Διαχείριση διπολικής διαταραχής και εργασίας

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Η διπολική διαταραχή είναι μια ψυχιατρική κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει σοβαρές αλλαγές στη διάθεση.

Τα άτομα με διπολική διαταραχή μπορούν να «κυκλώσουν» από υψηλές διαθέσεις (που ονομάζονται μανία και υπομανία) σε εξαιρετικά χαμηλές διαθέσεις (κατάθλιψη). Αυτές οι αλλαγές στη διάθεση, μαζί με άλλα συμπτώματα διπολικής διαταραχής, μπορούν να δημιουργήσουν ένα μοναδικό σύνολο προκλήσεων στην προσωπική και κοινωνική ζωή κάποιου.

Η διπολική διαταραχή και άλλες συνθήκες ψυχικής υγείας έχουν τη δυνατότητα να δυσκολεύσουν ένα άτομο να βρει και να διατηρήσει μια εργασία ή να λειτουργήσει στην εργασία, ειδικά εάν τα συμπτώματα επηρεάζουν επί του παρόντος την καθημερινή λειτουργία.

Σε μια έρευνα, το 88% των ατόμων με διπολική διαταραχή ή κατάθλιψη δήλωσε ότι η κατάστασή τους έχει επηρεάσει την απόδοση της εργασίας τους. Περίπου το 58 τοις εκατό τους σταμάτησαν να εργάζονται εντελώς έξω από το σπίτι.

Υπάρχουν πολλές προκλήσεις που σχετίζονται με τη διπολική διαταραχή και τη διατήρηση εργασίας. Ωστόσο, οι ειδικοί λένε ότι η εργασία μπορεί στην πραγματικότητα να είναι αρκετά χρήσιμη σε άτομα με διπολική διαταραχή.

Η εργασία μπορεί να δώσει στους ανθρώπους μια αίσθηση δομής, να μειώσουν την κατάθλιψη και να αυξήσουν την εμπιστοσύνη. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη συνολική διάθεση και να σας ενδυναμώσει.

Ποιες είναι οι καλύτερες θέσεις εργασίας για άτομα με διπολική διαταραχή;

Δεν υπάρχει καμία δουλειά για όλους. Αυτό ισχύει επίσης για άτομα με διπολική διαταραχή.

Αντ 'αυτού, τα άτομα με την πάθηση πρέπει να αναζητούν εργασία που τους ταιριάζει ως άτομο. Ακολουθούν ορισμένα πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν αποφασίζετε τι είδους δουλειά είναι κατάλληλη για εσάς:

Πώς είναι το εργασιακό περιβάλλον;

Αυτή η δουλειά θα υποστηρίξει τον τρόπο ζωής σας και θα σας βοηθήσει να μεγαλώσετε ως άτομο ή θα είναι πολύ δύσκολο όσον αφορά το άγχος και τις ακανόνιστες ώρες;

Για πολλά άτομα με διπολική διαταραχή, ένας ήσυχος και χαλαρός χώρος εργασίας μπορεί να τους βοηθήσει να διατηρήσουν τακτικά προγράμματα που μπορούν να βελτιώσουν τη συνολική λειτουργία.

Πώς είναι το πρόγραμμα;

Η μερική απασχόληση με προσαρμόσιμο πρόγραμμα μπορεί να είναι χρήσιμη για άτομα με διπολική διαταραχή. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να εργάζεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Οι νυχτερινές και νυχτερινές βάρδιες, ή οι εργασίες που απαιτούν να είστε σε κλήση τη νύχτα, μπορεί να μην είναι καλή ιδέα, επειδή ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός. Η διατήρηση ενός φυσιολογικού ύπνου / αφύπνισης μπορεί να είναι επωφελής για τη διπολική διαταραχή.

Πώς θα είναι οι συνάδελφοί σας;

Αναζητήστε μια δουλειά όπου οι συνάδελφοί σας έχουν αξίες σύμφωνα με τη δική σας και που αγκαλιάζουν επίσης την ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, καθώς αυτό είναι σημαντικό για τη γενική υγεία και ευημερία σας.

Η ύπαρξη υποστηρικτικών συναδέλφων είναι επίσης χρήσιμη για την αίσθηση κατανόησης και αντιμετώπισης κατά τη διάρκεια αγχωτικών καταστάσεων, οπότε αναζητήστε εκείνους που θα σας υποστηρίξουν.

Είναι η δουλειά δημιουργική;

Πολλά άτομα με διπολική διαταραχή κάνουν καλύτερα όταν έχουν δουλειά όπου μπορούν να είναι δημιουργικοί. Μπορεί να είναι χρήσιμο να βρείτε μια δουλειά όπου μπορείτε να είστε δημιουργικοί στην εργασία ή μια εργασία που σας δίνει αρκετό ελεύθερο χρόνο για δημιουργικά έργα.

Μόλις απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις, θα πρέπει να σκάψετε λίγο πιο βαθιά για να προσπαθήσετε να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας, ώστε να βρείτε μια δουλειά που θα απολαύσετε.

