Απώλεια εγκυμοσύνης: Επεξεργασία του πόνου της αποβολής

Εισαγωγή

Η αποβολή (πρώιμη απώλεια εγκυμοσύνης) είναι ένας συναισθηματικός και συχνά τραυματικός χρόνος. Εκτός από την τεράστια θλίψη για την απώλεια του μωρού σας, υπάρχουν φυσικές επιπτώσεις μιας αποβολής - και συχνά επηρεάζονται και οι σχέσεις.

Ενώ τίποτα δεν μπορεί να διαγράψει την απώλεια, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα για να σας βοηθήσουμε να προχωρήσετε προς την επούλωση και την ανάρρωση.

Η συναισθηματική καταστροφή της αποβολής

Αρχικά, οι συναισθηματικές επιπτώσεις μιας αποβολής μπορεί να είναι καταστροφικές. Ενώ κάθε άτομο θα επεξεργαστεί την απώλεια με διαφορετικό τρόπο, το εύρος των συναισθημάτων μπορεί να περιλαμβάνει:

• πένθος
• απελπισία
• θλίψη
• ενοχή
• θυμός
• ζήλια (άλλων γονέων)
• έντονα συναισθήματα μοναξιάς (ειδικά αν υπάρχουν πολλοί γονείς στον κοινωνικό σας κύκλο)

Πολλοί δυσκολεύονται να μιλήσουν για την απώλεια τους. Το Αμερικανικό Κολλέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων σημειώνει ότι η πρόωρη απώλεια εγκυμοσύνης εμφανίζεται σε τουλάχιστον 10 τοις εκατό των κυήσεων. Αν και γνωρίζοντας ότι πολλοί άλλοι γονείς βιώνουν αποβολή δεν θα διαγραφεί ο συναισθηματικός πόνος σας, μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο άνετα να μοιραστείτε την ιστορία σας και να σας βοηθήσουμε να διαχειριστείτε την απώλεια μακροπρόθεσμα.

Η φυσική συνέπεια της αποβολής

Μετά την αρχική θλίψη της αποβολής, υπάρχει και η φυσική συνέπεια που πρέπει να αντιμετωπίσετε. Η έκταση της επισκευής του σώματός σας εξαρτάται από το πόσο μακριά ήσασταν πριν από την απώλεια της εγκυμοσύνης. Δεδομένου ότι η αποβολή συμβαίνει πριν από 20 εβδομάδες κύησης, αυτό μπορεί να διαφέρει πολύ.

Μερικοί γνωρίζουν ότι είναι έγκυοι μόλις χάσουν την περίοδο. Μια πρόωρη αποβολή αμέσως μετά υποδεικνύεται συχνά με την έναρξη της εμμηνόρροιας ξανά. Άλλοι μπορεί να αποβολή τους πρώτους δύο μήνες, μερικοί χωρίς να συνειδητοποιούν ότι ήταν έγκυοι.

Πέρα από αυτό το σύντομο χρονικό διάστημα, μια αποβολή θα απαιτήσει ιατρική περίθαλψη. Ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας χορηγήσει φάρμακα είτε από το στόμα είτε από κολπικό τρόπο για να βοηθήσει το σώμα σας να περάσει τους υπόλοιπους ιστούς. Το πέρασμα μπορεί να είναι επώδυνο και εξαιρετικά συναισθηματικό.

Ο γιατρός σας θα πρέπει επίσης να κάνει υπερηχογράφημα παρακολούθησης για να διασφαλίσει ότι όλοι οι ιστοί έχουν περάσει για να αποφευχθούν επιπλοκές. Αυτή η διαδικασία μπορεί να είναι καταστροφική. Σκεφτείτε έντονα να έχετε εκεί το σύντροφό σας ή άλλο αγαπημένο σας πρόσωπο για υποστήριξη.

Βραχυπρόθεσμα βήματα

Αμέσως μετά την αποβολή, θα θελήσετε να φροντίσετε τον εαυτό σας, επιτρέποντας παράλληλα στον εαυτό σας να θρηνήσει. Παρακάτω είναι μερικά μόνο από τα βήματα που ίσως θέλετε να ακολουθήσετε:

Αφήστε τον εαυτό σας να εκφράσει τα συναισθήματά σας

Η αποβολή είναι σαν να χάνετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, το οποίο συνοδεύεται από ένα συναίσθημα που κυμαίνεται από τη θλίψη έως την απόγνωση. Ωστόσο, σε αντίθεση με άλλους τύπους θανάτων, η αποβολή μπορεί να προκαλέσει έναν διαφορετικό τύπο θυμού.

Μπορεί να αισθάνεστε θυμωμένοι που δεν έχετε την ευκαιρία να συναντήσετε το μωρό σας έξω από τη μήτρα. Μπορεί να αισθάνεστε θυμωμένος με τον κόσμο σε σχέση με άλλες εγκυμοσύνες που το καθιστούν όριο. Είναι σημαντικό να εκφράζετε όλα τα συναισθήματά σας. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε έτσι και ένα φυσικό μέρος της διαδικασίας θλίψης. Μην ντρέπεστε να θρηνήσετε.

