Το έκζεμα είναι μια από αυτές τις απογοητευτικές καταστάσεις χωρίς πραγματική θεραπεία. Επιπλέον, υπάρχει συχνά λίγος λόγος ή λόγος για τα φλεγόμενα μοτίβα του.
Η επίσκεψη στο γιατρό σας για συνταγή κρέμας ή συμβουλές για τα σωστά προϊόντα σίγουρα θα προχωρήσει πολύ.
Επιπλέον, υπάρχουν ορισμένα μικρά κόλπα που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του δέρματός σας εν τω μεταξύ. Ως κάποιος με δια βίου έκζεμα, αυτά είναι τα χάκα που έχω βρει πιο χρήσιμα.
Πηγαίνετε για μανικιούρ
Όταν έχετε παγιδευτεί σε έναν αρνητικό κύκλο στρες-γρατσουνίσματος, η αποφυγή κνησμού είναι συχνά ένα σχεδόν αδύνατο επίτευγμα. Μερικές φορές όταν δεν μπορείτε να αντισταθείτε στην παρόρμηση, η καλύτερη πορεία δράσης είναι η μείωση του αντίκτυπου.
Το κόψιμο και η αρχειοθέτηση των νυχιών σας μπορεί να μαλακώσει την επίδραση του κνησμού. Η επένδυση σε πλαστικά νύχια προχωρά ένα βήμα παραπέρα.
Τα ψεύτικα νύχια δεν προκαλούν σχεδόν τόσο βλάβη όσο ένα φυσικό καρφί. Έχουν μια πιο μαλακή και ομαλότερη επιφάνεια που δεν είναι σε θέση να σπάσει το δέρμα με τον ίδιο τρόπο (εκτός αν φυσικά, τσιμπήσουν).
Όταν το έκζεμά μου ήταν στη χειρότερη κατάσταση, πήγα για μανικιούρ κάθε 6 εβδομάδες περίπου και παρατήρησα τη διαφορά.
Τα ωραία νύχια είναι, φυσικά, ένα πρόσθετο μπόνους!
Σημειώστε ότι ορισμένα άτομα μπορεί να είναι αλλεργικά στα ακρυλικά νύχια, τα οποία μπορούν πραγματικά να εξελιχθούν σε έκζεμα. Βεβαιωθείτε ότι δεν είστε αλλεργικοί εάν επιλέξετε να ακολουθήσετε αυτήν την διαδρομή.
Δοκιμάστε μαγνήσιο πριν από το κρεβάτι
Το μαγνήσιο μπορεί να έχει πολλά οφέλη για τη βέλτιστη υγεία.
Όχι μόνο βοηθά στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα, αλλά προσωπικά παρατήρησα τη μεγαλύτερη διαφορά στην ποιότητα του ύπνου μου. Η λήψη συμπληρωμάτων μαγνησίου πριν από το κρεβάτι με βοήθησε να κοιμηθώ πιο βαθιά και σταθερά, και υπάρχει και επιστήμη πίσω από αυτό.
Είχα ξυπνήσει 3 ή 4 φορές τη νύχτα για να ξύσω το δέρμα μου, αλλά το μαγνήσιο μου επέτρεψε να κοιμηθώ μέσα από αυτό. Αυτό συμβαίνει επειδή ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, το σύστημα που είναι υπεύθυνο για την πρόκληση ηρεμίας και χαλάρωσης.
Ο λόγος που βοήθησε το έκζεμά μου; Όσο περισσότερο κοιμάσαι, τόσο λιγότερο ξυστάς. Όσο λιγότερο γρατζουνιζα, τόσο καλύτερα το έκζεμά μου.
Σημειώστε ότι χρειάζονται περισσότερα στοιχεία για να συνδέσετε άμεσα το έκζεμα και τα μικροθρεπτικά συστατικά όπως το μαγνήσιο. Ωστόσο, ο καλύτερος ύπνος και το ξύσιμο λιγότερο το άξιζε για μένα.
Βάλτε ένα πανί προσώπου στο ψυγείο
Όταν έχετε κόκκινα και ερεθισμένα κηλίδες εκζέματος, διατηρώντας την περιοχή δροσερή μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε και να μειώσετε τη φλεγμονή.
Το να έχετε δροσερά υφάσματα προσώπου σε κατάσταση αναμονής στο ψυγείο είναι ένα εξαιρετικό τέχνασμα για όταν τα flare-ups κρατούν.
Το έκζεμα συχνά εντείνεται σε ζεστό καιρό (ο ιδρώτας μπορεί να προκαλέσει έκζεμα), οπότε βρήκα ότι η αποθήκευση του ψυγείου μου τους καλοκαιρινούς μήνες βοήθησε πραγματικά να ηρεμήσω την κατάστασή μου.
Επενδύστε σε μια μεταξωτή μαξιλαροθήκη
Μια μεταξωτή μαξιλαροθήκη μπορεί να φαίνεται σαν μια πολυτελής επιείκεια, αλλά παρατήρησα μια μεγάλη διαφορά στο δέρμα στο πρόσωπό μου όταν άρχισα να χρησιμοποιώ ένα.
Πρώτον, το μετάξι βοηθά το δέρμα σας να παραμείνει ενυδατωμένο. Σε αντίθεση με άλλα υφάσματα, το μετάξι δεν απομακρύνει την υγρασία από το δέρμα. Είναι επίσης φυσικά υποαλλεργικό, πράγμα που σημαίνει ότι είναι ανθεκτικό σε ακάρεα σκόνης, μύκητες, μούχλα και άλλα αλλεργιογόνα.
