Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Μια γρήγορη ματιά στα καλύτερα συμπληρώματα BCAA
- Καλύτερες αρωματικές σκόνες:
- Συγκρότημα Thorne Amino
- Σχέδια για την υγεία BCAA Powder με L-γλουταμίνη
- Klean Athlete BCAA + Peak ATP
- Καλύτερη αρωματισμένη σκόνη:
- Pure Encapsulations BCAA Powder
- ΤΩΡΑ Σκόνη αμινοξέος με διακλαδισμένη αλυσίδα Sports
- Καλύτερες κάψουλες:
- Συγκρότημα αμινοξέων Jarrow Branched Chain
- Καθαρά καψάκια BCAA
- Κάψουλες επέκτασης ζωής BCAA
- ΤΩΡΑ Sports BCAA Κάψουλες
- Καλύτερο vegan:
- Γυμνά BCAA
Τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας, πιο γνωστά ως BCAA, περιλαμβάνουν τα απαραίτητα αμινοξέα λευκίνη, ισολευκίνη και βαλίνη.
Τα BCAA διαφέρουν από άλλα αμινοξέα επειδή έχουν διακλαδισμένη δομή και είναι τα μόνα αμινοξέα που διασπώνται στον σκελετικό μυ. Θεωρούνται απαραίτητα επειδή πρέπει να τα καταναλώνετε μέσω της διατροφής σας.
Οι αθλητές και οι αθλητές λαμβάνουν συνήθως συμπληρώματα BCAA για να βελτιώσουν την απόδοση, να μειώσουν τον πόνο και να αποτρέψουν την μυϊκή κόπωση.
Υπάρχουν πολλά προϊόντα στην αγορά, τα οποία μπορεί να σας αφήσουν να αναρωτιέστε ποια είναι τα καλύτερα. Αυτό το άρθρο παραθέτει τα συμπληρώματα BCAA που πληρούν τα ακόλουθα κριτήρια:
- αυστηρά πρότυπα κατασκευής σχετικά με την ποιότητα και την καθαρότητα
- χωρίς περιττά συστατικά, όπως τεχνητά γλυκαντικά ή χρωστικές ουσίες
- εμπιστεύονται επαγγελματίες υγείας όπως γιατροί και διαιτολόγοι
Εδώ είναι τα 10 καλύτερα συμπληρώματα BCAA του 2020.
Μια σημείωση για την τιμή
Τα γενικά εύρη τιμών με σύμβολα δολαρίου ($ έως $$$) αναφέρονται παρακάτω. Ένα σύμβολο του δολαρίου σημαίνει ότι το προϊόν είναι αρκετά προσιτό, ενώ τα σημάδια τριών δολαρίων δείχνουν υψηλότερο κόστος.
Γενικά, οι τιμές κυμαίνονται από 0,35-1,83 $ ανά μερίδα ή 14,62 έως 55,00 $ ανά κοντέινερ, αν και αυτό μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το πού ψωνίζετε.
Τα μεγέθη μερίδας είναι γενικά 1-2 κουταλιές για συμπληρώματα σε σκόνη και 2-4 χάπια για συμπληρώματα κάψουλας.
Οδηγός τιμολόγησης
- $ = κάτω από 0,50 $ ανά μερίδα
- $$ = 0,50 $ - 1,00 $ ανά μερίδα
- $$$ = πάνω από 1,00 $ ανά μερίδα
Οι επιλογές της Healthline από τα καλύτερα συμπληρώματα BCAA
Καλύτερες αρωματικές σκόνες
Τα περισσότερα συμπληρώματα BCAA πωλούνται σε μορφή σκόνης και πρέπει να αναμιγνύονται με νερό ή άλλα υγρά. Τα ακόλουθα προϊόντα είναι επίσης αρωματισμένα.
Συγκρότημα Thorne Amino
Τιμή: $$$
Αυτό το προϊόν είναι γεμάτο με απαραίτητα αμινοξέα, συμπεριλαμβανομένων των τριών BCAA. Γλυκώνεται με stevia και παίρνει το χρώμα του από χυμούς φρούτων και λαχανικών. Το Thorne Amino Complex διαθέτει γεύσεις λεμονιού και μούρων.
Η Thorne είναι κατασκευαστής συμπληρωμάτων που είναι ευρέως αξιόπιστη και συνιστάται από επαγγελματίες υγείας - και για καλό λόγο.
Αυτό το προϊόν είναι πιστοποιημένο για αθλητισμό NSF, το οποίο είναι πιστοποιητικό δοκιμών τρίτου μέρους που επιβεβαιώνει ότι είναι απαλλαγμένο από περισσότερες από 270 ουσίες που απαγορεύονται από μεγάλους αθλητικούς οργανισμούς. Αυτό το πιστοποιητικό αναγνωρίζεται από τον Οργανισμό Anti-Doping των ΗΠΑ (USADA) και το Major League Baseball (MLB).
