3 συμβουλές για να πέσετε το μωρό να κοιμηθεί γρήγορα

Είναι 3 π.μ. και το μωρό σας μόλις. συνηθισμένος. ύπνος. Ξέρετε ότι αυτό συμβαίνει με τα μωρά, αλλά γνωρίζετε επίσης ότι πρέπει να υπάρχει καλύτερος τρόπος.

Σύμφωνα με πρόσφατα στοιχεία, η ικανοποίηση του ύπνου και η διάρκεια των νέων γονέων υποφέρουν - και δεν αναρρώνουν έως ότου το παιδάκι είναι 4 έως 6 ετών. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν συγκεκριμένα μέτρα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την κατάστασή σας, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητας του μωρού σας να πέσει και να παραμείνει κοιμισμένος (έτσι μπορείτε και εσείς).

Σας καλύψαμε, είτε διαβάζετε αυτούς τους μήνες πριν από την παράδοσή σας είτε βρίσκεστε στη βιασύνη μιας συνεδρίασης μεσαίας νύχτας.

Συμβουλές για τον ύπνο του μωρού

Συμβουλή # 1: Δοκιμάστε τα 5 S

Ο γκουρού του ύπνου, ο Δρ Harvey Karp, παιδίατρος και ειδικός στην ανάπτυξη παιδιών, δημιούργησε το Happiest Baby on the Block - μια σειρά βιβλίων, βίντεο, σεμιναρίων και έναν ιστότοπο που έχει σχεδιαστεί για να διδάξει στους γονείς τα 5 S να βοηθήσουν το μωρό τους να κοιμηθεί. (Δείτε τον πλήρη οδηγό μας εδώ!)

Αυτές οι καταπραϋντικές τεχνικές υπήρξαν σωτήρια για πολλούς γονείς που προσπαθούν να κοιμήσουν το μωρό τους. Περιλαμβάνουν:

• Περίβλημα. Αυτό μιμείται τη μήτρα και βοηθά το μωρό να αισθάνεται ασφαλές. Σημείωση: Τα μωρά πρέπει να καλύπτονται μόνο για ύπνο και όχι όλη την ώρα.
• Πλευρική ή στομαχική θέση. Αυτό είναι για να ηρεμήσετε προσωρινά το μωρό ενώ το κρατάτε και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως ασφαλής θέση ύπνου - αλλά μπορεί να βοηθήσει το μικρό σας να ετοιμαστεί να παρασυρθεί στο ονειρικό μέρος. Η μόνη συνιστώμενη θέση για ύπνο είναι στην πλάτη του μωρού σε βρεφική κούνια ή σε άλλο ξεχωριστό χώρο ύπνου μωρού.
• Σιωπούν. Είστε η καλύτερη μηχανή ήχου. Κάντε έναν δυνατό θόρυβο στο αυτί του μωρού σας για να μιμηθείτε το περιβάλλον της μήτρας.(Σίγουρα χρησιμοποιήστε μια μηχανή ήχου όταν αρρωσταίνετε όταν ακούτε τον εαυτό σας ή εξαντλείται!)
• Κούνια. Το κουνώντας το μωρό σας μπορεί να τα καταπραΰνει στον ύπνο. (Και πάλι, πρέπει να τοποθετηθούν στην πλάτη τους σε κούνια ή κούνια μόλις είναι έτοιμοι να κοιμηθούν.)
• Ρουφώ. Τα μωρά ανακουφίζονται από το αντανακλαστικό του πιπίλισμα, γι 'αυτό τα μωρά που θηλάζουν συχνά αρέσκονται στο στήθος - ακόμα και όταν τελειώνουν το φαγητό. Εξετάστε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε μια πιπίλα για να χαλαρώσετε τις τάσεις πιπίλισμα και να χαλαρώσετε στον ύπνο. (Για τα νεογέννητα, βεβαιωθείτε ότι ο θηλασμός έχει τεθεί πριν από την προσφορά μιας πιπίλας.)

