Η δεϋδροεπιανδροστερόνη (DHEA) είναι μια ορμόνη που παράγεται κυρίως από τα επινεφρίδια σας. Τα επινεφρίδια σας κάθονται πάνω από τα νεφρά σας και παράγουν επίσης τις ορμόνες κορτιζόλη και αλδοστερόνη.
Σε αντίθεση με αυτές τις άλλες ορμόνες, τα επίπεδα DHEA σας μειώνονται σημαντικά καθώς γερνάτε. Τα επίπεδα DHEA σας είναι υψηλότερα όταν είστε περίπου 20 ετών και στη συνέχεια μειώστε κατά περίπου 10 τοις εκατό ανά δεκαετία.
Μέχρι να φτάσετε στα 70 ή τα 80, τα επίπεδα DHEA σας μπορεί να είναι μόνο 10 έως 20 τοις εκατό από αυτά που ήταν κατά τη διάρκεια της κορυφής τους.
Το DHEA διατίθεται σε προφορικά και τοπικά συμπληρώματα. Ορισμένοι πιστεύουν ότι μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης, αλλά αυτή τη στιγμή, δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία για να υποστηρίξουν αυτούς τους ισχυρισμούς.
Η λήψη DHEA μπορεί να έχει οφέλη για καταστάσεις όπως:
- κατάθλιψη
- οστεοπόρωση
- κολπική ατροφία
Ωστόσο, χρειάζονται περισσότερες κλινικές δοκιμές υψηλής ποιότητας για να κατανοήσουμε πλήρως αυτά τα οφέλη.
Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε ποια έρευνα έχει ανακαλύψει μέχρι τώρα για το DHEA, εάν πρέπει να το παίρνετε και ποιοι είναι οι πιθανοί κίνδυνοι.
Τι είναι το DHEA;
Το DHEA είναι μια στεροειδής ορμόνη που παράγεται από χοληστερόλη. Παράγεται κυρίως στους επινεφριδικούς αδένες σας, αλλά μικρές ποσότητες παράγονται επίσης από τις γονάδες, τον λιπώδη ιστό, τον εγκέφαλο και το δέρμα σας. Έχει πολλούς ρόλους στο σώμα σας, αλλά δεν είναι κατανοητοί όλοι αυτοί οι ρόλοι.
Το σώμα σας μπορεί να μετατρέψει το DHEA σε οιστρογόνα και τεστοστερόνη, τις κύριες γυναικείες και ανδρικές ορμόνες αντίστοιχα. Λειτουργεί επίσης ως νευροστεροειδές για να αυξήσει τον ενθουσιασμό των νευρώνων στο κεντρικό νευρικό σας σύστημα.
Πιστεύεται ότι αυτή η επίδραση στο νευρικό σας σύστημα μπορεί να βελτιώσει την αθλητική απόδοση, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα για την πλήρη κατανόηση του ρόλου του. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός κατά του Ντόπινγκ (WADE) και ο Εθνικός Συνεργάτης Αθλητών (NCAA) συμπεριλαμβάνουν και τα DHEA στους απαγορευμένους καταλόγους ουσιών τους.
Τα επίπεδα του DHEA κορυφώνονται περίπου όταν είστε 20 ετών και μπορεί να μειωθεί σε λιγότερο από 20 τοις εκατό της μέγιστης αξίας τους κατά τα επόμενα 40 έως 60 χρόνια της ζωής σας. Τα χαμηλά επίπεδα συνδέονται με διάφορες καταστάσεις, όπως κατάθλιψη και σεξουαλική δυσλειτουργία.
Μπορείτε να αγοράσετε μια συνθετική μορφή DHEA με τη μορφή δισκίων από το στόμα ή τοπικών κρεμών. Μερικές φορές διατίθενται στην αγορά ως αντιγηραντικά συμπληρώματα. Ωστόσο, ο ρόλος της DHEA στη γήρανση δεν είναι καλά κατανοητός και η έρευνα δεν έχει βρει ισχυρές ενδείξεις ότι η συμπληρωματική DHEA επιβραδύνει τη γήρανση.
Ποια είναι τα υποτιθέμενα οφέλη των συμπληρωμάτων DHEA;
Μερικά από τα υποτιθέμενα οφέλη του συμπληρώματος DHEA περιλαμβάνουν τα ακόλουθα.
Οστική πυκνότητα
Τα χαμηλά επίπεδα DHEA συνδέονται με χαμηλή οστική πυκνότητα. Ωστόσο, η έρευνα που εξετάζει τις επιδράσεις της συμπλήρωσης DHEA για την υγεία των οστών έχει βρει μικτά αποτελέσματα.
Μια ανασκόπηση μελετών του 2019 διαπίστωσε ότι τα συμπληρώματα DHEA μπορεί να διατηρήσουν την οστική πυκνότητα σε ηλικιωμένες γυναίκες αλλά όχι στους άνδρες. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να διαπιστωθεί εάν η θεραπεία με DHEA είναι πιο ευνοϊκή από τη θεραπεία με οιστρογόνα.
Δεν υπάρχουν στοιχεία ότι το DHEA μπορεί να βελτιώσει την οστική πυκνότητα σε νεαρούς ενήλικες.
Μπορούν τα συμπληρώματα DHEA να αυξήσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης;
Το σώμα σας μπορεί να μετατρέψει το DHEA σε τεστοστερόνη. Η λήψη DHEA μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης σας. Μια μελέτη του 2013 διαπίστωσε ότι η λήψη 50 χιλιοστογραμμάρια (mg) DHEA ημερησίως αύξησε τα ελεύθερα επίπεδα τεστοστερόνης των μεσήλικων ενηλίκων που υποβάλλονται σε προπόνηση διαστήματος υψηλής έντασης.