Ο Thorne συμμορφώνεται επίσης με τις τρέχουσες ορθές πρακτικές παρασκευής (cGMP), οι οποίοι είναι κανονισμοί που ορίζονται από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) που διασφαλίζουν την ασφαλή παρασκευή και επεξεργασία συμπληρωμάτων.
Επιπλέον, η Thorne έλαβε βαθμολογία Α από την Ένωση Θεραπευτικών Προϊόντων (TGA), μια αυστραλιανή ρυθμιστική υπηρεσία που θέτει αυστηρές απαιτήσεις για την κατασκευή συμπληρωμάτων.
Σχέδια για την υγεία BCAA Powder με L-γλουταμίνη
Τιμή: $$$
Αυτό το προϊόν συνδυάζει τα τρία BCAAs με L-γλουταμίνη, ένα αμινοξύ που συμπυκνώνεται στον μυϊκό ιστό και έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την μυϊκή κόπωση όταν λαμβάνεται ως συμπλήρωμα.
Σχέδια για την υγεία Η σκόνη BCAA με L-γλουταμίνη γλυκαίνεται με stevia και έχει μια φυσική γεύση πορτοκαλιού.
Επιπλέον, η εταιρεία διαθέτει πιστοποίηση cGMP και τα συμπληρώματά της είναι απαλλαγμένα από γλουτένη, σόγια και τεχνητά γλυκαντικά, καθιστώντας την μια αξιόπιστη μάρκα μεταξύ επαγγελματιών υγείας.
Klean Athlete BCAA + Peak ATP
Τιμή: $$$
Αυτό το προϊόν συνδυάζει αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας με το Peak ATP, το οποίο είναι μια μορφή τριφωσφορικής αδενοσίνης (ATP), μιας ένωσης που παρέχει στα κύτταρα σας ενέργεια.
Μερικές έρευνες δείχνουν ότι το ATP μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της απόδοσης της άσκησης όταν λαμβάνεται ως συμπλήρωμα.
Το Klean Athlete BCAA + Peak ATP είναι πιστοποιημένο cGMP και NSF Certified for Sport, καθιστώντας το μια εξαιρετική επιλογή για αθλητές.
Γλυκώνεται με ξυλιτόλη, φρούτα μοναχού και στέβια και έχει μια φυσική γεύση πορτοκαλιού.
Η καλύτερη αρωματισμένη σκόνη
Για όσους προτιμούν τα αρωματισμένα συμπληρώματα σε σκόνη, υπάρχουν πολλά υψηλής ποιότητας για να διαλέξετε.
Pure Encapsulations BCAA Powder
Τιμή: $$
Pure Encapsulations Η σκόνη BCAA είναι ένα γλυκαντικό, χωρίς αρωματικό συμπλήρωμα που περιέχει μόνο BCAA. Αυτή η σκόνη είναι χωρίς γλουτένη, χωρίς ΓΤΟ και χορτοφάγους.
Η εταιρεία είναι πιστοποιημένη cGMP και υπερβαίνει τα πρότυπα της United States Pharmacopeia (USP), ενός ανεξάρτητου οργανισμού που θέτει πρότυπα για την κατασκευή συμπληρωμάτων.
Επιπλέον, όλα τα συμπληρωματικά συστατικά της εταιρείας ελέγχονται για καθαρότητα από ανεξάρτητα εργαστήρια.
ΤΩΡΑ Σκόνη αμινοξέος με διακλαδισμένη αλυσίδα Sports
Τιμή: $
Αυτό το αρωματισμένο προϊόν περιέχει μόνο BCAA και είναι απαλλαγμένο από γλουτένη, σόγια, ξηρούς καρπούς, σιτάρι, ψάρια και οστρακοειδή.
Το NOW Sports Branched-Chain Amino Acid σκόνη είναι ενημερωμένο-Sport πιστοποιημένο, πράγμα που σημαίνει ότι κάθε παρτίδα ελέγχεται ανεξάρτητα για απαγορευμένες ουσίες πριν από την πώληση.
Το NOW είναι επίσης πιστοποιημένο από το Underwriters Laboratory (UL), ένα μη κερδοσκοπικό οργανισμό που εξασφαλίζει καλές πρακτικές κατασκευής.
Καλύτερες κάψουλες
Αν και τα περισσότερα συμπληρώματα BCAA είναι σε σκόνη, πολλές κάψουλες υψηλής ποιότητας είναι διαθέσιμες για όσους προτιμούν να παίρνουν χάπια.
Συγκρότημα αμινοξέων Jarrow Branched Chain
Τιμή: $$
Αυτό το προϊόν περιέχει τα τρία BCAA, καθώς και την L-γλουταμίνη και τη βιταμίνη B6. Η βιταμίνη Β6 είναι απαραίτητη για την κατανομή των αμινοξέων στο σώμα σας.
Το Jarrow είναι πιστοποιημένο cGMP και τα προϊόντα του υποβάλλονται σε εκτεταμένες εργαστηριακές δοκιμές για να διασφαλιστεί η ποιότητα και η ασφάλεια.