Συμβουλή # 2: Χρησιμοποιήστε φως για να διδάξετε τα μωρά μέρα και νύχτα

Είναι πάντα σκοτεινό στη μήτρα, έτσι το φως και το σκοτάδι είναι νέες διακρίσεις για ένα μωρό.

Μια αναδρομική μελέτη ρώτησε τις μητέρες ερωτήσεις σχετικά με τα μωρά τους. Κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ένας συνεπής και πρώιμος χρόνος «φώτων» συνδέθηκε με μεγαλύτερο ύπνο. Με άλλα λόγια, το σβήσιμο των φώτων την ίδια ώρα κάθε βράδυ μπορεί να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε το μικρό σας ότι είναι ώρα να κοιμηθείτε.

Επιπλέον, μια τακτική ρουτίνα για ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να ειδοποιήσετε το μωρό ότι ήρθε η ώρα να κατευθυνθείτε γρήγορα στην ονειρική χώρα.

Συμβουλή # 3: Επανεξετάστε τη στάση σας σχετικά με το νυχτερινό ξύπνημα, τουλάχιστον για μικρά μωρά

Όλοι παρακολουθήσαμε μια έντονη συζήτηση σε μια ομάδα παιχνιδιών σχετικά με τη χρήση της μεθόδου κραυγής στη μέση της νύχτας. Αλλά τουλάχιστον για τους πρώτους 6 μήνες, τα μωρά που ξυπνούν τη νύχτα είναι εντελώς φυσιολογικό και κρίσιμο για τη σίτιση. Δεν χρειάζεται απαραίτητα να «διορθωθεί».

Αν και μπορεί να είναι αγχωτικό να έχουμε ένα μωρό που ξυπνά συχνά τη νύχτα, είναι πολύ φυσιολογικό τους πρώτους μήνες και ακόμη και πέρα.

Τούτου λεχθέντος, μπορείτε να αρχίσετε να ενθαρρύνετε ακόμη και τα μικρά μωρά να χρησιμοποιούν τις αυτο-καταπραϋντικές ικανότητες που φυσικά αρχίζουν να εμφανίζονται περίπου 4 μήνες. Όταν το μωρό ξυπνά τη νύχτα για σίτιση, μπορείτε να καλλιεργήσετε αυτές τις ικανότητες:

• διατηρώντας το δωμάτιο σκοτεινό και ήσυχο καθώς ταΐζετε το μωρό
• αφήνοντας το μωρό να αναστατωθεί για λίγα λεπτά πριν από τη σίτιση (Εάν κάτι άλλο εκτός από την πείνα, όπως ένας θόρυβος, τους τρομάξει, μπορεί να κοιμηθούν πίσω.)
• χρησιμοποιώντας μια πιπίλα και χαλαρωτική πινελιά για να χαλαρώσετε το μωρό σας στον ύπνο

Γιατί τα μωρά αντιστέκονται στον ύπνο

Τα μωρά δεν γεννιούνται έτοιμα να κοιμηθούν όλη τη νύχτα για 8 έως 10 ώρες. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν συγκεκριμένοι και επιστημονικοί λόγοι για τους οποίους τα μωρά δεν κοιμούνται όσο θέλετε. Εδώ είναι μερικά:

• Τις πρώτες εβδομάδες, δεν γνωρίζουν καν ότι είναι νύχτα. Στη μήτρα, η μέρα και η νύχτα δεν ήταν πραγματικά πράγμα, οπότε πώς θα το ήξεραν;
• Τα νεογέννητα τρώνε κάθε λίγες ώρες και δεν πρέπει να πάει πολύ καιρό χωρίς να τρέφονται. Τα μωρά που θηλάζουν θα τρώνε 8-12 φορές σε διάστημα 24 ωρών τις πρώτες εβδομάδες έως τους μήνες.
• Το μωρό σας έχει πολλές βασικές ανάγκες. Συχνά οι νέοι γονείς παγιδεύονται σε βαθιά και τρομακτικά λόγους για τους οποίους το μωρό τους κλαίει τόσο πολύ, αλλά φροντίστε να λάβετε υπόψη τα βασικά. Το μωρό σας έχει βρώμικη πάνα ή είναι πολύ ζεστό ή πολύ κρύο;

