Εάν ένα ζεστό ντους είναι αυτό που λαχταρά το σώμα σας το πρωί, δεν είστε μόνοι. Η πλειοψηφία των ανθρώπων στριφογυρίζει τη λαβή μέχρι να νιώσει το ζεστό νερό σε όλο το σώμα τους.
Γνωρίζατε όμως ότι το κρύο ντους πρέπει επίσης να έχει θέση στην καθημερινή σας ρουτίνα;
Αυτό είναι σωστό - κρύο ντους. Αυτά που φοβάστε να πάρετε όταν είστε το τελευταίο άτομο που σηκώνεστε το πρωί. Αλλά αν τους δώσετε μια δίκαιη ευκαιρία, μπορεί να διαπιστώσετε ότι σας αρέσει πραγματικά το πώς αισθάνεστε μετά τη λήψη ενός.
Ανεξάρτητα από το πώς αισθάνεστε για κάθε τύπο ντους, η έρευνα δείχνει ότι τόσο το ζεστό όσο και το κρύο ντους έχουν οφέλη για την υγεία που πρέπει να γνωρίζετε.
Τι είναι τόσο υπέροχο για τα κρύα ντους;
Τα οφέλη από το κρύο ντους περιλαμβάνουν:
- ηρεμεί το φαγούρα στο δέρμα
- σε ξυπνούν
- αυξανόμενη κυκλοφορία
- μειώνοντας τον πόνο των μυών μετά την προπόνηση
- δυνητικά αυξάνοντας την απώλεια βάρους
- λαμπερά μαλλιά και δέρμα
Το κρύο ντους ηρεμεί το φαγούρα στο δέρμα
Ο Adam Friedman, MD, λέει ότι εάν έχετε δερματικό φαγούρα ή δερματικές παθήσεις που σας προκαλούν φαγούρα, τα κρύα ντους μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε την αίσθηση να χαράξετε.
Το κρύο ντους σας βοηθά να ξυπνήσετε το πρωί
Όταν αυτό το κρύο σπρέι χτυπά το σώμα σας, υπάρχει λίγο σοκ. Αυτό το σοκ αυξάνεται:
- πρόσληψη οξυγόνου
- ΠΑΛΜΟΣ ΚΑΡΔΙΑΣ
- ετοιμότητα
Το κρύο ντους αυξάνει την κυκλοφορία σας
Η αυξημένη κυκλοφορία είναι ένας από τους κορυφαίους λόγους που οι ειδικοί προτείνουν κρύα ντους.
Καθώς το κρύο νερό χτυπά το σώμα σας και τα εξωτερικά άκρα, περιορίζει την κυκλοφορία στην επιφάνεια του σώματός σας. Αυτό προκαλεί την κυκλοφορία του αίματος στους βαθύτερους ιστούς σας με ταχύτερους ρυθμούς για τη διατήρηση της ιδανικής θερμοκρασίας του σώματος.
Υπό αυτήν την έννοια, ένα κρύο ντους έχει το αντίθετο αποτέλεσμα ενός ζεστού ντους για κάποιον με υπέρταση ή καρδιαγγειακή νόσο, καθώς η έκθεση σε ψυχρές θερμοκρασίες ενεργοποιεί το κυκλοφορικό σύστημα για τη μείωση της φλεγμονής και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων.
Το κρύο ντους μειώνει τον πόνο των μυών μετά από έντονες προπονήσεις
Δεδομένου ότι το κρύο νερό έχει αναγεννητικές ιδιότητες, οι μύες σας θα χαλαρώσουν και θα επισκευαστούν μετά από μια σκληρή προπόνηση.
Το κρύο ντους μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της απώλειας βάρους
Μερικά λιπώδη κύτταρα, όπως το καφέ λίπος, μπορούν να παράγουν θερμότητα κάνοντας λίπος. Το κάνουν αυτό όταν το σώμα σας εκτίθεται σε κρύες συνθήκες όπως στο ντους.
Ο Gerrit Keferstein, MD, λέει ότι αυτά τα κύτταρα βρίσκονται κυρίως γύρω από την περιοχή του αυχένα και του ώμου. Έτσι, ιδανικό για ντους!
