Η στέρηση ύπνου είναι ένα μέρος της νέας πατρότητας, αλλά η στέρηση θερμίδων δεν πρέπει να είναι. Είναι καιρός να αντιμετωπίσουμε την προσδοκία να «επιστρέψουμε».
Το σώμα μου έχει κάνει καταπληκτικά πράγματα. Όταν ήμουν 15 ετών, επουλώθηκε από μια λειτουργία 8 ωρών. Είχα σοβαρή σκολίωση και η οσφυϊκή περιοχή της πλάτης μου έπρεπε να συγχωνευθεί.
Στα 20 μου, με στήριξε σε πολλούς αγώνες. Έχω τρέξει περισσότερους μαραθώνιους, μισούς μαραθώνιους και 5 και 10Ks από ό, τι μπορώ να μετρήσω.
Και στα 30 μου, το σώμα μου μετέφερε δύο παιδιά. Για 9 μήνες, η καρδιά μου κράτησε και έτρωγε τη δική τους.
Φυσικά, αυτό θα έπρεπε να ήταν αιτία γιορτής. Μετά από όλα, έφερα μια υγιή κόρη και γιο. Και ενώ φοβόμουν την ύπαρξή τους - τα πλήρη πρόσωπα και τα στρογγυλά χαρακτηριστικά τους ήταν τέλεια - δεν ένιωσα την ίδια αίσθηση υπερηφάνειας για την εμφάνισή μου.
Το στομάχι μου ήταν διογκωμένο και άσχημο. Τα ισχία μου ήταν φαρδιά και ογκώδη. Τα πόδια μου ήταν πρησμένα και ανυπόμονα (αν και αν είμαι ειλικρινής, τα κάτω άκρα μου δεν ήταν ποτέ πολύ να τα δούμε) και όλα ήταν μαλακά.
Ένιωσα ζύμη.
Η μέση μου κατέρρευσε σαν ένα μαγειρεμένο κέικ.
Αυτό είναι κανονικός. Στην πραγματικότητα, ένα από τα πιο θαυμάσια πράγματα για το ανθρώπινο σώμα είναι η ικανότητά του να αλλάζει, να μεταφέρει και να μεταμορφώνεται.
Ωστόσο, τα μέσα ενημέρωσης προτείνουν το αντίθετο. Τα μοντέλα εμφανίζονται στους διαδρόμους και τα εξώφυλλα περιοδικών εβδομάδες μετά τον τοκετό, φαίνονται αμετάβλητα. Οι επηρεαστές μιλάνε τακτικά για #postpartumfitness και #postpartumweightloss, και μια γρήγορη αναζήτηση στο Google για τον όρο "απώλεια βάρους μωρού" αποφέρει περισσότερα από 100 εκατομμύρια αποτελέσματα… σε λιγότερο από ένα δευτερόλεπτο.
Ως τέτοια, ένιωσα τεράστια πίεση για να είμαι τέλειος. Για να "επιστρέψετε". Τόσο τεράστιο που έσπρωξα το σώμα μου. Πείνα το σώμα μου. Πρόδωσα το σώμα μου.
«Έκανα ανάκαμψη» σε λιγότερο από 6 εβδομάδες, αλλά σε μεγάλο βαθμό βλάπτει την ψυχική και σωματική μου υγεία.
Ξεκίνησε ως δίαιτα
Οι πρώτες μέρες μετά τον τοκετό ήταν εντάξει. Ήμουν συναισθηματική και στερημένη από τον ύπνο και πάρα πολύ επώδυνη για φροντίδα. Δεν μέτρησα θερμίδες (ή βουρτσίζω τα μαλλιά μου) μέχρι που έφυγα από το νοσοκομείο. Αλλά όταν έφτασα στο σπίτι, άρχισα να κάνω δίαιτα, κάτι που δεν πρέπει να κάνει η μητέρα που θηλάζει.
Αποφεύγω το κόκκινο κρέας και τα λίπη. Αγνόησα τα σημάδια της πείνας. Συχνά πήγαινα για ύπνο με το στομάχι μου να χτυπάει και να γκρινιάζει και άρχισα να δουλεύω.
Έτρεξα 3 μίλια λίγες μέρες μετά τον τοκετό.
Και ενώ αυτό μπορεί να ακούγεται ιδανικό, τουλάχιστον σε χαρτί - μου έλεγαν τακτικά ότι φαινόμουν «υπέροχος» και «ήταν τυχερός» και μερικοί με χειροκροτούν για την «αφοσίωση» και την επιμονή μου - η αναζήτηση μου για υγεία έγινε γρήγορα εμμονή. Δυσκολεύτηκα με μια παραμορφωμένη εικόνα του σώματος και τη διαταραχή μετά τον τοκετό.
Δεν είμαι μόνος. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2017 από ερευνητές του Πανεπιστημίου του Ιλινόις και του Πανεπιστημίου Brigham Young, το 46% των νέων μαμάδων είναι απογοητευμένοι από τη σωματική τους διάπλαση μετά τη γέννηση. Ο λόγος?
