Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Περιγραφή επεισοδίου
Η αυτοκτονία είναι η 10η κύρια αιτία θανάτου στις Ηνωμένες Πολιτείες και πάνω από τρεις φορές περισσότεροι άνθρωποι θα πεθάνουν από αυτοκτονία από ό, τι θα δολοφονηθούν κάθε χρόνο. Ωστόσο, οι μύθοι για την αυτοκτονία και εκείνους που πεθαίνουν από αυτό αφθονούν.
Γίνετε μέλος του σήμερα καλεσμένου, Δρ. Doreen Marshall, αντιπροέδρου του Αμερικανικού Ιδρύματος για την Πρόληψη Αυτοκτονιών για να μάθετε για μερικούς από αυτούς τους καταστροφικούς μύθους. Τι είδους άνθρωποι πεθαίνουν από αυτοκτονία; Είναι μόνο τα άτομα με ψυχική ασθένεια που θεωρούν αυτό το τραγικό βήμα; Και το πιο σημαντικό, εάν κάποιος είναι αυτοκτονικός, τι μπορείτε να κάνετε - μπορεί να αποφευχθεί η αυτοκτονία;
Επισκέπτης Βιο
Ως ψυχολόγος με εμπειρία που καλύπτει κλινικά, εκπαιδευτικά και επαγγελματικά περιβάλλοντα, ο Δρ Doreen Marshall ασχολείται με τοπικές και εθνικές εργασίες πρόληψης και πρόληψης αυτοκτονιών για περισσότερα από 15 χρόνια.
Από την ένταξή του στο AFSP το 2014, ο Δρ. Marshall έχει επεκτείνει το μενού προγραμμάτων της AFSP και έχει βελτιώσει την παράδοση προγραμμάτων μέσω του εθνικού δικτύου κεφαλαίων της AFSP. Ο Δρ. Marshall επιβλέπει τα προγράμματα Πρόληψης και Εκπαίδευσης και Απώλειας και Θεραπείας της AFSP, τα οποία περιλαμβάνουν εκπαίδευση για την πρόληψη αυτοκτονιών με βάση την κοινότητα, εκπαίδευση γιατρού, Πρόγραμμα επιβίωσης της επιβίωσης AFSP για τους επιζώντες της απώλειας αυτοκτονίας και προγραμματισμό για τη Διεθνή Επιβίωση της Αυτοκτονίας. Ο Δρ. Marshall εργάζεται για την προώθηση συνεργασιών με οργανισμούς ψυχικής υγείας, όπως με το Εθνικό Συμβούλιο για τη Συμπεριφορική Υγεία για την εκπαίδευση ατόμων σε ολόκληρη τη χώρα στις Πρώτες Βοήθειες Ψυχικής Υγείας, και επιβλέπει την ανάπτυξη νέου προγραμματισμού, συμπεριλαμβανομένων των εκπαιδεύσεων γιατρών, της κοινοτικής εκπαίδευσης και της K- 12 εκπαιδεύσεις εκπαιδευτικών.
Πριν από την ένταξή του στο AFSP, η Marshall διετέλεσε Αναπληρωτής Πρύτανης Συμβούλου / Προέδρου στο Πανεπιστήμιο Argosy, όπου συνέβαλε στη διαδικασία διαπίστευσης CACREP για τα προγράμματα παροχής συμβουλών του πανεπιστημίου και προήδρευσε του προγράμματος συμβουλευτικής στην πανεπιστημιούπολη της Ατλάντα. Είναι επίσης πρόεδρος του Συνασπισμού Πρόληψης Αυτοκτονιών της Γεωργίας και στο παρελθόν διετέλεσε Αναπληρωτής Διευθυντής του προγράμματος πρόληψης αυτοκτονιών και φροντίδας αυτοκτονιών του The Link Counseling Center στην Ατλάντα. Έχει υπηρετήσει ως σύμβουλος τόσο για εθνικές όσο και για κρατικές πρωτοβουλίες πρόληψης και πρόληψης αυτοκτονιών, οι οποίες περιελάμβαναν την παροχή εκπαίδευσης για την πρόληψη αυτοκτονιών για τη Διεύθυνση Συμπεριφορικής Υγείας και Αναπτυξιακών Αναπηριών και υπηρέτησε σε ομάδα εργασίας της Εθνικής Συμμαχίας Δράσης για την Πρόληψη Αυτοκτονιών.
Ο Μάρσαλ κατέχει διδακτορικό στη Συμβουλευτική Ψυχολογία από το Πανεπιστήμιο της Πολιτείας της Γεωργίας, μεταπτυχιακό στην Επαγγελματική Συμβουλευτική και πτυχίο στη Φιλοσοφία και Αγγλικά από το Κολέγιο του Νιου Τζέρσεϋ.
Μεταγλωττισμένο από υπολογιστή αντίγραφο του επεισοδίου «Αναγνώριση αυτοκτονικής συμπεριφοράς»
Σημείωση του παραγωγού: Λάβετε υπόψη ότι αυτή η μεταγραφή δημιουργήθηκε από υπολογιστή και, ως εκ τούτου, ενδέχεται να περιέχει ανακρίβειες και σφάλματα γραμματικής.
Εκφωνητής: Ακούτε το Psych Central Podcast, όπου οι ειδικοί του χώρου ψυχολογίας και ψυχικής υγείας μοιράζονται πληροφορίες που προκαλούν σκέψεις χρησιμοποιώντας απλή, καθημερινή γλώσσα. Αυτός είναι ο οικοδεσπότης σας, Gabe Howard.
Gabe Howard: Γεια σε όλους, ακούτε το επεισόδιο αυτής της εβδομάδας του The Psych Central Podcast, με τη χορηγία της Better Help. Προσιτή, ιδιωτική διαδικτυακή συμβουλευτική, μάθετε πώς να εξοικονομήσετε 10 τοις εκατό και κερδίστε μια εβδομάδα δωρεάν στο BetterHelp.com/PsychCentral. Είμαι ο οικοδεσπότης σας Γκάμπε Χάουαρντ και συμμετέχω στην εκπομπή σήμερα, έχουμε τον Δρ Ντόρεν Μάρσαλ. Ο Δρ Marshall είναι ο αντιπρόεδρος της εμπλοκής της αποστολής στο Αμερικανικό Ίδρυμα για την Πρόληψη Αυτοκτονιών. Και είναι ψυχολόγος με εμπειρία που καλύπτει κλινικά, εκπαιδευτικά και επαγγελματικά περιβάλλοντα. Από την ένταξή του στο AFSP το 2014, ο Δρ Marshall έχει επεκτείνει το μενού προγραμμάτων του και βελτίωσε την παράδοση προγραμμάτων μέσω του εθνικού δικτύου κεφαλαίων της AFSP. Δρ. Μάρσαλ, καλώς ήλθατε στην παράσταση.
