Το 2009, οι αρχαιολόγοι που ανασκάπτουν ένα σπήλαιο στη νότια Γερμανία ανακάλυψαν ένα φλάουτο σκαλισμένο από το φτερό του γύπου. Το ευαίσθητο τεχνούργημα είναι το παλαιότερο γνωστό μουσικό όργανο στη γη - που δείχνει ότι οι άνθρωποι κάνουν μουσική για πάνω από 40.000 χρόνια.
Παρόλο που δεν μπορούμε να είμαστε σίγουροι πότε τα ανθρώπινα όντα άρχισαν να ακούνε μουσική, οι επιστήμονες γνωρίζουν κάτι Γιατί κανουμε. Η ακρόαση μουσικής μας ωφελεί ατομικά και συλλογικά. Εδώ μας λέει η έρευνα σχετικά με τη δύναμη της μουσικής για τη βελτίωση της σωματικής, ψυχικής και συναισθηματικής υγείας μας.
Η μουσική μας συνδέει
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι μία από τις πιο σημαντικές λειτουργίες της μουσικής είναι να δημιουργήσει ένα αίσθημα συνοχής ή κοινωνικής σύνδεσης.
Οι εξελικτικοί επιστήμονες λένε ότι τα ανθρώπινα όντα μπορεί να έχουν αναπτύξει μια εξάρτηση από τη μουσική ως εργαλείο επικοινωνίας, επειδή οι πρόγονοί μας κατάγονταν από δενδροειδή είδη - κάτοικοι δέντρων που κάλεσαν ο ένας τον άλλον πέρα από το θόλο.
Η μουσική παραμένει ένας ισχυρός τρόπος ενοποίησης των ανθρώπων:
- εθνικοί ύμνοι συνδέουν πλήθη σε αθλητικές εκδηλώσεις
- Τα τραγούδια διαμαρτυρίας δημιουργούν μια αίσθηση κοινού σκοπού κατά τις πορείες
- οι ύμνοι χτίζουν ομαδική ταυτότητα σε σπίτια λατρείας
- Τα τραγούδια αγάπης βοηθούν τους υποψήφιους συνεργάτες να ενώνονται κατά τη διάρκεια της φιλίας
- Τα νανουρίσματα επιτρέπουν στους γονείς και τα βρέφη να αναπτύξουν ασφαλείς προσκολλήσεις
Πώς, λοιπόν, μας ωφελεί η μουσική ως άτομα;
Τα αποτελέσματα της μουσικής στο μυαλό
Μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη μάθηση
Οι γιατροί του Johns Hopkins προτείνουν να ακούτε μουσική για να τονώσετε τον εγκέφαλό σας. Οι επιστήμονες γνωρίζουν ότι η ακρόαση μουσικής δεσμεύει τον εγκέφαλό σας - μπορούν να δουν τις ενεργές περιοχές να φωτίζονται σε σαρώσεις μαγνητικής τομογραφίας.
Οι ερευνητές γνωρίζουν τώρα ότι μόνο η υπόσχεση να ακούτε μουσική μπορεί να σας κάνει να θέλετε να μάθετε περισσότερα. Σε μια μελέτη του 2019, οι άνθρωποι είχαν περισσότερα κίνητρα να μάθουν πότε περίμεναν να ακούσουν ένα τραγούδι ως ανταμοιβή τους.
Η ακρόαση έχει όρια
Σημείωση προσοχής: Ίσως θέλετε να αποκρύψετε τα ακουστικά για μερικούς μαθητές. Ερευνητές που δοκίμασαν μαθητές με χαμηλότερη ικανότητα μνήμης εργασίας διαπίστωσαν ότι η ακρόαση μουσικής - ειδικά τραγούδια με στίχους - είχε μερικές φορές αρνητική επίδραση στη μάθηση.
Μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη
Η μουσική έχει επίσης θετική επίδραση στην ικανότητά σας να απομνημονεύετε.
