Πώς ο χορός του μπαλέτου επηρεάζει τα πόδια σας

Το μπαλέτο μπορεί να προκαλέσει πόνο στα πόδια, τραυματισμό και, σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμη και βλάβη στα πόδια για τους χορευτές. Αυτό συμβαίνει κυρίως σε χορευτές που ασκούν την τεχνική pointe και χορεύουν με παπούτσια pointe.

Οι χορευτές μπαλέτου που δεν βρίσκονται στο pointe μπορούν επίσης να αισθανθούν πόνο στα πόδια, στα πόδια και στον αστράγαλο. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό και ακόμη και μακροχρόνια βλάβη στα πόδια.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς ο χορός μπαλέτου επηρεάζει τα πόδια σας, τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς στα πόδια και ποιοι τύποι ποδιών είναι πιο επιρρεπείς σε τραυματισμό.

Η τεχνική pointe

Η τεχνική pointe είναι όπου τα πόδια ενός χορευτή μπαλέτου επεκτείνονται εντελώς και υποστηρίζουν όλο το σωματικό τους βάρος καθώς κινούνται.

Αυτή είναι μια κλασική τεχνική μπαλέτου που μπορεί να είναι η πιο συμβιβαστική μορφή χορού για τα πόδια. Αυτό οφείλεται στη δυσκολία της ικανότητας και στον αντίκτυπο που έχει στα πόδια και το σώμα.

Pointe παπούτσια

Οι κλασικοί χορευτές μπαλέτου φορούν παπούτσια pointe. Οι άκρες αυτών των παπουτσιών είναι κατασκευασμένες από στρώματα υφάσματος που είναι πυκνά συσκευασμένα, μαζί με χαρτόνι ή σκληρυμένο χαρτί. Αυτό κάνει τα παπούτσια αρκετά ανθεκτικά για να υποστηρίξουν το σωματικό βάρος ενός χορευτή.

Τα άλλα μέρη του παπουτσιού είναι κατασκευασμένα από σατέν, δέρμα και βαμβάκι. Κάθε ζευγάρι παπούτσια pointe είναι προσαρμοσμένο στα πόδια ενός χορευτή. Οι χορευτές μπορούν να τοποθετήσουν μαλλί αρνιού ή άλλο μαλακό υλικό στο παπούτσι και να κολλήσουν επίσης στα πόδια τους. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τα παπούτσια να αισθάνονται πιο άνετα καθώς χορεύουν.

Χορεύοντας στο pointe

Οι χορευτές χορεύουν συνήθως για αρκετά χρόνια πριν προχωρήσουν σε παπούτσια pointe. Μέχρι τότε, έχουν ενισχύσει και αναπτύξει τα πόδια, τα πόδια και τους αστραγάλους τους, καθώς και την ισορροπία και την ευθυγράμμιση του σώματος τους.

Για τα περισσότερα κορίτσια, η μετάβαση στα παπούτσια pointe συμβαίνει συνήθως μεταξύ 11 και 13 ετών. Τα οστά των ποδιών αρχίζουν να σκληραίνουν μεταξύ των ηλικιών 8 και 14, οπότε η δουλειά pointe δεν ξεκινά συνήθως έως ότου τα πόδια «οστούν» ή σκληρυνθούν

Οι άντρες χορευτές μπαλέτου συνήθως δεν χορεύουν στο pointe. Κάνουν περισσότερα ανύψωση και άλματα. Αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προβλήματα ποδιών, όπως η τενοντίτιδα του Αχιλλέα, οι νάρθηκες των ποδιών και οι αστραγάλιοι με διάστρεμμα.

Κίνδυνοι τραυματισμού για χορό μπαλέτου

Οι συνήθεις τραυματισμοί στα πόδια περιλαμβάνουν:

• Φουσκάλες και κάλοι. Αυτά είναι συνηθισμένα όταν χορεύετε σε παπούτσια pointe που δεν έχουν σπάσει ακόμη ή δεν έχουν τοποθετηθεί σωστά ή από κίνηση και τριβή μεταξύ των ποδιών.
• Ενσωματωμένα νύχια. Ένας άλλος κοινός τραυματισμός χορού, αυτό συμβαίνει όταν η γωνία ή η άκρη του νυχιού μεγαλώνει στο γύρω δέρμα.
• Μαύρα ή σπασμένα νύχια. Αυτό είναι συνήθως το αποτέλεσμα επαναλαμβανόμενων κρούσεων, κυψελών ή υπερβολικής χρήσης.
• Διάστρεμμα στους αστραγάλους. Τα διαστρέμματα αστραγάλου είναι συνηθισμένα στους χορευτές από την υπερβολική εργασία της πλευρικής πλευράς του αστραγάλου για πολλές ώρες την ημέρα.
• Bunions. Αυτά σχηματίζονται ως αποτέλεσμα των δακτύλων των δακτύλων μαζί και της έντασης στην άρθρωση των μεγάλων δακτύλων.
• Κατάγματα στρες. Αυτές οι μικροσκοπικές ρωγμές στα οστά οφείλονται σε υπερβολική χρήση και μπορεί να αισθάνονται χειρότερα όταν πηδούν ή στρέφονται.
• Τακούνι του χορευτή. Επίσης γνωστό ως σύνδρομο οπίσθιας πρόσκρουσης, αυτός ο τραυματισμός ονομάζεται μερικές φορές «αστράγαλος του χορευτή» επειδή επηρεάζει το πίσω μέρος του αστραγάλου.
• Το νεύρωμα του Μόρτον. Αυτό το πιασμένο νεύρο προκαλεί πόνο μεταξύ των ποδιών και της σφαίρας του ποδιού.
• Plantar fasciitis. Πρόκειται για μια φλεγμονή του ιστού που εκτείνεται από τα τακούνια έως τα δάχτυλα των ποδιών.
• Μεταταραλγία. Αυτή η επώδυνη φλεγμονή στη σφαίρα του ποδιού οφείλεται σε υπερβολική χρήση.
• Hallux rigidus. Αυτός ο τραυματισμός επηρεάζει την άρθρωση στη βάση του μεγάλου δακτύλου, καθιστώντας τελικά δύσκολη την κίνηση του δακτύλου.
• Τενοντίτιδα του Αχιλλέα. Προκαλείται από υπερβολική χρήση του τένοντα του Αχιλλέα, αυτός ο τραυματισμός μπορεί συνήθως να αντιμετωπιστεί στο σπίτι, αλλά σε σοβαρές περιπτώσεις ο Αχιλλέας μπορεί να σκίσει και να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση.