Δρ Doreen Marshall: Ευχαριστώ που με έχετε. Γκάμπε.
Gabe Howard: Τώρα, προτού ξεκινήσουμε, θα θέλατε να δώσετε στους ακροατές μας τους αριθμούς άμεσης επικοινωνίας αυτοκτονίας, σε περίπτωση που κάποιος εκεί έξω τους χρειάζεται;
Δρ Doreen Marshall: Σίγουρα, οπότε ο αριθμός για την Εθνική Γραμμή Πρόληψης Αυτοκτονιών είναι 1-800-273-8255. Αυτό είναι 1-800-273-8255. Ή εξηγεί ΜΑΘΗΜΑ. Ή μπορείτε να στείλετε κείμενο στη λέξη ομιλία στο 741741. Και πάλι, μπορείτε να στείλετε τη λέξη ομιλία στο 741741. Και νομίζω ότι είναι σημαντικό, αν ανησυχείτε για κάποιον, να διατηρείτε αυτούς τους αριθμούς ως πόρο επίσης. Λέω στους ανθρώπους να το βάλουν στο τηλέφωνό τους γιατί ποτέ δεν ξέρεις πότε κάποιος μπορεί να χρειαστεί αυτές τις πληροφορίες. Αλλά μπορείτε επίσης να το ονομάσετε ως κάποιον που ανησυχεί για κάποιον και να λάβετε κάποια καθοδήγηση.
Gabe Howard: Σας ευχαριστώ πολύ για αυτές τις πληροφορίες. Τώρα μιλάμε για αυτοκτονία. Είναι ένα μεγάλο, βαρύ θέμα. Η αυτοκτονία είναι ένα από αυτά τα θέματα με τα οποία όλοι γνωρίζουν. Ωστόσο, όταν κάνετε πραγματικά ερωτήσεις σε άτομα, ανακαλύπτετε ότι πολλοί άνθρωποι δεν είναι εξοικειωμένοι με αυτό. Ποιος είναι ο μεγαλύτερος μύθος που έχουν οι άνθρωποι για αυτοκτονία;
Δρ Doreen Marshall: Νομίζω ότι πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η αυτοκτονία είναι ένα ξεπερασμένο συμπέρασμα για κάποιον, πράγμα που σημαίνει ότι δεν υπάρχει τίποτα που μπορούμε να κάνουμε για να το αποτρέψουμε όταν γνωρίζουμε ότι υπάρχουν πολλά που μπορούμε να κάνουμε για να αποτρέψουμε την αυτοκτονία και ότι μπορεί να είναι προλαμβάνεται. Αλλά νομίζω ότι πολλοί άνθρωποι σκέφτονται, ω, κάποιος πρόκειται να τελειώσει τη ζωή του, απλώς πρόκειται να προχωρήσει και να το κάνει, κάτι που δεν συμβαίνει. Αυτό που γνωρίζουμε είναι ότι, ειδικά όταν οι άνθρωποι βρίσκονται σε αυτοκτονική κρίση, τείνει να έρχεται και να πηγαίνει. Γι 'αυτό γνωρίζουμε ότι αν μπορούμε να βοηθήσουμε κάποιον εκείνη τη στιγμή ή ακόμα καλύτερα πριν από εκείνη τη στιγμή, μπορούμε να αποτρέψουμε την αυτοκτονία.
Gabe Howard: Έτσι, για να διευκρινιστεί, η αυτοκτονία μπορεί να αποφευχθεί, γιατί πιστεύω ότι, όπως είπατε, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν το πιστεύουν αυτό και στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι πιστεύουν ότι η συζήτηση για αυτοκτονία ενθαρρύνει την αυτοκτονία ή δίνει στους ανθρώπους την ιδέα να ενεργήσουν συναισθήματα. Είναι άλλος ένας από αυτούς τους μόνιμους μύθους που δεν θα φύγουν, ότι η συζήτηση για αυτοκτονία δίνει στους ανθρώπους την ιδέα να το κάνουν;
Δρ. Ντόρεν Μάρσαλ: Ναι, αυτό είναι ένα άλλο μεγάλο που νομίζω ότι οι άνθρωποι σκέφτονται, ω, αν ρωτήσω κάποιον εάν αισθάνεται αυτοκτονία, κάπως θα βάλω αυτήν τη σκέψη στο κεφάλι τους εάν δεν ήταν ήδη εκεί, και τίποτα δεν θα μπορούσε να είναι πιο μακριά από την αλήθεια. Αυτό που πραγματικά γνωρίζουμε είναι ότι όταν ρωτάτε κάποιον απευθείας για αυτοκτονία, στην πραγματικότητα δίνει μια ένδειξη ότι είστε συντονισμένοι με αυτό που συμβαίνει μαζί τους, ότι καταλαβαίνετε ότι έχουν πολύ συναισθηματικό πόνο. Επομένως, ενθαρρύνουμε τους ανθρώπους να ρωτήσουν, αλλά αυτός είναι ένας μεγάλος μύθος που πιστεύουν οι άνθρωποι, ω, αν πω κάτι, θα κάναμε κάπως χειρότερη την κατάσταση. Και αυτό δεν ισχύει.
Gabe Howard: Φαντάζομαι ότι είναι πολύ δύσκολο αν υποψιάζεστε ότι κάποιος είναι αυτοκτονικός ή σκέφτεται να τελειώσει τη ζωή του, απλώς να περπατήσει μαζί του και να συμμετάσχει σε μια συζήτηση. Μπορείτε να δώσετε στους ακροατές μας κάποιες συμβουλές ή συμβουλές για το τι πρέπει να κάνουν εάν υποπτεύονται ότι ένας φίλος, μέλος της οικογένειας ή κάποιος αγαπημένος του είναι αυτοκτονικός για να ξεκινήσει αυτή τη συνομιλία;
Δρ. Ντόρεν Μάρσαλ: Για τους περισσότερους από εμάς, αυτό που είναι δύσκολο είναι να έχουμε μια αίσθηση στο έντερο μας ότι κάτι δεν είναι σωστό ή έχουμε παρατηρήσει κάποια πράγματα που συμβαίνουν με το άτομο που αγαπάμε. Και νομίζω ότι το πρώτο πράγμα είναι να εμπιστευτείτε το έντερο σας. Ότι εάν αισθάνεστε σαν κάτι να αισθάνεται μακριά ή αναρωτιέστε εάν κάποιος σκέφτεται ίσως αυτοκτονία, οι πιθανότητες είναι αρκετά καλές έχετε δίκιο. Θα τους πλησιάσω σχολιάζοντας αυτό που παρατηρείτε. Λοιπόν, ναι, παρατήρησα ότι δεν είχες τον εαυτό σου πρόσφατα. Φαίνεσαι πολύ συγκλονισμένοι ή φαίνεται ότι η ζωή σε πετάει πρόσφατα πολλές καμπύλες. Αναρωτιέμαι πώς το κάνετε με όλα αυτά. Και έπειτα νομίζω ότι τελικά να τους ρωτήσω λέγοντας κάτι όπως μερικές φορές όταν οι άνθρωποι το αισθάνονται συγκλονισμένο ή το αισθάνονται αυτό, ότι μπορεί να έχουν σκέψεις ότι θέλουν να τερματίσουν τη ζωή τους ή σκέψεις ότι θέλουν να πεθάνουν από αυτοκτονία, αναρωτιέμαι αν είχατε τέτοιες σκέψεις ή αν τις έχετε τώρα; Βοηθά να ρωτήσετε απευθείας. Αλλά συχνά οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται σαν προβάδισμα.Και αυτό είναι πραγματικά στον πυρήνα του, μια προσεκτική συνομιλία. Πλησιάζοντας σε αυτό νομίζω ότι έχοντας αυτό υπόψη και εμπιστεύομαι τον εαυτό σας, πιστεύοντας ότι αυτό που έχετε παρατηρήσει αξίζει να σχολιάσετε και να το επισημάνετε σε αυτό το άτομο, αλλά τελικά να ρωτήσετε απευθείας για αυτοκτονία.
