Όλοι γνωρίζουμε ότι η εγκυμοσύνη συνεπάγεται σημαντικές φυσικές αλλαγές. (Η μήτρα μου θα αυξηθεί σε πόσες φορές το κανονικό της μέγεθος, λέτε;)
Αλλά οι ορμονικές μετατοπίσεις είναι επίσης χαρακτηριστικό της εγκυμοσύνης - μερικές φορές ακόμη και χρησιμεύουν ως αιτία φυσικών συμπτωμάτων (γεια, πονόλαιμοι) - και είναι λογικό ότι αυτές οι διακυμάνσεις μπορούν να προκαλέσουν αλλαγές στις χημικές ουσίες του εγκεφάλου που ρυθμίζουν τις διαθέσεις.
Μερικές γυναίκες βιώνουν μια σειρά συναισθημάτων από την ευτυχία έως τη θλίψη - και τα παντα ανάμεσα. Επομένως, αν έχετε κλαίει ξόρκια για τα παραμικρά προβλήματα - χυμένο γάλα (παροιμία ή πραγματικό), συναισθηματική διαφήμιση ή μια ευγενική χειρονομία - μην ανησυχείτε. Αυτό που περνάτε είναι απολύτως φυσιολογικό.
Εδώ είναι τι πρέπει να γνωρίζετε για το κλάμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς και μερικές συμβουλές για την ανακούφιση αυτών των ενοχλητικών αλλαγών στη διάθεση.
Τι προκαλεί το κλάμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Ακόμα κι αν είστε φυσικά συναισθηματικός ή συναισθηματικός άνθρωπος, μπορεί να παρατηρήσετε τον εαυτό σας να κλαίει περισσότερο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Και αν είστε συνήθως ένας που σπάνια ρίχνει ένα δάκρυ, οι ανεξέλεγκτες εκροές συναισθημάτων μπορεί να σας εκπλήξουν.
Αν και τα συναισθήματα είναι ένα φυσιολογικό μέρος της εγκυμοσύνης, βοηθά στην κατανόηση των λόγων της κούρασης.
Πρώτο τρίμηνο
Κάθε γυναίκα είναι διαφορετική, επομένως ορισμένες γυναίκες μπορεί να έχουν ξόρκια σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους, ενώ άλλες κλαίνε μόνο κατά το πρώτο τρίμηνο.
Το πρώτο κλάμα του τριμήνου δεν είναι ασυνήθιστο, δεδομένου ότι συμβαίνει μια αλλαγή στην έκκριση ορμονών. Τα υψηλότερα επίπεδα τόσο των οιστρογόνων όσο και της προγεστερόνης κατά το πρώτο τρίμηνο φαίνεται να είναι υπεύθυνα για κάποιες αλλαγές στη διάθεση, που χαρακτηρίζονται από ευερεθιστότητα και θλίψη.
Επιπλέον, η εγκυμοσύνη είναι μια σημαντική αλλαγή στη ζωή. Και για αυτόν τον λόγο, σε συνδυασμό με τις ταχέως μεταβαλλόμενες ορμόνες, το κλάμα κατά το πρώτο τρίμηνο μπορεί να οφείλεται σε οτιδήποτε, από ακραία ευτυχία έως άγχος ή φόβο ότι κάτι θα συμβεί στο μωρό.
Δεύτερο και τρίτο τρίμηνο
Οι ορμονικές μετατοπίσεις μπορούν να συνεχιστούν και στο δεύτερο και το τρίτο τρίμηνο, οπότε μπορεί να συμβούν και κλάματα.
Το σώμα σας αλλάζει γρήγορα, γεγονός που μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα άγχους. Ως αποτέλεσμα, μερικές γυναίκες μπορεί να αισθάνονται πιο άκρες στο δεύτερο τρίμηνο. Εάν ναι, τα κανονικά καθημερινά στρες και οι απογοητεύσεις θα μπορούσαν επίσης να προκαλέσουν ξόρκια.
Και όταν πλησιάζετε στη γραμμή τερματισμού, πιθανότατα υπάρχουν πολλά στο μυαλό σας. Πρέπει να ολοκληρώσετε το νηπιαγωγείο, να προετοιμάσετε τα οικονομικά σας και η πραγματικότητα της εργασίας και της παράδοσης μπορεί να σας κάνει λίγο πανικό.
Πρόκειται να έχετε μια πρόσθετη ευθύνη - είτε πρόκειται για το πρώτο σας παιδί είτε προσθέτετε στην οικογένειά σας. Αυτό μπορεί να είναι μια αγχωτική στιγμή, και αν τα συναισθήματα ανεβούν, μπορεί να ακολουθήσουν ξόρκια.
Πότε κλαίει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ένα πιο σοβαρό πρόβλημα;
Ενώ μια αλλαγή στα συναισθήματα και στα ξόρκια είναι ένα φυσιολογικό μέρος της εγκυμοσύνης, το κλάμα μπορεί επίσης να είναι ένα σύμπτωμα μιας πιο σοβαρής ανησυχίας για την ψυχική υγεία, όπως η κατάθλιψη.
