7 ΚΑΛΎΤΕΡΕΣ ΦΥΣΙΚΈΣ ΘΕΡΑΠΕΊΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΒΉΧΑ

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Τι σε βήχα;

Σε γενικές γραμμές, ο βήχας είναι απόλυτα φυσιολογικός. Ο βήχας μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε το λαιμό σας καθαρό από φλέγμα και άλλα ερεθιστικά. Ωστόσο, ο παρατεταμένος βήχας μπορεί επίσης να είναι συμπτωματικός από διάφορες καταστάσεις, όπως αλλεργία, ιογενή λοίμωξη ή βακτηριακή λοίμωξη.

Μερικές φορές ο βήχας δεν οφείλεται σε οτιδήποτε σχετίζεται με τους πνεύμονές σας. Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD) μπορεί επίσης να προκαλέσει βήχα.

Μπορείτε να θεραπεύσετε βήχα εξαιτίας κρυολογήματος, αλλεργιών και λοιμώξεων από κόλπους με μια σειρά από φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή (OTC). Οι βακτηριακές λοιμώξεις θα απαιτούν αντιβιοτικά.

Μαζί με τη φαρμακευτική αγωγή, μπορείτε να ρωτήσετε το γιατρό σας σχετικά με άλλες επιλογές για να βοηθήσετε τον βήχα σας. Εδώ παραθέτουμε μερικές θεραπείες που πρέπει να λάβετε υπόψη.

1. Μέλι

Το μέλι είναι μια πολύτιμη θεραπεία για τον πονόλαιμο. Σύμφωνα με μια μελέτη, μπορεί επίσης να ανακουφίσει τον βήχα πιο αποτελεσματικά από τα OTC φάρμακα που περιέχουν δεξτρομεθορφάνη (DM), ένα κατασταλτικό του βήχα.

Μπορείτε να δημιουργήσετε τη δική σας θεραπεία στο σπίτι ανακατεύοντας έως και 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι με τσάι από βότανα ή ζεστό νερό και λεμόνι.

Το μέλι κάνει το καταπραϋντικό, ενώ ο χυμός λεμονιού μπορεί να βοηθήσει στην συμφόρηση. Μπορείτε επίσης απλά να φάτε το μέλι με την κουταλιά ή να το απλώσετε στο ψωμί για ένα σνακ.

Αγορά για μέλι.

2. Προβιοτικά

Τα προβιοτικά είναι μικροοργανισμοί που μπορούν να προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία. Αν και δεν ανακουφίζουν άμεσα τον βήχα, βοηθούν στην εξισορρόπηση της γαστρεντερικής χλωρίδας σας. Η γαστρεντερική χλωρίδα είναι τα βακτήρια που ζουν στα έντερα σας.

Αυτή η ισορροπία μπορεί να υποστηρίξει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος σε όλο το σώμα. Μια μελέτη του 2015 έδειξε μείωση του αριθμού των ατόμων που προσβάλλονται από λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού μετά από να λάβουν διάφορα στελέχη προβιοτικών, αν και τα στοιχεία εξακολουθούν να είναι ασαφή.

Κάθε κατασκευαστής συμπληρωμάτων μπορεί να έχει διαφορετικές καθημερινές συνιστώμενες προσλήψεις. Τα προβιοτικά προστίθενται επίσης σε ορισμένους τύπους γιαουρτιού και υπάρχουν σε ψωμί miso σούπας και μαγιάς.

Λαμβάνοντας υπόψη τις διαθέσιμες παραλλαγές προβιοτικών, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με το ποιο προβιοτικό είναι κατάλληλο για εσάς και την κατάστασή σας. Ο πιο φυσικός τρόπος για να λάβετε προβιοτικά είναι μέσω ζυμωμένων τροφίμων, όπως:

miso
ξυνολάχανο
γιαούρτι
κεφίρ
Κομποτσά
τέμπε
Κιμκί
μεταλευτής

Βρείτε τα προβιοτικά στο διαδίκτυο.

3. Bromelain

Συνήθως δεν σκέφτεστε τον ανανά ως φάρμακο για το βήχα, αλλά αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή δεν έχετε ακούσει ποτέ για βρωμελίνη.

Υπάρχουν μικρές ενδείξεις που υποδηλώνουν ότι η βρομελίνη - ένα ένζυμο που βρίσκεται μόνο στο στέλεχος και στα φρούτα του ανανά - μπορεί να βοηθήσει στην καταστολή του βήχα καθώς και στη χαλάρωση της βλέννας στο λαιμό σας.

Για να απολαύσετε τα περισσότερα οφέλη από ανανά και βρομελίνη, φάτε μια φέτα ανανά ή πιείτε 3,5 ουγκιές φρέσκου χυμού ανανά τρεις φορές την ημέρα.

Υπάρχουν επίσης ισχυρισμοί ότι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ιγμορίτιδας και των αλλεργικών φλεβοκομβικών προβλημάτων, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στον βήχα και τη βλέννα. Ωστόσο, δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία που να το υποστηρίζουν.

Χρησιμοποιείται επίσης μερικές φορές για τη θεραπεία της φλεγμονής και του πρηξίματος.

Τα συμπληρώματα Bromelain δεν πρέπει να λαμβάνονται από παιδιά ή ενήλικες που λαμβάνουν αραιωτικά αίματος. Επίσης, προσέξτε να χρησιμοποιείτε βρομελίνη εάν χρησιμοποιείτε επίσης αντιβιοτικά όπως η αμοξικιλλίνη, καθώς μπορεί να αυξήσει την απορρόφηση του αντιβιοτικού.

Πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας πριν πάρετε νέα ή άγνωστα συμπληρώματα.

Λάβετε συμπληρώματα βρωμελίνης.

4. Μέντα

Τα φύλλα μέντας είναι γνωστά για τις θεραπευτικές τους ιδιότητες. Η μέντα με μέντα καταπραΰνει το λαιμό και δρα ως αποσυμφορητικό, βοηθώντας στη διάσπαση της βλέννας.

Μπορείτε να επωφεληθείτε πίνοντας τσάι μέντας ή εισπνέοντας ατμούς μέντας από ατμόλουτρο. Για να κάνετε ατμόλουτρο, προσθέστε 3 ή 4 σταγόνες λάδι μέντας για κάθε 5 ουγκιές ζεστού νερού. Τραβήξτε μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας και πάρτε βαθιές ανάσες ακριβώς πάνω από το νερό.

Αγοράστε λάδι μέντας.

5. Marshmallow

Το Marshmallow είναι φτιαγμένο από Althaea officinalis, ένα πολυετές που ανθίζει το καλοκαίρι. Τα φύλλα και οι ρίζες του βοτάνου έχουν χρησιμοποιηθεί από την αρχαιότητα για τη θεραπεία του πονόλαιμου και την καταστολή του βήχα.

Δεν υπάρχουν καλά ελεγχόμενες μελέτες για την υποστήριξη αυτών των ισχυρισμών, αλλά το βότανο θεωρείται γενικά ασφαλές.

Το βότανο marshmallow περιέχει βλεννογόνο, το οποίο καλύπτει το λαιμό και καταπραΰνει τον ερεθισμό.

Σήμερα, μπορείτε να πάρετε το marshmallow root ως τσάι ή σε μορφή κάψουλας. Το ζεστό τσάι μπορεί να καταπραΰνει τον βήχα που συνοδεύεται από πονόλαιμο.

Η ρίζα Marshmallow δεν συνιστάται για παιδιά.

Πάρτε εδώ τσάι ή κάψουλες ρίζας marshmallow.

6. Θυμάρι

Το θυμάρι χρησιμοποιείται από ορισμένους για αναπνευστικές ασθένειες. Μία μελέτη έδειξε ότι η ουσία που εξάγεται από θυμάρι φύλλα αναμεμιγμένα με κισσό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του βήχα καθώς και της βραχυχρόνιας βρογχίτιδας.

Τα φύλλα περιέχουν ενώσεις που ονομάζονται φλαβονοειδή που χαλαρώνουν τους μύες του λαιμού που εμπλέκονται στο βήχα και μειώνουν τη φλεγμονή.

Μπορείτε να φτιάξετε τσάι θυμάρι στο σπίτι χρησιμοποιώντας 2 κουταλάκια του γλυκού θρυμματισμένα φύλλα θυμαριού και 1 φλιτζάνι βραστό νερό. Καλύψτε το κύπελλο, απότομα για 10 λεπτά και στραγγίξτε.

Βρείτε τσάι θυμάρι.

7. Γαργάρα αλατιού και νερού

Ενώ το φάρμακο μπορεί να φαίνεται σχετικά απλό, ένα γαργάρες με αλάτι και νερό μπορεί να βοηθήσει να καταπραΰνει έναν κνησμώδη λαιμό που σας προκαλεί βήχα. Η ανάμιξη 1/4 έως 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλατιού με 8 ουγκιές ζεστού νερού μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του ερεθισμού.

Σημειώστε ότι τα παιδιά κάτω των 6 ετών δεν είναι ιδιαίτερα καλοί στο γαργάρισμα. Είναι καλύτερο να δοκιμάσετε άλλες θεραπείες για αυτήν την ηλικιακή ομάδα.

Πώς να αποτρέψετε το βήχα

Εκτός από την εκμάθηση του τρόπου αντιμετώπισης του βήχα, ίσως θελήσετε να μάθετε πώς να τους αποτρέψετε πρώτα.

Για να προστατεύσετε από τη γρίπη, βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε το ετήσιο εμβόλιο γρίπης, συνήθως από τον Οκτώβριο. Άλλα βήματα που μπορείτε να κάνετε περιλαμβάνουν τα εξής:

Αποφύγετε να έρθετε σε επαφή με άλλους που είναι άρρωστοι. Εάν γνωρίζετε ότι είστε άρρωστοι, αποφύγετε να πάτε στη δουλειά ή στο σχολείο, ώστε να μην αρρωστήσετε τους άλλους.
Καλύψτε τη μύτη και το στόμα σας όποτε βήχας ή φτάρνισε.
Πίνετε πολλά υγρά για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
Καθαρίζετε συχνά τους κοινόχρηστους χώρους του σπιτιού, της εργασίας ή του σχολείου σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για πάγκους, παιχνίδια ή κινητά τηλέφωνα.
Πλύνετε τα χέρια σας συχνά, ειδικά μετά από βήχα, φαγητό, μετάβαση στο μπάνιο ή φροντίδα κάποιου που είναι άρρωστος.

Με τις αλλεργίες, μπορείτε να μειώσετε τις εξάρσεις εντοπίζοντας τα αλλεργιογόνα που σας επηρεάζουν και αποφεύγοντας την έκθεση σε αυτά. Τα κοινά αλλεργιογόνα περιλαμβάνουν δέντρα, γύρη, ακάρεα σκόνης, γούνα ζώων, μούχλα και έντομα.

Οι βολές αλλεργίας είναι επίσης χρήσιμες και μπορούν να μειώσουν την ευαισθησία σας στα αλλεργιογόνα. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το σχέδιο που είναι κατάλληλο για εσάς.