Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Η συζήτηση για τον θηλασμό και τη διατροφή με φόρμουλα είναι αμφιλεγόμενη. Και ενώ η συζήτηση δεν θεωρήθηκε πάντοτε ζήτημα καυτού κουμπιού, η συναίνεση για το τι διέφερε καλύτερα σε μεγάλο μέρος του 20ού αιώνα.
Στις Ηνωμένες Πολιτείες, ένας αριθμός παραγόντων επηρέαζε συχνά την τάση κάθε δεκαετίας, από ιατρικές συστάσεις έως τον τρόπο με τον οποίο η φόρμουλα κυκλοφόρησε στο κοινό.
Σήμερα, ωστόσο, η συζήτηση σχετικά με το θηλασμό περιλαμβάνει όχι μόνο τι είναι καλύτερο για το μωρό, αλλά και τι είναι καλύτερο για τον γονέα.
Τα ζητήματα της άδειας μητρότητας, της εξισορρόπησης της εργασίας και της άντλησης, και η κοινωνική αποδοχή του θηλασμού στο κοινό είναι μόνο μερικές αφηγήσεις που περιβάλλουν το ζήτημα.
Υπάρχει επίσης το ζήτημα του κόστους. Τόσο το άμεσο όσο και το έμμεσο κόστος μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό παράγοντα για μια οικογένεια όταν αποφασίζουν πώς να ταΐσουν καλύτερα το μωρό τους. Αλλά αυτές οι αναλύσεις δεν είναι πάντα ξεκάθαρες. Μπορούν να ποικίλουν δραστικά ανάλογα με την πολιτεία, την περιοχή και την κοινωνικοοικονομική τάξη.
Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς συσσωρεύεται το κόστος του θηλασμού σε σχέση με τη διατροφή με φόρμουλες, ακολουθεί μια οικονομική επισκόπηση.
Θηλασμός εναντίον φόρμουλας
Πολλά άτομα επιλέγουν να θηλάσουν αντί για τροφή τύπου επειδή είναι φθηνότερα από τη φόρμουλα. Υπάρχει επίσης αρκετή έρευνα που δείχνει ότι ο θηλασμός προσφέρει πολλά οφέλη για τη μητέρα και το μωρό που δεν το κάνει. Στα βρέφη, ο θηλασμός μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο:
- βρογχικο Ασθμα
- ευσαρκία
- διαβήτης τύπου 2
Στις μητέρες, ο θηλασμός μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου των ωοθηκών και του μαστού.
Ο θηλασμός μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση πολλών παγκόσμιων ανισοτήτων στην υγεία, όπως οι μη μεταδοτικές ασθένειες, οι οποίες αντιπροσωπεύουν το 87% των πρόωρων θανάτων στις αναπτυσσόμενες χώρες, σημειώνει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας. Επιπλέον, μια μελέτη του 2016 διαπίστωσε ότι ο θηλασμός θα μπορούσε να μειώσει απειλητικές για τη ζωή αναπνευστικές λοιμώξεις, διάρροια και υποσιτισμό από αραιωμένο τύπο.
Αλλά όλα αυτά τα οφέλη πρέπει να σταθμίζονται στο πλαίσιο της ψυχικής, οικονομικής και επαγγελματικής υγείας. Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να τρέφονται με φόρμουλα με βάση πράγματα όπως ζητήματα τροφοδοσίας γάλακτος, τα οποία τους αναγκάζουν να παράγουν λιγότερο γάλα από ό, τι χρειάζεται το μωρό τους για να ευδοκιμήσουν και να μεγαλώσουν.
Υπάρχει επίσης το πρόβλημα να μην χρειάζεται να ανησυχείτε για την άντληση όταν επιστρέφετε στη δουλειά. Αυτός είναι ένας σημαντικός παράγοντας κατά την εξέταση των μονογονεϊκών νοικοκυριών. Επιπλέον, η φόρμουλα διαρκεί περισσότερο για την πέψη των μωρών, οπότε διατηρεί το μωρό ικανοποιημένο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και μπορεί να επιτρέψει σε άλλα μέλη της οικογένειας να συνδεθούν με το μωρό τροφοδοτώντας τα.
