Τι είναι αυτό?
Η πορνογραφία ήταν πάντα μαζί μας και ήταν πάντα αμφιλεγόμενη.
Μερικοί άνθρωποι δεν ενδιαφέρονται για αυτό, και μερικοί από αυτά είναι βαθιά προσβεβλημένοι από αυτό. Άλλοι το παίρνουν περιστασιακά και άλλοι σε τακτική βάση.
Όλα απορρέουν από προσωπικές προτιμήσεις και προσωπικές επιλογές.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ο «εθισμός στο πορνό» δεν είναι επίσημη διάγνωση που αναγνωρίζεται από την Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία (APA). Όμως, το να βιώνεις έναν ανεξέλεγκτο καταναγκασμό να βλέπεις πορνό μπορεί να είναι εξίσου προβληματικό για μερικούς ανθρώπους όπως και άλλοι συμπεριφορικοί εθισμοί.
Δεδομένου ότι η ύπαρξη «εθισμού πορνό» δεν αναγνωρίζεται από το APA, κανένα οριστικό διαγνωστικό κριτήριο δεν καθοδηγεί τους επαγγελματίες ψυχικής υγείας στη διάγνωσή του.
Θα διερευνήσουμε τη διαφορά μεταξύ καταναγκασμού και εθισμού και θα εξετάσουμε πώς:
- αναγνωρίστε συνήθειες που μπορεί να θεωρηθούν προβληματικές
- μείωση ή εξάλειψη ανεπιθύμητης συμπεριφοράς
- ξέρετε πότε να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας
Είναι πραγματικά εθισμός;
Επειδή οι άνθρωποι μπορεί να είναι απρόθυμοι να μιλήσουν για αυτό, είναι δύσκολο να γνωρίζουμε πόσα άτομα απολαμβάνουν το πορνό σε τακτική βάση ή πόσοι είναι αδύνατοι να αντισταθούν.
Μια έρευνα του Ινστιτούτου Kinsey διαπίστωσε ότι το 9% των ατόμων που βλέπουν πορνό προσπάθησαν να σταματήσουν με επιτυχία. Αυτή η έρευνα πραγματοποιήθηκε το 2002.
Έκτοτε, γίνεται πολύ πιο εύκολο να έχετε πρόσβαση στο πορνό μέσω του Διαδικτύου και των υπηρεσιών ροής.
Αυτή η εύκολη πρόσβαση καθιστά πιο δύσκολο να σταματήσει εάν η παρακολούθηση πορνό έχει γίνει πρόβλημα.
Το Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών (DSM), μια δημοσίευση της Αμερικανικής Ψυχιατρικής Εταιρείας, χρησιμοποιείται από επαγγελματίες υγείας για να βοηθήσει στη διάγνωση ψυχικών διαταραχών.
Το DSM δεν αναγνωρίζει τον εθισμό στην πορνογραφία ως επίσημη διάγνωση ψυχικής υγείας.
Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι οι εθισμοί στη συμπεριφορά είναι σοβαροί.
Ένα άρθρο αναθεώρησης του 2015 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η διαδικτυακή πορνογραφία μοιράζεται βασικούς μηχανισμούς με τον εθισμό στις ουσίες.
Η έρευνα που συγκρίνει τον εγκέφαλο των ανθρώπων που βλέπουν υποχρεωτικά το πορνό με τον εγκέφαλο των ανθρώπων που είναι εθισμένοι σε ναρκωτικά ή αλκοόλ έχει παράγει μικτά αποτελέσματα.
Άλλοι ερευνητές προτείνουν ότι μπορεί να είναι περισσότερο καταναγκασμός παρά εθισμός.
Υπάρχει μια λεπτή διαφορά μεταξύ καταναγκασμού και εθισμού. Αυτοί οι ορισμοί υπόκεινται σε αλλαγές καθώς μαθαίνουμε περισσότερα, σύμφωνα με τον Go Ask Alice.
Αναγκασμός εναντίον εθισμούΟι καταναγκασμοί είναι επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές χωρίς λογικό κίνητρο, αλλά συχνά ασχολούνται με τη μείωση του άγχους. Οι εθισμοί συνεπάγονται αδυναμία διακοπής της συμπεριφοράς, παρά τις αρνητικές συνέπειες. Και τα δύο συνεπάγονται έλλειψη ελέγχου.
Σε κάθε περίπτωση, εάν η παρακολούθηση πορνό γίνεται προβληματική, υπάρχουν τρόποι να προσπαθήσετε να ανακτήσετε τον έλεγχο.
Πώς φαίνεται ο εθισμός;
Η απλή προβολή ή απόλαυση πορνό δεν σας κάνει να εθιστείτε σε αυτό, ούτε απαιτεί διόρθωση.
Από την άλλη πλευρά, οι εθισμοί αφορούν την έλλειψη ελέγχου - και αυτό μπορεί να προκαλέσει σημαντικά προβλήματα.
