ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Η κατάχρηση έρχεται σε πολλές μορφές, δεν είναι όλες φυσικές. Όταν κάποιος χρησιμοποιεί επανειλημμένα λέξεις για να υποτιμά, να τρομάζει ή να ελέγχει κάποιον, θεωρείται λεκτική κακοποίηση.
Είναι πιθανό να ακούσετε για λεκτική κακοποίηση στο πλαίσιο μιας ρομαντικής σχέσης ή μιας σχέσης γονέα-παιδιού. Αλλά μπορεί επίσης να συμβεί σε άλλες οικογενειακές σχέσεις, κοινωνικά ή κατά την εργασία.
Η λεκτική και συναισθηματική κακοποίηση επιβαρύνει. Μερικές φορές μπορεί να κλιμακωθεί και σε σωματική κακοποίηση.
Εάν κακοποιείτε λεκτικά, ξέρετε ότι δεν φταίτε εσείς. Συνεχίστε την ανάγνωση για να μάθετε περισσότερα, συμπεριλαμβανομένου του πώς να το αναγνωρίσετε και τι μπορείτε να κάνετε στη συνέχεια.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της λεκτικής κακοποίησης και ενός «φυσιολογικού» επιχειρήματος;
Όλοι μπαίνουμε σε επιχειρήματα από καιρό σε καιρό. Μερικές φορές χάνουμε το δροσερό μας και φωνάζουμε. Είναι όλα μέρος του ανθρώπου. Αλλά η λεκτική κακοποίηση δεν είναι φυσιολογική.
Το πρόβλημα είναι, όταν εμπλέκεστε σε μια λεκτικά καταχρηστική σχέση, μπορεί να σας φθείρει και να φαίνεται φυσιολογικό για εσάς.
Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα για τις φυσιολογικές διαφωνίες:
- Δεν διαλύονται σε φωνητικές ή προσωπικές επιθέσεις.
- Δεν συμβαίνουν καθημερινά.
- Τα επιχειρήματα περιστρέφονται γύρω από ένα βασικό ζήτημα. Δεν είναι δολοφονίες χαρακτήρων.
- Ακούτε και προσπαθείτε να καταλάβετε τη θέση του άλλου, ακόμα και όταν είστε θυμωμένοι.
- Κάποιος από εσάς μπορεί να φωνάξει ή να πει κάτι πραγματικά απαίσιο από την απογοήτευση, αλλά είναι ένα ασυνήθιστο περιστατικό και εργάζεστε μαζί του.
- Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να συμφωνήσετε πλήρως, μπορείτε να συμβιβαστείτε ή να προχωρήσετε χωρίς τιμωρίες ή απειλές.
- Τα επιχειρήματα δεν είναι παιχνίδι μηδενικού αθροίσματος: Ένα άτομο δεν θα κερδίσει εις βάρος του άλλου.
Θεωρήστε την κόκκινη σημαία όταν το άλλο άτομο ασχολείται με αυτές τις συμπεριφορές:
- Σας προσβάλλουν ή προσπαθούν να σας εξευτελίσουν. Στη συνέχεια, σας κατηγορούν ότι είστε υπερβολικά ευαίσθητοι ή λέτε ότι ήταν αστείο και δεν έχετε αίσθηση του χιούμορ.
- Συχνά φωνάζουν ή σας φωνάζουν.
- Τα επιχειρήματα σας προκαλούν έκπληξη, αλλά κατηγορείτε ότι τα ξεκινήσατε.
- Η αρχική διαφωνία ξεκινά μια σειρά από κατηγορίες και βυθοκόρηση άσχετων ζητημάτων για να σας βάλει στην υπεράσπιση.
- Προσπαθούν να σας κάνουν να νιώσετε ένοχοι και να τοποθετήσετε τον εαυτό σας ως θύμα.
- Αποθηκεύουν τις βλαβερές συμπεριφορές τους όταν είστε μόνοι, αλλά ενεργείτε εντελώς διαφορετικοί όταν υπάρχουν άλλοι.
- Μπαίνουν στον προσωπικό σας χώρο ή σας εμποδίζουν να απομακρυνθείτε.
