Το βόριο είναι ένα φυσικό στοιχείο που βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες αποθέσεων ορυκτών στη γη σε όλο τον κόσμο.
Χρησιμοποιείται ευρέως σε βιομηχανικές εφαρμογές όπως υαλοβάμβακα ή κεραμικά. Αλλά βρίσκεται επίσης σε πολλά από τα πράγματα που τρώτε. Είναι τόσο ασφαλές για εσάς όσο το επιτραπέζιο αλάτι. Και θα μπορούσατε να παίρνετε έως και 3 χιλιοστόγραμμα (mg) κάθε μέρα μόνο τρώγοντας ένα μήλο, πίνοντας καφέ ή σνακ σε μερικούς ξηρούς καρπούς.
Το βόριο θεωρείται επίσης ότι παίζει βασικό ρόλο στην προσαρμογή της φυσικής παραγωγής τεστοστερόνης και οιστραδιόλης στο σώμα σας, ενός τύπου οιστρογόνου.
Αυτή η χρήση έχει κάνει κάποια κύματα μεταξύ των ατόμων με στυτική δυσλειτουργία (ED) ή χαμηλή τεστοστερόνη. Ωστόσο, ενώ υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το βόριο μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα ED ή τεστοστερόνης, δεν είναι σαφές πόσο πραγματικά κάνει τη διαφορά.
Ας δούμε αν μπορεί πραγματικά να λειτουργήσει ως συμπλήρωμα τεστοστερόνης ή ED, είναι πιθανές παρενέργειες και τα οφέλη της.
Λειτουργεί το βόριο ως συμπλήρωμα για την ενίσχυση της τεστοστερόνης;
Η σύντομη, απλή απάντηση σε αυτήν την ερώτηση είναι Ναί. Αλλά ας αναλύσουμε τι λέει η επιστήμη.
Σύμφωνα με μια ανασκόπηση της βιβλιογραφίας βορίου του 2015 που δημοσιεύθηκε στο IMCJ, η λήψη δόσης βορίου 6 mg για μόλις μία εβδομάδα έχει τα ακόλουθα οφέλη:
- αυξάνει το μεταβολισμό της ολικής τεστοστερόνης στο σώμα σας σε ελεύθερη τεστοστερόνη, η οποία χρησιμοποιείται για πολλές συναφείς με το φύλο λειτουργίες
- αυξάνει τα επίπεδα της ελεύθερης τεστοστερόνης κατά περίπου 25 τοις εκατό
- μειώνει την ποσότητα οιστραδιόλης κατά σχεδόν το ήμισυ
- μειώνει τους δείκτες φλεγμονής, όπως η ιντερλευκίνη και οι C-αντιδρώσες πρωτεΐνες, περισσότερο από το ήμισυ
- επιτρέπει περισσότερη ελεύθερη τεστοστερόνη για σύνδεση με πρωτεΐνες στο αίμα σας, κάτι που μπορεί να έχει ακόμη περισσότερα οφέλη καθώς γερνάτε
Υπάρχουν λοιπόν πολλά για το βόριο ως συμπλήρωμα χαμηλής τεστοστερόνης. Μια μικρή μελέτη του 2011 για οκτώ άνδρες συμμετέχοντες επιβεβαίωσε αυτά τα αποτελέσματα - η λήψη 10 mg την ημέρα για μια εβδομάδα αύξησε την ελεύθερη τεστοστερόνη και μείωσε σημαντικά την οιστραδιόλη.
Ωστόσο, η προηγούμενη έρευνα δημιούργησε κάποια αμφιβολία για τα επίπεδα βορίου και τεστοστερόνης.
Μια μελέτη του 19 σε 19 άνδρες bodybuilders διαπίστωσε ότι παρόλο που το ίδιο το bodybuilding μπορεί να αυξήσει τα φυσικά επίπεδα τεστοστερόνης, η λήψη συμπληρώματος βορίου 2,5 mg για επτά εβδομάδες δεν έκανε καμία διαφορά σε σύγκριση με ένα εικονικό φάρμακο.
Λειτουργεί το βόριο για ED;
Η ιδέα ότι το βόριο λειτουργεί για το ED βασίζεται στα αποτελέσματα που έχει στην ελεύθερη τεστοστερόνη. Εάν η πηγή της ED σας είναι χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης, υψηλά επίπεδα οιστραδιόλης ή άλλες αιτίες που σχετίζονται με ορμόνες, μπορεί να βρείτε κάποια επιτυχία στη λήψη βορίου.
Αλλά εάν η πηγή του ED σας είναι μια άλλη αιτία, όπως η κακή κυκλοφορία λόγω καρδιακής κατάστασης ή βλάβης των νεύρων που προκύπτει από μια κατάσταση όπως ο διαβήτης, η λήψη βορίου δεν θα κάνει πολλά για να σας βοηθήσει.