Gabe Howard: Η αυτοκτονία συμβαίνει χωρίς προειδοποίηση;
Δρ. Ντόρεν Μάρσαλ: Είναι δύσκολο να πω, εννοώ, πολλοί άνθρωποι που έχουν χάσει κάποιον από αυτοκτονία θα πουν ότι ένιωσαν ότι βγήκε από το πουθενά. Και νομίζω ότι πολλοί άνθρωποι έχουν αυτήν την εμπειρία. Αυτό που γνωρίζουμε, ωστόσο, είναι ότι η συντριπτική πλειονότητα των ανθρώπων που συνεχίζουν να πεθαίνουν από αυτοκτονία δίνουν κάποια ένδειξη ότι αγωνίζονται. Μπορούν λοιπόν να πουν κάτι, αλλά είναι ένα άσεμνο σχόλιο ή λέγεται με τρόπο που είναι καλυμμένο ή δεν είναι πραγματικά άμεσο ή μπορεί να αρχίσουν να ενεργούν με τρόπο διαφορετικό ή ασυνήθιστο για αυτούς. Συχνά όταν οι άνθρωποι το κάνουν αυτό, ελπίζουν ότι κάποιος θα το παρατηρήσει, έτσι; Βρίσκονται σε αμφίσημο μέρος και θέλουν κάποιος να αναγνωρίσει ότι αγωνίζεται. Δεν θα έλεγα ότι συμβαίνει χωρίς προειδοποίηση τις περισσότερες φορές. Αν και, καταλαβαίνω σίγουρα όταν οι άνθρωποι αισθάνονται πολύ έκπληκτοι ή σοκαρισμένοι, επειδή νομίζω ότι ως κοινωνία, τείνουμε να ελαχιστοποιήσουμε την απόκρυψη των προβλημάτων ψυχικής υγείας μας. Δεν μιλάμε τόσο ανοιχτά γι 'αυτούς όσο και άλλες ανησυχίες για τη σωματική υγεία.
Gabe Howard: Όταν λέτε ότι δεν συμβαίνει χωρίς προειδοποίηση, αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν πινακίδες. Μπορείτε να δώσετε στο κοινό μας ένα παράδειγμα για το τι μπορεί να είναι μερικά από αυτά τα σημάδια που πρέπει να προσέξετε;
Δρ. Ντόρεν Μάρσαλ: Τείνουμε να μιλάμε για προειδοποιητικά σημάδια που βρίσκονται σε αυτές τις τρεις κατηγορίες: συζήτηση, συμπεριφορά και διάθεση. ΜΙΛΑ ρε. Αυτό που ακούτε είναι κάποια ένδειξη ότι το άτομο αισθάνεται πολύ απελπιστικό, αισθάνεται σαν να παραιτηθεί. Μπορούν λοιπόν να το πουν άμεσα, όπως θέλω να σκοτώσω ή να το πω πολύ έμμεσα, όπως δεν βλέπω κανένα λόγο να συνεχίσω ή δεν υπάρχει τίποτα στη ζωή για μένα ή κάποιο είδος καλυμμένου σχολίου που να δείχνει ότι είναι αίσθημα απίστευτης απελπισίας και ίσως σκέψεις αυτοκτονίας. Η ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ. Αναζητούμε αλλαγές στη συμπεριφορά. Έτσι πράγματα που μπορεί να υποδηλώνουν ότι η ψυχική υγεία κάποιου επιδεινώνεται ή έχουν επιδείνωση των συμπτωμάτων ή ότι κάνουν κάποια πράγματα που δείχνουν ότι είναι αμφίσημα για τη ζωή, όπως αρχίζουν να ασχολούνται με απερίσκεπτη συμπεριφορά ή αρχίζουν να δίνουν πολύτιμα κατοχή ή πράγματα που μοιάζουν να τυλίγουν πράγματα όπου δεν φαίνεται να έχει νόημα με το τι συμβαίνει διαφορετικά. Μπορεί να δείτε αλλαγές όπως δεν κοιμούνται, η χρήση ουσιών τους αλλάζει. Μπορεί να πίνετε περισσότερο ή λιγότερο. Απλώς αυτές οι αλλαγές στη συμπεριφορά που πιστεύουμε ότι κάτι δεν είναι πολύ συνηθισμένο για αυτό το άτομο. Και τέλος, διάθεση, αναζητούμε αλλαγές στη διάθεση, κάποιον που είναι απίστευτα ανήσυχος ή αισθάνεται πιο καταθλιπτικός ή πιο λυπημένος από το κανονικό, αισθάνεται πολύ ντροπή. Και πάλι, σκέφτεστε τι είναι συνηθισμένο για αυτό το άτομο. Αλλά αναζητούμε πράγματα που υποδηλώνουν μια αλλαγή. Το κλειδί είναι να συντονιστείτε στο έντερο σας. Εάν αισθάνεστε ότι κάτι δεν είναι σωστό, πιθανότατα έχετε δίκιο.