Η διαπίστωση της διαφοράς μεταξύ της φυσιολογικής αλλαγής της διάθεσης της εγκυμοσύνης και της κατάθλιψης μπορεί να είναι δύσκολη. Κατά γενικό κανόνα, η κατάθλιψη θα προκαλέσει και άλλα συμπτώματα - όχι μόνο να κλαίει. Αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- δυσκολία συγκέντρωσης
- απώλεια όρεξης
- απώλεια ενδιαφέροντος για αγαπημένες δραστηριότητες
- συναισθήματα αναξιολόγησης
- συναισθήματα ενοχής
- κοιμάμαι πολύ
- κοιμάμαι πολύ λίγο
- σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας ή τους άλλους
Μερικές φορές, η κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι φευγαλέα και υποχωρεί από μόνη της. Αλλά εάν τα συμπτώματα διαρκούν για 2 εβδομάδες ή περισσότερο, μιλήστε με το γιατρό σας.
Μπορεί το κλάμα και η κατάθλιψη να επηρεάσουν ένα αγέννητο μωρό;
Το περιστασιακό ξόρκι που κλαίει δεν είναι πιθανό να βλάψει το αγέννητο μωρό σας. Ωστόσο, η πιο σοβαρή κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην εγκυμοσύνη σας.
Μια μελέτη του 2016 έδειξε ότι ζητήματα ψυχικής υγείας όπως το άγχος και η κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αυξήσουν τις πιθανότητες πρόωρου τοκετού και χαμηλού βάρους γέννησης. Μια άλλη ανασκόπηση μελετών του 2015 βρήκε μια παρόμοια σχέση μεταξύ ψυχικής δυσφορίας και πρόωρου τοκετού.
Εάν είστε κατάθλιψη, μπορεί να μην φροντίζετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όσο θα κάνατε διαφορετικά. Εάν δεν τρώτε αρκετά ή δεν παίρνετε αρκετά θρεπτικά συστατικά, παραλείπετε τα προγεννητικά ραντεβού ή δεν μετακινείστε, το μωρό σας μπορεί να μην έχει επαρκή φροντίδα.
Είναι σημαντικό να το θυμάστε αυτό η κατάθλιψη δεν είναι δικό σας λάθοςκαι η παραμέληση της υγείας σας είναι μια παρενέργεια της μη θεραπευμένης κατάθλιψης και όχι μιας συνειδητής επιλογής.
Γνωρίζουμε ότι ποτέ δεν θα προκαλούσατε βλάβη στην εγκυμοσύνη σας. Όλα αυτά απλώς υπογραμμίζουν τη σημασία της συνομιλίας με το γιατρό σας, επειδή υπάρχουν θεραπείες - αυτές που είναι ασφαλείς για την εγκυμοσύνη - που μπορούν να βοηθήσουν.
Η κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνει επίσης τον κίνδυνο κατάθλιψης μετά τον τοκετό (PPD), η οποία μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο συνδέεστε με το μωρό σας. Το PPD είναι κοινό και τίποτα δεν πρέπει να ντρέπεται, αλλά είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας ώστε να μπορούν να βοηθήσουν.
Πώς να θεραπεύσετε τα ξόρκια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Δυστυχώς, δεν μπορείτε να ελέγξετε τις ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά μπορείτε να λάβετε μέτρα για να μειώσετε τις επιπτώσεις αυτών των αλλαγών, οι οποίες μπορεί να ανακουφίσουν - ή τουλάχιστον, να μειώσουν - τα ξόρκια.
- Κοιμήσου αρκετά. Ο πολύ μικρός ύπνος μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα άγχους σας, καθιστώντας σας πιο ευερέθιστους. Στόχος για τουλάχιστον 7 έως 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ.
- Να είστε σωματικά δραστήριοι. Ρωτήστε το γιατρό σας για απαλές ασκήσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να ενισχύσετε την ενέργειά σας και να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία. Πηγαίνετε για μια βόλτα, κολυμπήστε ή κάντε μια τάξη αερόμπικ χαμηλού αντίκτυπου.
- Μιλήστε με άλλες μητέρες ή έγκυες γυναίκες. Η λήψη υποστήριξης, είτε διαδικτυακά είτε από τοπική ομάδα, μπορεί επίσης να ανακουφίσει τον φόβο και το άγχος που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη. Μιλώντας με άλλες μητέρες, μπορείτε να μοιραστείτε συμβουλές, να συσχετίσετε προσωπικές ιστορίες και να παρέχετε η μια στη συναισθηματική υποστήριξη.
- Μην κατακλύζετε τον εαυτό σας. Ναι, η προετοιμασία για ένα νέο μωρό μπορεί να είναι συντριπτική και αγχωτική. Αλλά μην αισθάνεστε ότι πρέπει να κάνετε τα πάντα μόνοι σας ή ότι πρέπει να κάνετε τα πάντα πριν φτάσει το μωρό. Αυτός ο τύπος πίεσης μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση, ενοχή και ξόρκια.
Εάν έχετε κατάθλιψη, μιλήστε με το γιατρό σας. Ορισμένα αντικαταθλιπτικά είναι ασφαλή για λήψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, η θεραπεία της κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης PPD μετά τη γέννηση του μωρού.
Το πακέτο
Η εγκυμοσύνη μπορεί να σας κάνει ένα συναισθηματικό ναυάγιο, αλλά δεν είστε μόνοι. Να είστε βέβαιοι ότι τα ξόρκια που κλαίνε είναι απόλυτα φυσιολογικά και αυτό το μέρος της εγκυμοσύνης πιθανώς δεν είναι τίποτα να ανησυχείτε.
Αλλά εάν αισθάνεστε ότι το κλάμα είναι κάτι περισσότερο από ορμονικό ή εάν έχετε προβλήματα ψυχικής υγείας, κλείστε ραντεβού με το γιατρό σας - είναι ο καλύτερος υποστηρικτής σας όσον αφορά την υγεία σας και την υγεία του μωρού σας.