- Χτύπησαν στον τοίχο, χτυπούν τις γροθιές τους ή ρίχνουν πράγματα.
- Θέλουν πίστωση που δεν σας χτύπησαν.
1. Κλήση ονόματος
Είτε πρόκειται για μια ρομαντική σχέση, μια σχέση γονέα-παιδιού ή ο εκφοβιστής στην παιδική χαρά, η κλήση ονόματος είναι ανθυγιεινή. Μερικές φορές προφανείς, μερικές φορές μεταμφιεσμένες ως "ονόματα κατοικίδιων ζώων" ή "πειράγματα", η συνήθης κλήση ονόματος είναι μια μέθοδος που σας υποτιμά.
Για παράδειγμα:
- "Δεν το καταλαβαίνεις, γλυκιά μου, γιατί είσαι πολύ χαζός."
- "Δεν είναι περίεργο ότι όλοι λένε ότι είσαι τρελός."
2. Συμπύκνωση
Η συγκατάθεση είναι μια άλλη προσπάθεια να σας υποτιμήσει. Τα σχόλια του κακοποιού μπορεί να είναι σαρκαστικά, περιφρονητικά και πατριωτικά. Είναι όλα για να αισθανθούν ανώτεροι.
Για παράδειγμα:
- «Επιτρέψτε μου να δω αν μπορώ να το θέσω με απλούς όρους που ακόμη και μπορείτε να καταλάβετε.»
- "Είμαι βέβαιος ότι καταβάλλετε μεγάλη προσπάθεια στο μακιγιάζ σας, αλλά πηγαίνετε να το ξεπλύνετε πριν σας δει κάποιος."
3. Κριτική
Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με εποικοδομητική κριτική. Αλλά σε μια λεκτικά καταχρηστική σχέση, είναι ιδιαίτερα σκληρή και επίμονη σε μια προσπάθεια να ξεφύγουμε από την αυτοεκτίμησή σας.
Για παράδειγμα:
- «Είσαι πάντα αναστατωμένος για κάτι, παίζεις πάντα το θύμα. Γι 'αυτό κανείς δεν σας αρέσει. "
- «Βλάστησες ξανά. Δεν μπορείς να κάνεις τίποτα σωστά; "
4. Υποβάθμιση
Οι κακοποιοί θέλουν να νιώθεις άσχημα για τον εαυτό σου. Απασχολούν ταπείνωση και ντροπή για να σας υποβαθμίσουν και να φεύγουν από την εμπιστοσύνη σας.
Για παράδειγμα:
- «Πριν ήρθα, δεν ήσουν τίποτα. Χωρίς εμένα δεν θα είσαι τίποτα ξανά. "
- «Εννοώ, κοίτα τον εαυτό σου. Ποιος άλλος θα σε θέλει; "
5. Χειρισμός
Η χειραγώγηση είναι μια προσπάθεια να σας κάνει να κάνετε κάτι χωρίς να το κάνετε απευθείας εντολή. Μην κάνετε κανένα λάθος γι 'αυτό: Σκοπεύει να σας ελέγξει και να σας κρατήσει εκτός ισορροπίας.
Για παράδειγμα:
- "Εάν το κάνετε αυτό, αποδεικνύεται ότι δεν νοιάζεστε για την οικογένειά σας και όλοι θα το γνωρίζουν."
- "Θα το έκανες αν με αγαπούσες πραγματικά."
6. Κατηγορήστε
Είμαστε όλοι υπεύθυνοι για κάτι κάποτε. Αλλά ένα λεκτικά καταχρηστικό άτομο σας κατηγορεί για τη συμπεριφορά του. Θέλουν να πιστεύετε ότι φέρνετε λεκτική κακοποίηση στον εαυτό σας.
Για παράδειγμα:
- «Μου αρέσει να μπαίνω σε μάχες, αλλά με κάνεις τόσο τρελό!»
- «Πρέπει να φωνάξω, γιατί είσαι τόσο παράλογος και παχουλός!»
