Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Η αργινίνη, η οποία συνήθως ονομάζεται L-αργινίνη όταν είναι σε μορφή συμπληρώματος, μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία ως πρόδρομος του μονοξειδίου του αζώτου (ΝΟ) - αγγειοδιασταλτικό που διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία σας, επιτρέποντας αυξημένη ροή αίματος.
Για το λόγο αυτό, πολλοί αθλητές χρησιμοποιούν L-αργινίνη για ενέργεια πριν την προπόνηση. Είναι επίσης συστατικό σε πολλά συμπληρώματα ανδρικής ενίσχυσης και στυτικής δυσλειτουργίας.
Η αργινίνη είναι ένα αμινοξύ ή δομικό στοιχείο πρωτεΐνης, που βρίσκεται σε ζωικά προϊόντα όπως το κρέας, τα ψάρια και τα αυγά. Θεωρείται απαραίτητο υπό όρους, πράγμα που σημαίνει ότι οι περισσότεροι υγιείς άνθρωποι μπορούν να συνθέσουν αρκετά για να καλύψουν τις ανάγκες τους χωρίς συμπλήρωση.
Ωστόσο, οι έγκυες γυναίκες, τα βρέφη και τα άτομα με κρίσιμες ασθένειες ή τραυματισμούς μπορεί να απαιτούν περισσότερη αργινίνη από ό, τι μπορούν να δημιουργήσουν μόνα τους.
Η Healthline αξιολόγησε τα κορυφαία συμπληρώματα L-αργινίνης με βάση αυτά τα κριτήρια:
- Δοκιμή τρίτων. Μια εγκατάσταση δοκιμών τρίτων μπορεί να διασφαλίσει την ποιότητα και την καθαρότητα του προϊόντος.
- Διαφάνεια. Η συσκευασία αποκαλύπτει την ποσότητα L-αργινίνης που παρέχει το προϊόν.
- Ποιότητα συστατικών. Το συμπλήρωμα περιέχει υψηλής ποιότητας συστατικά και αποφεύγει τα περιττά υλικά και πρόσθετα.
Εδώ είναι τα 10 καλύτερα συμπληρώματα L-αργινίνης για το 2021.
Μια σημείωση για την τιμή
Τα γενικά εύρη τιμών με σύμβολα δολαρίου ($ έως $$$) αναφέρονται παρακάτω. Ένα σύμβολο του δολαρίου σημαίνει ότι το προϊόν είναι αρκετά προσιτό, ενώ τα σημάδια τριών δολαρίων δείχνουν υψηλότερη τιμή.
Γενικά, οι τιμές κυμαίνονται από 0,09 έως 1,33 $ ανά μερίδα ή 13,97 έως 39,99 $ ανά κοντέινερ, αν και αυτό μπορεί να εξαρτάται από το πού ψωνίζετε.
Τα σκευάσματα για αθλητές τείνουν να είναι πιο ακριβά.
Λάβετε υπόψη ότι τα μεγέθη μερίδας ποικίλλουν ανάλογα με το προϊόν, αλλά είναι συνήθως 1-4 κάψουλες.
Οδηγός τιμολόγησης
- $ = κάτω από 0,25 $ ανά μερίδα
- $$ = 0,25 $ - 0,75 $ ανά μερίδα
- $$$ = πάνω από 0,75 $ ανά μερίδα
Η καλύτερη L-αργινίνη ενός συστατικού
Αυτά τα συμπληρώματα περιέχουν μόνο L-αργινίνη και είναι καλύτερα για άτομα που μπορεί να χρειαστεί να συμπληρώσουν σε περιπτώσεις εγκυμοσύνης, τραυματισμού ή ασθένειας.
Pure Encapsulations L-αργινίνη
Τιμή: $$
Το Pure Encapsulations είναι ένα αξιόπιστο όνομα στον κόσμο των συμπληρωμάτων και η προτιμώμενη μάρκα μεταξύ πολλών παρόχων υγειονομικής περίθαλψης. Η εταιρεία χρησιμοποιεί πολλά εργαστήρια δοκιμών τρίτων για να αναλύσει όλα τα προϊόντα της.
Αυτό το υποαλλεργικό συμπλήρωμα χωρίς γλουτένη παρέχει 1.400 mg L-αργινίνης ανά μερίδα. Επιπλέον, το μόνο άλλο συστατικό είναι η κάψουλα softgel.
