Η υγεία των νυχιών σχετίζεται με το πόσο καλά λειτουργεί το σώμα σας
Κοίταξε ποτέ ένα πελεκημένο, εύθραυστο ή μαύρο νύχι και αναρωτήθηκε γιατί φαίνεται έτσι; Λοιπόν, αποδεικνύεται ότι η υγεία των νυχιών σχετίζεται στενά με το πόσο καλά λειτουργεί το σώμα σας σε άλλες περιοχές.
«Για τον γενικό πληθυσμό, η υγεία των νυχιών είναι συνήθως δείκτης κακής πρόσληψης διατροφής ή κακής πέψης», εξηγεί η Δρ Sara Norris, μια φυσιοπαθητική γιατρός που εδρεύει στο Λος Άντζελες. «Τα εύθραυστα, αδύναμα και ξεφλουδισμένα νύχια είναι οι πιο συχνές ανησυχίες που βλέπω στην πρακτική μου και αυτά τα συμπτώματα είναι συχνότερα αποτέλεσμα κακής διατροφής παρά συστηματικής νόσου».
Ο Norris επισημαίνει ότι οι πραγματικές ανωμαλίες των νυχιών γενικά περιλαμβάνουν μόνο ένα ή δύο νύχια και δεν σχετίζονται με σοβαρές ανησυχίες για την υγεία.
Ο Δρ Mark Benor, κλινικός επίκουρος καθηγητής οικογενειακής ιατρικής στο Keck School of Medicine, συμφωνεί: «Η δουλειά μου είναι καθησυχάζοντας τους ανθρώπους ότι τα προβλήματα των νυχιών τους συνήθως δεν εκφράζουν μια σοβαρή υποκείμενη ασθένεια», εξηγεί. «Η κλινική οικογενειακής ιατρικής είναι γεμάτη από ασθενείς με ευρήματα νυχιών που δεν έχουν σημασία εκτός του άγχους που δημιουργούν».
Τα υγιή νύχια θεωρούνται λεία χωρίς αποχρωματισμό, αλλά αν υπάρχει κάτι που δεν πάει καλά με την υφή και το χρώμα σας, δημιουργήσαμε αυτόν τον οδηγό για να κρατήσουμε μακριά τις ανησυχίες που σχετίζονται με τα νύχια.
Τι προκαλεί τα νύχια σας να αλλάξουν υφή;
Εύθραυστος
Τραχύ, σπασμένα νύχια που μπορεί επίσης να σπάσουν εύκολα είναι ένα από τα πιο συχνά αναφερόμενα προβλήματα νυχιών. Εμφανίζονται επίσης συχνότερα στις γυναίκες. Επισήμως αποκαλούμενη ονυχοσχισία, τα εύθραυστα νύχια προκαλούνται συνήθως από επανειλημμένη διαβροχή και ξήρανση των νυχιών σας, οπότε θα πρέπει να χρησιμοποιείτε γάντια όταν βραχείτε τα χέρια σας, όπως όταν κάνετε πιάτα.
Η λύση: Μπορείτε να δοκιμάσετε να εφαρμόσετε λοσιόν που περιέχουν άλφα-υδροξυ οξέα ή λανολίνη. Εάν αυτό δεν λειτουργεί, επισκεφτείτε έναν γιατρό. Ο Norris σημειώνει ότι ο υποθυρεοειδισμός μπορεί επίσης να προκαλέσει αδύναμα, εύθραυστα νύχια, όπως επίσης και έλλειψη σιδήρου.
Μαλακό ή αδύναμο
Αυτά τα νύχια σπάζουν εύκολα ή λυγίζουν πριν σπάσουν. Τα μαλακά νύχια μπορεί να προκληθούν από υπερβολική έκθεση σε υγρασία ή χημικές ουσίες - σκεφτείτε απορρυπαντικό, υγρά καθαρισμού, θεραπείες νυχιών και αφαίρεση βερνικιού νυχιών.
Η λύση: Αποφύγετε να έχετε χημικά γύρω από τα νύχια σας. Φυσικά, δώστε στα νύχια σας την ευκαιρία να ανακάμψουν. Τα αδύναμα νύχια πιθανότατα σχετίζονται με ανεπάρκεια βιταμινών Β, ασβεστίου, σιδήρου ή λιπαρών οξέων. Ο Norris εξηγεί ότι είναι καλύτερο να μην παίρνετε σίδηρο ως συμπλήρωμα, εκτός αν γνωρίζετε ότι είστε ανεπαρκείς. Αντ 'αυτού, αρχίστε να παίρνετε μια πολυβιταμίνη που περιλαμβάνει βιταμίνες ασβεστίου και Β.