7. Κατηγορίες
Εάν κάποιος σας κατηγορεί επανειλημμένα για πράγματα, μπορεί να ζηλέψει ή να ζηλέψει. Ή ίσως είναι αυτοί που είναι ένοχοι για αυτήν τη συμπεριφορά. Σε κάθε περίπτωση, μπορεί να σας κάνει να αναρωτηθείτε αν κάνετε κάτι ακατάλληλο.
Για παράδειγμα:
- «Είδα τον τρόπο που τους κοίταξες. Δεν μπορείς να μου πεις τίποτα δεν συμβαίνει εκεί. "
- "Γιατί δεν θα μου δώσεις το κινητό σου αν δεν έχεις τίποτα να κρύψεις;"
8. Παρακράτηση ή απομόνωση
Η άρνηση να σας μιλήσω, να σας κοιτάξουμε στα μάτια, ή ακόμη και να είστε στο ίδιο δωμάτιο μαζί σας, έχει ως στόχο να σας κάνει να εργάζεστε πιο σκληρά για να τραβήξετε την προσοχή τους.
Για παράδειγμα:
- Στο σπίτι ενός φίλου, λέτε ή κάνετε κάτι που δεν τους αρέσει. Χωρίς μια λέξη, βγαίνουν έξω και κάθονται στο αυτοκίνητο, αφήνοντάς σας να εξηγήσετε και να αποχαιρετήσετε τους οικοδεσπότες σας.
- Ξέρουν ότι πρέπει να επικοινωνήσετε για το ποιος μαζεύει τα παιδιά, αλλά αρνούνται να απαντήσουν στις κλήσεις ή τα κείμενά σας.
9. Φωτισμός αερίου
Το Gaslighting είναι μια συστηματική προσπάθεια να σας κάνει να αμφισβητήσετε τη δική σας εκδοχή των εκδηλώσεων. Μπορεί να σας κάνει να ζητήσετε συγγνώμη για πράγματα που δεν είναι δικό σας λάθος. Μπορεί επίσης να σας κάνει πιο εξαρτημένους από τον κακοποιό.
Για παράδειγμα:
- Θυμάστε ένα γεγονός, μια συμφωνία ή ένα επιχείρημα και ο κακοποιός αρνείται ότι συνέβη καθόλου. Μπορούν να σας πουν ότι είναι όλα στο μυαλό σας, το ονειρευτήκατε ή το φτιάχνετε.
- Λένε σε άλλους ανθρώπους ότι είστε ξεχασμένοι ή έχετε συναισθηματικά προβλήματα για να παγιώσετε την ψευδαίσθηση.
10. Κυκλικά επιχειρήματα
Δεν είναι ασυνήθιστο για δύο άτομα να διαφωνούν ή να διαφωνούν για το ίδιο πράγμα περισσότερες από μία φορές μέχρι να βρουν κοινό έδαφος. Όμως οι κακοποιοί θα ξαναζωντανεύουν αυτό το παλιό επιχείρημα ξανά και ξανά μόνο για να πατήσουν τα κουμπιά σας, ποτέ δεν σκοπεύουν να συναντηθούν στη μέση.
Για παράδειγμα:
- Η δουλειά σας απαιτεί να κάνετε υπερωρίες χωρίς προειδοποίηση. Κάθε φορά που συμβαίνει, το επιχείρημα για την καθυστέρησή σας ξεκινά εκ νέου.
- Έχετε καταστήσει σαφές ότι δεν είστε έτοιμοι για παιδιά, αλλά ο σύντροφός σας το φέρνει κάθε μήνα.
11. Απειλές
Οι απόλυτες απειλές μπορεί να σημαίνουν ότι η λεκτική κακοποίηση θα κλιμακωθεί. Σκοπεύουν να σας φοβίσουν σε συμμόρφωση.
Για παράδειγμα:
- «Όταν γυρίσεις σπίτι απόψε, μπορεί να βρεις μια πινακίδα« προς πώληση »στο γκαζόν και ίσως απλά να φύγω με τα παιδιά.»
- "Αν το κάνετε αυτό, κανείς δεν θα με κατηγορήσει για το πώς θα αντιδρούσα."