Μη ρεαλιστικά πρότυπα και εικόνες των τονισμένων γυναικών που «αναπήδησαν» εβδομάδες μετά τον τοκετό τους άφησαν να αισθάνονται αβοήθητες και απελπιστικές. Η συνολική εστίαση των μέσων ενημέρωσης στην εγκυμοσύνη έπαιξε επίσης ρόλο.
Αλλά τι μπορούμε να κάνουμε για να αλλάξουμε τον τρόπο που οι γυναίκες αντιλαμβάνονται; Μπορούμε να καλέσουμε εταιρείες που διαιωνίζουν μη ρεαλιστικά ιδανικά. Μπορούμε να «ακολουθήσουμε» αυτούς που κάνουν χάπια διατροφής, συμπληρώματα και άλλες μορφές ιδρώτας υπό το πρόσχημα της ευεξίας. Και μπορούμε να σταματήσουμε να μιλάμε για τα σώματα των γυναικών μετά τον τοκετό. Περίοδος.
Ναι, αυτό περιλαμβάνει χειροκρότημα απώλειας βάρους μετά τον τοκετό.
Συμπληρώστε μια νέα μαμά, όχι το σώμα της
Βλέπετε, οι νέες μητέρες (και οι γονείς) είναι πολύ περισσότερο από ένα σχήμα, μέγεθος ή αριθμό στην κλίμακα. Είμαστε μάγειρες, γιατροί, προπονητές ύπνου, νοσοκόμες, λάτρεις και φροντιστές. Προστατεύουμε τα μικρά μας και τους προσφέρουμε ένα ασφαλές μέρος για ύπνο - και προσγειώνουμε. Διασκεδάζουμε τα παιδιά μας και τα παρηγορούμε. Και το κάνουμε αυτό χωρίς να σκεφτόμαστε ή να αναβοσβήνουμε.
Πολλοί γονείς αναλαμβάνουν αυτά τα καθήκοντα εκτός από έναν ρόλο πλήρους απασχόλησης, εκτός σπιτιού. Πολλοί αναλαμβάνουν αυτά τα καθήκοντα εκτός από τη φροντίδα άλλων παιδιών ή των ηλικιωμένων γονέων. Πολλοί γονείς αναλαμβάνουν αυτά τα καθήκοντα με λίγη ή καθόλου υποστήριξη.
Έτσι, αντί να σχολιάζετε την εμφάνιση ενός νέου γονέα, σχολιάστε τα επιτεύγματά τους. Αφήστε τους να γνωρίζουν τι σπουδαία δουλειά κάνουν, ακόμα κι αν το μόνο που έκαναν ήταν να σηκωθούν και να προσφέρουν ένα μπουκάλι ή το στήθος τους. Γιορτάστε απτές επιτυχίες, όπως το ντους που έκαναν εκείνο το πρωί ή το ζεστό γεύμα που επέλεξαν να φάνε εκείνο το βράδυ.
Και αν ακούτε μια νέα μητέρα να τσαλακώνει τη σωματική της διάπλαση και να μιλάτε για εμφανίσεις, θυμηθείτε ότι η κοιλιά της είναι μαλακή γιατί πρέπει να είναι. Διότι, χωρίς αυτό, το σπίτι της θα ήταν σιωπηλό. Τα αργά το βράδυ coos και αγκαλιές δεν θα υπήρχαν.
Υπενθυμίστε της ότι τα ραγάδες της είναι σήμα τιμής, όχι ντροπή. Οι ρίγες πρέπει να φοριούνται με υπερηφάνεια. Και υπενθυμίστε της ότι τα ισχία της έχουν διευρυνθεί και οι μηροί έχουν πυκνωθεί επειδή πρέπει να είναι αρκετά ισχυροί - και να γειωθούν αρκετά - για να στηρίξουν το βάρος της ζωής της και εκείνου των άλλων
Εκτός αυτού, οι μητέρες μετά τον τοκετό, δεν χρειάζεται να «βρείτε» το σώμα σας, επειδή δεν το έχετε χάσει. Καθόλου. Ήταν πάντα μαζί σας, και ανεξάρτητα από το σχήμα και το μέγεθός σας, θα είναι πάντα.
Η Kimberly Zapata είναι μητέρα, συγγραφέας και υποστηρικτής της ψυχικής υγείας. Η δουλειά της έχει εμφανιστεί σε αρκετούς ιστότοπους, όπως οι Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health και Scary Mommy - για να αναφέρουμε μερικά - και όταν η μύτη της δεν είναι θαμμένη στη δουλειά (ή ένα καλό βιβλίο), Kimberly ξοδεύει τον ελεύθερο χρόνο της να τρέχει Μεγαλύτερο από: Ασθένεια, ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός που στοχεύει στην ενδυνάμωση των παιδιών και των νέων ενηλίκων που αγωνίζονται με συνθήκες ψυχικής υγείας. Ακολουθήστε την Kimberly Facebook ή Κελάδημα.
.jpg)
.jpg)