Δεν χρειάζεται να αισθάνεστε άσχημα επειδή έχετε όρια.
Έχει γίνει πιο γνωστό ότι οι εσωστρεφείς χρειάζονται μόνο χρόνο για να επαναφορτίσουν. Όταν ζείτε εσωστρεφές με άτομα σε κοινόχρηστο χώρο, αυτό μπορεί να είναι δύσκολο.
Κατά τη διάρκεια του κλειδώματος και της καραντίνας, είναι ένα άλλο επίπεδο.
Περισσότεροι άνθρωποι πρέπει να μείνουν σπίτι μερικές φορές συνήθως εργάζονται ή κοινωνικοποιούνται. Αυτό μπορεί να είναι απίστευτα δύσκολο για τους εσωστρεφείς, οι οποίοι βασίζονται σε τακτικά διαλείμματα από άτομα σε κάποια σημεία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Το να είσαι εσωστρεφής δεν σημαίνει ότι δεν σου αρέσουν οι άνθρωποι ή ότι δεν θέλεις να μιλάς, αυτό σημαίνει απλώς ότι το κάνεις αυτό θα σε αποδυναμώνει.
Για μερικούς εσωστρεφείς, αυτό σημαίνει ότι μπορεί να εκνευρίζεστε ή να έχετε ευελιξία όταν δεν μπορείτε να έχετε αρκετό χρόνο για να χαλαρώσετε. Μερικές φορές, μπορεί να συναντήσετε εχθρικούς ή αγενείς με τους ανθρώπους με τους οποίους ζείτε.
Αυτό μπορεί να είναι μια πρόσθετη πίεση επειδή αισθάνεστε την ανάγκη να ενεργείτε φιλικά σε περιόδους που δεν έχετε την ικανότητα.
Είτε ζείτε με οικογένεια, φίλους ή άτομα με τα οποία δεν είστε εξοικειωμένοι, μπορεί να είναι εξαντλητικό να παραμείνετε «ενεργοί» όλη την ώρα. Το σπίτι σας προορίζεται να είναι το καταφύγιο σας.
Εάν είστε εσωστρεφής, θα επωφεληθείτε από την εύρεση τρόπων για να ορίσετε όρια και να κερδίσετε χώρο για τον εαυτό σας. Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι για να σας βοηθήσουμε.
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΩ
Να είστε ανοιχτοί για τις ανάγκες σας στα άτομα με τα οποία ζείτε. Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν μια δύσκολη ή αδέξια συνομιλία, αλλά δεν χρειάζεται να είναι.
Εξηγήστε πώς είναι να είστε εσωστρεφής. Ενημερώστε τους ότι παρόλο που σας αρέσει να συνομιλείτε και να περνάτε χρόνο με άτομα, μπορείτε να το κάνετε μόνο με όρια για να αποφύγετε την εξάντληση. Μπορείτε επίσης να μάθετε πώς λειτουργούν και να μάθετε και για τα όριά τους.
Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον αμοιβαίου σεβασμού. Είμαστε όλοι διαφορετικοί και η επικοινωνία βοηθά στην αποφυγή παρεξηγήσεων.
Δημιουργήστε δομή
Η δομή του κοινωνικού σας χρόνου θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε όρια μεταξύ κοινωνικοποίησης και μόνης. Επιτρέπει στους ανθρώπους να γνωρίζουν τι ώρες μπορείτε να προσεγγίσετε.
Οι ώρες γεύματος είναι μια εύκολη ευκαιρία για να στείλετε ένα σαφές μήνυμα ότι ήρθε η ώρα να ενεργοποιήσετε. Μπορείτε επίσης να προγραμματίσετε χρόνο για να μαγειρέψετε ή να ψήσετε μαζί, να κάνετε οικιακές δουλειές όπως πιάτα ή να σχεδιάσετε να καλύψετε το βράδυ με ένα ποτό ή ζεστό ρόφημα.
Δώστε προσοχή και προσαρμοστείτε στους ρυθμούς των συγκατοίκων σας. Μπορείτε να δείτε τις ώρες που εργάζονται ή να κάνουν παρέα σε κοινόχρηστους χώρους και να εναλλάσσονται μαζί τους, ώστε να μπορείτε να μεγιστοποιήσετε τον χρόνο σας.
Χρησιμοποιήστε σήματα
Μπορεί να περάσετε πολύ χρόνο στο δωμάτιό σας και να αποφύγετε τους κοινόχρηστους χώρους. Παρόλο που είναι απολύτως εντάξει να αφιερώνετε το χώρο σας όταν τον χρειάζεστε, δεν θέλετε να αισθάνεστε παγιδευμένοι εκεί μόνο και μόνο επειδή δεν έχετε τη διάθεση να κοινωνικοποιήσετε.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν κοινό χώρο και να έχετε ακόμη χώρο. Το να έχετε τα ακουστικά σας ή να διαβάζετε ένα βιβλίο είναι ένας εύκολος τρόπος για να επισημάνετε σε άτομα ότι δεν έχετε διάθεση ομιλίας, χωρίς να εμφανίζονται ως αγενείς.
