.jpg)
Οι προσωπικότητές μας καθορίζονται από τον τρόπο που σκεφτόμαστε, αισθανόμαστε και συμπεριφερόμαστε. Διαμορφώνονται επίσης από τις εμπειρίες, το περιβάλλον και τα κληρονομικά χαρακτηριστικά μας. Οι προσωπικότητές μας είναι ένα μεγάλο μέρος αυτού που μας κάνει διαφορετικούς από τους ανθρώπους γύρω μας.
Οι διαταραχές της προσωπικότητας είναι συνθήκες ψυχικής υγείας που σας κάνουν να σκέφτεστε, να αισθάνεστε και να συμπεριφέρεστε διαφορετικά από τους περισσότερους ανθρώπους. Όταν δεν αντιμετωπίζονται, μπορούν να προκαλέσουν δυσφορία ή προβλήματα στη ζωή των ανθρώπων που τα έχουν.
Μία πολύ συνηθισμένη διαταραχή προσωπικότητας ονομάζεται οριακή διαταραχή προσωπικότητας (BPD). Χαρακτηρίζεται από:
- ζητήματα αυτο-εικόνας
- δυσκολία στη διαχείριση συναισθημάτων και συμπεριφοράς
- ασταθείς σχέσεις
Μια βασική συμπεριφορά που μοιράζονται πολλοί με το BPD είναι γνωστή ως «διαχωρισμός της αντίθετης μεταφοράς» ή απλά «διαχωρισμός».
Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη διάσπαση στο BPD και πώς να το αντιμετωπίσετε.
Τι χωρίζει στο BPD;
Το να χωρίσεις κάτι σημαίνει να το χωρίσεις. Εκείνοι με BPD τείνουν να χαρακτηρίζουν τον εαυτό τους, τους άλλους ανθρώπους και τις καταστάσεις σε μαύρο και άσπρο. Με άλλα λόγια, μπορεί ξαφνικά να χαρακτηρίσουν τους ανθρώπους, τα αντικείμενα, τις πεποιθήσεις ή τις καταστάσεις είτε ως όλα καλά είτε ως κακά.
Μπορεί να το κάνουν παρόλο που γνωρίζουν ότι ο κόσμος είναι πολύπλοκος και καλό και κακό μπορούν να υπάρχουν μαζί σε ένα.
Εκείνοι με BPD αναζητούν συχνά εξωτερική επικύρωση χωρίς να λαμβάνουν υπόψη τα συναισθήματά τους για τον εαυτό τους, τους άλλους, τα αντικείμενα, τις πεποιθήσεις και τις καταστάσεις. Αυτό μπορεί να τους κάνει πιο επιρρεπείς στο χωρισμό, καθώς προσπαθούν να προστατευθούν από το άγχος που προκαλείται από πιθανή εγκατάλειψη, απώλεια εμπιστοσύνης και προδοσία.
Πόσο διαρκεί ο διαχωρισμός;
Τα άτομα με BPD συχνά αντιμετωπίζουν έντονους φόβους εγκατάλειψης και αστάθειας. Για να αντιμετωπίσουν αυτούς τους φόβους, μπορεί να χρησιμοποιήσουν το διαχωρισμό ως αμυντικό μηχανισμό. Αυτό σημαίνει ότι ενδέχεται να διαχωρίσουν καθαρά θετικά και αρνητικά συναισθήματα σχετικά με:
- τους εαυτούς τους
- αντικείμενα
- πεποιθήσεις
- άλλοι άνθρωποι
- καταστάσεις
Ο διαχωρισμός συμβαίνει συχνά κυκλικά και πολύ ξαφνικά. Ένα άτομο με BPD μπορεί να δει τον κόσμο στην πολυπλοκότητά του. Αλλά αλλάζουν συχνά τα συναισθήματά τους από καλό σε κακό μάλλον συχνά.
Ένα διαχωριστικό επεισόδιο μπορεί να διαρκέσει ημέρες, εβδομάδες, μήνες ή ακόμα και χρόνια πριν από τη μετάβαση.
Τι θα μπορούσε να προκαλέσει ένα χωριστό επεισόδιο;
Η διάσπαση προκαλείται συνήθως από ένα συμβάν που αναγκάζει ένα άτομο με BPD να έχει ακραίες συναισθηματικές απόψεις. Αυτά τα γεγονότα μπορεί να είναι σχετικά συνηθισμένα, όπως πρέπει να ταξιδέψετε σε επαγγελματικό ταξίδι ή να συζητήσετε με κάποιον.
Συχνά, τα γεγονότα ενεργοποίησης περιλαμβάνουν μικρούς διαχωρισμούς από κάποιον που αισθάνονται κοντά και πυροδοτούν φόβο εγκατάλειψης.