Άμεσες δαπάνες
Εάν είστε μητέρα που επιλέγει να θηλάσει, χρειάζεστε τεχνικά μόνο μια προμήθεια γάλακτος που λειτουργεί. Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν και άλλα στοιχεία που πρέπει να ληφθούν υπόψη, όπως σύμβουλοι γαλουχίας και ορισμένα «αξεσουάρ», όπως μια αντλία στήθους, σουτιέν θηλασμού, μαξιλάρια και άλλα.
Για άτομα που δεν έχουν ασφάλιση ή ασφαλιστικό πρόγραμμα που δεν είναι ολοκληρωμένο, ωστόσο, τα έξοδα που σχετίζονται με το θηλασμό μπορούν να ξεκινήσουν την πρώτη φορά που θα μιλήσουν με τον σύμβουλο γαλουχίας του νοσοκομείου. Εάν ο θηλασμός συνεχίζεται ομαλά, ίσως χρειαστεί μόνο μια αρχική επίσκεψη.
Αλλά για πολλές μητέρες, αυτό δεν συμβαίνει. Το πρόβλημα με το θηλασμό μπορεί να σημαίνει μια σειρά από διαβουλεύσεις. Παρόλο που το κόστος ανά περίοδο λειτουργίας εξαρτάται από την τοποθεσία του γονέα, ορισμένες εκτιμήσεις αναφέρουν ότι ένας σύμβουλος γαλουχίας που έχει πιστοποιηθεί από το Διεθνές Συμβούλιο Εξεταστών Συμβούλων Γαλουχίας μπορεί να χρεώσει οπουδήποτε μεταξύ $ 200 και $ 350 ανά συνεδρία.
Εάν το μωρό σας έχει γραβάτα ή χείλη (που μπορεί να οδηγήσει σε προκλήσεις θηλασμού), ενδέχεται να αντιμετωπίσετε το κόστος της διορθωτικής χειρουργικής. Ωστόσο, αυτή η κατάσταση έχει επίσης τη δυνατότητα να προκαλέσει προβλήματα σε βρέφη που τρέφονται με φόρμουλα. Η τιμή αυτής της διαδικασίας μπορεί να ποικίλει. Η βρεφική οδοντιατρική λέιζερ στη Φιλαδέλφεια, για παράδειγμα, χρεώνει μεταξύ 525 και 700 $ και δεν δέχεται ασφάλιση.
Από εκεί, είναι πιθανό - αλλά όχι απαραίτητο - να χρειαστεί να αγοράσετε μια αντλία μαστού, ειδικά εάν εργάζεστε. Αυτό το κόστος μπορεί να κυμαίνεται από δωρεάν εάν καλύπτεται από ασφάλιση έως και $ 300.
Ενώ αγοράζονται για ευκολία και όχι απαραίτητα, το κόστος του σουτιέν και των μαξιλαριών θηλασμού, μασάζ μαστού και ενισχυτών γαλουχίας μπορεί να αρχίσει να αυξάνεται. Αλλά και πάλι, όλα αυτά είναι προαιρετικά.
Εν τω μεταξύ, εάν είστε κάποιος που επιλέγει να τρέφεται με φόρμουλα, το άμεσο κόστος της βρεφικής συνταγής εξαρτάται από την ηλικία, το βάρος και την ημερήσια πρόσληψη ενός παιδιού. Παράγοντας επιλογής και διατροφικές ανάγκες είναι επίσης παράγοντες.
Μέχρι τον δεύτερο μήνα, ο μέσος όρος του μωρού τρώει 4 έως 5 ουγγιές ανά τροφή κάθε τρεις έως τέσσερις ώρες. Ένα μπουκάλι Similac, μία από τις φθηνότερες επιλογές που διατίθενται σήμερα στο Amazon, διατίθεται στα 0,23 $ ανά ουγγιά. Εάν το μωρό σας τρώει, ας πούμε, 5 ουγκιές κάθε τρεις ώρες (οκτώ φορές την ημέρα), δηλαδή 40 ουγκιές την ημέρα. Αυτό είναι περίπου 275 $ το μήνα ή 3.300 $ το χρόνο.