Είναι ένα κοινό κοινωνικό στοιχείο που πολλοί θα προσαρμοστούν φυσικά.
Σκέπτομαι
Ο διαλογισμός μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο ήρεμοι ενώ ταυτόχρονα σας ενεργοποιείτε. Η ανάγκη σας να είστε μόνη πιθανότατα προέρχεται από την ψυχική κόπωση που προκαλείται από την επαφή με άλλους. Η κοινωνικοποίηση μπορεί να είναι υπερδιέγερση!
Όταν αφιερώνετε χρόνο για διαλογισμό, δεν δημιουργείτε μόνο έναν ήσυχο χώρο για τον εαυτό σας. Ηρεμεί επίσης το μυαλό σας, το οποίο μπορεί να είναι ξεκούραστο.
Μπορείτε να βρείτε εφαρμογές ή δωρεάν βίντεο στο YouTube για να σας καθοδηγήσουν σε διαλογισμό 10 ή 15 λεπτών. Μπορεί να σας βοηθήσει να επιβραδύνετε, να αναπνέετε και να κεντράρετε τον εαυτό σας, ώστε να είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να αντιμετωπίσετε την ημέρα σας.
Κάντε μια βόλτα καθημερινά
Όπως και ο διαλογισμός, η βόλτα μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας. Αυτό μπορεί επίσης να είναι ενεργειακό. Επιπλέον, θα σας βοηθήσει να βγείτε από το σπίτι με ασφαλή τρόπο για να περάσετε μόνοι σας χρόνο.
Ακόμα κι αν θέλετε να είστε μόνοι, αυτό δεν σημαίνει ότι θέλετε να απομονωθείτε. Η έξοδος από το σπίτι μπορεί να είναι ένας αναζωογονητικός τρόπος για να συνδεθείτε με τον έξω κόσμο χωρίς να χρειάζεται να μιλήσετε με κανέναν.
Το να μπορείτε να αφήσετε φυσικά ένα χώρο όπου περιβάλλεται συνεχώς από τους ίδιους ανθρώπους μπορεί να σας βοηθήσει να αναπνέετε ένα μεγάλο ανακούφιση.
Παρακολουθήστε ταινίες ή εκπομπές μαζί
Ακριβώς επειδή είστε εσωστρεφής δεν σημαίνει ότι δεν επιθυμείτε τη σύνδεση με άλλους.
Παρακολουθώντας κάτι σημαίνει ότι θα ξοδεύετε χρόνο με κάποιον χωρίς την πίεση της πλήρους συνομιλίας. Μπορεί να σας χαλαρώσει και να σας βοηθήσει να συνδεθείτε με όποιον ξοδεύετε χρόνο.
Μπορείτε να μιλήσετε και να αντιδράσετε μαζί στην εκπομπή, αλλά είναι λιγότερο πίεση από μια πλήρως επικεντρωμένη συνομιλία.
Βοηθά να έχετε κάτι συγκεκριμένο για να παρακολουθήσετε μαζί: Είναι κάτι που όλοι μπορείτε να περιμένετε.
Μη απολογητική αυτο-φροντίδα
Παρόλο που μπορεί να αισθάνεστε σαν μια ατελείωτη αποστράγγιση της ενέργειάς σας να κολλήσετε στο σπίτι με όλους τους άλλους που έχουν κολλήσει στο σπίτι, η χάραξη τρόπων για ξεκούραση και ενέργεια καθώς πηγαίνετε μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους.
Δεν χρειάζεται να αισθάνεστε άσχημα επειδή έχετε όρια. Είναι δικαίωμά σας και αξίζετε κουνού για να δώσετε προτεραιότητα στη δική σας ψυχική υγεία.
Ταυτόχρονα, όταν είστε πιο ευτυχισμένοι και καλύτερα ξεκουραστείτε, είστε ένα πιο ευχάριστο άτομο που βρίσκεστε. Η λήψη του χώρου σας είναι τόσο για σας όσο και για τις σχέσεις σας.
Δεν ξέρουμε πόσο καιρό θα διαρκέσει αυτή η πανδημία, οπότε η δημιουργία συνηθειών που λειτουργούν για εσάς είναι το κλειδί για τη διατήρηση υγιών και ευτυχισμένων.
Η Mary Fawzy είναι ανεξάρτητη συγγραφέας που καλύπτει την πολιτική, τα τρόφιμα και τον πολιτισμό και εδρεύει στο Κέιπ Τάουν της Νότιας Αφρικής. Μπορείτε να την ακολουθήσετε στο Instagram ή στο Twitter.
.jpg)