Gabe Howard: Ένα από τα πράγματα που ακούω πολύ, ακόμη και όταν οι άνθρωποι παρατηρούν αυτά τα σημάδια, είναι ότι το άτομο είναι απλώς δραματικό ή απλά προσπαθεί να τραβήξει την προσοχή. Υπάρχουν όλες αυτές οι φράσεις και λέξεις για να ελαχιστοποιηθεί αυτό που περνάει το άτομο και να τα βλάψει, όπως μόλις είπατε, τα προειδοποιητικά σημάδια που δείχνουν. Αυτή ήταν η εμπειρία σας; Και αν ναι, γιατί πιστεύετε ότι η κοινωνία την βλέπει έτσι;
Δρ. Ντόρεν Μάρσαλ: Νομίζω ότι αυτός είναι ένας από τους άλλους επικρατούμενους μύθους ότι αν κάποιος μιλάει ή το βάζει εκεί έξω, το κάνουν μόνο για να τραβήξουν την προσοχή. Και λέω, ναι, ίσως προσπαθούν να τραβήξουν την προσοχή. Προσπαθούν να λάβουν τη βοήθειά σας. Και σκεφτόμαστε πώς σκεφτόμαστε άλλα θέματα υγείας. Αν κάποιος περπατούσε γύρω του, σφίγγοντας το στήθος του λέγοντας, έχω πόνο στο στήθος, δεν θα λέγαμε, αυτό το κάνετε μόνο για προσοχή. Θα ξεκινήσαμε πιθανώς να κινητοποιήσουμε και να σκεφτούμε, εντάξει, γιατί δεν έχετε θέση; Γιατί να μην καλέσω κάποιον και να αρχίσω να του κάνω κάποιες ερωτήσεις; Και για κάποιο λόγο, με την ψυχική υγεία, δεν ανταποκρινόμαστε με τον ίδιο τρόπο, παρόλο που γνωρίζουμε ότι αυτά είναι ζητήματα υγείας στον πυρήνα τους.
Γκάμπε Χάουαρντ: Δρ. Μάρσαλ, όταν το κοινό ακούει ένα άτομο που είναι αυτοκτονικό, τείνουμε να έχουμε αυτήν την ιδέα στο μυαλό μας για το πώς φαίνεται το άτομο. Υπάρχει ένα στερεότυπο γύρω από τον τύπο του ατόμου που είναι πιο πιθανό να πεθάνει από αυτοκτονία ή είναι όλοι;
Δρ. Ντόρεν Μάρσαλ: Κανείς δεν έχει ανοσία. Εξετάζουμε την ψυχική υγεία κάποιου. Εξετάζουμε τη χρήση ουσιών. Και εξετάζουμε τους στρεσογόνους παράγοντες της ζωής. Για κάποιον που αυτοκτονεί, αυτά τα πράγματα συναντιούνται σε μια τέλεια καταιγίδα για κάποιον που βρίσκεται σε μια στιγμή ευπάθειας ή έχει κάποιο είδος ευπάθειας που είναι βιολογικό, αλλά βασίζεται επίσης σε είδος της ζωής του, στο περιβάλλον του. Είναι περίπλοκο, αλλά νομίζω ότι αυτό που θα έλεγα είναι ότι πρέπει να προσέχουμε όλους στη ζωή μας και να μην υποθέτουμε μόνο επειδή κάποιος είναι επιτυχημένος ή επειδή έχει καλή δουλειά ή επειδή δεν φαίνεται να έχουν αγώνες ψυχικής υγείας που Είμαι κάπως ανοσοποιημένος σε αυτό. Όταν με ρώτησες νωρίτερα, φαίνεται ότι η αυτοκτονία φαίνεται να συμβαίνει χωρίς προειδοποίηση, νομίζω ότι θα πουν πολλοί άνθρωποι είναι ότι μερικοί άνθρωποι που πεθαίνουν από αυτοκτονία δεν φαίνεται να έχουν κάτι τέτοιο που πιστεύουμε ως τυπικά πράγματα που συμβαίνουν η ζωή τους. Φανταζόμαστε κάποιον που είναι εντελώς κάτω και έξω, έχοντας έναν πολύ δύσκολο χρόνο στη ζωή του. Και αυτό που γνωρίζουμε είναι ότι ακόμη και οι άνθρωποι που φαίνεται να έχουν τα πάντα καλά μπορούν να έχουν σκέψεις αυτοκτονίας. Και αυτό είναι το περίπλοκο κομμάτι. Μερικές φορές οι άνθρωποι που αισθάνονται σαν να έχουν όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή τους έχουν πραγματικά δυσκολότερο χρόνο με το να γνωρίζουν ότι μπορεί να αγωνίζονται με την ψυχική τους υγεία. Είναι πιο δύσκολο για αυτούς να ζητήσουν βοήθεια, επειδή μπορεί να είναι το άτομο στο οποίο πηγαίνουν όλοι. Είναι σημαντικό να μην πιστεύουμε ότι η αυτοκτονία δεν είναι επιλογή γι 'αυτό το άτομο λόγω οτιδήποτε άλλο, ότι παίρνουμε το χρόνο και ρωτάμε, γιατί γνωρίζουμε ότι μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε.
Gabe Howard: Είναι αλήθεια ότι η αυτοκτονία επηρεάζει μόνο άτομα με ψυχικές ασθένειες; Πράγματα όπως η μεγάλη κατάθλιψη ή η διπολική διαταραχή ή η σχιζοφρένεια ή είναι ευρύτερη από αυτήν;
Δρ Doreen Marshall: Είναι μια πολύ καλή ερώτηση, Gabe. Αυτό που θα έλεγα, ωστόσο, είναι ότι κάθε φορά που σκεφτόμαστε ποιος κινδυνεύει, προσπαθούμε να σκεφτούμε πολλούς παράγοντες, όχι μόνο την ψυχική υγεία, γιατί γνωρίζουμε ότι πολλοί άνθρωποι ζουν με ψυχικές συνθήκες υγείας και δεν αισθάνονται ποτέ αυτοκτονία. Προσπαθούμε ακόμα να καταλάβουμε πώς αυτοί οι άλλοι παράγοντες, όπως οι παράγοντες άγχους της ζωής, που γνωρίζουμε ότι βιώνουν απώλεια, μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο κάποιου αν έχουν άλλες ευπάθειες. Υπάρχει κάποιος συνδυασμός πραγμάτων που συμβαίνει για ένα άτομο που είναι αυτοκτονικό και είναι σημαντικό να προσέξουμε όλα αυτά.