Παραδείγματα διαχωρισμού
Μπορείτε να αναγνωρίσετε τον διαχωρισμό πιο συχνά μέσω της γλώσσας ενός ατόμου με BPD. Συχνά χρησιμοποιούν ακραίες λέξεις στους χαρακτηρισμούς τους για τον εαυτό τους, άλλους, αντικείμενα, πεποιθήσεις και καταστάσεις, όπως:
- «Ποτέ» και «πάντα»
- «Κανένα» και «όλα»
- "Κακό" και "καλό"
Ακολουθούν μερικά παραδείγματα:
Παράδειγμα 1
Νιώθετε καλά για τον εαυτό σας, γενικά. Βγαίνετε σε οδικό ταξίδι μια μέρα και κάνετε λάθος στροφή που σας κάνει να χαθείτε προσωρινά. Ξαφνικά, τυχόν καλά συναισθήματα που έχετε για τον εαυτό σας εξαφανίζονται, και καταπιείτε τον εαυτό σας.
Μπορείτε να πείτε αρνητικά πράγματα στον εαυτό σας ή στους άλλους, όπως "Είμαι τόσο ηλίθιος, πάντα χαθώ" ή "Είμαι τόσο άχρηστη, δεν μπορώ να κάνω τίποτα σωστό."
Φυσικά, κάνοντας λάθος στροφή κατά την οδήγηση δεν σημαίνει ότι ένα άτομο είναι άχρηστο. Αλλά ένα άτομο με BPD μπορεί να χωρίσει την αντίληψή του για να αποφύγει το άγχος των άλλων που τους θεωρούν άχρηστοι αν κάνουν τη δουλειά πρώτα.
Παράδειγμα 2
Έχετε έναν μέντορα που θαυμάζετε βαθιά. Σας βοήθησαν επαγγελματικά και προσωπικά και αρχίζετε να τα εξιδανικεύετε. Πρέπει να είναι χωρίς ελάττωμα εάν είναι τόσο επιτυχημένοι στην επαγγελματική και προσωπική τους ζωή. Θέλετε να είστε σαν αυτούς, και τους λέτε έτσι.
Τότε μια μέρα ο μέντορας σας υφίσταται αναταραχή στο γάμο τους. Το βλέπετε αυτό ως σημάδι αδυναμίας. Ξαφνικά, βλέπετε τον μέντορά σας ως μια πλήρη απάτη και αποτυχία.
Δεν θέλεις να κάνεις τίποτα μαζί τους. Διαχωρίζετε εντελώς τον εαυτό σας και τη δουλειά σας από αυτούς και αναζητάτε έναν νέο μέντορα αλλού.
Αυτό το χωρισμό μπορεί να αφήσει το άτομο να τραυματιστεί, να ενοχληθεί και να μπερδευτεί από την ξαφνική αλλαγή στην αντίληψή σας.
Πώς επηρεάζει ο διαχωρισμός τις σχέσεις;
Ο διαχωρισμός είναι μια ασυνείδητη προσπάθεια προστασίας του εγώ και πρόληψης του άγχους. Ο διαχωρισμός οδηγεί συχνά σε ακραία - και μερικές φορές καταστροφική - συμπεριφορά και προσωπική αναταραχή στις σχέσεις. Ο διαχωρισμός συχνά μπερδεύει αυτούς που προσπαθούν να βοηθήσουν άτομα με BPD.
Ο διαχωρισμός είναι μια ασυνείδητη προσπάθεια προστασίας του εγώ και πρόληψης του άγχους.
Εκείνοι με BPD συχνά αναφέρουν ότι έχουν έντονες και ασταθείς σχέσεις. Ένα άτομο που είναι φίλος μια μέρα μπορεί να θεωρηθεί εχθρός την επόμενη. Μερικά χαρακτηριστικά σχέσης ενός ατόμου με BPD περιλαμβάνουν:
- δυσκολία εμπιστοσύνης σε άλλους
- φοβισμένοι παράλογα τις προθέσεις των άλλων
- γρήγορα διακόπτει την επικοινωνία με κάποιον που πιστεύει ότι μπορεί να καταλήξει να τον εγκαταλείψει
- ταχέως μεταβαλλόμενα συναισθήματα για ένα άτομο, από έντονη εγγύτητα και αγάπη (εξιδανίκευση) σε έντονη δυσαρέσκεια και θυμό (υποτίμηση)
- γρήγορα ξεκινώντας σωματικές και / ή συναισθηματικά οικείες σχέσεις
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης του διαχωρισμού εάν έχετε BPD;
Ο διαχωρισμός είναι ένας αμυντικός μηχανισμός που αναπτύσσεται συνήθως από άτομα που έχουν βιώσει τραύματα στην πρώιμη ζωή, όπως κακοποίηση και εγκατάλειψη.