Οι συνήθειες προβολής σας μπορεί να προκαλέσουν ανησυχία εάν:
- Βρείτε ότι ο χρόνος που περνάτε βλέποντας πορνό συνεχίζει να αυξάνεται
- Νιώστε σαν να χρειάζεστε ένα πορνό "fix" - και αυτό το fix σας δίνει ένα "υψηλό"
- νιώθω ένοχος για τις συνέπειες της προβολής πορνό
- αφιερώστε ώρες στο τέλος μελετώντας διαδικτυακούς ιστότοπους πορνό, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει παραμέληση ευθύνης ή ύπνο
- επιμείνετε στο ρομαντικό ή σεξουαλικό σας σύντροφο να βλέπει πορνό ή να κάνει πορνογραφικές φαντασιώσεις, παρόλο που δεν το θέλει
- δεν μπορούν να απολαύσουν το σεξ χωρίς πρώτα να βλέπουν πορνό
- δεν μπορείτε να αντισταθείτε στο πορνό ακόμα κι αν διαταράσσετε τη ζωή σας
Τι το προκαλεί;
Είναι δύσκολο να πούμε γιατί η προβολή πορνό μπορεί μερικές φορές να μετατραπεί σε μια εκτός ελέγχου συμπεριφορά.
Μπορεί να αρχίσετε να βλέπετε πορνό επειδή σας αρέσει και να το βλέπετε δεν φαίνεται να αποτελεί πρόβλημα.
Μπορείτε να απολαύσετε τη βιασύνη που σας δίνει και να βρεθείτε ότι θέλετε αυτή τη βιασύνη πιο συχνά.
Μέχρι τότε, μπορεί να μην έχει σημασία ότι αυτές οι συνήθειες προβολής προκαλούν πρόβλημα ή ότι θα αισθανθείτε άσχημα γι 'αυτό αργότερα. Είναι τόσο υψηλό που δεν μπορείτε να αντισταθείτε.
Εάν προσπαθήσετε να σταματήσετε, μπορεί να διαπιστώσετε ότι απλά δεν μπορείτε να το κάνετε. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο οι εθισμοί συμπεριφοράς κινούνται στους ανθρώπους.
Η έρευνα δείχνει ότι ορισμένοι εθισμοί συμπεριφοράς, όπως ο εθισμός στο Διαδίκτυο, περιλαμβάνουν νευρικές διεργασίες παρόμοιες με τον εθισμό σε ουσίες - και ότι ο εθισμός πορνογραφίας στο Διαδίκτυο είναι συγκρίσιμος.
Μπορεί να ξεκινήσει κατά τη διάρκεια μιας περιόδου κατά την οποία αισθάνεστε βαριεστημένος, μόνος, ανήσυχος ή κατάθλιψη. Όπως και άλλοι συμπεριφορικοί εθισμοί, μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε.
Μπορείτε να σταματήσετε μόνος σας ή θα πρέπει να δείτε έναν επαγγελματία;
Ίσως μπορείτε να αποκτήσετε τον έλεγχο της πορνογραφικής προβολής μόνοι σας.
Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε:
- Διαγράψτε το ηλεκτρονικό πορνό και τους σελιδοδείκτες σε όλες τις συσκευές σας.
- Απορρίψτε ολόκληρο το πορνό σας.
- Ζητήστε από κάποιον άλλο να εγκαταστήσει λογισμικό anti-porn στις ηλεκτρονικές σας συσκευές χωρίς να σας δώσει τον κωδικό πρόσβασης.
- Έχετε ένα σχέδιο - επιλέξτε μια άλλη δραστηριότητα ή δύο στην οποία μπορείτε να στραφείτε όταν χτυπήσει αυτή η ισχυρή παρόρμηση.
- Όταν θέλετε να δείτε πορνό, θυμηθείτε πώς έχει επηρεάσει τη ζωή σας - γράψτε το αν αυτό βοηθά.
- Σκεφτείτε αν υπάρχουν σκανδάλη και προσπαθήστε να τα αποφύγετε.
- Συνεργαστείτε με κάποιον άλλον που θα ρωτήσει για τη συνήθεια του πορνό σας και θα σας κρατήσει υπόλογο.
- Κρατήστε ένα ημερολόγιο για να παρακολουθείτε τις αποτυχίες, τις υπενθυμίσεις και τις εναλλακτικές δραστηριότητες που λειτουργούν.
Ποιες επιλογές θεραπείας είναι διαθέσιμες;
Εάν μπορείτε, μπορείτε να επισκεφτείτε έναν θεραπευτή για να συζητήσετε τις ανησυχίες σας. Μπορούν να παρουσιάσουν ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα θεραπείας για να σας βοηθήσουν να τα επεξεργαστείτε.
Θεραπεία
Εάν πιστεύετε ότι έχετε εξαναγκασμό ή εθισμό, αξίζει να δείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για αξιολόγηση. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν έχετε επίσης άγχος, σημάδια κατάθλιψης ή ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD).