Το κρύο ντους δίνει στο δέρμα και τα μαλλιά σας μια υγιή λάμψη
Αν και η επιστημονική έρευνα είναι περιορισμένη σχετικά με την επίδραση που έχει το κρύο νερό στο δέρμα και τα μαλλιά σας, ανέκδοτα στοιχεία δείχνουν θετικά αποτελέσματα.
Ο ειδικός ευεξίας Δρ. Jacqueline Schaffer, MD, λέει ότι το κρύο νερό σφίγγει και περιορίζει τη ροή του αίματος που δίνει στο δέρμα σας μια πιο υγιή λάμψη.
Σύμφωνα με ένα άρθρο που δημοσιεύθηκε στον ιστότοπο NaturallyCurly.com, το κρύο νερό κλείνει και ενισχύει τις επιδερμίδες των μαλλιών σας.
Επίσης, το κρύο νερό, σε αντίθεση με το ζεστό νερό, δεν στεγνώνει το στρώμα σμήγματος, ένα φυσικό λιπαντικό φράγμα που παρέχει προστασία για το δέρμα και τα μαλλιά σας.
Ως αποτέλεσμα των επιπτώσεων του κρύου νερού, τα μαλλιά σας μπορεί να είναι πιο πιθανό να γίνουν πιο δυνατά και πιο υγιή με την πάροδο του χρόνου.
Εάν είστε πεπεισμένοι ότι ένα κρύο ντους είναι εντελώς εκτός ερώτησης, ίσως θελήσετε να ξανασκεφτείτε τη φιλοσοφία σας. Σε αντίθεση με τη μεγάλη λίστα με τα οφέλη που παρέχονται με το κρύο ντους, ο κατάλογος των μειονεκτημάτων είναι εκπληκτικά αρκετά σύντομος.
Τα μειονεκτήματα των κρύων ντους:
- Το κρύο ντους μπορεί να μην είναι καλή ιδέα αν έχετε ήδη κρύο, καθώς η πιο κρύα θερμοκρασία δεν θα σας βοηθήσει να ζεσταθεί με κανένα τρόπο. Θα μπορούσε πραγματικά να σας κάνει ακόμη πιο κρύο και να αυξήσετε το χρόνο που θα χρειαστεί για να ζεσταθεί το σώμα σας.
- Μπορεί επίσης να μην είναι καλή ιδέα εάν είστε άρρωστοι. Αρχικά, η ψυχρή θερμοκρασία μπορεί να είναι πολύ σκληρή στο ανοσοποιητικό σας σύστημα, επομένως είναι καλύτερο να χαλαρώσετε στις πιο κρύες θερμοκρασίες.
Γιατί μας αρέσουν τα ζεστά ντους;
Εάν έχετε πρόβλημα να χαλαρώσετε ή να κοιμηθείτε τη νύχτα, ίσως μπείτε στον πειρασμό να κάνετε ένα ζεστό ντους για να μειώσετε το άγχος της ημέρας.
Αυτή είναι μια συνηθισμένη πρακτική για χαλάρωση των μυών πριν πάτε για ύπνο, επειδή τα ζεστά ντους ενεργοποιούν το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα που μας κάνει να κουράζουμε, λέει ο Keferstein.
Άλλα οφέλη των ζεστών ντους περιλαμβάνουν:
- παρέχοντας ανακούφιση από αναπνευστικά συμπτώματα
- βοηθώντας με ατέλειες
- βοηθώντας στη χαλάρωση των μυών
Το ζεστό ντους παρέχει ανακούφιση από συμπτώματα κρύου ή αναπνευστικού
Το να στέκεστε σε ένα ζεστό ντους με τον ατμό που σας περιβάλλει εδώ και πολύ καιρό χρησιμοποιείται ως φυσική θεραπεία για τη μείωση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος και του βήχα. Η θερμότητα από το νερό και τον ατμό μπορεί να βοηθήσει:
- ανοιχτοί αεραγωγοί
- χαλαρώστε το φλέγμα
- καθαρίστε τα ρινικά περάσματα
Το ζεστό ντους βοηθάει στις κηλίδες
Τα ζεστά ντους μπορούν να σας βοηθήσουν να ανοίξετε τους πόρους του δέρματος, κάτι που σας επιτρέπει να καθαρίσετε την παγιδευμένη βρωμιά και λάδι.