Γιατί ο ύπνος είναι σημαντικός για όλη την οικογένεια

Ο ύπνος έχει σημασία - για όλους στο νοικοκυριό. Η αληθινή στέρηση ύπνου μπορεί να είναι επικίνδυνη για τη σωματική και ψυχική σας υγεία.

Ο κακός ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε μια ποικιλία άλλων προβλημάτων υγείας, από την αύξηση βάρους έως τις ψυχικές διαταραχές. Μπορεί επίσης να σας κάνει απλώς άθλια όλη την ημέρα, όταν προτιμάτε να απολαμβάνετε τη ζωή με το νέο σας μωρό.

Τα μωρά επωφελούνται επίσης από τον κανονικό και συνεπή ύπνο, με τα νεογέννητα να κοιμούνται ακόμη και έως 17 ώρες την ημέρα (απλά όχι σε μεγάλα κομμάτια του χρόνου όπως ελπίζετε). Τα μικρά μωρά θα κοιμούνται όσο χρειάζονται το σώμα τους - μια ποιότητα που οι φροντιστές πρέπει, όποτε είναι δυνατόν, να προσπαθούν να μιμηθούν. Γνωρίζουμε - πιο εύκολο να το πούμε παρά να γίνει.

Πότε να δείτε γιατρό

Υπάρχουν φορές που το κλάμα όλη τη νύχτα (ή την ημέρα) είναι ενδεικτικό ενός μεγαλύτερου προβλήματος. Εάν το έντερο σας ως γονέας λέει ότι κάτι δεν πάει καλά, ακούστε το και καλέστε το γιατρό του μωρού σας για ραντεβού. Είναι συνετό να ζητήσετε από έναν παιδίατρο να αποκλείσει τυχόν ιατρικά ζητήματα.

Η στέρηση ύπνου για τους γονείς είναι πραγματική και μπορεί να σας κάνει να νιώσετε απελπισμένοι. Εάν έχετε σκέψεις να βλάψετε το μωρό σας ή τον εαυτό σας, τοποθετήστε το μωρό σας (κλαίει ή όχι) στο παχνί του σε ασφαλές χώρο και απομακρυνθείτε για λίγα λεπτά για να κάνετε ένα διάλειμμα και να καθαρίσετε το κεφάλι σας. Εάν έχετε αυτά τα συναισθήματα, επικοινωνήστε με το γιατρό σας για να λάβετε επαγγελματική βοήθεια.

Εάν αισθάνεστε ότι το μωρό σας κοιμάται πολύ ή όχι αρκετά, ρωτήστε επίσης τον παιδίατρο.

Το πακέτο

Τα καλά νέα είναι ότι αυτό είναι προσωρινό και θα κοιμάστε και οι δύο όλη τη νύχτα καθώς το μωρό σας μεγαλώνει και θα μπορεί να ηρεμεί. Παρόλο που μπορεί να φαίνεται ότι οι εβδομάδες συνεχίζονται - και κρεμάτε μόνο από το ένα latte στο άλλο - δώστε στον εαυτό σας και στην οικογένειά σας κάποια χάρη ενώ προσπαθείτε να περάσετε από μια από τις πιο δύσκολες στιγμές της γονικής μέριμνας.

Μην διστάσετε να ζητήσετε ιατρική συμβουλή για τον εαυτό σας ή το παιδί σας εάν δυσκολεύεστε. Δεν υπάρχουν ανόητες ερωτήσεις σχετικά με τη γονική μέριμνα - μόνο οι γονείς που στερούνται ύπνου που προσπαθούν να κοιμηθούν λίγο.