BulkSupplements L-Arginine Base
Τιμή: $
Αυτό το συμπλήρωμα L-αργινίνης από το BulkSupplements είναι απαλλαγμένο από ζάχαρη, σόγια, συντηρητικά, πληρωτικά και γλουτένη και το προϊόν δοκιμάζεται από τρίτους ως προς την ποιότητα.
Παρέχει 500 mg L-αργινίνης ανά μερίδα και περιέχει μια κάψουλα softgel ως το μόνο άλλο συστατικό.
Thorne Research Perfusia-SR
Τιμή: $$
Αυτό το συμπλήρωμα L-αργινίνης παρατεταμένης αποδέσμευσης από την Thorne Research διασπάται αργά για να παρέχει μια σταθερή, ομοιόμορφη ροή L-αργινίνης στο σύστημά σας.
Περιέχει 1.000 mg L-αργινίνης ανά μερίδα, καθώς και ορισμένα πληρωτικά όπως η κυτταρίνη και άλλα συστατικά για να υποστηρίξουν τα αποτελέσματα απελευθέρωσης χρόνου.
Το συμπλήρωμα παρασκευάζεται σε πιστοποιημένη εγκατάσταση καλών πρακτικών παρασκευής (cGMP) που πληροί τα πρότυπα ποιότητας της Food and Drug Administration (FDA).
Klaire Labs L-Αργινίνη HCl
Τιμή: $
Τα συμπληρώματα Klaire Labs είναι αγαπημένα στους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης, επειδή παρασκευάζονται με υποαλλεργικά, υψηλής ποιότητας συστατικά. Τα προϊόντα της κατασκευάζονται σε εγκατάσταση cGMP που πληροί τις οδηγίες της FDA.
Αυτό το συμπλήρωμα διαθέτει 700 mg L-αργινίνης ανά μερίδα και περιέχει το συντηρητικό παλμιτικό ασκορβύλιο και διοξείδιο πυριτίου κατά του συσσωματώματος.
Το "HCl" στο όνομα αναφέρεται σε υδροχλωρίδιο, που σημαίνει ότι αυτό το προϊόν περιλαμβάνει L-αργινίνη δεσμευμένη με υδροχλωρικό οξύ. Το προστιθέμενο υδροχλωρικό οξύ μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να απορροφήσει καλύτερα την L-αργινίνη.
Horbaach Μέγιστη αντοχή L-αργινίνη
Τιμή: $$
Αυτό το συμπλήρωμα υψηλής δόσης, για χορτοφάγους και χωρίς γλουτένη L-αργινίνη παρέχει 1.000 mg L-αργινίνης ανά κάψουλα. Το συνιστώμενο μέγεθος σερβιρίσματος είναι 4 κάψουλες, τα οποία θα παρέχουν ένα επιβλητικό 4.000 mg εάν πάρετε την πλήρη ποσότητα.
Μπορεί να θέλετε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν πάρετε μια τόσο υψηλή δόση.
Αυτό το προϊόν Horbaach περιέχει μερικά πρόσθετα, όπως διοξείδιο του πυριτίου και φωσφορικό ασβέστιο, αλλά το συμπλήρωμα παρασκευάζεται σε εγκατάσταση cGMP που πληροί τα πρότυπα FDA.
Καλύτερο για αθλητές
Τα ακόλουθα προϊόντα έχουν μερικά επιπλέον συστατικά που μπορεί να τα καταστήσουν πιο κατάλληλα για αθλητές.
Havasu Nutrition Extra Strength L-Arginine Nitric Oxide Booster
Τιμή: $$$
Αυτό το συμπλήρωμα έχει σχεδιαστεί και διατίθεται στην αγορά ως ενισχυτής ενέργειας πριν την προπόνηση.
Περιέχει 400 mg L-αργινίνης, μαζί με 400 mg L-αργινίνης-άλφα-κετογλουταρικού εστέρα - μια συγκεκριμένη μορφή που μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των ενεργειακών σας επιπέδων, αν και η τρέχουσα έρευνα είναι μικτή σχετικά με τα οφέλη της.
Περιέχει επίσης κιτρουλίνη, ένα αμινοξύ που μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση τόσο της παραγωγής αργινίνης όσο και του οξειδίου του αζώτου (ΝΟ) στο σώμα σας, γι 'αυτό προστίθεται σε ορισμένα προϊόντα που διατίθενται στο εμπόριο ως ενισχυτικά ΟΧΙ. Η σκόνη παντζαριού σε αυτό το συμπλήρωμα μπορεί επίσης να ενισχύσει την παραγωγή ΟΧΙ.