Η φόρμουλα απαιτεί επίσης πρόσβαση σε μπουκάλια, τα οποία ξεκινούν από 3,99 $ στο Amazon για ένα πακέτο τριών, καθώς και καθαρό νερό. Για εκείνους που αντιμετωπίζουν περιβαλλοντικές ανισότητες - όπως σε μέρη όπως το Flint, Michigan, που είχαν χρόνια μολυσμένο νερό - αυτό αποτελεί ένα επιπλέον εμπόδιο. Εάν το καθαρό νερό δεν είναι προσβάσιμο, το κόστος αγοράς νερού τακτικά πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη. Αυτό μπορεί να κοστίσει πάνω από περίπου 5 $ για μια θήκη 24 φιαλών.
Εμμεσα έξοδα
Ενώ το άμεσο κόστος του θηλασμού είναι χαμηλό, το έμμεσο κόστος είναι υψηλότερο. Εάν τίποτα άλλο, ο θηλασμός θα σας κοστίσει σημαντικό χρονικό διάστημα, ειδικά όταν δημιουργείτε μια σταθερή ρουτίνα θηλασμού.
Άλλα έμμεσα κόστη περιλαμβάνουν το πόσο μπορείτε να αλληλεπιδράσετε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα και πόσο προσωπικό χρόνο μπορεί να έχετε. Επηρεάζει επίσης το χρόνο που μπορείτε να αφιερώσετε στην εργασία. Για μερικούς, αυτό δεν είναι μεγάλη υπόθεση. Για άλλους, ωστόσο, ειδικά για άτομα που είναι ο μοναδικός κερδοφόρος, αυτό είναι μια έμμεση δαπάνη που απλά δεν μπορούν να αντέξουν.
Ομοίως, για τους εργαζόμενους γονείς, είναι ζωτικής σημασίας να τους δοθεί ο χρόνος και ο χώρος για να αντλήσουν αρκετά για να διατηρήσουν τον εφοδιασμό τους. Σύμφωνα με το νόμο, οι εργοδότες παρέχουν στους εργαζόμενους χώρο για άντληση ή θηλασμό που δεν είναι μπάνιο. Ωστόσο, οι εργοδότες δεν απαιτείται να δημιουργήσουν έναν μόνιμο, ειδικό χώρο.
Ο ομοσπονδιακός νόμος υποστηρίζει την ελευθερία των γυναικών να θηλάζουν στην εργασία, αλλά οι εργοδότες συχνά δεν εφαρμόζουν αυτούς τους κανονισμούς, δεν ενημερώνουν τις γυναίκες για αυτές τις ελευθερίες ή δεν επιβάλλουν τον κανονισμό, αλλά κάνουν τις γυναίκες να νιώθουν άβολα για αυτά τα καταλύματα.
Ομοίως, για πολλές γυναίκες, η μη ύπαρξη μόνιμου, αφιερωμένου χώρου οδηγεί σε περαιτέρω άγχος - το οποίο μπορεί να επηρεάσει την ψυχική υγεία, την παραγωγικότητα της εργασίας και την παροχή γάλακτος.
Ο θηλασμός βάζει επίσης την ευθύνη της διατροφής σχεδόν αποκλειστικά στη μητέρα. Ως αποτέλεσμα, ο θηλασμός μπορεί να είναι ψυχικά φορολογικός και δύσκολος να διατηρηθεί χωρίς επαρκή υποστήριξη. Για άτομα που αντιμετωπίζουν κατάθλιψη μετά τον τοκετό και άλλα ζητήματα ψυχικής υγείας, ο θηλασμός μπορεί να είναι μια μεγάλη ταλαιπωρία, ειδικά για όσους αντιμετωπίζουν προβλήματα με το μαστίγιο και την παραγωγή γάλακτος.
Επιπλέον, ορισμένες μητέρες που θηλάζουν αντιμετωπίζουν στίγμα γύρω από το θηλασμό στο κοινό και αντιμετωπίζουν πίεση για να καλυφθούν. Αυτή η πίεση και ο φόβος της κρίσης μπορεί να αναγκάσει ορισμένες μητέρες που θηλάζουν να συμπληρώσουν ή να ενσωματώσουν την άντληση.
