Ποια είναι η καλύτερη θερμοκρασία δωματίου για το μωρό;

Η διατήρηση της ασφάλειας του σπιτιού σας είναι αναμφίβολα προτεραιότητα - ειδικά εάν έχετε μωρό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αφιερώνετε χρόνο στο μωρό σας με πόρτες σκάλας, καλύπτετε ηλεκτρικές πρίζες και κάνετε μια συντονισμένη προσπάθεια για να κρατήσετε τα χημικά μακριά από αυτά. Τα παιδιά δεν καταλαβαίνουν τον κίνδυνο, οπότε όσο περισσότερες προφυλάξεις λαμβάνετε, τόσο το καλύτερο.

Ομοίως, λαμβάνετε επίσης μέτρα για να δημιουργήσετε ένα ασφαλές περιβάλλον ύπνου. Αυτό όχι μόνο εξασφαλίζει μια ξεκούραστη νύχτα για όλους, μπορεί επίσης να αποτρέψει θανατηφόρα ατυχήματα ύπνου και σύνδρομο ξαφνικού βρεφικού θανάτου (SIDS).

Το να διατηρείτε το δωμάτιο του μωρού σας δροσερό, αλλά άνετο είναι ένας τρόπος για να διατηρήσετε ένα ασφαλές περιβάλλον ύπνου. Στην πραγματικότητα, συνιστάται τα μωρά να κοιμούνται σε θερμοκρασία μεταξύ 68 ° και 72 ° F (20 ° έως 22,2 ° C).

Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με τις θερμοκρασίες δωματίου για το μωρό σας, καθώς και συμβουλές για να ντύσετε σωστά το μωρό σας για ύπνο.

Πώς καθορίζετε την ιδανική θερμοκρασία δωματίου για ένα μωρό;

Η διατήρηση μιας ασφαλούς θερμοκρασίας δωματίου για το μωρό σας είναι σημαντική επειδή μειώνει τον κίνδυνο υπερθέρμανσης, η οποία έχει συνδεθεί με το SIDS.

Ακόμα κι αν γνωρίζετε ποια θερμοκρασία για να διατηρήσετε το δωμάτιο του μωρού σας, μπορεί να είναι δύσκολο να εκτιμήσετε εάν το μωρό σας είναι πραγματικά άνετο. Ο καλύτερος τρόπος για να μετρήσετε το επίπεδο άνεσής τους είναι να σκεφτείτε πώς εσύ νιώστε στο δωμάτιο.

Πολλοί ενήλικες κοιμούνται επίσης καλύτερα σε ένα δροσερό, αλλά άνετο δωμάτιο. Η υπερβολική ζέστη - η οποία μπορεί να προκύψει από τη ρύθμιση θερμοκρασίας ή να κοιμηθεί κάτω από βαριές κουβέρτες - μπορεί να προκαλέσει εφίδρωση τη νύχτα. Αυτό μπορεί να είναι άβολο και να σας ξυπνήσει.

Εάν αυτό είναι άβολο για σας, φανταστείτε πώς αισθάνεται το μικρό σας. Επομένως, κατά γενικό κανόνα, εάν η θερμοκρασία του υπνοδωματίου είναι άνετη για εσάς, είναι πιθανότατα άνετη και για το μωρό σας και το αντίστροφο.

Οι περισσότεροι ενήλικες και μωρά αισθάνονται δροσερά αλλά άνετα στη συνιστώμενη θερμοκρασία 68 ° και 72 ° F (20 ° έως 22,2 ° C), ειδικά όταν ντύνονται κατάλληλα.

Το SIDS είναι ο ανεξήγητος θάνατος ενός παιδιού κάτω των 1 έτους. Αυτοί οι θάνατοι συμβαίνουν συνήθως κατά τη διάρκεια του ύπνου. Πιστεύεται ότι η υπερβολική ζέστη αυξάνει τον κίνδυνο ενός μωρού. Σύμφωνα με έρευνα, η υπερθέρμανση μπορεί να οδηγήσει σε βαθύ ύπνο, από τον οποίο είναι δύσκολο να ξυπνήσει.

