Σας αρέσει η φυσική αφή; Βρήκατε το μασάζ χρήσιμο για την ανακούφιση των πόνων και των πόνων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Θέλετε να περιποιηθείτε και να θεραπεύσετε τώρα που έφτασε το μωρό σας;
Εάν απαντήσατε ναι σε οποιαδήποτε από αυτές τις ερωτήσεις, είμαστε εδώ για να σας δώσουμε τη σέσουλα.
Με απλά λόγια, ένα μασάζ μετά τον τοκετό είναι ένα πλήρες μασάζ σώματος που πραγματοποιείται εντός των πρώτων 12 εβδομάδων μετά τη γέννηση του μωρού σας. Συνεχίστε να διαβάζετε για πληροφορίες σχετικά με το πώς μπορεί να σας ωφελήσει το μασάζ μετά τον τοκετό και τι να περιμένετε.
Οφέλη μετά τον τοκετό
Ενώ ο ορισμός του μασάζ μετά τον τοκετό μπορεί να μην φαίνεται κάτι ιδιαίτερο, η λήψη ενός μπορεί να ωφελήσει τη διάθεσή σας και να επιταχύνει την επούλωση.
Οι μασάζ μετά τον τοκετό συνήθως περιλαμβάνουν πολλά από τα ίδια στοιχεία των τακτικών μασάζ. Οι γυναίκες που κάνουν μασάζ μετά τον τοκετό πιθανότατα θα παρατηρήσουν πολλά οφέλη για το σώμα και τη διάθεσή τους που σχετίζονται γενικά με το μασάζ.
Εάν είχατε καισαρική τομή, μιλήστε με τον γιατρό σας και τον θεραπευτή μασάζ για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές. Ορισμένοι θεραπευτές μασάζ δεν θα δουλέψουν σε άτομα που είχαν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση τις τελευταίες 6 εβδομάδες.
Εάν είχατε θρόμβους αίματος κατά την εγκυμοσύνη σας ή στο παρελθόν, ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας είχε ήδη συστήσει να αποφύγετε το μασάζ. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας όταν είναι ασφαλές να συνεχίσετε το μασάζ.
Μερικά γενικά οφέλη του μασάζ περιλαμβάνουν:
- ανακούφιση από τον πόνο
- μείωση του στρες
- χαλάρωση
Αν και αυτοί είναι αρκετά καλοί λόγοι για οποιονδήποτε να θέλει μασάζ, οι νέες μητέρες ειδικότερα μπορεί να εξετάσουν το μασάζ. Το μασάζ προσφέρει συγκεκριμένα οφέλη για την υγεία σας κατά το τέταρτο τρίμηνο.
Τα οφέλη του μασάζ για τη μητέρα μετά τον τοκετό περιλαμβάνουν:
- Μειωμένο πρήξιμο. Πολλές μητέρες διαπιστώνουν ότι το σώμα τους διογκώνεται κατά τη διάρκεια της εργασίας. Το μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην ανακατανομή του νερού μέσα στο σώμα και να ενθαρρύνει την αποστράγγιση και την κυκλοφορία υπερβολικών υγρών.
- Βελτιωμένη παραγωγή γάλακτος. Για τις μητέρες που αναζητούν αύξηση της προσφοράς μητρικού γάλακτος, το μασάζ μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσει την κυκλοφορία και τις απαραίτητες ορμόνες για να συμβεί αυτό, όπως αποδεικνύεται σε αυτήν τη μελέτη του 2020.
- Ρύθμιση ορμονών. Το σώμα μετά τον τοκετό είναι μία από τις διαρκώς κυμαινόμενες ορμόνες. Εκτός από το άγγιγμα, πολλά μασάζ περιλαμβάνουν αιθέρια έλαια που μπορεί να βοηθήσουν στην ανύψωση της διάθεσης κάποιου και μπορεί να ενθαρρύνουν την ορμονική ισορροπία.