Η διατροφή με φόρμουλα δεν είναι επίσης ανοσοποιημένη στο κοινωνικό στίγμα. Πολλοί άνθρωποι εξετάζουν τη διατροφή με φόρμουλα και ο γονέας μπορεί να θεωρηθεί ότι δεν παρέχει στα παιδιά τους το καλύτερο δυνατό φαγητό.
Μια πιο προσεκτική ματιά
Θηλασμός
Η Rachael Rifkin είναι μητέρα που θηλάζει και βρίσκεται στη Νότια Καλιφόρνια. Στην ηλικία των 36 ετών, είναι μια παντρεμένη, λευκή μητέρα με συνολικό οικογενειακό εισόδημα περίπου 130.000 $ ετησίως. Έχει δύο παιδιά, είναι συγγραφέας και μπορεί να εργαστεί από το σπίτι.
Η Rifkin θηλάζει το πρώτο της παιδί για 15 μήνες και το δεύτερο για 14. Καταλήγει στο συμπέρασμα ότι ο θηλασμός ήταν η καλύτερη επιλογή για την οικογένειά της με βάση διάφορους παράγοντες.
«Αποφάσισα να θηλάσω ως αποτέλεσμα των τεκμηριωμένων οφελών του θηλασμού, η ευκολία του - αν και μπορεί επίσης να είναι εντατική - και για τα οφέλη που συνδέει", εξηγεί ο Rifkin.
Όταν άρχισε να θηλάζει, η γαλουχία και η αντλία του Rifkin καλύφθηκαν από ασφάλιση. Ωστόσο, οι σουτιέν θηλασμού της ήταν περίπου 25 $ το καθένα.
Η Rifkin είχε μηδενικά μηνιαία έξοδα που σχετίζονται με το θηλασμό, αλλά είχε υψηλό επίπεδο έμμεσων δαπανών. Αυτά τα κόστη περιλάμβαναν το χρόνο που ξόδεψε άντληση, προγραμματίζοντας για αποθήκευση γάλακτος και διατηρώντας τον εφοδιασμό της.
«Ο θηλασμός είναι βολικός, εκτός αν δεν είναι. Όταν βγήκα έξω για περισσότερες από δύο έως τρεις ώρες, έπρεπε να βεβαιωθώ ότι είχα αντλήσει νωρίτερα, ώστε να υπάρχει διαθέσιμο γάλα. Αν έλειπα για λίγο και δεν άντλησα, διατρέχω τον κίνδυνο να εγωωθώ και να μειώσω την προσφορά, καθώς η προσφορά βασίζεται στη ζήτηση », λέει ο Rifkin.
Τροφοδοσία τύπου
Η Olivia Howell είναι μια 33χρονη μητέρα που τρέφεται με φόρμουλα. Είναι παντρεμένη και ζει στο Long Island της Νέας Υόρκης, με τη σύζυγό της και δύο παιδιά. Το επάγγελμά της είναι διευθυντής κοινωνικών μέσων και μπορεί επίσης να εργαστεί από το σπίτι. Το εισόδημα της οικογένειας είναι περίπου 100.000 $ και έχουν ασφάλιση.
Η Ολίβια αποφάσισε να ταΐσει με φόρμουλα αφού προσπάθησε να θηλάσει τον μεγαλύτερο της. Αυτό έκανε πολύ εύκολο να ξέρει τι ήθελε τη δεύτερη φορά.
«Μισούσα το θηλασμό. Δεν είχα να μπω γάλα και ο μεγαλύτερος γιος μου πεινούσε. Έτσι, τον ξεκίνησα στη φόρμουλα και δεν κοίταξα ποτέ πίσω. Τροφοδοτούσα τον παλαιότερο μου για τρία χρόνια και τον μικρότερο για 1 1/2 χρόνια », εξηγεί.