Αυτό είναι ένα μπόνους για όσους έχουν πολύ αλλεργικό και επιρρεπές στο έκζεμα δέρμα.
Ενεργοποιήστε το απορρυπαντικό πλυντηρίου
Ενώ το ντουλάπι του μπάνιου σας μπορεί να περιέχει μόνο το καλύτερο για ευαίσθητο δέρμα, το απορρυπαντικό πλυντηρίου ρούχων μπορεί να χρειαστεί επίσης επανεκκίνηση.
Το θέμα? Τα κλασικά απορρυπαντικά πλυντηρίων συχνά είναι πολύ αρωματικά, καθιστώντας τα πιθανά ερεθιστικά για άτομα με έκζεμα. Δεν είναι μόνο τα ρούχα σας, αλλά και τα σεντόνια και οι πετσέτες.
Επέλεξα μια φόρμουλα που ήταν και χωρίς άρωμα και υποαλλεργική. Παρόλο που το έκζεμά μου είναι τώρα υπό έλεγχο, έχω κολλήσει σε μια επιλογή ευαίσθητου δέρματος για κάθε περίπτωση.
Εάν ανησυχείτε για καθυστερημένο απορρυπαντικό, μπορείτε επίσης να πλύνετε τα ρούχα και τα σεντόνια σας δύο φορές, αφήνοντας απορρυπαντικό στον δεύτερο κύκλο, για να βεβαιωθείτε ότι τα αφρά ξεπλύνονται.
Τα στεγνωτήρια και τα μαλακτικά υφασμάτων μπορούν επίσης να ερεθίσουν, επομένως είναι καλύτερο να καθαρίσετε.
Επιλέξτε μαλακά υφάσματα
Τα συνθετικά υφάσματα μπορούν να αυξήσουν τον ιδρώτα, ο οποίος με τη σειρά του ερεθίζει το δέρμα. Επιπλέον, η ακρυλική ή η βισκόζη προκαλούν συχνά φαγούρα.
Μερικά φυσικά υφάσματα όπως το μαλλί είναι επίσης πιθανό να είναι φαγούρα, οπότε το καλύτερο στοίχημά σας είναι μαλακό βαμβάκι ή λινό.
Σε παρόμοια νότα, τα σφιχτά ρούχα μπορούν να τρίβουν το δέρμα και να κάνουν τις φλεγμονές πολύ χειρότερες. Βρήκα ότι τα χαλαρά αντικείμενα ήταν ο δρόμος προς τα εμπρός.
Πηγαίνετε για χαλαρές και δροσερές πιτζάμες στο κρεβάτι.
Τοποθετήστε τις σακούλες με χαμομήλι στα μάτια σας
Εάν υποφέρετε την ατυχής τύχη του εκζέματος στα βλέφαρά σας (νιώθω τον πόνο σας), μια θεραπεία με έμπνευση από το σπα μπορεί να είναι η καλύτερη διαδρομή.
Όχι, όχι αγγούρια. Σακουλάκια τσαγιού χαμομηλιού!
Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του χαμομηλιού μπορούν να προκαλέσουν θαύματα στα δυσάρεστα μάτια, μειώνοντας την ερυθρότητα και το πρήξιμο που προκαλείται από το έκζεμα.
Αυτή η χαλαρωτική δραστηριότητα είναι επίσης ένα καλό στρες. Μου αρέσει να ρίχνω ένα φλιτζάνι τσάι, να το αφήσω να μαγειρεύω και μετά να βάζω τα σακουλάκια στα μάτια μου όταν κρυώσουν. Βεβαιωθείτε ότι δεν βάζετε ζεστά φακελάκια τσαγιού στα μάτια σας!
Αγκαλιάστε το διαλογισμό
Η σχέση μεταξύ στρες και δερματικών παθήσεων είναι ένα πράγμα. Βρήκα επίσης ότι το άγχος και το ξύσιμο ήταν σίγουρα συνδεδεμένα.
Πάντα έκανα γδαρσίματα όταν ένιωθα άγχος ή άγχος. Ενώ το ξύσιμο μπορεί να αισθάνεται σαν να καταπραΰνετε τον εαυτό σας, συνήθως δεν αποδίδει.
Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τα επίπεδα άγχους και σίγουρα έγινε μια σωτηρία για μένα όταν το έκζεμά μου ήταν στη χειρότερη. Τώρα θέλω να ξεκινήσω και να τελειώσω τη μέρα με έναν σύντομο διαλογισμό.
Εφαρμογές όπως η ηρεμία προσφέρουν υπέροχους διαλογισμούς. Η κράτηση της ημέρας με λίγη ηρεμία και η προετοιμασία για έναν ευχάριστο ύπνο σίγουρα έκανε τη διαφορά για μένα.
Είναι ένα ταξίδι
Όταν ήρθε στο έκζεμά μου, δεν βρήκα τι λειτούργησε μια νύχτα. Χρειάστηκαν πολλές δοκιμές και λάθη για να ελεγχθούν τα συμπτώματά μου - αλλά είναι δυνατό.
Μην φοβάστε να δοκιμάσετε νέα πράγματα για να δείτε τι λειτουργεί για εσάς. Ποτέ δεν ξέρεις τι είδους θεραπεία μπορεί να είναι μόνο το εισιτήριο.
Η Elizabeth Bennett είναι Βρετανός δημοσιογράφος που καλύπτει την ομορφιά, την υγεία και την ευεξία. Η δουλειά της εμφανίστηκε στο ELLE, το Refinery 29, τη Marie Claire και το Women's Health.