Μπορεί ο χορός μπαλέτου να βλάψει μόνιμα τα πόδια;

Ο χορός στο pointe μπορεί να προκαλέσει έναν αριθμό τραυματισμών στις κνήμες, τους αστραγάλους και τα πόδια. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, ορισμένοι τραυματισμοί θα μπορούσαν τελικά να οδηγήσουν σε μόνιμη βλάβη. Αυτοί οι κίνδυνοι είναι συνήθως μόνο πρόβλημα για επαγγελματίες χορευτές που πρέπει να παραμείνουν στο pointe για παρατεταμένες χρονικές περιόδους.

Μερικά παραδείγματα τραυματισμών που μπορεί να οδηγήσουν σε βλάβη εάν αφεθούν χωρίς θεραπεία περιλαμβάνουν:

• σησαμοειδίτιδα, η οποία είναι χρόνια φλεγμονή και υπερβολική χρήση των οστών της σφαίρας του ποδιού κάτω από την άρθρωση του μεγάλου δακτύλου (μπορεί να απαιτείται χειρουργική επέμβαση εάν δεν αντιμετωπιστεί)
• δημητριακά που γίνονται έλκη
• νύχια που πυκνώνουν και μεγαλώνουν σκληρό δέρμα από κάτω
• σφυρί δάχτυλα
• φτέρνα

Λόγω της ανταγωνιστικής φύσης του μπαλέτου και του γεγονότος ότι οι ρόλοι στις παραστάσεις μπαλέτου είναι κερδισμένοι, οι χορευτές μπορεί να αισθάνονται ότι δεν μπορούν να πάρουν άδεια λόγω τραυματισμού. Ωστόσο, ο χορός σε ένα ήδη τραυματισμένο πόδι μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμη βλάβη που μπορεί να απαιτήσει τη διόρθωση της χειρουργικής επέμβασης.

Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε τραυματισμό στα πόδια, επισκεφθείτε έναν γιατρό. Μπορεί να είναι σε θέση να περιποιηθούν τα πόδια σας ή να σας κάνουν πιο άνετα καθώς συνεχίζετε να χορεύετε.

Αντιμετώπιση τραυματισμών χορού στα πόδια

Η θεραπεία για διαφορετικούς τραυματισμούς και πόνο στα πόδια εξαρτάται από την αιτία και τη σοβαρότητα του τραυματισμού σας.

Είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με έναν γιατρό ή έναν ποδίατρο που ειδικεύεται στη συνεργασία με χορευτές. Μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα θεραπείας και να συστήσετε φαρμακευτική αγωγή, φυσική θεραπεία ή ακόμα και χειρουργική επέμβαση, εάν είναι απαραίτητο.

Ποιο είναι το ιδανικό πόδι μπαλέτου;

Αν και δεν υπάρχει "ιδανική" δομή ποδιών για μπαλέτο, μερικά είναι πιο κατάλληλα για χορό στο pointe. Ορισμένες δομές ποδιών μπορεί να είναι λιγότερο επιρρεπείς σε τραυματισμούς, ενώ άλλες μπορεί να είναι πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς.

Οι δομές των ποδιών είναι λιγότερο επιρρεπείς σε τραυματισμόΟι δομές των ποδιών είναι πιο επιρρεπείς σε τραυματισμόΈχοντας δάχτυλα σχεδόν ίσου μήκους παρέχουν μια τετράγωνη πλατφόρμα για να στέκεστε στο pointeέχοντας ένα μεγάλο μεγάλο δάχτυλο που πρέπει να υποστηρίζει όλο το σωματικό βάρος στο pointeυψηλό instepέχοντας μακρύτερο δεύτερο δάχτυλο που πρέπει να υποστηρίζει όλο το σωματικό βάρος στο pointeοι εύκαμπτοι αστράγαλοι επιτρέπουν σε έναν χορευτή να σχηματίσει μια άμεση γραμμή μεταξύ του γόνατος και του ποδιού στο σημείοάκαμπτοι αστράγαλοι
ψηλή καμάρα χαμηλό instep

Βασικά προϊόντα

Ο ανταγωνιστικός χαρακτήρας του μπαλέτου μπορεί να κάνει δύσκολο να αφιερώσετε χρόνο για να θεραπεύσετε ή να ανακάμψετε από έναν τραυματισμό. Δυστυχώς, η συνέχιση του χορού με τραυματισμένο πόδι μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερο πόνο και σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμη και μόνιμη ζημιά.

Είναι σημαντικό να δείτε έναν γιατρό ή έναν ποδίατρο εάν έχετε τραυματισμό στα πόδια. Αναζητήστε κάποιον που ειδικεύεται στη συνεργασία με χορευτές. Μπορούν να δημιουργήσουν ένα πρόγραμμα θεραπείας, ώστε να μπορείτε να παραμείνετε υγιείς και δυνατοί καθ 'όλη τη διάρκεια της χορευτικής σας καριέρας.