Τι να κάνω
Εάν νομίζετε ότι αντιμετωπίζετε λεκτική κακοποίηση, εμπιστευτείτε τα ένστικτά σας. Λάβετε υπόψη ότι υπάρχει πιθανότητα να κλιμακωθεί τελικά. Τώρα που το αναγνωρίζετε, πρέπει να αποφασίσετε πώς θα κάνετε κάτι γι 'αυτό.
Δεν υπάρχει καμία απάντηση για το τι να κάνετε. Πολλά εξαρτώνται από τις προσωπικές σας περιστάσεις.
Η λογική με έναν κακοποιητή είναι δελεαστική, αλλά απίθανο να λειτουργήσει. Θυμηθείτε, δεν είστε υπεύθυνοι για τη συμπεριφορά κάποιου άλλου.
Αλλά μπορείτε να ορίσετε όρια. Αρχίστε να αρνείστε να επιχειρήσετε παράλογα επιχειρήματα. Ενημερώστε τους ότι δεν θα αποκρίνετε πλέον ούτε θα παραβλέπετε τη λεκτική κακοποίηση.
Περιορίστε την έκθεσή σας στον δράστη όσο το δυνατόν περισσότερο. Εάν ταξιδεύετε στους ίδιους κοινωνικούς κύκλους, ίσως χρειαστεί να λάβετε μερικές δύσκολες αποφάσεις. Εάν δεν μπορείτε να αποφύγετε εντελώς το άτομο, προσπαθήστε να το κρατήσετε κάτω σε καταστάσεις όπου υπάρχουν άλλα άτομα.
Στη συνέχεια, όταν είστε έτοιμοι, κόψτε όλους τους δεσμούς αν μπορείτε. Το να σπάσεις τα πράγματα με τον κακοποιό σου μπορεί να είναι περίπλοκο σε ορισμένες περιπτώσεις, όπως εάν ζεις μαζί τους, έχεις παιδιά μαζί ή εξαρτάται από αυτά με κάποιο τρόπο.
Ίσως σας φανεί χρήσιμο να μιλήσετε με έναν σύμβουλο ή να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης. Μερικές φορές η προοπτική ενός εξωτερικού μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε τα πράγματα με νέο φως και να καταλάβετε τι πρέπει να κάνετε στη συνέχεια.
Αποψη
Η θεραπεία απαιτεί χρόνο, αλλά είναι σημαντικό να μην απομονωθείτε. Επικοινωνήστε με υποστηρικτικούς φίλους και μέλη της οικογένειας. Εάν είστε στο σχολείο, μιλήστε με έναν δάσκαλο ή έναν σύμβουλο καθοδήγησης. Αν νομίζετε ότι θα βοηθήσει, βρείτε έναν θεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει στην ανάρρωσή σας.
Εάν χρειάζεστε καθοδήγηση σχετικά με τον τρόπο διαχωρισμού από τον κακοποιό σας ή εάν φοβάστε την κλιμάκωση, ακολουθούν μερικοί πόροι που θα παρέχουν υποστήριξη:
- Break the Cycle: Υποστήριξη των νέων ηλικίας 12 έως 24 ετών για τη δημιουργία υγιών σχέσεων και τη δημιουργία μιας κουλτούρας χωρίς κακοποιήσεις.
- DomesticShelters.org: Εκπαιδευτικές πληροφορίες, ανοιχτή γραμμή και βάση δεδομένων για προγράμματα και υπηρεσίες κοντά σας.
- Η αγάπη είναι σεβασμός (Εθνική γραμμή άμεσης κατάχρησης γνωριμιών): Προσφέρει στους νέους την ευκαιρία να συνομιλήσουν μέσω διαδικτύου, να καλέσουν ή να στείλουν μηνύματα κειμένου με συνηγόρους.
- Εθνική Γραμμή άμεσης κατάχρησης οικιακής χρήσης (800-799-7233): Γραμμή άμεσης επικοινωνίας 24/7 με πρόσβαση σε παρόχους υπηρεσιών και καταφύγια σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες.
Μόλις βγείτε από μια λεκτικά καταχρηστική κατάσταση, είναι συχνά πιο εύκολο να το δείτε για το τι ήταν.