Ξεφλούδισμα
Αυτό πιθανότατα προκαλείται από εξωτερικό τραύμα στο ίδιο το νύχι - χρησιμοποιώντας το νύχι σας ως εργαλείο, πιέζοντας πολύ δυνατά το νύχι ή αφαιρώντας ακρυλικό βερνίκι νυχιών. Τα νύχια μπορούν επίσης να ξεφλουδίσουν εάν μουλιάσετε τα χέρια σας πολύ καιρό σε αφρώδες νερό.
Ακολουθεί ένα κόλπο για να μάθετε αν είναι εσωτερική ή εξωτερική αιτία: Ξεφλουδίζουν επίσης τα νύχια σας; Εάν ναι, μπορεί να είναι μια εσωτερική αιτία, όπως η έλλειψη σιδήρου. αν όχι, είναι πιθανώς εξωτερικό.
Η λύση: Εάν πιστεύετε ότι είναι εσωτερική, προσθέστε σίδηρο στη διατροφή σας με φακές, κόκκινο κρέας, εμπλουτισμένα δημητριακά ή φλούδες πατάτας. Μπορείτε επίσης να πάρετε βιοτίνη. Εάν η αιτία είναι εξωτερική, κρατήστε τα νύχια σας ενυδατωμένα εφαρμόζοντας λοσιόν μετά από οποιαδήποτε δραστηριότητα που μπορεί να τα στεγνώσει. Μπορείτε επίσης να φοράτε προστατευτικά γάντια ενώ κάνετε τα πιάτα.
Κορυφογραμμές
Έχετε παρατηρήσει ποτέ κορυφογραμμές που μοιάζουν με μικρά οριζόντια ή κατακόρυφα κύματα στα νύχια σας; Οι κάθετες κορυφογραμμές εμφανίζονται γενικά αργότερα στη ζωή και τρέχουν από την άκρη του νυχιού σας έως την επιδερμίδα. Εφόσον δεν συνοδεύονται από άλλα συμπτώματα, όπως αλλαγές στο χρώμα, θεωρούνται καλοήθη. Από την άλλη πλευρά, οι οριζόντιες κορυφογραμμές, που ονομάζονται επίσης γραμμές του Beau, είναι ένα σημάδι ενός πιο σοβαρού συμπτώματος.
Η λύση: Επισκεφτείτε έναν γιατρό για να βρείτε την υποκείμενη αιτία. Οι κάθετες κορυφογραμμές θα μπορούσαν να είναι ενδεικτικές της αναιμίας ανεπάρκειας σιδήρου, ενώ οι οριζόντιες γραμμές θα μπορούσαν να δείχνουν μια υποκείμενη κατάσταση όπως η νεφρική νόσος, η οποία μπορεί πραγματικά να σταματήσει την ανάπτυξη των νυχιών έως ότου αντιμετωπιστεί το πρόβλημα.
Γιατί τα νύχια σου αλλάζουν χρώμα;
Κίτρινος
Τα κίτρινα νύχια είναι, είτε το πιστεύετε είτε όχι, σχετικά συνηθισμένο και συνήθως προκαλούνται από έναν από τους δύο παράγοντες: μια μόλυνση ή μια αντίδραση από ένα προϊόν που χρησιμοποιείτε, όπως το βερνίκι νυχιών.
Η λύση: Τα νέα σας νύχια θα πρέπει να ξεφλουδίσουν ξανά, αλλά υπάρχουν πολλές φυσικές θεραπείες όπως το λάδι τσαγιού ή η βιταμίνη Ε για την αντιμετώπιση των λοιμώξεων. Μια πολυβιταμίνη μπορεί επίσης να βοηθήσει σε αυτό.
Μπορείτε να τα δοκιμάσετε πριν συμβουλευτείτε έναν γιατρό, αλλά εάν το χρώμα παραμένει, μπορεί να είναι ένδειξη μεγαλύτερου προβλήματος.
Μαύρες γραμμές
Ονομάζεται επίσης αιμορραγία θραύσματος, οι μαύρες γραμμές (που μπορεί να φαίνονται καφέ ή σκούρο κόκκινο) μοιάζουν με θραύσματα. Μπορούν να εμφανιστούν πολλές φορές. Η πιο πιθανή αιτία είναι ένα τραύμα στο νύχι σας, όπως κατά λάθος χτύπημα μιας πόρτας στο δάχτυλό σας.
Η λύση: Η γραμμή είναι το αποτέλεσμα της φλεγμονής των αιμοφόρων αγγείων κάτω από τα νύχια σας και θα πρέπει να εξαφανιστεί με την πάροδο του χρόνου καθώς μεγαλώνει το νύχι σας.