Εκτός από τον τύπο αγοράς κάθε μήνα, που κοστίζει περίπου 250 $, η Olivia αναφέρει ότι αγοράζει μπουκάλια που κοστίζουν μεταξύ 12 και 20 $ κάθε έξι μήνες. Στην αρχή, αγόρασε ένα θερμαντικό μπουκάλι και ένα καθαριστικό μπουκαλιών, το οποίο ανήλθε σε περίπου $ 250 συνολικά.
Οικονομικές εκτιμήσεις
Η εμπειρία τόσο του θηλασμού όσο και του θηλασμού μπορεί να ποικίλλει σε μεγάλο βαθμό ανάλογα με την οικονομική σας κατάσταση. Για αυτόν τον λόγο, είναι χρήσιμο να προγραμματίζετε μπροστά. Οι παρακάτω πληροφορίες μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε τον προγραμματισμό σας.
Συμβουλές για τον προϋπολογισμό
Ξεκινήστε την εξοικονόμηση για τις απαραίτητες προμήθειες θηλασμού ή φόρμουλα νωρίτερα
Αγοράζοντας αυτά τα αντικείμενα σταδιακά, μπορείτε να μειώσετε την πίεση να τα αγοράσετε όλα ταυτόχρονα. Θα έχετε επίσης την ευκαιρία να αγοράσετε κατά τη διάρκεια των πωλήσεων.
Η αγορά φόρμουλας εκ των προτέρων μπορεί να είναι δύσκολη. Είναι σύνηθες για τα βρέφη να απαιτούν μια συγκεκριμένη μάρκα τύπου. Λάβετε υπόψη κατά την αγορά του τύπου εκ των προτέρων ότι δεν μπορεί να επιστραφεί. Αναζητήστε εκπτώσεις για την προτιμώμενη μάρκα του μωρού σας όταν και όπου είναι δυνατόν.
Σκεφτείτε να αγοράσετε προϊόντα χύμα
Στην περίπτωση του τύπου, η αγορά κάθε μήνα μπορεί να είναι μια απογοητευτική, επαναλαμβανόμενη δαπάνη.Με την αγορά χύμα φόρμουλας, θα έχετε μεγαλύτερο κόστος εκ των προτέρων, αλλά πιθανότατα εξοικονομείτε χρήματα μακροπρόθεσμα.
Πόροι χρηματοδότησης
Το Πρόγραμμα Γυναίκες, Βρέφη και Παιδιά (WIC)
Το WIC συμβάλλει στην αντιστάθμιση του αντίκτυπου των διατροφικών εξόδων για άτομα με οικονομικά ζητήματα. Αυτός ο πόρος έχει τη δυνατότητα να βοηθήσει τόσο τις μητέρες που θηλάζουν όσο και τις μητέρες.
Οι μητέρες που θηλάζουν λαμβάνουν χρήματα για το λογαριασμό τους στο παντοπωλείο και αργότερα για παιδικές τροφές μόλις το παιδί τους αρχίσει να τρώει μια πιο διαφορετική διατροφή.
Οι μητέρες που τρέφονται με φόρμουλα λαμβάνουν επίσης χρήματα για το λογαριασμό τους στο παντοπωλείο, αλλά περιλαμβάνεται επίσης έκπτωση και περιστασιακά δωρεάν φόρμουλα. Είναι σημαντικό να αναζητήσετε τοπικές οδηγίες. Αυτό το πρόγραμμα διαφέρει από πολιτεία σε πολιτεία.
Τοπικές τράπεζες τροφίμων
Εκτός από την παροχή πόρων για ενήλικες και παιδιά που τρώνε στερεά, υπάρχει η πιθανότητα η τοπική τράπεζα τροφίμων να έχει πρόσβαση σε δωρεάν φόρμουλα. Οι ποσότητες πιθανότατα θα ποικίλλουν από καιρό σε καιρό, αλλά αξίζει να δείτε έναν πόρο. Βρείτε την τοπική τράπεζα τροφίμων εδώ.
Λίγκα Λιγκ
Παρόλο που το La Leche League δεν παρέχει πόρους για τρόφιμα, παρέχουν πρόσβαση σε άφθονο εκπαιδευτικό υλικό καθώς και συνδέσεις με συμβούλους γαλουχίας.