Σκεφτείτε το:

• τα ενδιαφέροντα
• δυνατότητες και ικανότητες
• δεξιότητες
• τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας
• αξίες
• φυσική υγεία
• όρια, σκανδάλη και εμπόδια

Μόλις περιορίσετε τις επιλογές εργασίας σας, κάντε μια πιο εμπεριστατωμένη έρευνα σταδιοδρομίας. Μπορείτε να δείτε το O * NET για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα χαρακτηριστικά κάθε εργασίας, όπως:

• εργασιακά καθήκοντα
• απαιτούμενα προσόντα
• απαιτούμενη εκπαίδευση ή κατάρτιση
• απαιτούμενη άδεια ή πιστοποιητικό
• συνηθισμένες ώρες εργασίας
• συνθήκες εργασίας (φυσικές απαιτήσεις, περιβάλλον και επίπεδο άγχους)
• μισθός και παροχές
• ευκαιρίες για πρόοδο
• προοπτικές απασχόλησης

Εάν δεν μπορείτε να βρείτε μια δουλειά που σας ταιριάζει, ίσως να θέλετε να ξεκινήσετε τη δική σας επιχείρηση. Μπορείτε να δημιουργήσετε τη δική σας δουλειά που επιτρέπει περισσότερη δημιουργικότητα και ευελιξία από ό, τι μπορείτε να βρείτε εάν εργάζεστε για κάποιον άλλο.

Ωστόσο, η λειτουργία της επιχείρησής σας έχει τις δικές της προκλήσεις. Ανάλογα με το τι πιστεύετε ότι χρειάζεστε, μπορεί να προτιμάτε ένα κανονικό δομημένο πρόγραμμα εάν ζείτε με διπολική διαταραχή.

Πώς μπορεί το εργασιακό άγχος να επηρεάσει ένα άτομο με διπολική διαταραχή;

Ορισμένα περιβάλλοντα εργασίας μπορεί να είναι απρόβλεπτα, απαιτητικά και δύσκολα.Όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν άγχος.

Για κάποιον με διπολική διαταραχή, αυτό το άγχος μπορεί να έχει συνολικά αρνητικό αντίκτυπο στη σωματική και ψυχική σας υγεία.

Για να διαχειριστείτε το άγχος στην εργασία:

• κάνετε διαλείμματα συχνά και τακτικά, ακόμα κι αν δεν είστε σίγουροι αν χρειάζεστε ένα
• Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης όπως βαθιά αναπνοή και διαλογισμό για να μειώσετε το άγχος σας
• ακούστε χαλαρωτική μουσική ή ηχογράφηση φυσικών ήχων
• κάντε μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο για μεσημεριανό γεύμα
• επικοινωνήστε με το δίκτυο υποστήριξής σας εάν χρειάζεστε βοήθεια
• αδειάστε τη δουλειά για θεραπεία και θεραπεία όταν είναι απαραίτητο

Η διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του εργασιακού άγχους. Να ασκείστε τακτικά, να τρώτε υγιεινά, να έχετε αρκετό ύπνο και να είστε βέβαιοι να τηρείτε το πρόγραμμα θεραπείας σας.

Ποια νομικά δικαιώματα έχει κάποιος με διπολική διαταραχή στη δουλειά;

Νομικά, δεν χρειάζεται να ενημερώσετε τον εργοδότη σας για οποιαδήποτε πληροφορία για την υγεία σας, εκτός εάν θα μπορούσατε να θέσετε σε κίνδυνο άλλους.

Ενώ γενικά οι άνθρωποι είναι πιο ανοιχτοί σήμερα για τη συζήτηση ψυχικών ασθενειών, υπάρχει ακόμα ένα στίγμα. Δεν είναι σωστό, αλλά οι άνθρωποι μπορεί να σας αντιμετωπίζουν διαφορετικά αν γνωρίζουν ότι έχετε ψυχιατρική πάθηση - και αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τα άτομα με τα οποία εργάζεστε.

Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που κατανοούν τις συνθήκες ψυχικής υγείας και τις προκλήσεις που μπορούν να προκαλέσουν στην εργασία. Για αυτόν τον λόγο, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να μοιραστείτε τη διπολική σας διάγνωση με το αφεντικό σας και το τμήμα ανθρώπινων πόρων.

Εάν εκείνοι που εργάζονται μαζί σας γνωρίζουν την κατάστασή σας, ενδέχεται να είναι πιο πιθανό να σας φιλοξενήσουν με τρόπους που θα μειώσουν το άγχος στο χώρο εργασίας σας και θα κάνουν τη συνολική σας εργασιακή εμπειρία πιο ευχάριστη.

Κανείς δεν μπορεί να σας κάνει διάκριση επειδή ζείτε με διπολική διαταραχή στο χώρο εργασίας. Αυτό είναι παράνομο.

Εάν αποφασίσετε να ενημερώσετε τον εργοδότη σας για την κατάσταση της υγείας σας, το Mental Health Works και η Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια έχουν πόρους για να σας βοηθήσουν να κάνετε αυτήν τη συνομιλία.

Προχωρώντας μπροστά

Μερικές φορές θα μπορείτε να βρείτε μια εξαιρετική δουλειά μόνοι σας - αλλά αν αντιμετωπίζετε προβλήματα, μπορεί να σας βοηθήσει πολύ να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.

Ορισμένες δωρεάν και χαμηλού κόστους πηγές βοήθειας περιλαμβάνουν:

• επαγγελματική αποκατάσταση
• το σχολείο σας ή το alma mater
• κυβερνητικές υπηρεσίες ή υπηρεσίες απασχόλησης

Δεν είναι πάντα εύκολο να βρείτε και να συνεχίσετε να εργάζεστε εάν έχετε μια κατάσταση ψυχικής υγείας που διαταράσσει την καθημερινή σας λειτουργία, αλλά με επιπλέον προσπάθεια είναι δυνατόν να βρείτε μια ικανοποιητική δουλειά.

Λάβετε υπόψη αυτό καθώς προχωράτε στο κυνήγι της δουλειάς σας.