- Μειωμένο άγχος και κατάθλιψη. Πολλοί νέοι γονείς βιώνουν το «μωρό μπλε» ή ακόμη και την κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Η λήψη ενός μασάζ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους που συμβάλλει σε αυτά τα ανήσυχα και καταθλιπτικά συναισθήματα.
- Καλύτερος ύπνος. Όλοι γνωρίζουν ότι οι νέοι γονείς χρειάζονται όσο περισσότερο ύπνο μπορούν! Το μασάζ μπορεί να βοηθήσει τους γονείς να χαλαρώσουν και να προετοιμάσουν το σώμα τους για βαθύ, αποκαταστατικό ύπνο.
Μασάζ στη μήτρα
Μετά τη γέννηση, οι νοσοκόμες ή η μαία σας πιθανότατα έκαναν μασάζ κεφαλής. Το μασάζ Fundal είναι μια τεχνική μασάζ μήτρας που χρησιμοποιείται από επαγγελματίες του ιατρικού τομέα για να βοηθήσει τη μήτρα να συρρικνωθεί στο κανονικό της μέγεθος.
Πιστεύεται ότι το ελαφρύ κοιλιακό μασάζ μπορεί να συνεχίσει να είναι ευεργετικό για έως και 2 ή 3 εβδομάδες μετά τη γέννηση, έως ότου το Lochia είναι καθαρό. Προχωρήστε όμως με προσοχή: Το μασάζ της μήτρας μπορεί να είναι επιβλαβές εάν ασκηθεί υπερβολική πίεση. Φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό ή τον ιατρό σας πριν επιχειρήσετε μασάζ στην κοιλιά στο σπίτι ή με έναν θεράποντα μασάζ.
Το κοιλιακό μασάζ δεν συνιστάται για 6 εβδομάδες μετά από καισαρική τομή.
Πώς να προετοιμαστείτε για μασάζ μετά τον τοκετό
Για να προετοιμάσετε ένα μασάζ μετά τον τοκετό, κάντε το περιβάλλον σας χαλαρωτικό. Εάν το μασάζ πραγματοποιείται στο σπίτι σας, αυτό μπορεί να σημαίνει φωτισμό κεριών ή διάχυτα αρώματα και μειωμένο φωτισμό.
Στην ιδανική περίπτωση θα κανονίσετε κάποιον άλλον να είναι υπεύθυνος για το νεογέννητό σας, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε εάν ξυπνούν ή κοιμούνται κατά τη διάρκεια του μασάζ σας. Ενώ είναι ωραίο να έχετε το μικρό σας κοντά, οι κραυγές μωρών δεν είναι ο πιο χαλαρωτικός ήχος!
Πολλές διαφορετικές προσεγγίσεις μασάζ είναι κατάλληλες για μια μητέρα μετά τον τοκετό. Ένα μασάζ μετά τον τοκετό μπορεί να περιλαμβάνει ακουστική πίεση και ρεφλεξολογία ποδιών. Μπορεί επίσης να περιλαμβάνει ένα σουηδικό μασάζ ή ένα μασάζ Jamu, ένα παραδοσιακό μασάζ μετά τον τοκετό της Νοτιοανατολικής Ασίας σχεδιασμένο για να χαλαρώνει και να θεραπεύει το σώμα μετά τον τοκετό.
Μερικές γυναίκες προτιμούν ένα ελαφρύτερο στιλ μασάζ κατά τη διάρκεια του τοκετού, ενώ άλλες απολαμβάνουν βαθύτερες τεχνικές, μυοαγγειακή απελευθέρωση ή κρανιοακρυλική θεραπεία.
Εκτός από τη φυσική αφή, πολλά μασάζ μετά τον τοκετό περιλαμβάνουν αιθέρια έλαια. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνονται σε λοσιόν ή λάδια μασάζ ή να διαχέονται στον αέρα. Φροντίστε να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλή.