Η μακροχρόνια θεραπεία περιλαμβάνει την ανάπτυξη μηχανισμών αντιμετώπισης που βελτιώνουν την προοπτική σας για τα γεγονότα που συμβαίνουν στη ζωή σας. Η μείωση του άγχους μπορεί επίσης να βοηθήσει.
Εάν χρειάζεστε βοήθεια για να αντιμετωπίσετε ένα διαχωριστικό επεισόδιο αυτήν τη στιγμή, μπορείτε να κάνετε τα εξής:
- Ηρεμήστε την αναπνοή σας. Ένα κύμα άγχους συχνά συνοδεύει διαχωριστικά επεισόδια. Η λήψη μεγάλων, βαθιών αναπνοών μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να αποτρέψετε την ανάληψη των ακραίων συναισθημάτων σας.
- Επικεντρωθείτε σε όλες τις αισθήσεις σας. Η στάση του εαυτού σας σε ό, τι συμβαίνει γύρω σας σε μια δεδομένη στιγμή μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος να αποσπάσετε τον εαυτό σας από ακραία συναισθήματα και να σας βοηθήσουμε να κατανοήσετε καλύτερα τι συμβαίνει γύρω σας. Τι μπορείτε να μυρίσετε, να δοκιμάσετε, να αγγίξετε, να ακούσετε και να δείτε σε μια στιγμή;
- Φτάνω.Εάν βρεθείτε διαχωρισμένοι, σκεφτείτε να επικοινωνήσετε με τον επαγγελματία ψυχικής υγειονομικής περίθαλψης. Ενδέχεται να είναι σε θέση να σας ηρεμήσουν και να διευκολύνουν τον διαχωρισμό ενώ συμβαίνει.
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να βοηθήσετε ένα άτομο που αντιμετωπίζει χωρισμό;
Δεν είναι εύκολο να βοηθήσεις ένα άτομο με BPD που βιώνει χωρισμό. Μπορεί να αισθάνεστε στο έλεος των συμπτωμάτων τους. Εάν αισθάνεστε αρκετά ικανοί να βοηθήσετε, ακολουθούν μερικές συμβουλές:
- Μάθετε όσα περισσότερα μπορείτε για το BPD. Είναι εύκολο να προσβληθείτε από την ανοδική πορεία κάποιου με BPD. Όσο περισσότερα γνωρίζετε για την κατάσταση και πώς μπορεί να επηρεάσει τη συμπεριφορά, τόσο περισσότερη κατανόηση θα έχετε σχετικά με τη συμπεριφορά του αγαπημένου σας προσώπου.
- Γνωρίστε τις σκανδάλες του αγαπημένου σας προσώπου. Συχνά, τα ίδια γεγονότα ξανά και ξανά είναι ένα σκανδάλη BPD. Η γνώση των ενεργοποιήσεων του αγαπημένου σας προσώπου, η ειδοποίησή τους και η βοήθειά τους να αποφύγουν ή να αντιμετωπίσουν αυτές τις ενεργοποιήσεις ενδέχεται να αποτρέψουν έναν κύκλο διαχωρισμού.
- Κατανοήστε τα όριά σας. Εάν αισθάνεστε ανεκμετάλλευτοι να βοηθήσετε το αγαπημένο σας άτομο να αντιμετωπίσει τα επεισόδια διάσπασης του BPD, να είστε ειλικρινείς. Πείτε τους πότε πρέπει να αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια. Δείτε πώς μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση στη θεραπεία για κάθε προϋπολογισμό.
Η κατώτατη γραμμή
Η BPD είναι μια διαταραχή ψυχικής υγείας που χαρακτηρίζεται από ακραίες μεθόδους σκέψης, αίσθησης και δράσης ενός ατόμου. Πολλά άτομα με BPD σχηματίζουν ακραία χαρακτηριστικά για τον εαυτό τους, τους άλλους, τα αντικείμενα, τις πεποιθήσεις και τις καταστάσεις κατά τη διάρκεια επεισοδίων που ονομάζονται διαχωρισμός.
Οι καταστάσεις που σχετίζονται με το άγχος προκαλούν συχνά διαχωρισμό επεισοδίων. Παρόλο που μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο, είναι δυνατή η αντιμετώπιση των συμπτωμάτων διάσπασης.
Η λήψη επαγγελματικής βοήθειας μπορεί να σας προετοιμάσει καλύτερα για να αντιμετωπίσετε το BPD και τους κύκλους διαχωρισμού.
