ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Εάν έχετε σοβαρό άσθμα και τα τακτικά σας φάρμακα δεν φαίνεται να παρέχουν την ανακούφιση που χρειάζεστε, μπορεί να είστε περίεργοι εάν υπάρχει κάτι άλλο που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματά σας.
Ορισμένες φυσικές θεραπείες μπορεί να είναι σε θέση να ανακουφίσουν τα συμπτώματά σας, να μειώσουν την ποσότητα φαρμάκων που πρέπει να πάρετε και γενικά να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας. Αυτές οι θεραπείες λειτουργούν καλύτερα όταν λαμβάνονται μαζί με τα συνήθη συνταγογραφούμενα φάρμακα για το άσθμα.
Εδώ είναι 13 συμπληρωματικές θεραπείες που μπορείτε να δοκιμάσετε για το άσθμα σας.
1. Διαιτητικές αλλαγές
Αν και δεν υπάρχει ειδική δίαιτα για άτομα με σοβαρό άσθμα, υπάρχουν μερικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να βοηθήσετε στα συμπτώματά σας.
Το υπερβολικό βάρος μπορεί συχνά να επιδεινώσει το σοβαρό άσθμα. Είναι σημαντικό να διατηρήσετε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, η οποία περιλαμβάνει πολλά φρούτα και λαχανικά. Αυτές είναι καλές πηγές αντιοξειδωτικών όπως το β-καροτένιο και οι βιταμίνες C και E και μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής στους αεραγωγούς σας.
Εάν εμφανίσετε έξαρση στα συμπτώματα άσθματος μετά την κατανάλωση ορισμένων τροφίμων, προσπαθήστε να αποφύγετε να τα φάτε. Είναι πιθανό να έχετε τροφική αλλεργία που προκαλεί επιδείνωση των συμπτωμάτων σας. Συζητήστε με το γιατρό σας για να το επιβεβαιώσετε.
2. Τεχνική αναπνοής Buteyko
Η τεχνική αναπνοής Buteyko (BBT) είναι ένα σύστημα ασκήσεων αναπνοής. Μπορεί να συμβάλει στη μείωση των συμπτωμάτων του άσθματος μέσω αργής, ήπιας αναπνοής.
Το BBT εστιάζει στην αναπνοή από τη μύτη σας αντί για το στόμα σας. Η αναπνοή από το στόμα σας μπορεί να στεγνώσει τους αεραγωγούς σας και να τους κάνει πιο ευαίσθητους.
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να παρουσιάσουν λιγότερες αναπνευστικές λοιμώξεις από τη χρήση αυτής της τεχνικής. Άλλοι που ασκούν BBT πιστεύουν ότι βοηθά στην αύξηση των επιπέδων διοξειδίου του άνθρακα. Ωστόσο, δεν υπάρχουν πειστικά στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτήν τη θεωρία.
3. Μέθοδος Papworth
Η μέθοδος Papworth είναι μια τεχνική αναπνοής και χαλάρωσης που χρησιμοποιείται από τη δεκαετία του 1960 για να βοηθήσει άτομα με άσθμα. Περιλαμβάνει τη χρήση της μύτης και του διαφράγματος για την ανάπτυξη αναπνευστικών μοτίβων. Στη συνέχεια, μπορείτε να εφαρμόσετε αυτά τα πρότυπα αναπνοής σε διάφορες δραστηριότητες που μπορεί να προκαλέσουν έξαρση του άσθματος σας.
Συνιστάται συνήθως ένα εκπαιδευτικό μάθημα προτού υιοθετήσετε τις ασκήσεις ως μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας.
4. Σκόρδο
Το σκόρδο έχει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων, σύμφωνα με μια μελέτη του 2013. Επειδή το άσθμα είναι μια φλεγμονώδης ασθένεια, το σκόρδο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σας.
Ωστόσο, δεν υπάρχουν πειστικά στοιχεία ότι το σκόρδο είναι αποτελεσματικό κατά της πρόληψης εκδηλώσεων άσθματος.
5. Τζίντζερ
Το τζίντζερ είναι ένα άλλο βότανο που περιέχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει με σοβαρό άσθμα. Μια μελέτη του 2013 έδειξε ότι τα συμπληρώματα από το στόμα τζίντζερ συνδέονται με τη βελτίωση των συμπτωμάτων του άσθματος. Ωστόσο, δεν επιβεβαίωσε ότι το τζίντζερ οδηγεί σε βελτίωση της συνολικής πνευμονικής λειτουργίας.
6. Μέλι
Το μέλι χρησιμοποιείται συχνά σε κρύες θεραπείες για να καταπραΰνει το λαιμό και να μειώσει τον βήχα. Μπορείτε να αναμίξετε μέλι με ένα ζεστό ρόφημα όπως τσάι από βότανα για να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας.
Ωστόσο, υπάρχουν περιορισμένα επιστημονικά στοιχεία ότι το μέλι πρέπει να χρησιμοποιείται ως εναλλακτική θεραπεία για το άσθμα.
