα λεπτά από σημάδια όπως τρίψιμο των ματιών, χασμουρητό, αποφυγή επαφής με τα μάτια, αναστάτωση ή απώλεια ενδιαφέροντος για παιχνίδι. Λάβετε υπόψη ότι ορισμένες περίοδοι αφύπνισης μπορεί να είναι τόσο μικρές όσο 30 έως 45 λεπτά για μικρά βρέφη.
- Καθιερώστε και κρατήστε ένα χαλαρωτικό τελετουργικό για ύπνο Κάνοντας μπάνιο, διαβάζοντας βιβλία, αγκαλιάζοντας μια αγαπημένη καρέκλα - αυτοί είναι όλοι οι τρόποι για να διευκολύνετε το παιδί να κοιμηθεί. Να είστε συνεπείς και να κάνετε τα ίδια πράγματα με την ίδια σειρά περίπου την ίδια ώρα κάθε βράδυ.
- Καθιερώστε συμπεριφορές ημέρας-νύχτας παίζοντας και αλληλεπιδρώντας με το μωρό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, εκθέτοντάς τους σε πολύ ηλιακό φως το πρωί και το απόγευμα, αλλά είναι λιγότερο δραστήριοι και πιο ήρεμοι πριν τον ύπνο.
- Εξαλείψτε το τραχύ φυσικό παιχνίδι, τους δυνατούς θορύβους και τις οθόνες τουλάχιστον μία ώρα πριν από το κρεβάτι.
- Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα ύπνου και ύπνου με βάση το μωρό σας και τον τρόπο ζωής σας. Λάβετε υπόψη τις συνολικές ανάγκες ύπνου τους και βεβαιωθείτε ότι τους δίνεται η ευκαιρία να κοιμηθούν άφθονα μέρα και νύχτα.
- Βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας λαμβάνει αρκετές τροφές εντός περιόδου 24 ωρών. Τα νεογέννητα συνήθως τρέφονται με ζήτηση κάθε 2 έως 3 ώρες. Καθώς το μωρό σας μεγαλώνει, ο χρόνος μεταξύ των ταΐσεων θα αυξηθεί.
- Βεβαιωθείτε ότι ο χώρος του μωρού ευνοεί τον ύπνο. Χρησιμοποιήστε κουρτίνες συσκότισης, λευκό θόρυβο ή άλλα στοιχεία για να ενθαρρύνετε ένα ξεκούραστο περιβάλλον.
- Προσπαθήστε να ανταποκριθείτε στις προκλήσεις ύπνου του μωρού σας με υπομονή και ηρεμία. Τρέφουν τα συναισθήματά σας, οπότε η παραμονή χαλαρή μπορεί να τους βοηθήσει να ηρεμήσουν επίσης.
Ο βαθμός ύπνου που χρειάζεται το μωρό σας θα εξαρτηθεί από πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της ηλικίας, της προσωπικότητάς του, της ανάπτυξής του και άλλων. Υπάρχουν όμως μερικές οδηγίες που μπορούν να σας βοηθήσουν να σχεδιάσετε ένα υγιές πρόγραμμα ύπνου για το μωρό σας.
Επόμενα βήματα
Φυσικά, εάν έχετε εξαντλήσει όλες τις επιλογές σας (λογοπαίγνιο!) Και δεν φαίνεται να λειτουργούν, μιλήστε με το γιατρό σας.
Το να βλέπεις τον ύπνο να πολεμάει το μωρό μπορεί να είναι πολύ απογοητευτικό. Αλλά τις περισσότερες φορές, ανταποκρίνονται σε μία από τις παραπάνω παρεμβάσεις. Ο χρόνος που περνάτε βοηθώντας το μωρό σας να κοιμηθεί αποτελεί επένδυση στην ανάπτυξη, την ανάπτυξη και την ευτυχία τους.