Εκτός από τη διατήρηση του υπνοδωματίου του παιδιού σας σε μια άνετη θερμοκρασία, φροντίστε να μην υπερφορτώσετε το μωρό σας με βαριά στρώματα ρούχων.

Πώς διατηρείτε το δωμάτιο του μωρού σας στη σωστή θερμοκρασία;

Ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε το δωμάτιο του μωρού σας στη σωστή θερμοκρασία είναι να παρακολουθείτε τον θερμοστάτη σας. Η μείωση της θερμοκρασίας βοηθά στη διατήρηση του χώρου πιο δροσερού και άνετου. Αυτό μπορεί να βοηθήσει το μωρό σας να κοιμηθεί καλύτερα και ασφαλέστερα.

Λάβετε υπόψη ότι ενώ ο θερμοστάτης του σπιτιού σας ελέγχει τη θερμοκρασία ολόκληρου του σπιτιού, η θερμοκρασία σε κάθε δωμάτιο μπορεί να είναι ελαφρώς διαφορετική. Ορισμένοι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τη θερμοκρασία δωματίου.

Για παράδειγμα, ένα υπνοδωμάτιο με πολλά παράθυρα ή παλαιότερα παράθυρα ενδέχεται να μην μπορεί να διατηρήσει την ίδια θερμοκρασία με το υπόλοιπο σπίτι. Και εάν υπάρχουν προβλήματα με τον αγωγό που λειτουργεί σε ένα δωμάτιο, ο δροσερός αέρας και η θερμότητα ενδέχεται να μην ρέουν εύκολα σε αυτά τα δωμάτια. Επιπλέον, η κακή μόνωση μπορεί να αλλάξει τη θερμοκρασία σε ορισμένα δωμάτια.

Είναι καλή ιδέα να χρησιμοποιήσετε ένα εσωτερικό θερμόμετρο για τη μέτρηση της θερμοκρασίας στο δωμάτιο του μωρού σας, ειδικά επειδή η θερμοκρασία στο δωμάτιό σας μπορεί να είναι πιο κρύα ή πιο ζεστή από τη θερμοκρασία στο δωμάτιο του μωρού σας.

Για αυτόν τον λόγο, μπορείτε επίσης να σκεφτείτε να κοιμάστε το μωρό σας στο δωμάτιό σας κατά τους πρώτους μήνες - αλλά όχι στο κρεβάτι μαζί σας.

Συμβουλές για ασφαλή ύπνο για την πρόληψη SIDS

Τα κρεβάτια για ενήλικες δεν είναι ασφαλή για βρέφη, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP). Ωστόσο, μπορείτε να τοποθετήσετε ένα παχνί ή μια κούνια στην κρεβατοκάμαρά σας, επιτρέποντας στο παιδί σας να κοιμάται κοντά για τους πρώτους 6 έως 12 μήνες.

Ο AAP αναφέρει ότι η κοινή χρήση κρεβατοκάμαρας με γονείς μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο SIDS έως και 50 τοις εκατό. Ο ακριβής λόγος για αυτό είναι άγνωστος, αλλά μπορεί να έχει σχέση με τους γονείς που μπορούν να παρακολουθούν στενά το μωρό τους.

Επίσης, ο θόρυβος στο υπνοδωμάτιο μπορεί να αποτρέψει τον βαθύ ύπνο στα βρέφη. Ο βαθύς ύπνος μπορεί επίσης να συμβάλει στο SIDS.

Μαζί με το μωρό σας να κοιμάται στο δωμάτιο μαζί σας, μπορείτε να λάβετε άλλες προφυλάξεις για να αποτρέψετε το SIDS:

• Βάλτε το μωρό να κοιμηθεί στην πλάτη τους.
• Αφαιρέστε παχιά επένδυση, γεμισμένα παιχνίδια και παχιά κουβέρτες από το παχνί για να αποφύγετε ασφυξία.
• Προσφέρετε στο μωρό σας μια πιπίλα για ύπνο και κατά τον ύπνο.
• Χρησιμοποιήστε ένα σταθερό στρώμα κούνιας.
• Διατηρήστε ένα σπίτι χωρίς καπνό και περιορίστε την έκθεση στον καπνό στο μωρό.