Το σύμπλοκο Jarrow Branched Chain Amino Acid δεν περιέχει σιτάρι, γλουτένη, σόγια, γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια, αυγά, φιστίκια και ξηρούς καρπούς.
Καθαρά καψάκια BCAA
Τιμή: $$
Pure Encapsulations Τα καψάκια BCAA περιέχουν μόνο τα τρία BCAA σε χορτοφαγικές κάψουλες κατασκευασμένες από νερό και κυτταρίνη, μια ουσία που βρίσκεται στα φυτικά κύτταρα.
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το Pure Encapsulations είναι πιστοποιημένο cGMP και τα προϊόντα του ελέγχονται ανεξάρτητα για την ποιότητα.
Κάψουλες επέκτασης ζωής BCAA
Τιμή: $$
Οι κάψουλες BCAA επέκτασης ζωής παρέχουν BCAA σε κάψουλα φυτικής κυτταρίνης.
Το Life Extension είναι πιστοποιημένο cGMP και όλα τα προϊόντα ελέγχονται αυστηρά για να διασφαλιστεί η ποιότητα.
ΤΩΡΑ Sports BCAA Κάψουλες
Τιμή: $
Εκτός από τη σκόνη BCAA, το NOW Sports προσφέρει BCAA σε μορφή κάψουλας.
Οι κάψουλες περιέχουν τα τρία BCAA παράλληλα με ζελατίνη και στεατικό οξύ, ένα λιπαρό οξύ που χρησιμοποιείται ως συνδετικό σε συμπληρώματα διατροφής.
Όπως και η σκόνη BCAA της NOW, οι κάψουλες BCAA είναι πιστοποιημένες με το Informed-Sport.
Το καλύτερο vegan
Εάν ακολουθείτε δίαιτα για χορτοφάγους, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τα συμπληρώματα που αγοράζετε δεν περιέχουν ζωικά προϊόντα. Το ακόλουθο συμπλήρωμα BCAA είναι ένα τέτοιο προϊόν.
Γυμνά BCAA
Τιμή: $
Αυτή η σκόνη περιέχει μόνο τα τρία BCAA - τίποτα άλλο.
Η εταιρεία Naked χρησιμοποιεί δοκιμές τρίτων από την Eurofins Scientific, μια διεθνή ομάδα εργαστηρίων που ελέγχουν φαρμακευτικά προϊόντα και συμπληρώματα.
Το Naked BCAAs είναι επίσης πιστοποιημένο vegan και χωρίς γλουτένη, σόγια και ΓΤΟ.
Πώς να επιλέξετε το καλύτερο συμπλήρωμα BCAA
Η έρευνα δείχνει ότι τα συμπληρώματα BCAA μπορεί να βελτιώσουν την αθλητική απόδοση, επομένως μπορεί να είναι χρήσιμα για τους αθλητές.
Εάν δεν είστε σίγουροι για τη σωστή δοσολογία ή το χρονοδιάγραμμα, συμβουλευτείτε έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο που ειδικεύεται στην αθλητική διατροφή.
Η συμπλήρωση με BCAA μπορεί επίσης να βοηθήσει όσους έχουν ορισμένες ηπατικές παθήσεις όπως η κίρρωση, μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από ουλές του ήπατος. Εάν έχετε κίρρωση, συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν πάρετε BCAA για να διασφαλίσετε την ασφάλεια.
Όταν αγοράζετε ένα συμπλήρωμα BCAA, αγοράστε μόνο συμπληρώματα από αξιόπιστες μάρκες που συμμορφώνονται με τα πρότυπα ασφάλειας και ποιότητας, όπως δοκιμές τρίτων και πιστοποίηση cGMP.
Λάβετε υπόψη ότι ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα, γλουτένη, σόγια και τεχνητά γλυκαντικά. Φροντίστε να διαβάσετε λίστες συστατικών εάν θέλετε να αποφύγετε κανένα από αυτά τα συστατικά.
Τέλος, σκεφτείτε τον τύπο του συμπληρώματος BCAA που λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Για παράδειγμα, οι σκόνες είναι μια καλή επιλογή εάν δυσκολεύεστε να καταπιείτε χάπια.
Τα συμπληρώματα BCAA θεωρούνται γενικά ασφαλή. Ωστόσο, είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε ένα νέο συμπλήρωμα εάν έχετε ιατρική πάθηση.
Η κατώτατη γραμμή
Τα συμπληρώματα BCAAs είναι δημοφιλή σε όσους θέλουν να ενισχύσουν την απόδοση της άσκησης.
Πολλοί τύποι είναι διαθέσιμοι, συμπεριλαμβανομένων των καψουλών και των αρωματισμένων ή αρωματισμένων σκονών. Αν ψάχνετε για ένα υψηλής ποιότητας συμπλήρωμα BCAA, σκεφτείτε να αγοράσετε ένα από τα προϊόντα που αναφέρονται παραπάνω.
.jpg)