Σε μια μελέτη, οι ερευνητές έδωσαν στους ανθρώπους καθήκοντα που τους απαιτούσαν να διαβάσουν και στη συνέχεια να ανακαλέσουν σύντομες λίστες λέξεων. Εκείνοι που άκουγαν κλασική μουσική ξεπέρασαν εκείνους που δούλευαν σιωπηλά ή με λευκό θόρυβο.
Η ίδια μελέτη παρακολούθησε πόσο γρήγορα οι άνθρωποι μπορούσαν να εκτελέσουν απλές εργασίες επεξεργασίας - αντιστοίχιση αριθμών σε γεωμετρικά σχήματα - και εμφανίστηκε παρόμοιο όφελος. Ο Μότσαρτ βοήθησε τους ανθρώπους να ολοκληρώσουν την εργασία πιο γρήγορα και με μεγαλύτερη ακρίβεια.
Η κλινική Mayo επισημαίνει ότι ενώ η μουσική δεν αντιστρέφει την απώλεια μνήμης που βιώνουν τα άτομα με νόσο του Αλτσχάιμερ και άλλες μορφές άνοιας, η μουσική έχει βρεθεί να επιβραδύνει τη γνωστική μείωση, βοηθώντας τα άτομα με ήπια ή μέτρια άνοια να θυμούνται επεισόδια από τη ζωή τους.
Η μουσική μνήμη είναι μία από τις λειτουργίες του εγκεφάλου που είναι πιο ανθεκτικές στην άνοια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ορισμένοι φροντιστές είχαν επιτυχία χρησιμοποιώντας τη μουσική για να ηρεμήσουν τους ασθενείς με άνοια και να οικοδομήσουν αξιόπιστες σχέσεις μαζί τους.
Μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία ψυχικών ασθενειών
Η μουσική αλλάζει κυριολεκτικά τον εγκέφαλο. Οι νευρολογικοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ακρόαση μουσικής ενεργοποιεί την απελευθέρωση αρκετών νευροχημικών που διαδραματίζουν ρόλο στη λειτουργία του εγκεφάλου και στην ψυχική υγεία:
- ντοπαμίνη, μια χημική ουσία που σχετίζεται με τα κέντρα ευχαρίστησης και «ανταμοιβής»
- ορμόνες του στρες όπως η κορτιζόλη
- σεροτονίνη και άλλες ορμόνες που σχετίζονται με την ανοσία
- οξυτοκίνη, μια χημική ουσία που προάγει την ικανότητα σύνδεσης με άλλους
Παρόλο που πρέπει να γίνει περισσότερη έρευνα για να κατανοηθεί με ακρίβεια πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί η μουσική θεραπευτικά για τη θεραπεία ψυχικών ασθενειών, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η μουσική θεραπεία μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής και την κοινωνική σύνδεση για τα άτομα με σχιζοφρένεια.
Η επίδραση της μουσικής στη διάθεση
Ορισμένοι ερευνητές έχουν συνεντεύξει ομάδες σχετικά με το γιατί ακούνε μουσική. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη ποικίλλουν πολύ από την άποψη της ηλικίας, του φύλου και του ιστορικού, αλλά αναφέρουν εντυπωσιακά παρόμοιους λόγους.
Μία από τις πιο κοινές χρήσεις της μουσικής; Βοηθά τους ανθρώπους να ρυθμίζουν τα συναισθήματά τους, σύμφωνα με ερευνητές. Έχει τη δύναμη να αλλάξει διάθεση και να βοηθήσει τους ανθρώπους να επεξεργαστούν τα συναισθήματά τους.
Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους
Υπάρχουν πολλές αποδείξεις ότι η ακρόαση μουσικής μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε σε καταστάσεις όπου μπορεί να αισθανθείτε άγχος.
Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που βρίσκονται σε αποκατάσταση μετά από εγκεφαλικό είναι πιο χαλαρά όταν ακούσουν μουσική για μια ώρα.