Οι οδηγίες από το AAP σημειώνουν ότι ο θηλασμός σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο SIDS. Ο θηλασμός δεν λειτουργεί για όλους, αλλά αν μπορείτε να θηλάσετε ή να αντλήσετε αποκλειστικά για 6 μήνες, μπορεί να είναι ωφέλιμο.

Τέλος, ο AAP λέει ότι η παρακολούθηση των τακτικών παιδικών ανοσοποιήσεων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου SIDS.

Περισσότερες συμβουλές για τη διατήρηση της ιδανικής θερμοκρασίας

Όσο διατηρείτε το δωμάτιο του μωρού σας δροσερό και άνετο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν ανεμιστήρα για να μειώσετε τον κίνδυνο υπερθέρμανσης. Στρέψτε τον ανεμιστήρα προς τα πάνω προς την οροφή και όχι απευθείας στο μωρό σας.

Εάν ανησυχείτε για το μωρό σας να είναι πολύ δροσερό τη νύχτα, αυξήστε τη φωτιά ελαφρώς και μετά παρακολουθήστε τη θερμοκρασία στο δωμάτιό τους.

Πώς πρέπει να ντύσετε το μωρό σας για ύπνο;

Το να γνωρίζετε πώς να ντύσετε το μωρό σας για ύπνο μπορεί να είναι δύσκολο. Το σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι το πώς αισθάνεστε μέσα στην κρεβατοκάμαρα είναι πιθανό το πώς αισθάνεται το μωρό σας.

Εάν οι βαριές πιτζάμες και ο ύπνος κάτω από μια βαριά κουβέρτα σας κάνουν να νιώθετε άβολα και ιδρωμένα, αυτά τα επιπλέον στρώματα θα επηρεάσουν και το μωρό σας.

Τα σημάδια ότι το μωρό σας είναι πολύ ζεστό περιλαμβάνουν έξαψη, εφίδρωση ή αναπνοή έντονα. Εάν η θερμοκρασία στο σπίτι σας αυξηθεί τη νύχτα, ελέγξτε το μωρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι άνετα.

Αγγίξτε απαλά το πίσω μέρος του κεφαλιού ή την κοιλιά τους για να δείτε αν είναι ζεστό ή δροσερό. Μερικοί άνθρωποι προτείνουν να ελέγξετε τα χέρια ή τα πόδια τους, αλλά αυτός δεν είναι ένας αξιόπιστος τρόπος για να μετρήσετε τη θερμοκρασία του σώματός τους

Υπάρχει πιτζάματα σχεδιασμένα για να βοηθούν το μωρό σας να νιώθει πιο άνετα τη νύχτα. Αντί να καλύπτετε το μωρό σας με πιτζάμες "και" μια κουβέρτα - η οποία δεν είναι ασφαλής επιλογή - το μωρό σας μπορεί να είναι άνετο με μόνο πιτζάμες με πόδια ή μια κουβέρτα που φοριέται κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Και κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, μπορείτε να επιλέξετε ελαφρύτερες πιτζάμες ή να βάλετε το μωρό σας σε μια κάλτσες.

Εάν το μωρό σας είναι άρρωστο και έχει πυρετό, αυτό μπορεί να τα κάνει πιο ζεστά. Αποφύγετε λοιπόν τις βαριές πιτζάμες μέχρι να αισθανθούν καλύτερα.

Πάρε μακριά

Για να διατηρήσετε το μωρό σας ασφαλές κατά τον ύπνο - και να εξασφαλίσετε μια ξεκούραστη νύχτα για όλη την οικογένεια! - πρέπει να είναι άνετα, αλλά δροσερά. Χρησιμοποιήστε λοιπόν ένα θερμόμετρο για να μετρήσετε τη θερμοκρασία στο δωμάτιο και αποφύγετε τις βαριές, ζεστές πιτζάμες.

Εάν πιστεύετε ότι το δωμάτιο του μωρού σας δεν διατηρεί μια άνετη θερμοκρασία, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να μοιραστείτε ένα δωμάτιο με το μωρό σας, τοποθετώντας το σε μια κούνια ή κούνια κοντά μέχρι να είναι λίγο μεγαλύτερα.