Η ιατρική της Αγιουρβέδα είναι ένα από τα παλαιότερα ιατρικά συστήματα στον κόσμο. Οι πρώτες ιστορίες της Αγιουρβέδα προέρχονται από μια συλλογή ινδουιστικών θρησκευτικών κειμένων που ονομάζονται Βέδες, τα οποία γράφτηκαν πριν από 3.000 χρόνια.
Εξακολουθεί να ασκείται ευρέως σε όλο τον κόσμο σήμερα ως ένας τύπος εναλλακτικής ιατρικής.Οι ασκούμενοι της Αγιουρβεδικής ιατρικής αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας χρησιμοποιώντας μια ολιστική προσέγγιση, η οποία συχνά περιλαμβάνει φυτικά φάρμακα, ασκήσεις και αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Το Ayurvedic σύστημα ιατρικής βασίζεται στην πεποίθηση ότι το σύμπαν αποτελείται από πέντε στοιχεία: αέρα, διάστημα, φωτιά, νερό και γη. Πιστεύεται ότι αυτά τα πέντε στοιχεία αποτελούν τα τρία συστατικά (doshas) του σώματός σας και ότι η ασθένεια αναπτύσσεται όταν αυτά τα συστατικά γίνονται ανισορροπημένα.
Υπάρχουν λίγες επιστημονικές ενδείξεις ότι το φάρμακο Ayurvedic είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τυχόν προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων των κοινών ασθενειών όπως το κοινό κρυολόγημα και η γρίπη.
Ωστόσο, ορισμένα βότανα που χρησιμοποιούνται στην ιατρική Ayurvedic μπορεί να κάνουν υγιείς προσθήκες στη διατροφή σας και να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα κοινά συμπτώματα κρυολογήματος και γρίπης.
Αγιουρβεδική θεραπεία για ξηρό (μη παραγωγικό) βήχα
Ένας ξηρός βήχας είναι αυτός που δεν παράγει φλέγμα ή βλέννα. Μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα του κοινού κρυολογήματος ή του άσθματος. Η ρύπανση ή τα αλλεργιογόνα στον αέρα μπορούν επίσης να προκαλέσουν ξηρό βήχα.
Το Tulsi, αλλιώς γνωστό ως ιερός βασιλικός, είναι μια κοινή θεραπεία για ξηρό βήχα. Στην Αγιουρβέδα, το tulsi είναι επίσης γνωστό ως «βασίλισσα των βοτάνων».
Το τσάι Tulsi θεωρείται συχνά ως εγχώρια θεραπεία για να απαλλαγούμε από το βήχα. Προς το παρόν, υπάρχει περιορισμένη έρευνα σχετικά με τα οφέλη για την υγεία του tulsi. Ωστόσο, μερικές μικρές μελέτες έχουν βρει πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα.
Η έρευνα διαπίστωσε ότι το tulsi μπορεί να βοηθήσει στην υγροποίηση του φλέγματος και να βελτιώσει τα συμπτώματα βήχα που προκαλούνται από αλλεργίες, άσθμα ή πνευμονική νόσο.
Μια παλαιότερη μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2004 χωρίς ομάδα ελέγχου εξέτασε το πιθανό όφελος του τσαγιού tulsi για άτομα με άσθμα. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα 20 άτομα στη μελέτη βελτίωσαν την πνευμονική τους ικανότητα και είχαν λιγότερη δυσκολία στην αναπνοή μέχρι το τέλος της μελέτης. Πριν από την εξαγωγή συμπερασμάτων από αυτήν τη μελέτη πρέπει να πραγματοποιηθεί περισσότερη έρευνα υψηλής ποιότητας.
Σύμφωνα με μια ανασκόπηση μελετών του 2017, ο ιερός βασιλικός φαίνεται να είναι σχετικά ασφαλής και μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ομαλοποίηση του σακχάρου στο αίμα, της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων λιπιδίων στο αίμα.
Μπορείτε να φτιάξετε τσάι tulsi στο σπίτι μαζεύοντας τέσσερα έως έξι φύλλα tulsi με περίπου 32 ουγκιές νερού και βάζοντάς το για περίπου 15 λεπτά.
Αγιουρβεδικό φάρμακο για βήχα με φλέγμα (παραγωγικός βήχας)
Το τζίντζερ είναι ένα ευρέως χρησιμοποιούμενο βότανο στην Αγιουρβεδική ιατρική. Σύγχρονη έρευνα διαπίστωσε ότι το τζίντζερ περιέχει αρκετές δραστικές ενώσεις που έχουν αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη οφέλη.
