Κατανόηση των διαταραχών προσαρμογής
Οι διαταραχές προσαρμογής είναι μια ομάδα καταστάσεων που μπορεί να εμφανιστούν όταν έχετε δυσκολία να αντιμετωπίσετε ένα αγχωτικό συμβάν ζωής. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, ζητήματα σχέσεων ή απολύσεις από την εργασία. Ενώ ο καθένας αντιμετωπίζει άγχος, μερικοί άνθρωποι έχουν πρόβλημα να χειριστούν συγκεκριμένους στρες.
Η αδυναμία προσαρμογής στο αγχωτικό συμβάν μπορεί να προκαλέσει ένα ή περισσότερα σοβαρά ψυχολογικά συμπτώματα και μερικές φορές ακόμη και σωματικά συμπτώματα. Υπάρχουν έξι τύποι διαταραχών προσαρμογής, κάθε τύπος με ξεχωριστά συμπτώματα και σημεία.
Οι διαταραχές προσαρμογής μπορούν να επηρεάσουν τόσο τους ενήλικες όσο και τα παιδιά.
Αυτές οι διαταραχές αντιμετωπίζονται με θεραπεία, φαρμακευτική αγωγή ή συνδυασμό και των δύο. Με τη βοήθεια, μπορείτε συνήθως να ανακάμψετε από μια διαταραχή προσαρμογής γρήγορα. Η διαταραχή συνήθως δεν διαρκεί περισσότερο από έξι μήνες, εκτός εάν το στρες παραμένει.
Αναγνωρίζοντας τα συμπτώματα της διαταραχής προσαρμογής
Τα ψυχικά και σωματικά συμπτώματα που σχετίζονται με τη διαταραχή προσαρμογής εμφανίζονται συνήθως κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά την εμφάνιση ενός αγχωτικού συμβάντος. Ενώ η διαταραχή διαρκεί όχι περισσότερο από έξι μήνες, τα συμπτώματά σας μπορεί να συνεχιστούν εάν το άγχος δεν αφαιρεθεί. Μερικοί άνθρωποι έχουν μόνο ένα σύμπτωμα. Άλλοι μπορεί να παρουσιάσουν πολλά συμπτώματα.
Τα ψυχικά συμπτώματα των διαταραχών προσαρμογής μπορεί να περιλαμβάνουν:
- επαναστατικές ή παρορμητικές ενέργειες
- αγωνία
- συναισθήματα λύπης, απελπισίας ή παγίδευσης
- κλαίων
- αποσυρμένη στάση
- έλλειψη συγκέντρωσης
- απώλεια αυτοεκτίμησης
- αυτοκτονικές σκέψεις
Υπάρχει ένας τύπος διαταραχής προσαρμογής που σχετίζεται με σωματικά συμπτώματα καθώς και με ψυχολογικά. Αυτά τα φυσικά συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:
- αυπνία
- μυϊκές συσπάσεις ή τρέμουλο
- κούραση
- πόνος στο σώμα ή πόνος
- δυσπεψία
Τύποι διαταραχής προσαρμογής
Ακολουθούν οι έξι τύποι διαταραχής προσαρμογής και τα συμπτώματά τους:
Διαταραχή προσαρμογής με καταθλιπτική διάθεση
Τα άτομα που διαγιγνώσκονται με αυτόν τον τύπο διαταραχής προσαρμογής τείνουν να βιώνουν συναισθήματα θλίψης και απελπισίας. Συνδέεται επίσης με το κλάμα. Μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι δεν απολαμβάνετε πλέον δραστηριότητες που κάνατε στο παρελθόν.
Διαταραχή προσαρμογής με άγχος
Τα συμπτώματα που σχετίζονται με τη διαταραχή προσαρμογής με το άγχος περιλαμβάνουν το αίσθημα συγκλονισμού, το άγχος και την ανησυχία. Τα άτομα με αυτή τη διαταραχή μπορεί επίσης να έχουν προβλήματα συγκέντρωσης και μνήμης.
Για τα παιδιά, αυτή η διάγνωση συνδέεται συνήθως με το άγχος του χωρισμού από τους γονείς και τους αγαπημένους τους.
Διαταραχή προσαρμογής με μικτό άγχος και καταθλιπτική διάθεση
Τα άτομα με τέτοιου είδους διαταραχή προσαρμογής αντιμετωπίζουν τόσο κατάθλιψη όσο και άγχος.