Συζητήστε με έναν γιατρό σχετικά με τη διάγνωση οποιασδήποτε υποκείμενης κατάστασης που μπορεί να προκαλεί ED πριν πάρετε το βόριο.
Άλλα οφέλη βορίου για τους άνδρες
Μερικά άλλα πιθανά οφέλη από τη λήψη βορίου περιλαμβάνουν:
- μεταβολισμό βιταμινών και μετάλλων στη διατροφή σας, η οποία μπορεί να βελτιώσει τη ροή του αίματος που συμβάλλει στην υγιή σεξουαλική λειτουργία και στη διατήρηση ισορροπημένων ανδρογόνων ορμονών όπως η τεστοστερόνη
- βελτίωση των γνωστικών λειτουργιών όπως ο συντονισμός χεριών-ματιών και η μνήμη
- αύξηση της αποτελεσματικότητας της βιταμίνης D, η οποία μπορεί επίσης να συμβάλει σε υγιή επίπεδα τεστοστερόνης
Παρενέργειες από τη λήψη επιπλέον βορίου
Προειδοποίηση δοσολογίαςΤο βόριο είναι γνωστό ότι είναι θανατηφόρο όταν λαμβάνει περισσότερα από 20 γραμμάρια σε ενήλικες ή 5 έως 6 γραμμάρια σε παιδιά.
Ακολουθούν μερικές από τις άλλες τεκμηριωμένες παρενέργειες της λήψης υπερβολικού βορίου:
- αισθάνομαι άρρωστος
- εμετος
- δυσπεψία
- πονοκεφάλους
- διάρροια
- το χρώμα του δέρματος αλλάζει
- επιληπτικές κρίσεις
- κλονισμός
- βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία
Να είστε προσεκτικοί με τα συμπληρώματα. Λίγο μπορεί να προχωρήσει πολύ, αλλά πάρα πολλά μπορεί να είναι επικίνδυνα. Το σώμα σας μπορεί να μην είναι σε θέση να φιλτράρει αποτελεσματικά την υπερβολική ποσότητα, προκαλώντας τη συσσώρευση στην κυκλοφορία του αίματος σας σε τοξικά επίπεδα.
Πάντα να μιλάτε με έναν γιατρό πριν προσθέσετε συμπληρώματα στη διατροφή σας. Μπορεί να συμβούν αλληλεπιδράσεις με άλλα συμπληρώματα ή φάρμακα.
Δεν υπάρχει συνιστώμενη δόση για το βόριο. Αλλά αυτό λέει το Συμβούλιο Τροφίμων και Διατροφής του Ινστιτούτου Ιατρικής είναι τα απόλυτα υψηλότερα ποσά που πρέπει να πάρετε με βάση την ηλικία σας:
Το Boron είναι αρκετά ασφαλές για τα συμπληρώματα. Ωστόσο, δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι είναι ασφαλές για παιδιά κάτω του 1 έτους ή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όταν το βόριο μπορεί να απορροφηθεί από ένα έμβρυο.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να τρώτε συγκεκριμένα τρόφιμα που έχουν πολύ βόριο εάν προτιμάτε να ακολουθήσετε τη φυσική διαδρομή. Ακολουθούν ορισμένες επιλογές:
- δαμάσκηνα
- σταφίδες
- αποξηραμένα βερίκοκα
- αβοκάντο
Πόσο βόριο πρέπει να πάρετε για αυξημένη τεστοστερόνη ή ED
Η ακριβής δοσολογία μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο, αλλά τα καλύτερα στοιχεία δείχνουν ότι η ιδανική ποσότητα για αυξημένη θεραπεία με τεστοστερόνη ή ED είναι 6 mg συμπληρωμάτων βορίου μία φορά την ημέρα.
Η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να αρχίσετε να παρατηρείτε μια διαφορά μετά τη λήψη αυτής της δόσης για μια εβδομάδα.
Πάρε μακριά
Το βόριο μπορεί να έχει μια μικρή επίδραση στα επίπεδα τεστοστερόνης σας και μπορεί να παρατηρήσετε κάποιες διαφορές. Ωστόσο, είναι λιγότερο πιθανό να δείτε αλλαγές στα συμπτώματα της ΣΔ.
Δεν είναι κακό να δοκιμάσετε αρκεί να ακολουθείτε τις προτεινόμενες οδηγίες δοσολογίας. Συζητήστε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για άλλες πιθανές θεραπείες, φυσικές ή ιατρικές, για συμπτώματα χαμηλών επιπέδων τεστοστερόνης ή ΕΔ.
