7 σημεία πίεσης για ναυτία

Αυτό το συναίσθημα που ονομάζουμε ναυτία - θέλει να κάνει εμετό ή να αρρωσταίνει στο στομάχι σας - είναι ένα κοινό σύμπτωμα που έχει ένα ευρύ φάσμα αιτιών.

Ανεξάρτητα από το γιατί αισθάνεστε ναυτία, γνωρίζετε ότι το acupressure είναι ένας τρόπος για να ανακουφίσετε την ταλαιπωρία.

Το Acupressure είναι μια παραδοσιακή μέθοδος θεραπείας που βασίζεται στον βελονισμό. Είναι ελαφρώς διαφορετικό από τον βελονισμό στο ότι, αντί να χρησιμοποιείτε βελόνες, ασκείται πίεση σε ορισμένα σημεία του σώματός σας. Η πίεση σε αυτά τα σημεία μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.

Υπάρχουν πολλά σημεία πίεσης, που ονομάζονται επίσης σημεία επαφής, για ναυτία. Μπορείτε να φτάσετε μερικά από αυτά μόνοι σας. Άλλα σημεία πίεσης είναι πιο δύσκολο να εντοπιστούν. Για αυτούς, θα θέλατε να δείτε έναν εκπαιδευμένο θεραπευτή βελονισμού.

Όταν δοκιμάζετε το acupressure στο σπίτι, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε:

Συμβουλές για acupressure

• Χρησιμοποιήστε τον αντίχειρα ή τον δείκτη σας για να κάνετε μασάζ στα σημεία πίεσης.
• Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε περισσότερα από ένα δάχτυλα ή τη φτέρνα του χεριού σας για να πατήσετε αυτά τα σημεία.
• Χρησιμοποιήστε σταθερή αλλά απαλή πίεση.
• Χρησιμοποιήστε κυκλική κίνηση όταν ασκείτε πίεση σε αυτά τα σημεία.
• Πιέστε για τουλάχιστον δύο έως τρία λεπτά σε κάθε σημείο.
• Επαναλάβετε μερικές φορές την ημέρα.
• Συνεχίστε τις θεραπείες για αρκετές ημέρες ή μέχρι να αρχίσετε να αισθάνεστε ανακούφιση.

PC6 ή P6 (Nei Guan)

Το Pericardium 6 (PC6 ή P6) είναι ένα σημείο πίεσης που βρίσκεται στην εσωτερική πλευρά του καρπού σας. Η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τη ναυτία από την αναισθησία και τη χειρουργική επέμβαση. Για να το δοκιμάσετε:

1. Κρατήστε το χέρι σας ψηλά, έτσι ώστε η παλάμη σας να κοιτάζει προς εσάς.
2. Για να βρείτε το σωστό σημείο, τοποθετήστε τα πρώτα τρία δάχτυλα του άλλου χεριού σας στον καρπό σας στη βάση της παλάμης σας.
3. Τοποθετήστε τον αντίχειρά σας ακριβώς κάτω από τα τρία δάχτυλά σας.
4. Πιέστε απαλά τον αντίχειρά σας για να νιώσετε δύο μεγάλους τένοντες.
5. Το σημείο πίεσης P6 βρίσκεται εκεί, στο κέντρο του κάτω καρπού σας. Εφαρμόστε απαλή πίεση σε αυτό το σημείο.
6. Επαναλάβετε στον άλλο καρπό σας.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το σημείο και πώς να το χρησιμοποιήσετε, ανατρέξτε σε αυτόν τον οδηγό.

LI4 (He Gu)

Το σημείο του παχέος εντέρου 4 (LI4) στο χέρι σας βοηθά στην ναυτία που προκαλείται από πονοκεφάλους, πόνο και πεπτικά προβλήματα. Για να το δοκιμάσετε:

1. Βρείτε το υψηλότερο σημείο στο μυ μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη σας.
2. Αυτή είναι η περιοχή όπου ο αντίχειρας σας συνδέεται με τα δάχτυλα.
3. Αυτή η περιοχή θα διογκωθεί ελαφρώς όταν ενώσετε τον αντίχειρα και το δάχτυλό σας.
4. Το σημείο LI4 βρίσκεται περίπου μισή ίντσα προς τα μέσα στο πίσω μέρος του χεριού σας. Δώστε πίεση σε αυτήν την περιοχή.
5. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά σας.

Αποφύγετε εάν είστε έγκυος

Παρόλο που απαιτείται περισσότερη έρευνα για την επαλήθευση αυτού, οι περισσότεροι επαγγελματίες συμφωνούν ότι δεν πρέπει να ασκείτε πίεση στο σημείο LI4 ενώ είστε έγκυος.

LIV3 ή LV3 (Tai Chong)

Αυτό το σημείο πίεσης στο πόδι σας συνδέεται με το συκώτι σας. Για να δοκιμάσετε το σημείο του ήπατος 3 (LIV3 ή LV3):

1. Με το πόδι σας επίπεδο στο πάτωμα, τοποθετήστε το δάχτυλό σας στο κενό ανάμεσα στο μεγάλο δάχτυλό σας και το δάκτυλο δίπλα του.
2. Σύρετε το δάχτυλό σας προς τα κάτω περίπου δύο πλάτη δακτύλου στο πόδι σας.
3. Το σημείο πίεσης είναι στο πόδι σας σε αυτό το σημείο. Δώστε πίεση σε αυτήν την περιοχή.
4. Επαναλάβετε στο άλλο πόδι σας.