Διαταραχή προσαρμογής με διαταραχή συμπεριφοράς
Τα συμπτώματα αυτού του τύπου διαταραχής προσαρμογής περιλαμβάνουν κυρίως ζητήματα συμπεριφοράς όπως η απερίσκεπτη οδήγηση ή η έναρξη αγώνων.
Οι έφηβοι με αυτή τη διαταραχή μπορεί να κλέψουν ή να βανδαλίσουν ιδιοκτησία. Μπορεί επίσης να αρχίσουν να λείπουν σχολείο.
Διαταραχή προσαρμογής με μικτή διαταραχή συναισθημάτων και συμπεριφοράς
Τα συμπτώματα που συνδέονται με αυτόν τον τύπο διαταραχής προσαρμογής περιλαμβάνουν κατάθλιψη, άγχος και προβλήματα συμπεριφοράς.
Διαταραχή προσαρμογής μη καθορισμένη
Εκείνοι που έχουν διαγνωστεί με διαταραχή προσαρμογής που δεν έχουν καθοριστεί έχουν συμπτώματα που δεν σχετίζονται με τους άλλους τύπους διαταραχής προσαρμογής. Αυτά συχνά περιλαμβάνουν σωματικά συμπτώματα ή προβλήματα με φίλους, οικογένεια, εργασία ή σχολείο.
Τι προκαλεί διαταραχές προσαρμογής;
Μια ποικιλία από αγχωτικά γεγονότα μπορεί να προκαλέσει διαταραχή προσαρμογής. Μερικές συχνές αιτίες στους ενήλικες περιλαμβάνουν:
- θάνατος μέλους της οικογένειας ή φίλου
- ζητήματα σχέσης ή διαζύγιο
- σημαντικές αλλαγές στη ζωή
- ασθένεια ή πρόβλημα υγείας (σε εσάς ή σε κάποιον που είστε κοντά)
- μετακόμιση σε νέο σπίτι ή μέρος
- ξαφνικές καταστροφές
- προβλήματα χρημάτων ή φόβοι
Οι τυπικές αιτίες σε παιδιά και εφήβους περιλαμβάνουν:
- οικογενειακές μάχες ή προβλήματα
- προβλήματα στο σχολείο
- άγχος για τη σεξουαλικότητα
Ποιος κινδυνεύει να αναπτύξει διαταραχή προσαρμογής;
Ο καθένας μπορεί να αναπτύξει διαταραχή προσαρμογής. Δεν υπάρχει κανένας τρόπος να πούμε ποιος από μια ομάδα ανθρώπων που έχουν τον ίδιο στρες θα αναπτύξει έναν. Οι κοινωνικές σας δεξιότητες και οι μέθοδοι αντιμετώπισης άλλων στρεσογόνων παραγόντων μπορεί να καθορίσουν εάν αναπτύσσετε ή όχι διαταραχή προσαρμογής.
Πώς διαγιγνώσκεται η διαταραχή προσαρμογής;
Για να διαγνωστεί με διαταραχή προσαρμογής, ένα άτομο πρέπει να πληροί τα ακόλουθα κριτήρια:
- βιώνετε ψυχολογικά ή συμπεριφορικά συμπτώματα εντός τριών μηνών από ένα αναγνωρίσιμο στρες ή στρες που εμφανίζονται στη ζωή σας
- Έχοντας περισσότερο άγχος απ 'ότι θα ήταν συνηθισμένο ως απάντηση σε ένα συγκεκριμένο στρες ή στρες που προκαλεί προβλήματα με τις σχέσεις, στο σχολείο ή στην εργασία ή βιώνοντας και τα δύο αυτά κριτήρια
- η βελτίωση των συμπτωμάτων εντός έξι μηνών μετά την αφαίρεση του στρες ή των στρες
- συμπτώματα που δεν είναι αποτέλεσμα μιας άλλης διάγνωσης
Πώς αντιμετωπίζεται η διαταραχή προσαρμογής;
Εάν λάβετε μια διάγνωση διαταραχής προσαρμογής, πιθανότατα θα επωφεληθήκατε από τη θεραπεία. Μπορεί να χρειαστείτε μόνο βραχυπρόθεσμη θεραπεία ή μπορεί να χρειαστεί να λάβετε θεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η διαταραχή προσαρμογής αντιμετωπίζεται συνήθως με θεραπεία, φάρμακα ή συνδυασμό και των δύο.