Βασιστείτε σε φίλους και αγαπημένους σας για βοήθεια

Καθώς θλίβετε την αποβολή σας, ενδέχεται να μην μπορείτε να ακολουθήσετε το κανονικό σας πρόγραμμα. Ζητήστε τη βοήθεια φίλων και αγαπημένων σας για να σας βοηθήσουν με τις δουλειές, τη φροντίδα κατοικίδιων ζώων ή την οικογενειακή φροντίδα. Τα χρειάζεστε επίσης ως ηχείο καθώς εκφράζετε τα συναισθήματά σας.

Βρείτε μια ομάδα υποστήριξης

Η αποβολή δεν είναι ασυνήθιστη, επομένως υπάρχουν πολλές προσωπικές και διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης για αυτόν τον τύπο απώλειας. Ενώ οι φίλοι και η οικογένειά σας θα είναι πάντα εκεί για εσάς, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να συνδεθείτε με άλλους που έχουν υποστεί την ίδια απώλεια.

Ζητήστε πνευματική καθοδήγηση

Αν έχετε θρησκευτική τάση, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μιλήσετε με έναν πνευματικό ηγέτη ή να παρακολουθήσετε ομαδικές εκδηλώσεις λατρείας.

Συζητήστε με έναν θεραπευτή

Ένας σύμβουλος θλίψης μπορεί να σας βοηθήσει να περιηγηθείτε στην απώλεια της εγκυμοσύνης σας και να σας βοηθήσει να ανακάμψετε πιο αποτελεσματικά. Ανάλογα με τις ανάγκες σας, μπορείτε επίσης να πάτε σε ζευγάρια που συμβουλεύονται με τον σύντροφό σας.

Μακροπρόθεσμη ανάκαμψη

Η μακροχρόνια ανάρρωση από αποβολή εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ψυχική σας υγεία και τη συνολική συναισθηματική ευεξία. Ενώ το σώμα σας θα ανακάμψει από τα φυσικά συμπτώματα αποβολής, μπορεί να φαίνεται ότι δεν θα μπορείτε ποτέ να επεξεργαστείτε την απώλεια του μωρού σας.

Είναι σημαντικό να αφιερώσετε αρκετό χρόνο για να θρηνήσετε, αλλά είναι εξίσου σημαντικό να γνωρίζετε πότε - και πώς - να προχωρήσετε. Αυτή η μετάβαση συμβαίνει συχνά κατά τη διάρκεια της διαδικασίας αυτο-φροντίδας, η οποία επιτρέπει χρόνο για να θεραπεύσει και να θρέψει το σώμα και το μυαλό σας.

Η μετάβαση σίγουρα δεν σημαίνει να ξεχνάτε την εγκυμοσύνη σας. Ακριβώς όπως μπορείτε να επικοινωνήσετε με άλλους αρχικά μετά την αποβολή, η παραμονή ενεργός σε ομάδες υποστήριξης μπορεί να έχει διαρκή αντίκτυπο. Κάποια μέρα, ο ρόλος σας μπορεί να αντιστραφεί. Θα υποστηρίξετε έναν άλλο γονέα που υπέστη αποβολή.

Είναι επίσης σημαντικό να μην βιαστείτε να μείνετε έγκυος εντός συγκεκριμένου χρονικού πλαισίου. Το OB-GYN σας σίγουρα θα σας ενημερώσει πότε πρέπει να δοκιμάσετε ξανά, αλλά το να είστε φυσικά έτοιμοι είναι πολύ διαφορετικό από το να είστε συναισθηματικά έτοιμοι. Μια μελλοντική εγκυμοσύνη δεν θα αντικαταστήσει μια πρόωρη απώλεια εγκυμοσύνης, οπότε αφήστε τον εαυτό σας το χρόνο και το χώρο να θλίψει πλήρως την απώλεια σας προτού προχωρήσετε.

Πάρε μακριά

Αρχικά, φαίνεται ότι δεν θα ξεπεράσετε ποτέ την καταστροφική απώλεια της εγκυμοσύνης σας. Ωστόσο, τα πράγματα τελικά θα βελτιωθούν. Θα ανακάμψετε εγκαίρως.

Δώστε στον εαυτό σας πολλή αγάπη και φροντίδα καθώς αντιμετωπίζετε αποβολή. Η αναζήτηση βοήθειας και υποστήριξης από άλλους που έχουν υποστεί αποβολή μπορεί να βοηθήσει πολύ. Η απώλεια της εγκυμοσύνης μπορεί να δημιουργήσει μια αίσθηση μοναξιάς, αλλά θυμηθείτε ότι δεν είστε μόνοι όπως αντιμετωπίζετε.