Η πρώτη μελέτη που εξέτασε τα πιθανά οφέλη του τζίντζερ για βήχα και αναπνευστικές λοιμώξεις σε άτομα δημοσιεύθηκε το 2013. Στη μελέτη, οι ερευνητές εξέτασαν την επίδραση του τζίντζερ στα απομονωμένα κύτταρα λείου μυός του ανθρώπινου λαιμού.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα ενεργά συστατικά στο τζίντζερ - 6-τζίντζερλη, 8-τζίντζερλη και 6-σογκαόλη - μπορεί να έχουν τη δυνατότητα να χαλαρώσουν τους μυς στο λαιμό σας. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να διαπιστωθεί εάν το τζίντζερ μπορεί να βελτιώσει τον βήχα που προκαλείται από το κοινό κρυολόγημα ή τη γρίπη.
Μπορείτε να φτιάξετε τσάι τζίντζερ προσθέτοντας περίπου 30 γραμμάρια φέτες τζίντζερ σε ζεστό νερό και αφήστε το να είναι απότομο για τουλάχιστον 5 λεπτά.
Αγιουρβεδικό φάρμακο για βήχα και πονόλαιμο
Η ρίζα γλυκόριζας περιέχει αντιφλεγμονώδεις ενώσεις. Μια ανασκόπηση μελετών του 2019 εξέτασε την αποτελεσματικότητα της τοπικής εφαρμογής γλυκόριζας σε πονόλαιμο που προκλήθηκε από χειρουργική επέμβαση. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η γλυκόριζα θα μπορούσε να βοηθήσει στη διαχείριση του πόνου στο λαιμό.
Σε μια μελέτη του 2013, οι ερευνητές εξέτασαν την ανακουφιστική επίδραση μιας γλυκόριζας γαργάρου σε 236 συμμετέχοντες που χρειάστηκαν θωρακική χειρουργική επέμβαση. Όλοι οι συμμετέχοντες χρειάστηκαν ένα σωλήνα διπλού αυλού που είναι γνωστό ότι προκαλεί ερεθισμό του λαιμού.
Οι συμμετέχοντες είτε γαργάρωσαν 0,5 γραμμάρια εκχυλίσματος γλυκόριζας ή 5 γραμμάρια ζάχαρης αραιωμένα σε 30 χιλιοστόλιτρα νερού. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο αριθμός των μετεγχειρητικών πονόλαιμων μειώθηκε σημαντικά μετά από γαργάρες με γλυκόριζα.
Προς το παρόν, δεν είναι σαφές εάν η γλυκόριζα μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε έναν πονόλαιμο που προκαλείται από κρυολόγημα ή γρίπη. Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε γλυκόριζα, μπορείτε να δοκιμάσετε να αναμίξετε 0,5 γραμμάρια εκχυλίσματος γλυκόριζας με νερό και γαργάρες για περίπου 30 δευτερόλεπτα.
Αγιουρβεδικό φάρμακο για βήχα και πυρετό
Η σκόνη Sudarshana χρησιμοποιείται συνήθως στην Αγιουρβέδα για τη θεραπεία του πυρετού. Περιέχει ένα μείγμα 53 φυτικών συστατικών και έχει πικρή γεύση. Μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του πυρετού που σχετίζεται με ανορεξία, κόπωση, ναυτία και στομαχικές διαταραχές.
Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να προσδιοριστεί η αποτελεσματικότητά της.
Αγιουρβεδικό φάρμακο για βήχα και κρυολόγημα
Το σκόρδο θεωρείται ότι έχει αντιμικροβιακές και αντιιικές ιδιότητες που μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε κρυολόγημα. Ο μέσος ενήλικας έχει δύο έως τέσσερα κρυολογήματα ετησίως.
Μια ανασκόπηση μελετών του 2014 εξέτασε τα πιθανά οφέλη του σκόρδου για το κοινό κρυολόγημα. Οι ερευνητές βρήκαν οκτώ σχετικές μελέτες. Ωστόσο, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι μόνο μία μικρή μελέτη ήταν κατάλληλη για ανάλυση.