Θεραπεία
Η θεραπεία είναι η κύρια θεραπεία για μια διαταραχή προσαρμογής. Ο γιατρός σας ή ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας συστήσει να δείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Μπορεί να παραπεμφθείτε σε ψυχολόγο ή σύμβουλο ψυχικής υγείας. Ωστόσο, εάν ο γιατρός σας πιστεύει ότι η κατάστασή σας απαιτεί φαρμακευτική αγωγή, μπορεί να σας παραπέμψει σε ψυχίατρο ή ψυχιατρικό ιατρό.
Η μετάβαση στη θεραπεία μπορεί να σας επιτρέψει να επιστρέψετε σε κανονικό επίπεδο λειτουργίας. Οι θεραπευτές σας προσφέρουν τη συναισθηματική τους υποστήριξη και μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε την αιτία της διαταραχής προσαρμογής σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε δεξιότητες για να αντιμετωπίσετε μελλοντικές αγχωτικές καταστάσεις.
Υπάρχουν διάφορα είδη θεραπειών που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία διαταραχών προσαρμογής. Αυτές οι θεραπείες περιλαμβάνουν:
- ψυχοθεραπεία (ονομάζεται επίσης συμβουλευτική ή θεραπεία ομιλίας)
- παρέμβαση κρίσης (ψυχολογική περίθαλψη έκτακτης ανάγκης)
- οικογενειακές και ομαδικές θεραπείες
- ομάδες υποστήριξης ειδικά για την αιτία της διαταραχής προσαρμογής
- γνωστική συμπεριφορική θεραπεία ή CBT (η οποία επικεντρώνεται στην επίλυση προβλημάτων αλλάζοντας μη παραγωγική σκέψη και συμπεριφορές)
- διαπροσωπική ψυχοθεραπεία ή IPT (βραχυπρόθεσμη ψυχοθεραπεία)
φαρμακευτική αγωγή
Μερικά άτομα με διαταραχές προσαρμογής επωφελούνται επίσης από τη λήψη φαρμάκων. Τα φάρμακα χρησιμοποιούνται για τη μείωση ορισμένων συμπτωμάτων διαταραχών προσαρμογής, όπως αϋπνία, κατάθλιψη και άγχος. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν:
- βενζοδιαζεπίνες, όπως λοραζεπάμη (Ativan) και αλπραζολάμη (Xanax)
- αγχολυτικά μη βενζοδιαζεπίνης, όπως η γκαμπαπεντίνη (Neurontin)
- SSRIs ή SNRIs, όπως σερτραλίνη (Zoloft) ή βενλαφαξίνη (Effexor XR)
Ποιες είναι οι μακροπρόθεσμες προοπτικές;
Οι προοπτικές για την ανάκαμψη από μια διαταραχή προσαρμογής είναι καλές εάν αντιμετωπίζονται γρήγορα και σωστά. Θα πρέπει να ανακάμψετε γρήγορα. Η διαταραχή συνήθως δεν διαρκεί περισσότερο από έξι μήνες στους περισσότερους ανθρώπους.
Πώς να αποτρέψετε τις διαταραχές προσαρμογής
Δεν υπάρχει εγγυημένος τρόπος για την πρόληψη μιας διαταραχής προσαρμογής. Ωστόσο, η εκμάθηση της αντιμετώπισης και της αντοχής μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τους στρες. Το να είσαι ανθεκτικός σημαίνει να είσαι ικανός να ξεπεράσεις τους στρες. Μπορείτε να αυξήσετε την ανθεκτικότητα σας με:
- ανάπτυξη ενός ισχυρού δικτύου ανθρώπων για να σας υποστηρίξει
- ψάχνοντας για το θετικό ή το χιούμορ σε δύσκολες καταστάσεις
- ζουν υγιεινά
- καθιέρωση καλής αυτοεκτίμησης
Μπορεί να είναι χρήσιμο να προετοιμαστείτε για μια αγχωτική κατάσταση αν γνωρίζετε ότι θα πρέπει να το αντιμετωπίσετε εκ των προτέρων. Η θετική σκέψη μπορεί να βοηθήσει. Μπορείτε επίσης να καλέσετε τον γιατρό ή τον θεραπευτή σας για να συζητήσετε πώς μπορείτε να διαχειριστείτε καλύτερα ιδιαίτερα αγχωτικές καταστάσεις.