Οποιοσδήποτε τύπος μασάζ επιλέγετε, φροντίστε να ρωτήσετε για την εμπειρία του παροχέα σας με το προγεννητικό και μετά τον τοκετό μασάζ. Θα πρέπει να είναι πρόθυμοι να συνεργαστούν μαζί σας για να βρουν θέσεις κατά τη διάρκεια του μασάζ που είναι άνετα.
Συγχρονισμός
Μπορείτε να ξεκινήσετε το μασάζ μετά τον τοκετό μόλις αισθανθείτε έτοιμοι. Ορισμένα νοσοκομεία προσφέρουν ακόμη και υπηρεσίες νοσοκομείου μετά τον τοκετό για μητέρες τις ημέρες μετά τη γέννησή τους! Μια μελέτη του 2016 διαπίστωσε ότι ένα μασάζ πλάτης μία ημέρα μετά τον τοκετό μείωσε σημαντικά το άγχος στις νέες μητέρες.
Εάν είχατε τομή ή περίπλοκη παράδοση, επικοινωνήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε το πρώτο σας μετά τον τοκετό μασάζ. Ορισμένες τεχνικές μασάζ μπορεί να μην είναι κατάλληλες για τη συγκεκριμένη σας ανάρρωση.
Δεν υπάρχει ακριβές χρονοδιάγραμμα για το πόσο συχνά πρέπει να λαμβάνετε μασάζ μετά τον τοκετό. Πολλές νέες μητέρες απολαμβάνουν μασάζ κάθε εβδομάδα ή δύο τους πρώτους μήνες μετά τη γέννηση, αλλά άλλες θα λάβουν μόνο ένα ή δύο μασάζ.
Ο χρόνος, τα προσωπικά οικονομικά και τα θέματα υγείας μπορούν να παίξουν στην απόφασή σας σχετικά με το πόσα μασάζ μετά τον τοκετό έχετε και πόσο συχνά τα λαμβάνετε.
Πάρε μακριά
Γνωρίζουμε από καιρό ότι η ανθρώπινη αφή μπορεί να είναι ισχυρή και το μασάζ μετά τον τοκετό χρησιμοποιεί τα πλεονεκτήματα που σχετίζονται με την αφή για να βοηθήσει τις γυναίκες να επουλωθούν μετά τον τοκετό.
Υπάρχουν αμέτρητα οφέλη από ένα μασάζ μετά τον τοκετό. Περιλαμβάνουν τη ρύθμιση των ορμονών, την αύξηση της παραγωγής γάλακτος και ακόμη και τη μείωση του πρηξίματος.
Ενώ μπορεί να θέλετε να κάνετε μασάζ κάθε εβδομάδα για τις πρώτες 12 εβδομάδες μετά τη γέννηση, μπορεί επίσης να θέλετε μόνο ένα μασάζ. Πριν ξεκινήσετε τη ρουτίνα θεραπείας μασάζ, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό ή τη μαία σας για να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας έχει επουλωθεί αρκετά για να ξεκινήσει.
Το πόσο συχνά παίρνετε ένα μασάζ είναι μια προσωπική απόφαση που θα βασίζεται στα οικονομικά, το χρόνο και τις προσωπικές προτιμήσεις. Δεν υπάρχει σωστή απάντηση. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από τον σύντροφό σας να σας προσφέρει ένα μασάζ στο σπίτι!
Για να βρείτε έναν θεραπευτή μασάζ που ειδικεύεται στο μασάζ μετά τον τοκετό, ζητήστε συστάσεις από την ομάδα υποστήριξης μετά τον τοκετό. Ο OB-GYN, ο σύμβουλος γαλουχίας, η ντούλα ή η μαία σας μπορεί να γνωρίζουν τον καλύτερο επαγγελματία για τη δουλειά.
Ωστόσο, εάν αποφασίσετε να συμπεριλάβετε μασάζ στη ρουτίνα επούλωσης μετά τον τοκετό, τα οφέλη σίγουρα θα σας βοηθήσουν να εγκαταστήσετε τη νέα σας ζωή με το μωρό σας.
.jpg)