Λευκά σημεία
«Διάσπαρτα λευκά στίγματα στα νύχια, τα οποία συνήθως αρχίζουν να εμφανίζονται γύρω στη μέση σχολική ηλικία, μπορεί να υποδηλώνουν ανεπάρκεια ψευδαργύρου», εξηγεί ο Norris. «Συνήθως 30 χιλιοστόγραμμα ημερησίως ψευδάργυρου για τρεις μήνες θα το μετριάσουν». Άλλες πιθανές αιτίες περιλαμβάνουν:
- αλλεργική αντίδραση
- μυκητιασική λοίμωξη
- τραυματισμός στο νύχι σας
Όχι μισά φεγγάρια
Γνωρίζετε αυτές τις μικρές στρογγυλεμένες λευκές καμπύλες στη βάση του νυχιού σας; Αυτά ονομάζονται φεγγάρια νυχιών, με βάση τη λατινική λέξη lunula (μικρά φεγγάρια! Τόσο γλυκά!). Αλλά δεν έχουν όλοι. Τι σημαίνει αν δεν το κάνετε; Τις περισσότερες φορές, αυτό δεν σημαίνει τίποτα και θα μπορούσαν απλώς να κρυφτούν κάτω από το δέρμα σας. Εάν φαίνεται να έχουν εξαφανιστεί, θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι:
- υποσιτισμός
- κατάθλιψη
- αναιμία
Αλλά θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό εάν αρχίσουν να γίνονται κόκκινοι και έχετε εμπειρία:
- ζάλη
- ανησυχία
- ζαλάδα
- απώλεια βάρους ή αύξηση
- ασυνήθιστη λαχτάρα
Πρόσθετα συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε
«Οι πιο συνηθισμένες συστηματικές καταστάσεις που βλέπω στην πράξη μου είναι η ψωρίαση, η οποία συνήθως θα προκαλέσει διάτρηση των νυχιών και υποθυρεοειδισμός που μπορεί να προκαλέσει αδύναμα, εύθραυστα νύχια», εξηγεί ο Norris.
Ανάπτυξη γύρω από τη βάση του νυχιού ή άλλες αλλαγές θα πρέπει να αναφέρονται στον γιατρό σας. Σύμφωνα με τον Norris, περισσότερα σχετικά με τα σημάδια της νόσου ενός νυχιού περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
- σκατά
- ξεφορτωμένος
- αποχρωματισμός
- διαμήκη και εγκάρσια αυλάκωση
- αλλαγές στο πάχος και την υφή της επιφάνειας
Πώς διατηρώ τα νύχια μου υγιή;
«Το σώμα μας είναι έξυπνο, οπότε όταν έχουμε χαμηλές βιταμίνες και μέταλλα, τα νύχια και τα μαλλιά μας θα το δείξουν», εξηγεί ο Norris.
Τρώγοντας μια ποικιλία από ολόκληρα τρόφιμα συνήθως θα σας πάρει όλες τις βιταμίνες, μέταλλα και θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται τα νύχια σας. Μια απλή λύση είναι να αρχίσετε να παίρνετε μια πολυβιταμίνη ποιότητας, αλλά η Norris συμβουλεύει έναν τύπο μιας ημέρας: «Είναι δύσκολο για το σώμα μας να αφομοιώσει τα μεγάλα συμπιεσμένα δισκία. Όταν παίρνουμε αυτά τα προϊόντα, στην πραγματικότητα δεν τα διαλύουμε αποτελεσματικά, ώστε να χάνουμε τις βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά που περιέχονται σε αυτό. "
Αντ 'αυτού, προτείνει να αναζητήσετε ένα προϊόν που έρχεται σε εύπεπτες κάψουλες. Γιατί; Οι κάψουλες είναι συνήθως κατασκευασμένες από ζελατίνη και είναι πολύ πιο εύκολο για το σώμα μας να διασπάσει τη ζελατίνη για να φτάσει στις βιταμίνες και τα μέταλλα μέσα στο προϊόν.
Επιλέξτε δημοφιλείς επιλογές: βιοτίνη και βότανο. Τούτου λεχθέντος, εάν αρχίσετε να παίρνετε βιοτίνη για την υγεία των νυχιών, η Norris συμβουλεύει να διακόψετε τη χρήση δύο εβδομάδες πριν από οποιαδήποτε εργαστηριακή εργασία. Υπάρχει νέα έρευνα που δείχνει ότι η βιοτίνη μπορεί να επηρεάσει τα εργαστηριακά αποτελέσματα, συμπεριλαμβανομένων των εργαστηρίων του θυρεοειδούς και των δεικτών για την αξιολόγηση καρδιακών προσβολών.
Συνολικά, εάν τα νύχια σας δρουν μόνα τους, χωρίς πρόσθετα συμπτώματα, συνήθως δεν προκαλεί ανησυχία.
Ο Abigail Rasminsky έγραψε για τους New York Times, O: The Oprah Magazine, The Cut, Lenny Letter, Longreads και The Washington Post. Απόφοιτος του προγράμματος MFA της Κολούμπια, ζει στο Λος Άντζελες με την οικογένειά της. Μπορείτε να την βρείτε στον ιστότοπό της και στο Twitter.
