Η υψηλή χοληστερόλη είναι ένας από τους κύριους παράγοντες κινδύνου για την αθηροσκλήρωση, η σκλήρυνση των στεφανιαίων αρτηριών που προκαλείται από τη συσσώρευση πλάκας. Αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε περιορισμένη ροή αίματος, καρδιακές παθήσεις, καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικό επεισόδιο.
Πάνω από 95 εκατομμύρια Αμερικανοί έχουν αυξημένη χοληστερόλη - ή επίπεδα πάνω από 200 mg / dL. Πολλοί παράγοντες, όπως η γενετική, η διατροφή, το κάπνισμα και το σωματικό βάρος, επηρεάζουν αυτά τα επίπεδα.
Αν και πολλοί άνθρωποι βασίζονται σε φάρμακα χοληστερόλης όπως οι στατίνες, μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρουν εναλλακτικές θεραπείες, όπως η ιατρική Αγιουρβέδα.
Η Αγιουρβέδα είναι ένα από τα παλαιότερα φαρμακευτικά συστήματα στον κόσμο. Χρησιμοποιεί δίαιτα, τροποποιήσεις συμπεριφοράς, συμπληρώματα και θεραπείες αποτοξίνωσης για την προώθηση της βέλτιστης υγείας και την πρόληψη ασθενειών. Ωστόσο, οι επιστημονικές μελέτες αμφισβητούν συχνά την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητά της.
Αυτό το άρθρο εξηγεί εάν το φάρμακο Ayurvedic βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης.
Αγιουρβεδικές θεραπείες για υψηλή χοληστερόλη
Οι σύγχρονες θεραπείες για την υψηλή χοληστερόλη περιλαμβάνουν τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής και φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης όπως οι στατίνες.
Συγκριτικά, οι θεραπείες Ayurvedic για υψηλή χοληστερόλη αποτελούνται από περιορισμούς διατροφής, μασάζ, γιόγκα, τεχνικές αναπνοής, τροποποιήσεις συμπεριφοράς, άσκηση, καθαρισμό, θερμική θεραπεία, κλύσματα και συμπληρώματα βοτάνων.
Οι επαγγελματίες της Αγιουρβέδας συνήθως δημιουργούν ένα πρόγραμμα θεραπείας με βάση τις προσωπικές σας ανάγκες.
Μελέτες δείχνουν ότι ορισμένες αγιουρβεδικές πρακτικές όπως οι διατροφικές τροποποιήσεις, τα συμπληρώματα και η μείωση του στρες μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης και ενισχύουν άλλες πτυχές της υγείας.
Τα συμπληρώματα Ayurvedic χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της υψηλής χοληστερόλης
Η Αγιουρβεδική ιατρική χρησιμοποιεί βότανα για τη θεραπεία της υψηλής χοληστερόλης. Τα βότανα που χρησιμοποιούνται πιο συχνά είναι σκόρδο, γκουγκούλη (Commiphora mukul), και arjuna (Terminalia arjuna) .
Αυτά τα βότανα μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνα τους, αλλά συνήθως προστίθενται σε παρασκευάσματα που περιέχουν κουρκούμη, τζίντζερ, σιλάιτζ, γλυκόριζα, Pushkarmool (Inula racemosa), Cyperus rotundus, Tribulus terrestris, πανάρναβα (Boerhaavia diffusa), Nigella sativa, garcinia, triphala και άλλα συστατικά.
Αυτά τα συστατικά συνδυάζονται συχνά για να δημιουργήσουν φάρμακα Ayurvedic όπως το Mustadi Ghanavti, ένα μείγμα που περιέχει Cyperus rotundus, κουρκούμη, Tribulus terrestris, και άλλες αγιουρβεδικές ουσίες.
Τα φάρμακα Ayurvedic διατίθενται σε διάφορες μορφές, όπως χυμοί, σκόνες, δισκία, εκχυλίσματα και συμπυκνωμένα φυτικά παρασκευάσματα που ονομάζονται αφέψημα.
ΠερίληψηΟι αγιουρβεδικές θεραπείες για υψηλή χοληστερόλη περιλαμβάνουν περιορισμούς διατροφής, νηστεία, μασάζ, θερμοθεραπεία και φυτικά φάρμακα.
Είναι οι θεραπείες Αγιουρβέδα αποτελεσματικές για τη μείωση της χοληστερόλης;
Η έρευνα δείχνει ότι ορισμένες προσεγγίσεις της Αγιουρβεδικής ιατρικής μπορεί να είναι χρήσιμες για τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης.
Διατροφή και τρόπος ζωής
Οι αγιουρβεδικές πρακτικές για τη μείωση της χοληστερόλης περιλαμβάνουν ορισμένες διατροφικές τροποποιήσεις, όπως χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά και θερμίδες.
Επιπλέον, τα διατροφικά μοτίβα της Αγιουρβέδας προωθούν ολόκληρα, μη επεξεργασμένα τρόφιμα - με ιδιαίτερη έμφαση στα φυτικά τρόφιμα - και περιορίζουν την πρόσληψη μεταποιημένων τροφίμων.
