ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Η ουρική αρθρίτιδα είναι ένας τύπος αρθρίτιδας που προκαλεί πόνο στις αρθρώσεις σας, συχνά στο δάκτυλο. Αυτή η κατάσταση προκαλείται από υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα σας.
Το ουρικό οξύ είναι μια φυσική ένωση στο σώμα σας. Ωστόσο, εάν έχετε πάρα πολλά από αυτά, αιχμηροί κρύσταλλοι ουρικού οξέος μπορούν να συγκεντρωθούν στις αρθρώσεις σας. Αυτό προκαλεί έξαρση της ουρικής αρθρίτιδας. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- πόνος
- πρήξιμο
- τρυφερότητα
- ερυθρότητα
- ζεστασιά
- ακαμψία
Η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να είναι πολύ επώδυνη. Αυτή η κατάσταση αντιμετωπίζεται με φάρμακα που έχει συνταγογραφηθεί από το γιατρό σας. Οι παράγοντες του τρόπου ζωής, συμπεριλαμβανομένης της αλλαγής της καθημερινής σας διατροφής και της διαχείρισης των επιπέδων άγχους, μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη ή τη μείωση του πόνου και των επιθέσεων της ουρικής αρθρίτιδας.
Τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν ουρική αρθρίτιδα
Τροφές πλούσιες σε πουρίνες
Τα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνη μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα ουρικής αρθρίτιδας. Δεδομένου ότι, το σώμα σας διασπά τις πουρίνες σε ουρικό οξύ, ορισμένα από αυτά τα τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται. Ωστόσο, δεν πρέπει να εξαλειφθούν όλα τα τρόφιμα με πουρίνες. Τα κυριότερα που πρέπει να αποφύγετε είναι τα κρέατα οργάνων και αδένων και μερικά θαλασσινά, όπως:
- γάδος
- φεστόνι
- οστρακόδερμο
- σαρδέλες
- αντσούγιες
- μύδια
- σολομός
- τρώκτης
- μπακαλιάρος
- κρέατα οργάνων
Άλλες πλούσιες σε πουρίνες τροφές που πρέπει να είναι περιορισμένες περιλαμβάνουν:
- χοιρινό
- Τουρκία
- μπέικον
- πάπια
- αρνίσιο κρέας
- μοσχαρίσιο
- κρέας ελαφιού
Ορισμένα λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες, αλλά μελέτες έχουν δείξει ότι δεν αυξάνουν τον κίνδυνο προσβολής από ουρική αρθρίτιδα ή ουρική αρθρίτιδα. Παρόλο που τα ακόλουθα μπορεί να αναφέρονται ως υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνη, αποτελούν μέρος μιας υγιεινής διατροφής και δεν περιορίζονται.
- σπαράγγι
- κουνουπίδι
- αρακάς
- κόκκινα φασόλια
- φασόλια Λίμα
- φακές
- μανιτάρια
- σπανάκι
Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για τη διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε πουρίνη.
Αλκοόλ
Όλοι οι τύποι αλκοόλ μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας και να επιδεινώσουν τα συμπτώματα. Όταν πίνετε αλκοόλ, τα νεφρά σας πρέπει να εργαστούν για να απαλλαγούν από το αλκοόλ και όχι ουρικό οξύ. Αυτό μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση ουρικού οξέος στο σώμα, προκαλώντας ουρική αρθρίτιδα.
Ορισμένοι τύποι αλκοόλ - όπως η μπύρα - περιέχουν επίσης πουρίνες. Εάν είστε επιρρεπείς σε ουρική αρθρίτιδα, αποφύγετε όλους τους τύπους αλκοολούχων ποτών, όπως:
- μπύρα
- κρασί
- μηλίτης
- υγρό
Ποτά ζάχαρης
Τα ποτά με ζάχαρη μπορεί να προκαλέσουν εκκρίσεις ουρικής αρθρίτιδας. Αυτό είναι πιο συχνό σε ενήλικες που είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Ζαχαρούχα ποτά όπως χυμοί φρούτων πλημμυρίζουν το σώμα σας με σάκχαρα που ονομάζονται φρουκτόζη. Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα συνδέεται με υψηλότερες ποσότητες συλλογής ουρικού οξέος στο σώμα σας.
Εάν έχετε ουρική αρθρίτιδα, αποφύγετε ή περιορίστε τα ζαχαρούχα ποτά, όπως:
- σόδα
- ποτά με ζάχαρη
- χυμός πορτοκάλι
- ενεργειακά ποτά
- χυμός φρούτων από συμπύκνωμα
- φρέσκο χυμό φρούτων
- γλυκαντική λεμονάδα
- γλυκό τσάι πάγου
Φάρμακα που μπορούν να προκαλέσουν ουρική αρθρίτιδα
Μερικά φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα ουρικής αρθρίτιδας. Αυτό περιλαμβάνει κοινά φάρμακα για τον πόνο. Ακόμη και μικρές ποσότητες αυτών των φαρμάκων μπορούν να επηρεάσουν την ουρική αρθρίτιδα. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει την αλλαγή αυτών των φαρμάκων εάν παρατηρήσετε περισσότερα συμπτώματα ουρικής αρθρίτιδας.