SP4 (Gongsun)

Εικόνα του Ντιέγκο Σαμπογκάλ

Αυτό το σημείο πίεσης στο εσωτερικό του ποδιού σας συνδέεται με τον σπλήνα. Βοηθά στην ναυτία που προκαλείται από προβλήματα στο στομάχι. Για να δοκιμάσετε το σημείο σπλήνας 4 (SP4):

1. Καθίστε και τραβήξτε το ένα πόδι στο γόνατό σας έτσι ώστε το εσωτερικό του ποδιού να σας βλέπει.
2. Σύρετε το χέρι σας από το μεγάλο δάχτυλό σας στο πλάι του ποδιού σας.
3. Αυτό το σημείο είναι όπου το πόδι σας αρχίζει να αψιδώνει, μόλις περνάει από την μπαμπάδα των ποδιών σας.
4. Θα πρέπει να αισθανθείτε μια ελαφρώς προς τα κάτω καμπύλη του ποδιού στο σημείο S4. Δώστε πίεση σε αυτήν την περιοχή.
5. Επαναλάβετε στο άλλο πόδι σας.

ST36 (Ζου Σαν Λι)

Το σημείο στομάχου 36 (ST36) βρίσκεται στο κάτω πόδι σας, ακριβώς κάτω από το γόνατο. Το μασάζ σε αυτό το σημείο μπορεί να ανακουφίσει τη ναυτία και τον πόνο, καθώς και να βοηθήσει με άλλα ζητήματα υγείας. Για να το δοκιμάσετε:

1. Καθίστε και τοποθετήστε το χέρι σας στο γόνατό σας.
2. Πατήστε στο σημείο όπου ακουμπά το ροζ δάχτυλό σας.
3. Το σημείο πίεσης για ναυτία βρίσκεται στο εξωτερικό του οστού σας, ακριβώς κάτω από το γόνατο.
4. Πιέστε την πίεση προς τα κάτω.
5. Επαναλάβετε στο άλλο γόνατό σας.

BL20 (Πι Σου)

Αυτό το σημείο πίεσης στην πλάτη σας συνδέεται με την ουροδόχο κύστη και τον σπλήνα. Ίσως είναι καλύτερο να δείτε έναν επαγγελματία βελονισμού να φτάσει σε αυτό το σημείο. Για να δοκιμάσετε το σημείο της ουροδόχου κύστης 20 (BL20):

1. Ξαπλώστε στο στομάχι σας.
2. Ο ασκούμενος θα εντοπίσει την 11η θωρακική σπονδυλική στήλη (Τ11) στο μέσο της πλάτης σας.
3. Αυτό το οστό της σπονδυλικής στήλης βρίσκεται στο κάτω μέρος του κλουβιού σας και συνδέεται με τα τελευταία πλευρά.
4. Τα σημεία πίεσης βρίσκονται και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης, περίπου δύο ίντσες από τις άκρες του οστού.

KID21 (Youmen)

Το σημείο των νεφρών 21 (KID21) χρησιμοποιείται για την ανακούφιση της ναυτίας και του εμέτου. Θα χρειαστείτε έναν επαγγελματία βελονισμού για να φτάσετε σε αυτό το σημείο. Για να το δοκιμάσετε:

1. Ξαπλώστε ανάσκελα.
2. Ο ασκούμενος βελονισμού θα βρει αυτό το σημείο στην άνω περιοχή του στομάχου σας.
3. Τα σημεία KID21 βρίσκονται ακριβώς κάτω από το οστό του μαστού και στις δύο πλευρές του μέσου του στομάχου σας.
4. Βρίσκονται περίπου στη μέση μεταξύ του λαιμού και του κουμπιού της κοιλιάς σας.

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το acupressure λειτουργεί για την ανακούφιση της ναυτίας. Μια μελέτη του 2012 που εξέτασε το acupressure έναντι του ψεύτικου acupressure σε 80 έγκυες γυναίκες διαπίστωσε ότι η acupressure μείωσε σημαντικά τη ναυτία.

Οι μισές από τις γυναίκες στη μελέτη υποβλήθηκαν σε θεραπεία στο σημείο KID21 για 20 λεπτά την ημέρα, για συνολικά τέσσερις ημέρες.

Πότε να δείτε γιατρό

Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν έχετε χρόνια ναυτία ή εάν αισθάνεστε ναυτία χωρίς προφανή λόγο. Η ναυτία μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας πιο σοβαρής κατάστασης.

Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν η ναυτία σας δεν βελτιωθεί ή εάν έχετε επίσης:

• πόνος στο στήθος
• ζεστά ή κρύα ιδρώτα
• ζάλη ή ζάλη
• κοιλιακό άλγος

Το πακέτο

Το Acupressure έχει αποδειχθεί ιατρικά ότι βοηθά στη ναυτία για μερικούς ανθρώπους. Για να ανακουφίσετε τη ναυτία στο σπίτι, μπορείτε να δοκιμάσετε να ασκήσετε πίεση σε αυτά τα σημεία. Μπορείτε επίσης να επισκεφθείτε έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία βελονισμού. Μπορεί να χρειαστείτε περισσότερες από μία επισκέψεις για να δείτε αποτελέσματα.

Η ναυτία είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα. Μπορεί να είναι ένα σημάδι ενός μικρού ζητήματος, όπως η υπερκατανάλωση τροφής ή η καούρα. Μπορεί επίσης να είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι μιας πιο σοβαρής κατάστασης, συμπεριλαμβανομένης μιας καρδιακής προσβολής. Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν έχετε άλλα συμπτώματα με τη ναυτία σας ή αισθάνεστε συχνά ναυτία.