Παρόμοιες μελέτες δείχνουν ότι η μουσική που συνδυάζεται με φυσικούς ήχους βοηθά τους ανθρώπους να αισθάνονται λιγότερο ανήσυχοι. Ακόμα και οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν κρίσιμη ασθένεια αισθάνονται λιγότερο άγχος μετά από μουσικοθεραπεία.
Ωστόσο, υπάρχουν αντικρουόμενα στοιχεία σχετικά με το αν η ακρόαση μουσικής επηρεάζει τη φυσιολογική απόκριση του στρες στο σώμα σας. Μία μελέτη έδειξε ότι το σώμα απελευθερώνει λιγότερη κορτιζόλη, μια ορμόνη του στρες, όταν οι άνθρωποι ακούνε μουσική. Η ίδια μελέτη αναφέρθηκε σε προηγούμενες έρευνες που αναφέρουν ότι η μουσική είχε μικρή μετρήσιμη επίδραση στα επίπεδα κορτιζόλης.
Μια πρόσφατη μελέτη που μέτρησε αρκετούς δείκτες άγχους (όχι μόνο κορτιζόλη) κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ακούγοντας μουσική πριν ένα αγχωτικό γεγονός δεν μειώνει το άγχος, ακούγοντας χαλαρωτική μουσική μετά ένα αγχωτικό συμβάν μπορεί να βοηθήσει το νευρικό σας σύστημα να ανακάμψει γρηγορότερα.
Βοηθά τα συμπτώματα της κατάθλιψης
Μια ερευνητική ανασκόπηση του 2017 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η ακρόαση μουσικής, ιδιαίτερα κλασική σε συνδυασμό με την τζαζ, είχε θετική επίδραση στα συμπτώματα κατάθλιψης, ειδικά όταν υπήρχαν αρκετές συνεδρίες ακρόασης που πραγματοποιήθηκαν από πιστοποιημένους θεραπευτές μουσικής.
Όχι στην τζαζ ή στα κλασικά; Μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε μια ομαδική συνεδρία κρουστών. Η ίδια έρευνα έδειξε ότι οι τύποι των τυμπάνων είχαν επίσης οφέλη πάνω από τον μέσο όρο για άτομα που αντιμετωπίζουν κατάθλιψη.
Το μουσικό είδος έχει σημασία για την κατάθλιψη
Μια σημαντική σημείωση: Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι οι νοσταλγικές θλιβερές μελωδίες μπορούν στην πραγματικότητα να αυξήσουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης, ειδικά αν έχετε την τάση να κοιμάστε ή να αποσύρετε κοινωνικά. Δεν προκαλεί έκπληξη, ίσως, αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζετε εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε τη μουσική για να αντιμετωπίσετε τα μπλουζ.
Τα αποτελέσματα της μουσικής στο σώμα
Μπορεί να βοηθήσει την υγεία της καρδιάς σας
Η μουσική μπορεί να σας κάνει να θέλετε να μετακινηθείτε - και τα οφέλη του χορού είναι καλά τεκμηριωμένα. Οι επιστήμονες γνωρίζουν επίσης ότι η ακρόαση μουσικής μπορεί να αλλάξει τον ρυθμό αναπνοής, τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή σας πίεση, ανάλογα με την ένταση και το ρυθμό της μουσικής.
Μειώνει την κόπωση
Όποιος έχει πέσει ποτέ κάτω από τα παράθυρα του αυτοκινήτου και έχει ανοίξει το ραδιόφωνο γνωρίζει ότι η μουσική μπορεί να ενεργοποιηθεί. Υπάρχει μια σταθερή επιστήμη πίσω από αυτήν τη ζωντανή εμπειρία.
Το 2015, ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Σαγκάη διαπίστωσαν ότι η χαλαρωτική μουσική βοήθησε στη μείωση της κόπωσης και στη διατήρηση της αντοχής των μυών όταν οι άνθρωποι ασχολήθηκαν με μια επαναλαμβανόμενη εργασία.