Τα ζεστά ντους είναι καλά για τη χαλάρωση των μυών
Το να βρίσκεσαι σε ζεστό νερό βοηθά αποτελεσματικά στην ανακούφιση της έντασης του σώματος και μπορεί να ανακουφίσει την μυϊκή κόπωση.
Αλλά, ναι, αγαπημένο ένα ζεστό ντους έχει κάποια μειονεκτήματα.
Ωστόσο, τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να τα εγκαταλείψετε εντελώς. Απλά πρέπει να μειώσετε λίγο τη θερμοκρασία και να φροντίσετε το δέρμα σας μετά.
Τα μειονεκτήματα των καυτών ντους περιλαμβάνουν:
- Το ζεστό ντους μπορεί να στεγνώσει και να ερεθίσει το δέρμα σας. Ο Schaffer λέει ότι το ζεστό νερό προκαλεί βλάβη στα κύτταρα κερατίνης που βρίσκονται στο πιο εξωτερικό στρώμα του δέρματός μας - την επιδερμίδα. Διασπώντας αυτά τα κύτταρα, δημιουργεί ξηρό δέρμα και εμποδίζει τα κύτταρα να κλειδωθούν σε υγρασία.
- Μπορούν επίσης να επιδεινώσουν ορισμένες συνθήκες του δέρματος. Οι υψηλότερες θερμοκρασίες διευκολύνουν το δέρμα να στεγνώσει και να επιδεινώσει καταστάσεις όπως το έκζεμα.
- Τα ζεστά ντους μπορεί να σας προκαλέσουν φαγούρα. Ο Friedman λέει ότι η θερμότητα μπορεί να προκαλέσει τα ιστιοκύτταρα (που περιέχουν ισταμίνη) να απελευθερώσουν το περιεχόμενό τους στο δέρμα και να προκαλέσουν κνησμό.
- Μπορούν επίσης να αυξήσουν την αρτηριακή σας πίεση. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με υψηλή αρτηριακή πίεση ή καρδιαγγειακές παθήσεις, εάν κάνετε πολύ ντους, μπορεί να επιδεινωθούν αυτές οι καταστάσεις.
Λοιπόν, ποιο είδος είναι καλύτερο;
Υπάρχουν προφανή οφέλη τόσο για το ζεστό όσο και για το κρύο ντους, οπότε τι πρέπει να κάνετε;
Λοιπόν, σε έναν ιδανικό κόσμο, ο Friedman λέει ότι πρέπει να κάνετε ένα χλιαρό ντους - έτσι είναι ανεκτό - και να εφαρμόσετε μια ενυδατική κρέμα σε υγρό δέρμα μετά το μπάνιο.
Μια άλλη προσέγγιση που πρέπει να δοκιμάσετε είναι αυτό που ο Keferstein περιγράφει ως ντους αντίθεσης, το οποίο είναι μια παλιά τεχνική που ανέπτυξε ο Δρ. Sebastian Kneipp.
Βασικά, παίρνετε το νερό όσο το δυνατόν πιο κρύο και σταθείτε για ένα λεπτό. Όταν τελειώσει το λεπτό, στη συνέχεια αλλάζετε το νερό σε τόσο ζεστό όσο μπορείτε να χειριστείτε για ένα επιπλέον λεπτό.
Εναλλακτικά μεταξύ ενός λεπτού κάθε κρύου και ζεστού για τρεις έως πέντε κύκλους.
Είπε ότι τα οφέλη για την υγεία προέρχονται από το κρύο νερό που συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία. Αυτό σημαίνει ότι όλο το αίμα θα πάει στο κέντρο του σώματος.
Το ζεστό νερό θα ανοίξει τα αιμοφόρα αγγεία και όλο το αίμα βγαίνει ξανά. Αυτό μπορεί να αντλήσει πλήρως το αίμα μέσω των μυών και των οργάνων και είναι ιδανικό για την αναγέννηση και την αποτοξίνωση.