Η μία μελέτη που ανέλυσαν οι ερευνητές διαπίστωσε ότι άτομα που έλαβαν 180 χιλιοστόγραμμα αλικίνης - το δραστικό συστατικό του σκόρδου - για 12 εβδομάδες ανέφεραν 24 κρυολογήματα, ενώ η ομάδα του εικονικού φαρμάκου ανέφερε 65 κρυολογήματα. Ωστόσο, αρκετοί συμμετέχοντες στην ομάδα σκόρδου παρατήρησαν μια μυρωδιά σκόρδου όταν έσκαζαν, οπότε η μελέτη είχε υψηλό κίνδυνο προκατάληψης.
Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να προσδιοριστούν τα οφέλη του σκόρδου για το κοινό κρυολόγημα.
Εάν θέλετε να προσθέσετε σκόρδο στη διατροφή σας, μπορείτε να δοκιμάσετε να καταναλώνετε ένα έως δύο ωμά γαρίφαλα την ημέρα.
Είναι ασφαλές το φάρμακο Ayurvedic για βήχα στα παιδιά;
Το φάρμακο Αγιουρβέδα δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο της παραδοσιακής ιατρικής. Ορισμένα βότανα που χρησιμοποιούνται στην ιατρική Ayurvedic μπορεί να έχουν παρενέργειες. Είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με έναν παιδίατρο πριν από τη θεραπεία του παιδιού σας με φάρμακο Αγιουρβέδα.
Μια μελέτη περίπτωσης του 2016 περιγράφει ένα 10χρονο αγόρι που ανέπτυξε υψηλή αρτηριακή πίεση αφού κατανάλωσε μεγάλο αριθμό καραμελών γλυκόριζας για 4 μήνες.
Τα συμπληρώματα βοτάνων δεν παρακολουθούνται στενά από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA). Μπορεί να είναι σχετικά ασφαλή, αλλά ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να περιέχουν τοξικά συστατικά που δεν αναφέρονται στις ετικέτες τους.
Ορισμένα φυτικά φάρμακα περιέχουν υψηλές ποσότητες μολύβδου, υδραργύρου και αρσενικού, τα οποία μπορούν να οδηγήσουν σε τοξικότητα.
Άλλες αποτελεσματικές θεραπείες για το βήχα και το κρύο
Αρκετές άλλες θεραπείες στο σπίτι μπορεί να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τον βήχα σας, συμπεριλαμβανομένων των εξής:
- Μέλι τσάι. Μπορείτε να φτιάξετε τσάι μελιού αναμειγνύοντας περίπου 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι με ζεστό νερό ή τσάι.
- Γαργάρα αλμυρού νερού. Το αλμυρό νερό βοηθά στη μείωση της βλέννας και του φλέγματος στο λαιμό σας. Μπορείτε να φτιάξετε γαργάρες αλμυρού νερού αναμειγνύοντας 1/4 έως 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε 8 ουγγιές νερό.
- Ατμός. Ο ατμός μπορεί να βοηθήσει να καθαρίσει τη βλέννα ή το φλέγμα από τους πνεύμονές σας. Μπορείτε να κάνετε ατμό στο σπίτι γεμίζοντας ένα μπολ με ζεστό νερό ή κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο ή ντους.
- Bromelain. Το Bromelain είναι ένα ένζυμο που βρίσκεται στον ανανά. Η κατανάλωση ανανά ή η λήψη συμπληρώματος βρωμελίνης μπορεί να βοηθήσει στη διάσπαση της βλέννας στο λαιμό σας.
- Μέντα. Το μέντα μπορεί να βοηθήσει να καταπραΰνει το λαιμό σας και να σπάσει τη βλέννα. Μπορείτε να δοκιμάσετε να πίνετε τσάι μέντας ή να προσθέσετε λάδι μέντας σε ατμόλουτρο.
Πάρε μακριά
Η Αγιουρβεδική ιατρική είναι ένας από τους παλαιότερους τύπους φαρμάκων και εξακολουθεί να εφαρμόζεται ευρέως ως μορφή εναλλακτικής ιατρικής. Ορισμένα βότανα που χρησιμοποιούνται στην ιατρική της Αγιουρβέδα μπορεί να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συμπτώματα του κρυολογήματος και της γρίπης σε συνδυασμό με την παραδοσιακή ιατρική.
Είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με έναν γιατρό πριν προσθέσετε ένα νέο βότανο στη διατροφή σας. Ορισμένα βότανα μπορούν να αλληλεπιδράσουν με άλλα συμπληρώματα ή φάρμακα που μπορεί να παίρνετε.