7. Λάδια ωμέγα-3
Τα ωμέγα-3 έλαια, τα οποία μπορούν να βρεθούν σε ψάρια και σπόρους λιναριού, έχει αποδειχθεί ότι έχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Μπορούν επίσης να λειτουργήσουν για να μειώσουν τη φλεγμονή των αεραγωγών και να βελτιώσουν τη λειτουργία των πνευμόνων σε άτομα με σοβαρό άσθμα.
Ωστόσο, οι υψηλές δόσεις στεροειδών από του στόματος μπορούν να εμποδίσουν τα ευεργετικά αποτελέσματα των λιπαρών ωμέγα-3. Είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αυξήσετε την πρόσληψη ωμέγα-3.
8. Καφεΐνη
Η καφεΐνη είναι βρογχοδιασταλτικό και μπορεί να μειώσει την κόπωση των αναπνευστικών μυών. Μια μελέτη του 2010 έδειξε ότι η καφεΐνη μπορεί να είναι αποτελεσματική για άτομα με άσθμα. Μπορεί να είναι σε θέση να βελτιώσει τη λειτουργία των αεραγωγών για έως και τέσσερις ώρες μετά την κατανάλωση.
9. Γιόγκα
Η γιόγκα περιλαμβάνει ασκήσεις διατάσεων και αναπνοής που βοηθούν στην ενίσχυση της ευελιξίας και στην αύξηση της συνολικής σας φυσικής κατάστασης. Για πολλούς ανθρώπους, η άσκηση της γιόγκα μπορεί να μειώσει το άγχος, το οποίο μπορεί να προκαλέσει το άσθμα σας.
Οι τεχνικές αναπνοής που χρησιμοποιούνται στη γιόγκα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της συχνότητας των προσβολών άσθματος. Ωστόσο, προς το παρόν δεν υπάρχουν αποδεικτικά στοιχεία που να το αποδεικνύουν.
10. Υπνοθεραπεία
Στην υπνοθεραπεία, η ύπνωση χρησιμοποιείται για να κάνει ένα άτομο πιο χαλαρό και ανοιχτό σε νέους τρόπους σκέψης, αίσθησης και συμπεριφοράς. Η υπνοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη διευκόλυνση της χαλάρωσης των μυών, η οποία μπορεί να βοηθήσει άτομα με άσθμα να αντιμετωπίσουν συμπτώματα όπως σφίξιμο στο στήθος.
11. Ευφυΐα
Η ευαισθησία είναι ένας τύπος διαλογισμού που εστιάζει στο πώς αισθάνεται το μυαλό και το σώμα στην παρούσα στιγμή. Μπορεί να εξασκηθεί σχεδόν οπουδήποτε. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα ήσυχο μέρος για να καθίσετε, να κλείσετε τα μάτια σας και να εστιάσετε την προσοχή σας στις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις αισθήσεις στο σώμα σας.
Λόγω των οφελών που ανακουφίζουν από το άγχος, η προσοχή μπορεί να βοηθήσει στη συμπλήρωση του συνταγογραφούμενου φαρμάκου σας και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων άσθματος που σχετίζονται με το άγχος.
12. Βελονισμός
Ο βελονισμός είναι μια μορφή αρχαίας κινεζικής ιατρικής που περιλαμβάνει την τοποθέτηση μικρών βελόνων σε συγκεκριμένα σημεία στο σώμα. Τα μακροπρόθεσμα οφέλη του βελονισμού δεν έχουν ακόμη αποδειχθεί αποτελεσματικά κατά του άσθματος. Ωστόσο, ορισμένα άτομα με άσθμα πιστεύουν ότι ο βελονισμός βοηθά στη βελτίωση της ροής του αέρα και στη διαχείριση συμπτωμάτων όπως ο πόνος στο στήθος.
13. Σπηλαιοθεραπεία
Η σπηλαιοθεραπεία περιλαμβάνει το να ξοδεύετε χρόνο σε μια αίθουσα αλατιού για να εισαγάγετε μικροσκοπικά σωματίδια αλατιού στο αναπνευστικό σύστημα. Επί του παρόντος δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι η σπηλαιοθεραπεία είναι μια αποτελεσματική μορφή θεραπείας κατά του άσθματος, αλλά μια μελέτη έδειξε ότι είχε ευεργετική επίδραση στη βραχυπρόθεσμη λειτουργία των πνευμόνων.
Πάρε μακριά
Μερικές από αυτές τις φυσικές θεραπείες μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων του άσθματος. Αλλά θα πρέπει να ακολουθείτε τα φάρμακα που συνταγογραφεί ο γιατρός σας. Επιπλέον, πολλά από αυτά έχουν περιορισμένη ή καθόλου απόδειξη ότι λειτουργούν για άσθμα.
Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε μια νέα συμπληρωματική θεραπεία. Εάν αρχίσετε να παρατηρείτε νέες ανεπιθύμητες ενέργειες, σταματήστε να το παίρνετε ή να το χρησιμοποιείτε αμέσως.
Διαβάστε αυτό το άρθρο στα ισπανικά.
-your-faqs-answered.jpg)
