Τα μυρωδικά άλατα είναι ένας συνδυασμός ανθρακικού αμμωνίου και αρώματος που χρησιμοποιούνται για να αποκαταστήσουν ή να διεγείρουν τις αισθήσεις σας. Άλλα ονόματα περιλαμβάνουν εισπνεόμενα αμμωνία και άλατα αμμωνίας.
Τα περισσότερα μυρωδικά άλατα που βλέπετε σήμερα είναι στην πραγματικότητα αρωματικά αποστάγματα αμμωνίας, τα οποία είναι ένα μείγμα αμμωνίας, νερού και αλκοόλ.
Τα μυρωδικά άλατα χρησιμοποιήθηκαν για πρώτη φορά από τους πρώτους Ρωμαίους, αλλά έγιναν όλο και πιο δημοφιλή κατά τη διάρκεια της βικτοριανής εποχής για ξόρκια ζάλης ή λιποθυμίας. Σήμερα, μερικοί αθλητές τα χρησιμοποιούν για μια επιπλέον ώθηση πριν από τους αγώνες ή την άρση βαρών.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη μυρωδιά των αλάτων, συμπεριλαμβανομένων βραχυπρόθεσμων και μακροπρόθεσμων επιπτώσεων, πιθανών κινδύνων, συμβουλών ασφαλείας και εναλλακτικών λύσεων που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας.
Πώς λειτουργούν;
Τα μυρωδικά άλατα λειτουργούν απελευθερώνοντας αέριο αμμωνίας που ερεθίζει τις ρινικές και τις πνευμονικές σας μεμβράνες όταν τα μυρίζετε.
Αυτός ο ερεθισμός σας κάνει να εισπνέετε ακούσια, γεγονός που προκαλεί αναπνοή, επιτρέποντας στο οξυγόνο να ρέει γρήγορα στον εγκέφαλό σας. Αυτό σας κάνει να αρχίσετε να αναπνέετε πιο γρήγορα ως αποτέλεσμα.
Εάν έχετε μαυρίσει, αυτή η αύξηση της αναπνοής και του καρδιακού ρυθμού μπορεί να σας βοηθήσει να ξανακερδίσετε.
Ποια είναι τα βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα;
Η μυρωδιά των αλάτων μπορεί να προκαλέσει μια σειρά επιδράσεων σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Εάν έχετε λιποθυμήσει, η αυξημένη αναπνοή που προκαλείται από μυρωδιά αλάτων μπορεί να σας βοηθήσει να ξανακερδίσετε γρήγορα.
Αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν μυρίζοντας άλατα για να αυξήσουν την εγρήγορση και την εστίαση. Πολλοί αθλητές πιστεύουν ότι αυτή η γνωστική ώθηση αυξάνει προσωρινά τη δύναμή τους.
Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι η μυρωδιά των αλάτων δεν αυξάνει στην πραγματικότητα τη μυϊκή δύναμη. Μπορεί να έχει περισσότερο ψυχολογικό αποτέλεσμα που προκαλείται από αυξημένη εστίαση.
Υπάρχουν μακροπρόθεσμες επιπτώσεις;
Μέχρι στιγμής, δεν υπάρχουν πολλές ενδείξεις ότι τα μυρωδικά άλατα έχουν μακροχρόνιες επιπτώσεις όταν χρησιμοποιούνται σύμφωνα με τις οδηγίες. Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιούν με ασφάλεια μυρωδιά αλάτων σε χαμηλές δόσεις ως αποκαταστατικό βοήθημα.
Σύμφωνα με ανέκδοτες αναφορές, η μυρωδιά των αλάτων μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει πονοκεφάλους, ειδικά όταν χρησιμοποιείται σε υψηλότερες δόσεις. Αλλεργικές αντιδράσεις είναι επίσης δυνατές, αν και είναι σπάνιες.
Ωστόσο, συνιστάται η χρήση αρωματικών αλάτων μόνο υπό την καθοδήγηση ιατρού.
Ποιοι είναι οι κίνδυνοι;
Ορισμένοι ιατροί έχουν εκφράσει ανησυχίες σχετικά με τους πιθανούς κινδύνους κατάχρησης μυρωδιάς αλάτων.
Μερικές από τις ανησυχίες είναι:
- Σπρώχνοντας πέρα από τα όρια. Εάν η χρήση αρωματικών αλάτων σας βοηθά να αισθάνεστε πολύ ενεργοποιημένοι ή εστιασμένοι, μπορεί να ξεπεράσετε τον εαυτό σας πέρα από τα ασφαλή όρια ή με τρόπους που δεν έχετε εκπαιδευτεί ακόμη. Αυτό θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμού.
