Ξέρω ότι έχω εκτεθεί σε έναν από τους παράγοντες που προκαλούν ψωρίαση όταν αρχίζω να φαγούρα παντού. Βιώνω μια ακραία αίσθηση μυρμήγκιασμα, ειδικά στους μηρούς μου. Μερικές φορές, αυτό δεν πάει μακριά έως ότου τραβήξω σχεδόν αίμα από το ξύσιμο.
Αυτός ο κνησμός είναι το σήμα προσοχής που φωνάζει, "Αυτό που πρόκειται να δείτε στη συνέχεια μπορεί να είναι ενοχλητικό." Κάθε φορά που συμβαίνει αυτό, ξέρω ότι ξεκινά μια εκδήλωση ψωρίασης.
Τα τελευταία 31 χρόνια, έχω περάσει από κάθε φάση της ζωής με ψωρίαση.
Μισούσα την ψωρίαση μου. Για πολύ καιρό, ένιωσα παγιδευμένος από αυτό, σαν να ελέγχει κάθε κίνηση που έκανα. Συζητούσα συνεχώς με την ψωρίαση για το τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνω στη ζωή.
Αλλά προσπάθησα να το χειριστώ όσο καλύτερα μπορούσα. Τελικά, δέχτηκα το γεγονός ότι θα έπρεπε να αντιμετωπίσω αυτήν την ασθένεια για το υπόλοιπο της ζωής μου. Αντί να παραμένω σε άρνηση ή να προσπαθώ να ξεφύγω, άρχισα να αγκαλιάζω την ασθένειά μου.
Όταν ζείτε με μια πάθηση όπως η ψωρίαση εδώ και πολύ καιρό, αρχίζετε να μαθαίνετε πολλά για αυτήν, ακόμη και απρόθυμα. Κατά τη διάρκεια των ετών, έχω αποκτήσει πληροφορίες σχετικά με το τι κάνει την ψωρίαση μου να εμφανίζεται απροσδόκητα.
Εδώ είναι τρεις απροσδόκητοι ενεργοποιητές που οδηγούν σε εξάρσεις ψωρίασης.
Ιδρώτα, τότε δάκρυα
Οι προπονήσεις μου με κάνουν πάντα να ιδρώνω έντονα. Η εφίδρωση κάνει το δέρμα μου φαγούρα, γεγονός που με κάνει να το ξύσω και, σε ορισμένες περιπτώσεις, να σπάσω το δέρμα και να αιμορραγώ. Το σπασμένο, φλεγμονώδες δέρμα μου με αφήνει σε υπερβολικό πόνο.
Στη συνέχεια, λυπάμαι αμέσως που ικανοποιώ μια προσωρινή ανάγκη να απομακρύνω την αίσθηση κνησμού.
Ζεστό νερό
Μου αρέσει ο ατμός ζεστών ντους, αλλά το δέρμα μου δεν είναι πολύ ανεμιστήρας. Δυστυχώς, το ζεστό νερό παίζει ρόλο στις εξάρσεις της ψωρίασης.
Τα ντους με ατμό τείνουν να στεγνώνουν το δέρμα μου, αναγκάζοντάς το να φαίνεται λευκό και νιφάδες. Όσο πιο ζεστή είναι η θερμοκρασία κατά τη διάρκεια των ντους μου και όσο περισσότερο είναι, τόσο πιθανότερο είναι το δέρμα μου να υποστεί τις συνέπειες.
Το απογοητευτικό μέρος είναι ότι τα ντους σημαίνουν περισσότερα για μένα παρά καλή υγιεινή. Το ντους είναι ένας από τους τρόπους που αντιμετωπίζω το άγχος και την κατάθλιψη και ελέγχω το άγχος μου. Υπήρξαν στιγμές που έχω πάρει τρία ντους σε μια μέρα: το ένα για να καθαρίσω τον εαυτό μου και τα άλλα δύο για να διαχειριστώ ό, τι μου έδινε άγχος αυτή τη στιγμή.