Ανάλογα με το πώς το πορνό επηρεάζει τη ζωή σας, ο θεραπευτής σας μπορεί να συστήσει ατομική, ομαδική ή οικογενειακή συμβουλευτική.
Να είστε προσεκτικοί με τους θεραπευτές που ισχυρίζονται ότι «ειδικεύονται» στη διάγνωση και τη θεραπεία της πορνογραφίας. Είναι δύσκολο να «ειδικευτεί» σε μια διαταραχή που δεν διαθέτει επαγγελματικά συμφωνημένο ορισμό ή ομοιόμορφα περιγραφόμενα διαγνωστικά κριτήρια.
Οι συμβουλευτικές συνεδρίες θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε τι προκάλεσε τον καταναγκασμό. Ο θεραπευτής σας μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε αποτελεσματικούς μηχανισμούς αντιμετώπισης για να αλλάξετε τη σχέση σας με πορνογραφικό υλικό.
Ομάδες υποστήριξης
Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν δύναμη στη συνομιλία με άλλους που έχουν από πρώτο χέρι εμπειρία με το ίδιο ζήτημα.
Ρωτήστε γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης, επαγγελματία ψυχικής υγείας ή τοπικό νοσοκομείο για πληροφορίες σχετικά με πορνογραφικές ομάδες ή ομάδες υποστήριξης σεξουαλικού εθισμού.
Ακολουθούν ορισμένες άλλες πηγές που μπορεί να σας φανούν χρήσιμες:
- DailyStrength.org: Ομάδα υποστήριξης εθισμού σεξ / πορνογραφίας
- Διαχείριση κατάχρησης ουσιών και υπηρεσιών ψυχικής υγείας (SAMHSA): Εθνική γραμμή βοήθειας 1-800-662-4357
- Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία: Ψυχολόγος Εντοπιστής
φαρμακευτική αγωγή
Η θεραπεία για εθισμούς συμπεριφοράς γενικά περιλαμβάνει θεραπεία ομιλίας και γνωστική συμπεριφορική θεραπεία. Αλλά ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει φαρμακευτική αγωγή εάν έχετε συνυπάρχουσες καταστάσεις, όπως κατάθλιψη ή OCD.
Τι γίνεται αν δεν αντιμετωπιστεί;
Χωρίς θεραπεία, οι καταναγκασμοί ή οι εθισμοί μπορούν να γίνουν καταστροφικές δυνάμεις στη ζωή σας. Οι σχέσεις, ιδίως οι ρομαντικές και οι σεξουαλικές σχέσεις, ενδέχεται να επηρεαστούν αρνητικά.
Ο εθισμός στην πορνογραφία μπορεί να οδηγήσει σε:
- κακή ποιότητα σχέσης
- χαμηλότερη σεξουαλική ικανοποίηση
- χαμηλότερη αυτοεκτίμηση
Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε καριέρα ή οικονομικά προβλήματα εάν αγνοείτε τις ευθύνες ή τις υποχρεώσεις σας ή βλέπετε πορνό στην εργασία όπου μπορείτε να υποβληθείτε σε πειθαρχικές ενέργειες.
Εάν ανησυχείτε για ένα αγαπημένο σας πρόσωπο
Το να βλέπεις πορνό δεν είναι πάντα ανησυχητικό.
Θα μπορούσε να είναι μια περίπτωση περιέργειας, ή το άτομο μπορεί πραγματικά να απολαύσει πορνό χωρίς κακά αποτελέσματα.
Μπορεί να είναι πρόβλημα αν παρατηρήσετε ότι το αγαπημένο σας άτομο:
- ρολόγια ενώ εργάζεστε ή σε άλλα ακατάλληλα μέρη και ώρες
- ξοδεύει όλο και περισσότερο χρόνο παρακολουθώντας πορνό
- δεν είναι σε θέση να συμβαδίσει με τις κοινωνικές, επαγγελματικές ή άλλες σημαντικές τους υποχρεώσεις
- αντιμετωπίζει δυσκολίες στη σχέση
- προσπάθησε να μειώσει ή να σταματήσει, αλλά δεν μπορεί να μείνει μακριά από αυτό
Εάν κάποιος που σας ενδιαφέρει δείχνει σημάδια καταναγκασμού ή εθισμού, ίσως είναι καιρός να ανοίξετε τις γραμμές της μη δικαστικής επικοινωνίας.
Η κατώτατη γραμμή
Η προβολή πορνό μερικές φορές - ή ακόμα και συνήθως - δεν σημαίνει ότι έχετε πρόβλημα.
Αλλά αν έχετε προσπαθήσει να σταματήσετε και δεν μπορείτε, εξετάστε το ενδεχόμενο να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας με εμπειρία στη θεραπεία καταναγκασμών, εθισμών και σεξουαλικής δυσλειτουργίας.
Ένας εκπαιδευμένος θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε ανθυγιεινές συμπεριφορές και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας.
.jpg)