Η μείωση των υπερβολικών θερμίδων και η ανταλλαγή μεταποιημένων τροφίμων για θρεπτικά τρόφιμα όπως αυτά που προωθούνται σε δίαιτες Αγιουρβέδα είναι αποτελεσματικοί τρόποι για τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης.
Η έρευνα έχει επίσης δείξει ότι η μείωση του στρες, η άσκηση, οι τεχνικές προσοχής και άλλες θεραπείες Αγιουρβέδα όπως η γιόγκα, οι αναπνευστικές ασκήσεις και η θερμοθεραπεία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων της ολικής και της LDL (κακής) χοληστερόλης.
Αγιουρβεδικά φυτικά φάρμακα για τη χοληστερόλη
Η έρευνα δείχνει ότι τα κοινά βότανα και μείγματα βοτάνων που χρησιμοποιούνται στην ιατρική Αγιουρβέδα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης.
Σε μια μελέτη σε 87 άτομα με υψηλή χοληστερόλη, λαμβάνοντας 5 γραμμάρια σκόνης arjuna δύο φορές ημερησίως για 3 εβδομάδες, ακολουθούμενα από 500 mg arogyavardhini vati δύο φορές ημερησίως για 4 εβδομάδες, μείωσε σημαντικά την ολική και LDL (κακή) χοληστερόλη ενώ αυξάνει την HDL (καλή) χοληστερόλη.
Η σκόνη Arjuna είναι φτιαγμένη από το φλοιό του Terminalia arjuna δέντρο που προέρχεται από την Ινδία, ενώ το arogyavardhini vati είναι ένας συνδυασμός βοτάνων και άλλων ουσιών, όπως:
- Τσεμπούλα Terminalia (χαριτάκι)
- Commiphora wightii (guggul)
- Emblica officinalis (αμαλάκι)
- shilajit (silajatu-suddha)
- Terminalia bellerica (Bibhitaki)
Το Triphala είναι μια άλλη δημοφιλής σύνθεση πολλών βοτάνων Αγιουρβέδα που περιέχει ινδικό φραγκοστάφυλο, Terminalia bellerica (Bibhitaka) και Τσεμπούλα Terminalia (χαριτάκι). Ενώ μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι μπορεί να θεραπεύσει υψηλή χοληστερόλη, χρειάζονται μελέτες σε ανθρώπους.
Ωστόσο, μελέτες σε ανθρώπους έχουν εξετάσει το Mustadi Ghanavti, ένα φυτικό μείγμα που περιέχει συστατικά Αγιουρβέδα όπως κουρκούμη και ινδικό βατόμουρο.
Συγκεκριμένα, σε μια μελέτη 30 ημερών σε 50 άτομα με υψηλή χοληστερόλη, η λήψη 3 γραμμαρίων Mustadi Ghanavti ημερησίως όχι μόνο μείωσε τη συνολική χοληστερόλη κατά 22,4% και LDL (κακή) χοληστερόλη κατά 18,2% αλλά επίσης αύξησε την HDL (καλή) χοληστερόλη κατά 5,6% , σε σύγκριση με μια ομάδα εικονικού φαρμάκου.
Ashwagandha (Withania somnifera) είναι ένα άλλο αγιουρβεδικό βότανο που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης. Μια μελέτη 30 ημερών σε 18 άτομα διαπίστωσε ότι η λήψη ποικίλων δόσεων έως 1 γραμμάριο την ημέρα οδήγησε σε σημαντικές μειώσεις της ολικής χοληστερόλης, σε σύγκριση με την αρχική τους τιμή.
Ενώ οι ακριβείς μηχανισμοί δεν είναι σαφείς, τα αγιουρβεδικά βότανα μπορεί να παρέχουν φυτικές ενώσεις που έχουν ιδιότητες μείωσης της χοληστερόλης, όπως η προώθηση της διάσπασης της χοληστερόλης στο σώμα.
Αν και αυτά τα αποτελέσματα είναι πολλά υποσχόμενα, απαιτούνται μεγαλύτερες μελέτες υψηλής ποιότητας.
ΠερίληψηΑγιουρβεδικές θεραπείες όπως τροποποίηση της διατροφής και ορισμένα συμπληρώματα βοτάνων μπορεί να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης. Ωστόσο, απαιτείται περαιτέρω έρευνα.
Πιθανά μειονεκτήματα
Αν και ορισμένες μέθοδοι που χρησιμοποιούνται στην ιατρική της Αγιουρβέδα δεν σχετίζονται με ανεπιθύμητες ενέργειες, τα συμπληρώματα βοτάνων ενέχουν κινδύνους.
Για παράδειγμα, μερικές από τις μελέτες που διερευνούν τα αγιουρβεδικά βότανα για τη χοληστερόλη σημείωσαν παρενέργειες όπως διάρροια, κράμπες στην κοιλιά, παραισθήσεις, αδυναμία, δερματικά εξανθήματα και πονοκεφάλους.
Επιπλέον, πολλά βότανα μπορεί να παρεμβαίνουν σε κοινά συνταγογραφούμενα φάρμακα, όπως αραιωτικά αίματος, φάρμακα αρτηριακής πίεσης και αντιβιοτικά.