Οι θηλάζουσες μητέρες που αγωνίζονται με μάνδαλο, πόνο ή άλλα κοινά θέματα που σχετίζονται με το θηλασμό μπορούν να επικοινωνήσουν με το τοπικό τους κεφάλαιο και να λάβουν δωρεάν συμβουλές από άλλες μητέρες που θηλάζουν. Η La Leche League δεν παρέχει συμβούλους γαλουχίας.
Τράπεζες γάλακτος και μερίδια γάλακτος
Περιφερειακές τράπεζες γάλακτος και οργανώσεις όπως το Human Milk 4 Human Babies υπάρχουν για να βοηθήσουν τους γονείς χωρίς γάλα, ζητήματα προμήθειας και γενικά προβλήματα δωρεάς.
Λίστες αγορών
Τα καλύτερα είδη που μπορείτε να προσθέσετε στη λίστα αγορών σας εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από το είδος της εμπειρίας σίτισης που θέλετε για εσάς και το παιδί σας. Οι ακόλουθες λίστες είναι μερικές από τις πιο συνηθισμένες αγορές για θηλασμό και γονείς που τρέφουν φόρμουλα.
Θηλασμός
Και πάλι, ο θηλασμός ευδοκιμεί κυρίως με έμμεσες δαπάνες και δεν χρειάζεται να κοστίσει
οτιδήποτε άλλο, εκτός από την παροχή τροφής για τη μητέρα. Ωστόσο, τους πρώτους μήνες,
Μερικές θηλάζουσες μητέρες επιλέγουν να αγοράσουν συμπληρωματικές προμήθειες.
Βασικά στοιχεία (εάν άντληση)
- μια αντλία
- μερικά μπουκάλια και θηλές
- σακούλες αποθήκευσης γάλακτος
Ευκολίες
- σουτιέν νοσηλευτικής
- μαξιλάρι θηλασμού
- θηλαστικά (επαναλαμβανόμενα)
- κρέμα θηλών
- καταπραϋντικά πακέτα τζελ μαστού
Προαιρετικός
- προμήθεια cookies
Τροφοδοσία τύπου
Τους πρώτους μήνες, εδώ είναι μερικά από τα κοινά είδη που αγοράζουν οι μητέρες που ταΐζουν με φόρμουλα.
Είδη πρώτης ανάγκης
- τύπος (επαναλαμβανόμενο)
- μπουκάλια
- θηλές
Ευκολίες
- θερμαντήρες μπουκαλιών
- εξαγνισμένο νερό
- διανομέας τύπου
- πιπίλες
- υφάσματα
- βούρτσες μπουκαλιών
Προαιρετικός
- μονωμένος φορέας μπουκαλιών
- αποστειρωτής μπουκαλιών
- ράφι στεγνώματος μπουκαλιών
- δωρεές γάλακτος
Πάρε μακριά
Με την πάροδο των ετών, οι απόψεις σχετικά με τον καλύτερο τρόπο σίτισης μωρών ποικίλλουν. Ακόμα και σήμερα, το ζήτημα του θηλασμού έναντι της χρήσης του τύπου μπορεί να προκαλέσει έντονες συζητήσεις.
Παρόλο που είναι σχεδόν αδύνατο να εντοπιστεί ποιο κόστος κοστίζει κατά τη σύγκριση άμεσων έναντι έμμεσων, όταν εξετάζουμε μόνο το άμεσο κόστος, ο θηλασμός είναι η φθηνότερη επιλογή. Τούτου λεχθέντος, ορισμένοι άνθρωποι αποφασίζουν ότι η μηνιαία δαπάνη του τύπου αξίζει τον κόπο.
Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι ότι οι γονείς επιλέγουν το στυλ που ταιριάζει καλύτερα στο σώμα τους, στη διανοητική τους κατάσταση, στις οικονομικές συνθήκες και στην οικογενειακή δομή.
Ο Rochaun Meadows-Fernandez είναι ειδικός περιεχομένου της ποικιλίας του οποίου το έργο μπορεί να προβληθεί στο The Washington Post, στο InStyle, στο The Guardian και σε άλλα μέρη. Ακολουθήστε την στο Facebook και το Twitter.
.jpg)