Gabe Howard: Όταν κάποιος είναι αυτοκτονικός, αυτό σημαίνει ότι θα είναι πάντα αυτοκτονικοί; Αυτό είναι μόνο το δικό τους στη ζωή και απλά πρέπει να μάθουν να το διαχειρίζονται;
Δρ Doreen Marshall: Διαφέρει. Για μερικούς ανθρώπους, οι αυτοκτονικές τους σκέψεις είναι πολύ πιο χρόνιας φύσης, όπως οποιοδήποτε άλλο θέμα υγείας. Αλλά για πολλούς ανθρώπους, στην πραγματικότητα, οι αριθμοί μοιάζουν με το 90 τοις εκατό των ανθρώπων που κάνουν μια προσπάθεια αυτοκτονίας συνεχίζουν να πεθαίνουν από κάποια άλλη αιτία. Δεν σημαίνει λοιπόν απλώς επειδή προσπάθησαν να αυτοκτονήσουν, είναι ένα ξεκάθαρο συμπέρασμα ότι κάποια μέρα θα πεθάνουν από αυτοκτονία. Η συντριπτική πλειονότητα δεν συνεχίζει να πεθαίνει από αυτοκτονία. Αυτό μας λέει για μερικούς ανθρώπους, αυτό είναι ένα μοναδικό περιστατικό. Για άλλους, μπορεί να είναι περισσότερο ένα χρόνιο είδος διαχείρισης σκέψεων ή παρορμήσεων, αλλά σίγουρα δεν είναι ένα ξεχασμένο συμπέρασμα για κανέναν. Και στην πραγματικότητα, γνωρίζουμε ότι με την υποστήριξη και τη θεραπεία, πολλοί άνθρωποι, όταν δεν βρίσκονται σε αυτοκτονική κρίση, κοιτάζουν πίσω εκείνη τη στιγμή και έχουν σχεδόν μπερδευτεί από αυτό και έχουν αυτή την αίσθηση πώς έφτασα σε αυτό το μέρος; Γνωρίζουμε ότι με τα σωστά πράγματα γύρω από τη θεραπεία και την υποστήριξη, ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που αισθάνονται αυτοκτονία σε μια στιγμή δεν θα συνεχίσουν να πεθαίνουν από αυτοκτονία.
Gabe Howard: Θα επιστρέψουμε σε ένα λεπτό μετά από αυτά τα μηνύματα.
Μήνυμα χορηγού: Υπάρχει κάτι που επηρεάζει την ευτυχία σας ή σας εμποδίζει να επιτύχετε τους στόχους σας; Ξέρω ότι η διαχείριση της ψυχικής μου υγείας και ένα πολυάσχολο πρόγραμμα εγγραφής φαινόταν αδύνατο μέχρι να βρω τη διαδικτυακή θεραπεία Better Help. Μπορούν να σας ταιριάξουν με τον δικό σας εξουσιοδοτημένο επαγγελματία θεραπευτή σε λιγότερο από 48 ώρες. Απλώς επισκεφτείτε το BetterHelp.com/PsychCentral για να εξοικονομήσετε 10 τοις εκατό και να κερδίσετε μια εβδομάδα δωρεάν. Αυτό είναι το BetterHelp.com/PsychCentral. Γίνετε μέλος των περισσότερων από ένα εκατομμύριο ανθρώπων που έχουν αναλάβει την ψυχική τους υγεία.
Gabe Howard: Και συζητάμε για την πρόληψη αυτοκτονιών με τον Δρ Doreen Marshall, αντιπρόεδρο του Αμερικανικού Ιδρύματος για την Πρόληψη Αυτοκτονιών. Μέχρι τώρα, μιλάμε για το πώς να αναγνωρίσουμε τις σκέψεις ή τα συναισθήματα της αυτοκτονίας σε άλλους ανθρώπους, αλλά ας το ξεπεράσουμε λίγο. Ας μιλήσουμε για τον εαυτό μας. Τι γίνεται αν νομίζετε ότι διατρέχετε κίνδυνο αυτοκτονίας ή πώς μπορείτε να κάνετε ακόμη και μια δοκιμή litmus για να διαπιστώσετε εάν διατρέχετε κίνδυνο αυτοκτονίας; Και τότε, φυσικά, τι κάνετε για αυτό εάν φοβάστε ότι είστε;
Δρ. Ντόρεν Μάρσαλ: Επειδή πολλά από αυτά μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, αυτό που πρόκειται να πω είναι γενικό, αλλά νομίζω ότι θα έχει σημασία για πολλούς ανθρώπους. Αν ήμουν κάποιος που είχε σκέψεις αυτοκτονίας στη ζωή μου, θα μπορούσα να τους παρατηρήσω λίγο μοτίβο. Για παράδειγμα, μπορεί να παρατηρήσω ότι τείνουν να γίνονται πολύ έντονα γύρω σε συγκεκριμένες στιγμές της ζωής μου ή σε απάντηση σε ορισμένα πράγματα που συμβαίνουν. Μπορεί να παρατηρήσω ότι είναι χειρότερα όταν δεν κοιμάμαι ή μπορεί να παρατηρήσω άλλους δείκτες που μου λένε, εντάξει, αυτός είναι ο τρόπος μου να κάνω λίγο check-in με τον εαυτό μου, γιατί ξέρω αν συμβαίνουν αυτά τα πράγματα σε μένα , αυτό είναι ένας δείκτης ότι κάτι είναι απενεργοποιημένο. Αυτό που θα έλεγα στους ανθρώπους είναι ότι αν έχετε σκέψεις αυτοκτονίας και αυτό είναι κάτι που φαίνεται καινούργιο για εσάς ή εάν τα έχετε στη διάρκεια της ζωής σας, αλλά υπάρχει κάτι διαφορετικό γι 'αυτούς αυτήν τη στιγμή, είναι πάντα σημαντικό να φτάσετε σε κάποιον που μπορεί να σας βοηθήσει. Και μπορείτε να καλέσετε μια γραμμή κρίσης. Μπορείτε να επικοινωνήσετε με έναν πάροχο ψυχικής υγείας. Ακριβώς όπως θα πάμε σε έναν γιατρό εάν είχαμε πόνο στο χέρι μας που ξαφνικά φαινόταν ότι ήταν χειρότερο. Μπορείτε να απευθυνθείτε σε κάποιον που έχει εκπαιδευτεί, που είναι έξω από εσάς και λίγο πιο αντικειμενικό, που μπορεί να σας θέσει μερικές ερωτήσεις σχετικά με αυτό.