Όλα τα συμπληρώματα διατροφής Havasu δοκιμάζονται επίσης από τρίτους.
Δρ Emil Arginine Plus
Τιμή: $$$
Αυτό το συμπλήρωμα έχει σχεδιαστεί για να λαμβάνεται ως ενισχυτής νιτρικού οξειδίου πριν την προπόνηση.
Περιέχει 1.650 mg L-αργινίνης - μερικά με τη μορφή L-αργινίνης-άλφα-κετογλουταρικού. Παρέχει επίσης κιτρουλίνη.
Τα προϊόντα του Dr. Emil δοκιμάζονται και κατασκευάζονται από τρίτους σε εργαστήριο cGMP.
Ιδανικό για στυτική δυσλειτουργία
Σε συνδυασμό με άλλα φυτικά συμπληρώματα, θρεπτικά συστατικά και αμινοξέα, η L-αργινίνη λέγεται ότι ενισχύει φυσικά την ανδρική ενίσχυση και αντιμετωπίζει τη στυτική δυσλειτουργία (ED).
Pure Micronutrients Male Libido Plus
Τιμή: $$$
Αυτό το συμπλήρωμα από Pure Micronutrients έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει στην αύξηση της ανδρικής σεξουαλικής επιθυμίας. Εκτός από 250 mg L-αργινίνης, περιέχει ψευδάργυρο, βόριο, ρίζα maca, ζιζάνιο με κεράσι κατσίκας και μια ποικιλία άλλων βοτάνων που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της σεξουαλικής υγείας των ανδρών.
Επιπλέον, είναι εντελώς απαλλαγμένο από υλικά πλήρωσης, πρόσθετα, γλουτένη και γενετικά τροποποιημένα συστατικά (ΓΤΟ).
Έχει επίσης υποβληθεί σε δοκιμές τρίτων μερών για τη διασφάλιση της ποιότητας.
AZSport Ultimate Male Enhancement
Τιμή: $$
Αυτό το συμπλήρωμα ανδρικών βελτιώσεων περιέχει 20 mg L-αργινίνης, μαζί με πολλά άλλα συστατικά που μπορούν να προωθήσουν την ανδρική ενίσχυση και τη σεξουαλική απόδοση, όπως ζιζάνιο κεράσι, ρίζα maca και Panax ginseng.
Λάβετε υπόψη ότι αυτή η ποσότητα αργινίνης είναι αμελητέα σε σύγκριση με τη μέση διατροφική πρόσληψη ενηλίκων. Εάν θέλετε υψηλότερη δόση, είστε καλύτερα με ένα άλλο προϊόν.
Έχει δοκιμαστεί από τρίτους για καθαρότητα, ισχύ και ασφάλεια και περιέχει μόνο αλεύρι ρυζιού ως πληρωτικό και στεατικό μαγνήσιο ως λιπαντικό.
Το Salt Lake συμπληρώνει την ανδρική ενίσχυση
Τιμή: $$
Αυτό το συμπλήρωμα ανδρικών βελτιώσεων περιέχει ένα παρόμοιο σύνολο συστατικών με τα δύο προηγούμενα σε αυτήν τη λίστα, συμπεριλαμβανομένων 250 mg L-αργινίνης, μαζί με ψευδάργυρο, ρίζα maca και Panax ginseng.
Το προϊόν έχει δοκιμαστεί από τρίτους και παράγεται σε εγκεκριμένη από την FDA εγκατάσταση cGMP. Εκτός από τα δραστικά συστατικά, περιέχει τα λιπαντικά στεατικό οξύ και στεατικό μαγνήσιο, καθώς και το διοξείδιο του πυριτίου κατά του συσσωματώματος.
Πώς να επιλέξετε το καλύτερο συμπλήρωμα L-αργινίνης
Όταν ψωνίζετε για συμπληρώματα L-αργινίνης, αναζητήστε προϊόντα που έχουν δοκιμαστεί από τρίτους για να διασφαλιστεί η ποιότητα. Παρόλο που το FDA ρυθμίζει τα συμπληρώματα διατροφής, είναι ελάχιστο σε σύγκριση με την εποπτεία των συνταγογραφούμενων φαρμάκων από τον οργανισμό.