Οι συνεδρίες μουσικοθεραπείας μείωσαν επίσης την κόπωση σε άτομα που έλαβαν θεραπείες καρκίνου και αύξησαν το όριο κόπωσης για άτομα που ασχολούνται με απαιτητική νευρομυϊκή εκπαίδευση, γεγονός που μας οδηγεί στο επόμενο μεγάλο όφελος.
Αυξάνει την απόδοση της άσκησης
Οι λάτρεις της άσκησης γνωρίζουν από καιρό ότι η μουσική βελτιώνει τη φυσική τους απόδοση.
Μια ερευνητική ανασκόπηση του 2020 επιβεβαιώνει ότι η άσκηση με τη μουσική βελτιώνει τη διάθεσή σας, βοηθά το σώμα σας να ασκείται πιο αποτελεσματικά και μειώνει την επίγνωσή σας για την άσκηση. Η άσκηση με μουσική οδηγεί επίσης σε μεγαλύτερες προπονήσεις.
Σε κλινικές συνθήκες, οι αθλητές που άκουσαν υψηλής έντασης, γρήγορη μουσική κατά τη διάρκεια των προθέρμανσης είχαν το κίνητρο να αποδίδουν καλύτερα ανταγωνιστικά.
Δεν χρειάζεται να είστε ανταγωνιστής παγκόσμιας κλάσης για να επωφεληθείτε: Η έρευνα δείχνει ότι ο συγχρονισμός της προπόνησής σας με τη μουσική μπορεί να σας επιτρέψει να επιτύχετε μέγιστη απόδοση χρησιμοποιώντας λιγότερο οξυγόνο από ό, τι εάν κάνατε την ίδια προπόνηση χωρίς το ρυθμό. Η μουσική λειτουργεί ως μετρονόμος στο σώμα σας, ανέφεραν οι ερευνητές.
Μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του πόνου
Ειδικά εκπαιδευμένοι μουσικοθεραπευτές χρησιμοποιούν μουσική για να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου σε εσωτερικούς και εξωτερικούς χώρους. Μια μετα-ανάλυση του 2016 για περισσότερες από 90 μελέτες ανέφερε ότι η μουσική βοηθά τους ανθρώπους να διαχειριστούν τόσο τον οξύ όσο και τον χρόνιο πόνο καλύτερα από τα φάρμακα μόνο.
Σχετικά με τη μουσική θεραπεία
Η American Music Therapy Association περιγράφει τη μουσική θεραπεία ως τη χρήση μουσικής σε νοσοκομεία, κλινικές εξωτερικών ασθενών, κλινικές αποκατάστασης, γηροκομεία, σχολεία, διορθωτικές εγκαταστάσεις και προγράμματα χρήσης ουσιών για την κάλυψη των ιατρικών, σωματικών, συναισθηματικών και γνωστικών αναγκών των ασθενών. Για να βρείτε έναν πιστοποιημένο θεραπευτή μουσικής στην περιοχή σας, ελέγξτε αυτό το μητρώο.
Το πακέτο
Η μουσική ασκεί ισχυρή επιρροή στα ανθρώπινα όντα. Μπορεί να ενισχύσει τη μνήμη, να δημιουργήσει αντοχή στην εργασία, να ελαφρύνει τη διάθεσή σας, να μειώσει το άγχος και την κατάθλιψη, να αποτρέψει την κόπωση, να βελτιώσει την απόκρισή σας στον πόνο και να σας βοηθήσει να ασκηθείτε πιο αποτελεσματικά.
Η συνεργασία με έναν μουσικοθεραπευτή είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να επωφεληθείτε από τα πολλά οφέλη που μπορεί να έχει η μουσική στο σώμα, το μυαλό και τη συνολική υγεία σας.
.jpg)