Δρ. Ντόρεν Μάρσαλ: Και παρόμοιο με το πώς θα πας σε έναν γιατρό για πόνο στο χέρι σου, μπορεί να πεις, γεια, είχα αυτόν τον πόνο. Φαίνεται ότι επιδεινώθηκε πρόσφατα. Φαίνεται ότι δυσκολεύομαι να περάσω τη μέρα μου εξαιτίας αυτού. Αυτά τα είδη πραγμάτων ισχύουν και για αυτοκτονικές σκέψεις. Ότι μπορεί να παρατηρήσουμε για εμάς ότι είτε συμβαίνουν όταν δεν έχουν συμβεί στο παρελθόν είτε εάν τα είχαμε στο παρελθόν, χειροτέρεψαν ή έγιναν πιο έντονα. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να βεβαιωθείτε ότι δεν το αγνοείτε, ότι κάνετε κάποια ενέργεια για να ενημερώσετε κάποιον ότι αυτό συμβαίνει και επίσης να σας βοηθήσει να λάβετε κάποια υποστήριξη γύρω του. Αυτό που γνωρίζουμε είναι ότι πολλοί άνθρωποι αισθάνονται αυτοκτονικές σκέψεις σε στιγμές απομόνωσης ή σε στιγμές όπου αισθάνονται αποσυνδεδεμένοι από τους άλλους. Είναι σημαντικό να φτάσετε εκείνες τις στιγμές και να δημιουργήσετε μια σύνδεση, ακόμα κι αν είναι μια νέα σύνδεση, όπως να καλέσετε μια γραμμή κρίσης ή να καλέσετε κάποιον και να πω, γεια, παλεύω. Πρέπει απλώς να μιλήσω. Εάν αυτό είναι κάτι για το οποίο βλέπετε έναν θεραπευτή και οι σκέψεις σας επιστρέφουν ή γίνονται πιο έντονες, η ανοιχτή επικοινωνία με τον θεραπευτή σας είναι βασική.
Gabe Howard: Και μου αρέσει πολύ αυτό που είπες εκεί σχετικά με την ιδέα ότι είναι εξατομικευμένο, νομίζω ότι τόσοι πολλοί άνθρωποι, διάβασαν κάτι που είναι καλοπροαίρετα και απολύτως εξαιρετικές πληροφορίες και πιστεύουν, ω, αυτό δεν ισχύει για μένα και έπειτα πιστεύουν ότι είναι όλη η ιστορία, ότι το podcast 20 λεπτών ή το άρθρο 800 λέξεων που διάβασαν στο Διαδίκτυο ή ένα φυλλάδιο που πήραν περιλαμβάνει τα πάντα όταν πρόκειται για το πώς λειτουργεί η ψυχική μας υγεία, πώς λειτουργεί η αυτοκτονία. Και μου αρέσει αυτή η ιδέα ότι, αν κάτι δεν πάει καλά, πάμε να το ελέγξεις. Δεν ξέρετε τι είναι. Φοβάμαι πραγματικά ότι ορισμένοι πιστεύουν ότι πρέπει να είναι σε θέση να διαγνωστούν με κάποιο πρόβλημα ψυχικής υγείας προτού είναι πρόθυμοι να ζητήσουν βοήθεια. Και δεν αισθάνονται έτσι για άλλες ασθένειες. Πιστεύουν ότι κάτι δεν πάει καλά. Έτσι πηγαίνουν στον γιατρό για να μάθουν τι είναι. Έχουμε μια συγκεχυμένη σχέση με την ψυχική μας υγεία. Αλλά με την ίδια φλέβα, ποια είναι τα πράγματα που μπορεί να κάνει ένα άτομο για να παρακολουθεί και να διαχειρίζεται την ψυχική του υγεία;
Δρ. Ντόρεν Μάρσαλ: Αυτό που ζητάτε είναι τόσο σημαντικό, Γκάμπε, γιατί αυτός είναι πραγματικά ένας στόχος για όλους μας, όπως κάνουμε μέτρα για να φροντίσουμε τη σωματική μας υγεία και να προσπαθήσουμε να αποκρούσουμε πράγματα που μπορεί να αναπτυχθούν στη σωματική μας υγεία, όπως πράγματα όπως καρδιακές παθήσεις ή υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Μπορούμε να κάνουμε τα ίδια πράγματα για την ψυχική μας υγεία. Και οι περισσότεροι άνθρωποι δεν σκέφτονται την ψυχική μας υγεία με αυτόν τον τρόπο. Δεν πιστεύουν ότι υπάρχουν πράγματα που μπορώ να κάνω για να βοηθήσω την ψυχική μου υγεία ή να λάβω προληπτικά μέτρα για να μειώσω τον κίνδυνο. Επομένως, ορισμένα από τα πράγματα σίγουρα προφανώς, πιστεύω ότι η καλή σχέση με έναν πάροχο υγείας και έναν πάροχο ψυχικής υγείας είναι σημαντική, όπως πρέπει να έχουμε καλές σχέσεις με τους γιατρούς. Αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε και είναι ξεχωριστά από αυτό. Σίγουρα τώρα με όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή, οι άνθρωποι που βλέπουν τις καθημερινές τους συνήθειες και τις καθημερινές τους συνήθειες υγείας, γιατί γνωρίζουμε ότι υπάρχουν κάποια πράγματα που διευκολύνουν την καλή ψυχική υγεία, παίρνουν τακτικό ύπνο και προσπαθούν να έχουν αυτό που αποκαλούμε καλό ύπνο υγιεινή, που σημαίνει ότι η προσπάθεια να κοιμηθείτε και να ξυπνήσετε περίπου τις ίδιες ώρες κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει. Και αν αυτό είναι κάτι που δυσκολεύεστε να κάνετε, αυτό μπορεί να είναι ένας δείκτης ότι, αν δεν αλλάζει τίποτα μαζί μου, ίσως χρειαστεί να απευθυνθώ σε έναν επαγγελματία για κάποια βοήθεια. Σίγουρα πράγματα όπως η τακτική άσκηση, γνωρίζουμε ότι η άσκηση, ακόμη και ένας γρήγορος περίπατος καθημερινά μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στη διάθεση. Έτσι, κάνοντας πράγματα όπως να βγείτε όσο μπορείτε τώρα, να δείτε τη φύση, να κάνετε κάποια σωματική άσκηση, γνωρίζουμε ότι αυτά μπορούν να έχουν θετικό αντίκτυπο στη διάθεση. Και κάνοντας ενεργά βήματα για να πω, εντάξει, τι μπορώ να κάνω για αυτήν την κατάσταση; Τι μέσα σε αυτήν την κατάσταση βρίσκεται υπό τον έλεγχό μου; Επειδή πιστεύω ότι όταν πολλοί από εμάς νιώθουμε άγχος, τείνουμε να πιστεύουμε ότι δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα. Και αυτό δεν είναι αλήθεια. Μπορούμε να κάνουμε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής. Μπορούμε να μάθουμε για την προσοχή. Μπορούμε επίσης να κάνουμε πράγματα όπως να βεβαιωθούμε ότι ο χώρος διαβίωσης μας αισθάνεται καλά, αφαιρώντας τα πράγματα στο περιβάλλον μας ή περιορίζοντας πράγματα όπως ειδήσεις που έρχονται ή πράγματα που τείνουν να ανεβάζουν το επίπεδο άγχους μας. Τόσοι πολλοί από εμάς προσπαθούμε να μείνουμε συνδεδεμένοι στις ειδήσεις και τα πάντα, αλλά για πολλούς από εμάς ο κύκλος ειδήσεων 24/7 μπορεί πραγματικά να μας τονίσει.