Για να διασφαλιστεί η ασφάλεια, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν πάρετε οποιεσδήποτε φυτικές θεραπείες Αγιουρβέδα, ειδικά εάν χρησιμοποιείτε φάρμακα.
Επιπλέον, λάβετε υπόψη ότι οι διατροφικές προτάσεις της Αγιουρβέδα μπορεί να είναι συγκεχυμένες και υπερβολικά περιοριστικές, ειδικά εάν προσπαθείτε μόνο να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας.
ΠερίληψηΑν και πολλές πρακτικές Αγιουρβέδα είναι ασφαλείς, τα συμπληρώματα βοτάνων μπορεί να οδηγήσουν σε ανεπιθύμητες ενέργειες. Επιπλέον, ορισμένες από τις διατροφικές τροποποιήσεις μπορεί να είναι περιττές για όσους προσπαθούν να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης τους.
Τεκμηριωμένοι τρόποι για τη μείωση της χοληστερόλης σας
Αν και ορισμένες θεραπείες Ayurvedic μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης, άλλοι τρόποι βάσει τεκμηρίωσης για τη μείωση αυτού του δείκτη αίματος μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικοί.
Ακολουθούν μερικές αποτελεσματικές μέθοδοι για τη μείωση της χοληστερόλης:
- Αυξήστε την πρόσληψη ινών. Μελέτες δείχνουν ότι η ενίσχυση της πρόσληψης ινών είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για τη μείωση της χοληστερόλης. Οι διαλυτές ίνες, όπως αυτές που βρίσκονται στα φασόλια, τα φρούτα, το λινάρι και τη βρώμη, μπορεί να είναι οι πιο αποτελεσματικές.
- Χάστε το υπερβολικό σωματικό λίπος. Η αποβολή υπερβολικού σωματικού λίπους μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη σας. Η απώλεια βάρους μόλις 5-10% μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικές μειώσεις της συνολικής και της LDL (κακής) χοληστερόλης.
- Τρώτε περισσότερα φυτικά τρόφιμα. Η αύξηση της πρόσληψης λαχανικών και φρούτων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων LDL (κακής) χοληστερόλης και στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.
- Αυξήστε τα επίπεδα δραστηριότητάς σας. Η άσκηση μπορεί να μειώσει την LDL (κακή) χοληστερόλη, καθώς και να αυξήσει την HDL (καλή) χοληστερόλη.
- Δοκιμάστε τη μεσογειακή διατροφή. Αυτό το πρότυπο διατροφής σχετίζεται έντονα με τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς, τη μειωμένη LDL (κακή) χοληστερόλη και την υψηλότερη HDL (καλή) χοληστερόλη. Η διατροφή είναι πλούσια σε ελαιόλαδο, θαλασσινά, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και φασόλια.
- Κόψτε τα μεταποιημένα τρόφιμα και την προσθήκη ζάχαρης. Η συχνή πρόσληψη μεταποιημένων τροφών και προστιθέμενης ζάχαρης συνδέεται με μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και συναφών παραγόντων κινδύνου όπως η υψηλή LDL (κακή) χοληστερόλη.
Η διακοπή του καπνίσματος και η λήψη ορισμένων συμπληρωμάτων, όπως η κουρκουμίνη και τα λιπαρά ωμέγα-3, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης σας.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα επίπεδα χοληστερόλης εξαρτώνται από άλλους παράγοντες εκτός από τη διατροφή, τα επίπεδα δραστηριότητας και το σωματικό βάρος. Για παράδειγμα, οι κληρονομικές γενετικές παραλλαγές μπορεί να σας δυσκολέψουν να διατηρήσετε τη χοληστερόλη σας στα επίπεδα-στόχους, ακόμα κι αν ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν χρειάζεστε συμβουλές για το πώς να μειώσετε με ασφάλεια τα επίπεδα χοληστερόλης.
ΠερίληψηΗ βελτίωση της ποιότητας της διατροφής σας, η άσκηση, η απώλεια υπερβολικού σωματικού βάρους και η διακοπή του καπνίσματος είναι μερικοί τρόποι για να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας εάν δεν θέλετε ή δεν μπορείτε να πάρετε βότανα Αγιουρβέδα.
Η κατώτατη γραμμή
Η έρευνα δείχνει ότι ορισμένες θεραπείες Αγιουρβέδα, συμπεριλαμβανομένων των τροποποιήσεων διατροφής και των συμπληρωμάτων βοτάνων, μπορεί να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης.
Ωστόσο, τα βότανα Αγιουρβέδα δεν είναι ασφαλή για όλους και μπορεί να έχουν παρενέργειες.
Εάν θέλετε να δοκιμάσετε την ιατρική της Αγιουρβέδα, φροντίστε να συνεργαστείτε με έναν αξιόπιστο ειδικό στην Αγιουρβέδα. Επιπλέον, συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν προσθέσετε τυχόν φυτικές φόρμουλες στη ρουτίνα σας.
Να θυμάστε ότι άλλες τεκμηριωμένες στρατηγικές μπορεί να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης σας. Αυτά περιλαμβάνουν τη σωματική δραστηριότητα και την αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών.