Για να αποφευχθούν οι εκρήξεις από ζεστό ντους και να διατηρηθεί υγιές δέρμα, η καλύτερη πορεία δράσης είναι να κάνετε χλιαρά ντους. Εάν το άγχος σας προκαλεί να κάνετε πολλά ντους την ημέρα, προκαλώντας εξάρσεις, ίσως είναι καλύτερο να βρείτε μια άλλη μέθοδο αντιμετώπισης του άγχους σας.
Ορισμένες άλλες μέθοδοι για τη μείωση του άγχους περιλαμβάνουν διαλογισμό, ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, άσκηση και περιοδικό. Πειραματιστείτε με διαφορετικά εργαλεία για να δείτε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
Τροφή για σκέψη
Πριν από χρόνια, υποβλήθηκα σε δοκιμή αλλεργίας και ανακάλυψα ότι είμαι αλλεργικός σε πολλά τρόφιμα. Μερικές από τις αλλεργίες μου περιλαμβάνουν γλουτένη, σίκαλη, ολικό σιτάρι, μπανάνες, ρόδια, βακκίνια και κανέλα.
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι τροφικές αλλεργίες σχετίζονται με εκρήξεις ψωρίασης. Έτσι, αφού έμαθα για την αντίσταση του σώματός μου σε αυτά τα τρόφιμα, προσπάθησα να τα εξαλείψω για περίπου τρεις μήνες. Δυστυχώς, δεν φαινόταν να λειτουργεί για μένα.
Αισθάνομαι σαν η ψωρίαση μου να αρχίζει να φαγούρα περισσότερο αφού τρώω ορισμένα τρόφιμα, αλλά θα χρειαστεί περισσότερη έρευνα και δέουσα επιμέλεια από την πλευρά μου για να το γνωρίζω.
Υπάρχει μεγάλη συζήτηση στην κοινότητα της ψωρίασης σχετικά με το πώς η διατροφή παίζει ρόλο σε εκείνους που ζουν με ψωρίαση. Πολλοί άνθρωποι στην κοινότητα της ψωρίασης ορκίζονται ότι το ημερολόγιο, τα λαχανικά και η γλουτένη είναι οι ένοχοι της νόσου τους.
Το σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι όλοι είναι διαφορετικοί. Ενώ τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή σε ορισμένα άτομα, μπορεί να μην είναι και για εσάς. Το καλύτερο που πρέπει να κάνετε είναι να εξασκηθείτε σε μερικές τροφές ή ομάδες τροφίμων και να μάθετε πώς αντιδρά το σώμα σας.
Το πακέτο
Όταν ζείτε με ψωρίαση, θα μαθαίνετε συνεχώς νέα πράγματα για τον εαυτό σας και την κατάστασή σας. Ίσως νομίζετε ότι γνωρίζετε ποιες είναι οι σκανδάλες σας, αλλά τότε κάτι νέο θα οδηγήσει σε φλεγμονή. Το να ζεις με την ψωρίαση είναι μια μαθησιακή διαδικασία και με την πάροδο του χρόνου, θα είσαι σε θέση να αναγνωρίσεις τις σκανδάλες σου και να κρατήσεις τις φλεγμονές σου υπό έλεγχο.
Η Alisha Bridges μάχεται με σοβαρή ψωρίαση για πάνω από 20 χρόνια και είναι το πρόσωπο πίσω Να είμαι εγώ στο δικό μου δέρμα, ένα blog που αναδεικνύει τη ζωή της με ψωρίαση. Στόχοι της είναι να δημιουργήσει ενσυναίσθηση και συμπόνια για όσους είναι λιγότερο κατανοητοί, μέσω της διαφάνειας του εαυτού, της υπεράσπισης των ασθενών και της υγειονομικής περίθαλψης. Τα πάθη της περιλαμβάνουν τη δερματολογία, τη φροντίδα του δέρματος, καθώς και τη σεξουαλική και ψυχική υγεία. Μπορείτε να βρείτε την Alisha Κελάδημα και Ίνσταγκραμ.
.jpg)