Gabe Howard: Τώρα έχουμε μιλήσει πολύ για τη χρήση της θεραπείας και την πρόληψη αυτοκτονιών. Είναι η θεραπεία το μόνο προληπτικό μέτρο ή τρόπος θεραπείας για αυτοκτονική σκέψη;
Δρ. Doreen Marshall: Η θεραπεία είναι ένα συστατικό των πολλαπλών στρατηγικών που μπορούν να βοηθήσουν κάποιον. Εάν είχαμε καρδιακές παθήσεις ή υψηλή αρτηριακή πίεση, δεν θα εστιάζαμε μόνο στο φάρμακο που μας συνταγογραφήθηκε. Αλλά θα εξετάζαμε επίσης τις αλλαγές στον τρόπο ζωής. Θα εξετάζαμε επίσης τρόπους με τους οποίους μπορούμε να το επηρεάσουμε με θετικό τρόπο για τη γενική υγεία μας. Η θεραπεία είναι ένα σημαντικό συστατικό, αλλά δεν είναι το μόνο πράγμα στο οποίο πρέπει να επικεντρωθούμε. Θέλουμε επίσης να επικεντρωθούν οι άνθρωποι στο να έχουν υποστηρικτικές σχέσεις και να έχουν άλλους στη ζωή τους με τους οποίους μπορούν να συνδεθούν.
Gabe Howard: Δρ Marshall, σας ευχαριστώ πολύ. Τώρα ας μιλήσουμε για αυτοκτονία και σαν μια κατάσταση του 911, μια άμεση ανάγκη. Ξέρετε, πολλά από αυτά για τα οποία μιλάμε είναι, ξέρετε, κλείστε ραντεβού, ελέγξτε το, μιλήστε με κάποιον, καλέστε μια γραμμή κρίσης. Αλλά γνωρίζουμε επίσης ότι η αυτοκτονία υπάρχει σε ένα φάσμα. Και αν είστε εκεί, ποια είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς να το κάνετε αν το αναγνωρίσετε ή, φυσικά, τα αγαπημένα σας πρόσωπα ή τα μέλη της οικογένειάς σας, εάν παρατηρήσουν μια άμεση, επικείμενη απειλή αυτοκτονίας σε κάποιον;
Δρ. Ντόρεν Μάρσαλ: Το βαρόμετρο που χρησιμοποιώ συνήθως είναι ότι νιώθω ασφαλής όταν είμαι μόνος μου τώρα ή αν πρόκειται για μέλος της οικογένειας ή αισθάνομαι ασφαλής αφήνοντας αυτό το άτομο μόνος μου τώρα; Και αν αισθάνομαι τόσο άγχος ή ανησυχία για οποιαδήποτε από αυτές τις ερωτήσεις, που μου λέει ότι βρισκόμαστε σε διαφορετική κατηγορία κινδύνου. Και συνεχίζω να το παρομοιάζω με θέματα υγείας γιατί πιστεύω ότι είναι κάτι που όλοι μπορούμε να καταλάβουμε. Αν το αγαπημένο μου πρόσωπο είχε πόνο στο στήθος και νιώθω νευρικό να αφήσω αυτό το άτομο μόνος με φόβο ότι μπορεί να έχουν καρδιακό συμβάν. Είναι το ίδιο είδος ερώτησης που κάνω για μια ψυχική υγεία. Εάν αυτό το άτομο αισθάνεται αυτοκτονικό. Το έντερο μου λέει ότι δεν νιώθω καλά για να αφήσω αυτό το άτομο μόνος του ή αν είμαι το άτομο και αισθάνομαι ότι δεν θέλω να είμαι μόνος μου τώρα. Αυτός είναι ένας δείκτης ότι βρισκόμαστε σε διαφορετική κατηγορία κινδύνου. Και αυτό που μπορεί να κάνει ο καθένας μας είναι να καλέσετε μια γραμμή κρίσης και μπορείτε να καλέσετε μια γραμμή κρίσης εάν ανησυχείτε για κάποιον. Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι αν τηλεφωνήσω, πρόκειται να θεσπίσει κάτι και δεν ξέρω τι πρόκειται να συμβεί. Και πραγματικά, θα σας μιλήσουν. Λέτε, ανησυχώ για κάποιον. Είμαι εδώ με αυτό το άτομο και δεν ξέρουμε τι να κάνουμε. Ζητούμε λοιπόν βοήθεια. Μπορούν να σας μιλήσουν. Αλλά στο τέλος της ημέρας, εάν αισθάνεστε ότι πρόκειται για ένα σημαντικό γεγονός υγείας, το οποίο θα πρέπει να αισθανθείτε εάν δεν αισθάνεστε ασφαλείς, μπορείτε να πάτε σε ένα δωμάτιο έκτακτης ανάγκης ή να πάτε σε ένα κέντρο έκτακτης ανάγκης και να πείτε, Αισθάνομαι έτσι, χρειάζομαι βοήθεια.
Δρ Doreen Marshall: Νομίζω ότι οι περισσότεροι από εμάς τείνουν να πιστεύουν ότι αντιδρούμε υπερβολικά με ζητήματα ψυχικής υγείας. Και η πραγματικότητα είναι ότι δεν είμαστε. Το άλλο πράγμα που θα ήθελα να προσθέσω πολύ γρήγορα, ο Gabe, είναι ότι αν ανησυχούμε για κάποιον και γνωρίζουμε ότι έχουν πρόσβαση σε πράγματα στο σπίτι τους για να βλάψουν τον εαυτό τους, είναι πολύ σημαντικό να τοποθετήσετε χρόνο και χώρο μεταξύ ενός ατόμου που αγωνίζεται και μια μέθοδος να βλάψουν τον εαυτό τους. Γι 'αυτό, ζητώ προληπτικά από τους ανθρώπους να κάνουν στρατηγική γύρω από την ιδιοκτησία πυροβόλων όπλων.Αν ανησυχείτε για κάποιον και ότι διαθέτει ένα πυροβόλο όπλο, μπορεί να είναι καιρός να του μιλήσετε για προσωρινό χώρο αποθήκευσης εκτός του χώρου ή τουλάχιστον να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλισμένο κάτω από το κλείδωμα που δεν μπορεί να έχει πρόσβαση. Ακόμα κι αν είναι προσωρινά. Αυτά τα βήματα μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά, διασφαλίζοντας ότι δεν έχουν πρόσβαση σε φάρμακα, για παράδειγμα, το να βάζετε λίγο χρόνο και απόσταση και να τους βοηθάτε να κάνουν το περιβάλλον τους ασφαλές είναι μια άλλη στρατηγική ενώ προσπαθείτε να λάβετε κάποια βοήθεια για το άτομο .