Η ασπιρίνη ή το ακετυλοσαλικυλικό οξύ αυξάνει το ουρικό οξύ στο αίμα σας. Ακόμη και χαμηλές δόσεις ασπιρίνης μπορούν να προκαλέσουν ουρική αρθρίτιδα. Η έρευνα δείχνει ότι αυτή η επίδραση της ασπιρίνης είναι πιο συχνή στις γυναίκες παρά στους άνδρες.
Τα διουρητικά ή τα χάπια νερού βοηθούν στη θεραπεία καταστάσεων όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και οίδημα ή οίδημα στα πόδια. Αυτά τα φάρμακα λειτουργούν απαλλάσσοντας την περίσσεια νερού και αλατιού από το σώμα. Ωστόσο, μπορούν επίσης να προκαλέσουν παρενέργεια υπερβολικού ουρικού οξέος στο σώμα, προκαλώντας ουρική αρθρίτιδα. Τα διουρητικά φάρμακα περιλαμβάνουν:
- χλωροθειαζίδη
- χλωροταλιδόνη
- υδροχλωροθειαζίδη
- ινδαπαμίδη
- μετολαζόνη
- σπιρονολακτόνη
Άλλα φάρμακα μπορεί επίσης να προκαλέσουν συμπτώματα:
- Αναστολείς ACE
- beta αποκλειστές
- Αναστολείς των υποδοχέων της αγγειοτασίνης II
- κυκλοσπορίνη
- χημειοθεραπευτικά φάρμακα
Άλλες αιτίες εξάρσεων ουρικής αρθρίτιδας
Αφυδάτωση
Όταν είστε αφυδατωμένοι, το σώμα σας δεν έχει αρκετό νερό και οι νεφροί σας δεν μπορούν να απαλλαγούν από την περίσσεια ουρικών οξέων, όπως συνήθως. Αυτό μπορεί να σας δώσει περισσότερα συμπτώματα ουρικής αρθρίτιδας. Ένας λόγος για τον οποίο το αλκοόλ δεν είναι καλό για την ουρική αρθρίτιδα είναι ότι αφυδατώνει. Πίνετε άφθονο νερό για να ξεπλύνετε το ουρικό οξύ.
Αρσενικό
Ακόμη και χαμηλά επίπεδα έκθεσης σε αρσενικό μπορεί να συνδέονται με ουρική αρθρίτιδα στις γυναίκες. Αυτή η χημική ουσία βρίσκεται σε ορισμένα φυτοφάρμακα και λιπάσματα. Βρίσκεται επίσης φυσικά στο έδαφος, το νερό και μερικά οστρακοειδή.
Διαβήτης και prediabetes
Οι ενήλικες με διαβήτη ή prediabetes μπορεί να έχουν υψηλά επίπεδα ορμόνης ινσουλίνης. Αυτό μπορεί να προκαλέσει υπερβολικό ουρικό οξύ στο σώμα, προκαλώντας συμπτώματα ουρικής αρθρίτιδας στις αρθρώσεις σας.
Τραυματισμός και φλεγμονή
Τραυματισμός σε ορισμένες αρθρώσεις, ειδικά στο δάκτυλό σας, μπορεί επίσης να προκαλέσει επίθεση ουρικής αρθρίτιδας. Αυτό μπορεί να συμβεί επειδή προκαλεί φλεγμονή και προσελκύει κρυστάλλους ουρικού οξέος στην άρθρωση.
Ευσαρκία
Η αύξηση βάρους και η παχυσαρκία μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα σας, επιδεινώνοντας τα συμπτώματα ουρικής αρθρίτιδας. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να συμβεί αυτό. Τα λιπώδη κύτταρα μπορεί να παράγουν περισσότερο ουρικό οξύ. Όσο περισσότερο ζυγίζετε, τόσο πιο δύσκολο είναι τα νεφρά σας να απομακρύνουν το υπερβολικό ουρικό οξύ από το αίμα σας. Επιπλέον, το υπερβολικό βάρος μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ινσουλίνης στο σώμα σας, γεγονός που αυξάνει επίσης το ουρικό οξύ.
Άλλοι παράγοντες
Άλλοι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν την αύξηση των επιπέδων του ουρικού σας, οδηγώντας σε μια ουρική αρθρίτιδα
- στρες
- λοιμώξεις
- ξαφνική ασθένεια
- νοσηλεία σε νοσοκομείο
- χειρουργική επέμβαση
- ακραίες καιρικές αλλαγές
Το πακέτο
Να θυμάστε ότι δεν επηρεάζουν όλοι οι παράγοντες ενεργοποίησης της ουρικής αρθρίτιδας. Ξέρεις καλύτερα το σώμα σου. μπορείτε να μετρήσετε ποιοι παράγοντες τρόπου ζωής επιδεινώνονται ή προκαλούν επίθεση ουρικής αρθρίτιδας.
Πάρτε όλα τα φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει φάρμακα για τον πόνο για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας.
Κρατήστε ένα ημερολόγιο φαγητού καθημερινά. Παρακολουθήστε τι τρώτε και πίνετε και αν έχετε συμπτώματα ουρικής αρθρίτιδας. Καταγράψτε επίσης τυχόν φάρμακα και συμπληρώματα που παίρνετε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε τι προκαλεί τις επιθέσεις της ουρικής αρθρίτιδας. Συζητήστε τα αίτια σας με το γιατρό σας.
Συζητήστε με το γιατρό ή τον διατροφολόγο σας σχετικά με την πραγματοποίηση αλλαγών στη διατροφή σας για να αποφύγετε τροφές που μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή.