Λάβετε υπόψη ότι η αυστηρότητα των δοκιμών τρίτων διαφέρει. Ο καλύτερος τρόπος για να εξασφαλιστεί η κατάλληλη δοκιμή είναι να αναζητήσετε μια ετικέτα από ένα πρόγραμμα πιστοποίησης όπως USP, Informed Choice, ConsumerLab ή NSF International.
Εάν ο μοναδικός ισχυρισμός μιας εταιρείας για δοκιμές τρίτων είναι μια αξίωση στον ιστότοπό της που δεν συνδέεται με ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα πιστοποίησης, ίσως θελήσετε να επιλέξετε άλλο προϊόν.
Εάν δεν μπορείτε να βρείτε ένα προϊόν που έχει δοκιμαστεί από τρίτο μέρος, αναζητήστε ένα που κατασκευάζεται σε εγκατάσταση cGMP για να βεβαιωθείτε ότι πληροί τα πρότυπα ποιότητας της FDA.
Στη συνέχεια, θα πρέπει να επιλέξετε ένα προϊόν που ταιριάζει περισσότερο με τις διατροφικές σας ανάγκες, είτε πρόκειται για προϊόν χωρίς γλουτένη, χωρίς αλλεργιογόνα, οργανικά ή χωρίς ΓΤΟ.
Επειδή η L-αργινίνη βρίσκεται κυρίως σε ζωικές τροφές, πολλά συμπληρώματα L-αργινίνης δεν είναι χορτοφάγα. Εάν είστε χορτοφάγοι ή χορτοφάγοι, αναζητήστε συμπληρώματα που έχουν ειδική επισήμανση ως κατάλληλη για αυτές τις δίαιτες.
Εάν το ED είναι το κύριο μέλημά σας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για περισσότερες επιλογές θεραπείας.
Δοσολογία
Λάβετε υπόψη ότι η L-αργινίνη δεν είναι απαραίτητη θρεπτική ουσία, επομένως δεν υπάρχουν καθορισμένες οδηγίες δοσολογίας. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας δώσει καθοδήγηση δοσολογίας εάν το χρειάζεστε.
Ωστόσο, μια τυπική συμπληρωματική δόση αυτού του αμινοξέος είναι 3-6 γραμμάρια.
Για αναφορά, η μέση ημερήσια πρόσληψη αργινίνης από τρόφιμα είναι 4,2 γραμμάρια για ενήλικες. Ως εκ τούτου, ορισμένα από τα συμπληρώματα σε αυτήν τη λίστα ενδέχεται να μην αυξάνουν την τρέχουσα πρόσληψη.
Εάν σκοπεύετε να αγοράσετε ένα προ-προπόνηση ή ένα συμπλήρωμα ανδρικής βελτίωσης, επιλέξτε ένα που αναφέρει πόσο L-αργινίνη περιέχει. Αποφύγετε εκείνα που περιέχουν ιδιόκτητα μείγματα, καθώς αυτό σημαίνει ότι δεν αποκαλύπτονται οι συγκεκριμένες ποσότητες συστατικών.
Χρήσιμοι οδηγοί συμπληρωμάτων αγορών
Ρίξτε μια ματιά σε αυτά τα δύο άρθρα για να βοηθήσετε να κάνετε τα ψώνια συμπληρωμάτων ένα αεράκι:
- Πώς να επιλέξετε βιταμίνες και συμπληρώματα υψηλής ποιότητας
- Πώς να διαβάσετε συμπληρωματικές ετικέτες σαν επαγγελματίας
Η κατώτατη γραμμή
Η L-αργινίνη είναι ένα πρόδρομο αμινοξέων του μονοξειδίου του αζώτου, το οποίο βοηθά στην ενίσχυση της κυκλοφορίας και της ροής του αίματος. Ως εκ τούτου, χρησιμοποιείται συνήθως σε συμπληρώματα προ-προπόνησης και ανδρικών βελτιώσεων.
Επιπλέον, οι έγκυες γυναίκες, τα βρέφη και τα τραυματισμένα ή άρρωστα άτομα μπορεί να χρειάζονται περισσότερη αργινίνη από ό, τι μπορούν να παράγουν μόνα τους.
Φροντίστε να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν προσθέσετε συμπληρώματα στη ρουτίνα σας.
-what-you-need-to-know.jpg)