Gabe Howard: Τι μήνυμα έχετε για άτομα που έχουν χάσει κάποιον από αυτοκτονία;
Δρ Doreen Marshall: Η απώλεια κάποιου σε αυτοκτονία είναι μια πολύ δύσκολη εμπειρία και η θλίψη που την συνοδεύει μπορεί να αισθανθεί διαφορετική από τις άλλες απώλειες που μπορεί να έχουμε βιώσει. Θα ήθελα λοιπόν να γνωρίζουν αυτοί οι άνθρωποι ότι δεν είναι μόνοι, ότι πολλοί από εμάς που εργαζόμαστε στην πρόληψη αυτοκτονιών έχουν επηρεαστεί με αυτόν τον τρόπο. Μέρος του γιατί ξεκίνησα την καριέρα μου στην πρόληψη αυτοκτονιών ήταν ότι έχασα κάποιον στην προσωπική μου ζωή από αυτοκτονία. Και η σύνδεση με μια κοινότητα άλλων επιζώντων απώλειας μπορεί να είναι χρήσιμη. Και κάνουμε εκδηλώσεις και επίσης προγραμματίζουμε για όσους έχουν επηρεαστεί από θάνατο αυτοκτονίας για να τους βοηθήσουμε να καταλάβουν ότι δεν είναι μόνοι και ότι υπάρχει μια κοινότητα εκεί έξω για να τις υποστηρίξει. Πολλές κοινότητες έχουν τοπικές ομάδες υποστήριξης. Και θα ήθελα απλώς να ενθαρρύνω, εάν είχατε έναν θάνατο αυτοκτονίας στη ζωή σας, να μην φοβάστε να φτάσετε, ανεξάρτητα από το πόσο καιρό έχει γίνει από τότε.
Gabe Howard: Πριν πάτε, μπορείτε να πείτε στους ακροατές μας για το Αμερικανικό Ίδρυμα για την Πρόληψη Αυτοκτονιών και πώς να σας βρουν στο διαδίκτυο;
Δρ Doreen Marshall: Και είμαι πολύ ενθουσιασμένος που βρίσκομαι σε αυτό το επεισόδιο, γιατί μου αρέσει να μιλάω για αυτό που κάνουμε και το Αμερικανικό Ίδρυμα για την Πρόληψη Αυτοκτονιών είναι ένας οργανισμός που έχει κεφάλαια και στις 50 πολιτείες. Και πολλά από αυτά τα κεφάλαια αποτελούνται από άτομα που έχουν επηρεαστεί από αυτοκτονία με κάποιο τρόπο. Ίσως είτε αγωνίστηκαν. Είχαν ένα μέλος της οικογένειας που έχει αγωνιστεί ή ίσως έχουν χάσει κάποιον στη ζωή τους από αυτοκτονία. Και τα κεφάλαιά μας καθοδηγούνται εθελοντικά. Μπορείτε να επικοινωνήσετε με οποιοδήποτε από τα κεφάλαιά μας. Μπορείτε να τα βρείτε απλώς μεταβαίνοντας στον ιστότοπό μας, πηγαίνοντας στο AFSP.org/chapters και συνδεθείτε μαζί τους, γιατί αυτό που θα βρείτε είναι μια ομάδα ανθρώπων που το παίρνουν, που μιλούν για ψυχική υγεία και ή που προσπαθούν πραγματικά να κάνεις κάτι για να κάνεις τη διαφορά. Και τόσο μεγάλο μέρος της δουλειάς που κάνουμε βασίζεται στην κοινότητα. Αυτήν τη στιγμή, πολλές από τις εκπαιδεύσεις μας είναι εικονικές και διαδικτυακές. Έτσι, εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα, μπορείτε απλώς να εγγραφείτε για δωρεάν εικονική εκπαίδευση και να μάθετε περισσότερα για την ψυχική υγεία και για το έργο του AFSP.
Gabe Howard: Και αυτός ο ιστότοπος, πάλι, είναι το AFSPA.org.
Δρ Doreen Marshall: Σωστό.
Gabe Howard: Σας ευχαριστώ πολύ, Δρ Marshall, που ήσασταν εδώ και σας ευχαριστώ στο Αμερικανικό Ίδρυμα για την Πρόληψη Αυτοκτονιών για όλα όσα κάνουν για να αποτρέψουν την αυτοκτονία στις κοινότητές μας. Ακούστε όλους, όπου κι αν κατεβάσατε αυτό το podcast, εγγραφείτε και βαθμολογήστε και αξιολογήστε. Χρησιμοποιήστε τα λόγια σας και πείτε σε άλλους γιατί πρέπει να ακούσουν επίσης και να μας μοιραστούν στα κοινωνικά μέσα. Το όνομά μου είναι Gabe Howard και είμαι ο συγγραφέας του Mental Illnesses Is an Asshole and Other Observations, το οποίο μπορείτε να βρείτε στο amazon.com. Μπορείτε επίσης να κατευθυνθείτε στον ιστότοπό μου, το gabehoward.com και να πάρετε ένα υπογεγραμμένο αντίγραφο με λιγότερα χρήματα, και γεια, θα ρίξω κάποια ανταλλαγή. Θα δούμε όλους την επόμενη εβδομάδα.
Εκφωνητής: Ακούσατε το The Psych Central Podcast. Θέλετε το κοινό σας να εντυπωσιαστεί στην επόμενη εκδήλωσή σας; Δείξτε μια εμφάνιση και ΖΩΝΤΑΝΗ ΚΑΤΑΓΡΑΦΗ του Psych Central Podcast απευθείας από τη σκηνή σας! Για περισσότερες λεπτομέρειες ή για να κλείσετε ένα συμβάν, στείλτε μας email στο [email protected]. Προηγούμενα επεισόδια μπορείτε να βρείτε στο PsychCentral.com/Show ή στο αγαπημένο σας πρόγραμμα αναπαραγωγής podcast. Το Psych Central είναι ο παλαιότερος και μεγαλύτερος ανεξάρτητος ιστότοπος ψυχικής υγείας στο διαδίκτυο που διευθύνεται από επαγγελματίες ψυχικής υγείας. Με επίβλεψη από τον Δρ. John Grohol, το Psych Central προσφέρει αξιόπιστους πόρους και κουίζ για να σας βοηθήσει να απαντήσετε στις ερωτήσεις σας σχετικά με την ψυχική υγεία, την προσωπικότητα, την ψυχοθεραπεία και πολλά άλλα. Επισκεφθείτε μας σήμερα στο PsychCentral.com. Για να μάθετε περισσότερα για τον οικοδεσπότη μας, Gabe Howard, επισκεφθείτε τον ιστότοπό του στο gabehoward.com. Σας ευχαριστούμε που ακούσατε και μοιραστείτε με τους φίλους, την οικογένειά σας και τους οπαδούς σας.
.jpg)
-in-your-life.jpg)