- Αγνοώντας τους τραυματισμούς. Η μυρωδιά των αλάτων μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα προσωρινά μετά από τραυματισμό. Ίσως είναι ευκολότερο να αγνοήσετε τον πόνο και να συνεχίσετε. Αλλά εάν τραυματίσετε σοβαρά, η άσκηση με αυτόν τον τρόπο θα μπορούσε να έχει σοβαρές συνέπειες.
- Επιδείνωση τραυματισμών στο κεφάλι ή στο λαιμό. Το αντανακλαστικό εισπνοής προκαλεί συνήθως το κεφάλι σας να τραυματιστεί, γεγονός που θα μπορούσε να επιδεινώσει τους τραυματισμούς στο κεφάλι και τον αυχένα.
Οι ανησυχίες επικεντρώνονται ιδιαίτερα στη χρήση μυρωδιών αλάτων για την αντιμετώπιση της ζάλης ή των παρενεργειών διάσεισης ή τραυματισμού στο κεφάλι από αθλήματα επαφής. Μερικοί αθλητές χρησιμοποιούν μυρίζοντας άλατα για να επιστρέψουν στο παιχνίδι όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Αλλά είναι σημαντικό να ξεκουραστείτε μετά από διάσειση.
Το να κάνεις πάρα πολύ νωρίτερα όχι μόνο καθυστερεί την επούλωση και επιδεινώνει τα συμπτώματά σου, αλλά μπορεί επίσης να σε θέσει σε κίνδυνο περαιτέρω τραυματισμού ή άλλης διάσεισης.
προειδοποίησηΣτο τέλος της ημέρας, η αμμωνία είναι μια τοξική ουσία. Αραιώνεται σε μυρίζοντας άλατα, αλλά η χρήση τους πολύ συχνά ή η συγκράτησή τους πολύ κοντά στη μύτη σας μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο για σοβαρό ερεθισμό της μύτης και των πνευμόνων ή, σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις, ασφυξία και θάνατο.
Πώς μπορώ να τα χρησιμοποιήσω με ασφάλεια;
Στις Ηνωμένες Πολιτείες, τα άρωμα μυρωδιάς είναι νόμιμα για χρήση και έχουν εγκριθεί για την αναβίωση κάποιου που έχει λιποθυμήσει. Δεν έχουν εγκριθεί για αθλητικές επιδόσεις ή άλλες χρήσεις, επομένως προσέξτε εάν τα χρησιμοποιείτε για οτιδήποτε άλλο εκτός από λιποθυμία.
Για να χρησιμοποιήσετε μυρωδιά άλατα, κρατήστε τα τουλάχιστον 10 εκατοστά, ή περίπου 4 ίντσες, από τη μύτη σας. Η διατήρησή τους μεταξύ 10 και 15 εκατοστών από τη μύτη σας επιτρέπει στα άλατα να λειτουργήσουν χωρίς να σας θέσουν σε κίνδυνο να κάψετε τα ρινικά περάσματα.
Εάν έχετε προβλήματα υγείας του αναπνευστικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένου του άσθματος, είναι καλύτερο να μείνετε μακριά από μυρίζοντας άλατα. Ο ερεθισμός που προκαλεί η μυρωδιά των αλάτων μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή σας.
Εάν έχετε απορίες σχετικά με τη χρήση αρωματικών αλάτων, συμπεριλαμβανομένου του εάν είναι ασφαλή για χρήση, μην φοβάστε να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Μπορούν να απαντήσουν στις ερωτήσεις σας και να σας δώσουν περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο ασφαλούς χρήσης αρωματικών αλάτων.
Η κατώτατη γραμμή
Τα αρωματικά άλατα έχουν χρησιμοποιηθεί για αιώνες για να αναζωογονήσουν άτομα που έχουν λιποθυμήσει. Οι αθλητές τα χρησιμοποιούν επίσης για γρήγορη ενίσχυση ενέργειας ή εστίασης, αλλά δεν υπάρχουν στοιχεία που να βελτιώνουν την απόδοση.
Ενώ τα μυρωδικά άλατα είναι γενικά ασφαλή, είναι σημαντικό να τα χρησιμοποιείτε μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες. Η χρήση τους πολύ συχνά ή η κράτησή τους πολύ κοντά στη μύτη σας μπορεί να προκαλέσει διαρκή αποτελέσματα.