Κατάθλιψη
Υπάρχουν ακόμα πολλά που δεν είναι σαφή όταν πρόκειται για DHEA και κατάθλιψη. Μια ανασκόπηση μελετών του 2014 βρήκε κάποια στοιχεία ότι το DHEA μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της κατάθλιψης που είναι ήπια ή ανθεκτική στη συμβατική θεραπεία. Ωστόσο, οι ερευνητές κατέληξαν σε συμπεράσματα από τρεις μελέτες με μικρά μεγέθη δείγματος.
Απαιτείται περισσότερη έρευνα με περισσότερους συμμετέχοντες για να εξαχθούν οριστικά συμπεράσματα.
Ανεπάρκεια αδρεναλίνης
Το σώμα σας παράγει το μεγαλύτερο μέρος του DHEA του στα επινεφρίδια σας. Τα επινεφρίδια σας παράγουν επίσης κορτιζόλη και αλδοστερόνη. Η ανεπάρκεια των επινεφριδίων είναι όταν τα επινεφρίδια σας δεν παράγουν αρκετές από αυτές τις ορμόνες.
Η λήψη DHEA μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ποιότητας ζωής σε άτομα με ανεπάρκεια επινεφριδίων. Η έρευνα διαπίστωσε ότι το DHEA επηρεάζει θετικά τη διάθεση, την υποκειμενική κατάσταση της υγείας και τη σεξουαλική υγεία.
Πώς ξέρετε εάν τα επίπεδα DHEA σας είναι χαμηλά;
Το χαμηλό DHEA προκαλεί γενικά συμπτώματα όπως παρατεταμένη κόπωση, κακή συγκέντρωση και αίσθηση μειωμένης ευεξίας. Ο καλύτερος τρόπος για να διαπιστώσετε εάν είστε DHEA είναι χαμηλός είναι να κάνετε έναν τύπο εξέτασης αίματος που ονομάζεται εξέταση DHEA-θειικού ορού.
Σύνθεση σώματος
Μια ανασκόπηση μελετών του 2013 διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση DHEA μπορεί να οδηγήσει σε μια μικρή αλλά σημαντική βελτίωση στη σύνθεση του σώματος των ηλικιωμένων ανδρών. Δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση μυών ή απώλεια λίπους σε νεότερους ενήλικες.
Κολπική ατροφία
Η κολπική ατροφία είναι μια αραίωση του κόλπου που εμφανίζεται συχνά κατά τη διάρκεια ή μετά την εμμηνόπαυση λόγω απώλειας οιστρογόνων.
Μια μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι το DHEA μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα της κολπικής ατροφίας, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα για την πλήρη κατανόηση αυτών των επιπτώσεων.
Ποιες είναι οι παρενέργειες των συμπληρωμάτων DHEA;
Δόσεις έως και 50 mg DHEA ανά ημέρα χρησιμοποιούνται συχνά στην έρευνα. Η μακροπρόθεσμη ασφάλεια δεν έχει τεκμηριωθεί.
Η υψηλότερη δόση DHEA που χρησιμοποιήθηκε στην έρευνα ήταν 1600 mg την ημέρα για 28 ημέρες. Η μακρύτερη μελέτη μέχρι σήμερα που ήταν υψηλής ποιότητας διήρκεσε 2 χρόνια.
Ορισμένες ανεπιθύμητες ενέργειες που σχετίζονται με τη συμπλήρωση DHEA περιλαμβάνουν:
- μειωμένη χοληστερόλη HDL
- ανδρική ανάπτυξη τριχών στις γυναίκες
- ακμή
- μανία
- αίσθημα παλμών της καρδιάς
- λιπαρή επιδερμίδα
Τα άτομα με ηπατικά προβλήματα δεν πρέπει να λαμβάνουν DHEA
Το DHEA μεταβολίζεται στο ήπαρ. Τα άτομα με γνωστά ηπατικά προβλήματα δεν πρέπει να λαμβάνουν DHEA. Άτομα που λαμβάνουν θεραπεία αντικατάστασης ορμονών ή που έχουν γνωστή υπερευαισθησία στο DHEA θα πρέπει επίσης να το αποφεύγουν.
Τα φάρμακα με τα οποία μπορεί να αλληλεπιδράσει η DHEA περιλαμβάνουν:
- αντιψυχωσικά
- λίθιο
- φαινοθειαζίνες
- καρβαμαζεπίνη
- οιστρογόνα
- εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs)
- τεστοστερόνη
- τριαζολάμη
- βαλπροϊκό οξύ
Πρέπει να πάρετε συμπληρώματα DHEA;
Παρόλο που υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το DHEA μπορεί να ωφελήσει συγκεκριμένους πληθυσμούς, το μεγαλύτερο μέρος της έρευνας σε αυτό το σημείο είναι ανάμικτο.
Η κλινική Mayo συνιστά την αποφυγή της DHEA λόγω της πιθανότητας σοβαρών παρενεργειών και της έλλειψης στοιχείων που να υποστηρίζουν τη χρήση του.
Εάν είστε αθλητής που υποβάλλεται σε δοκιμή ναρκωτικών, θα πρέπει να αποφεύγετε τα συμπληρώματα DHEA, δεδομένου ότι είναι απαγορευμένη ουσία από την WADA και την NCAA.
Εάν σκέφτεστε να πάρετε DHEA, είναι καλή ιδέα να μιλήσετε πρώτα με έναν γιατρό. Η λήψη συμπληρώματος DHEA μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης ή οιστρογόνου που μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες.
Βασικά προϊόντα
Το DHEA είναι μια ορμόνη που παράγεται από τα επινεφρίδια σας και μειώνεται καθώς μεγαλώνετε. Έχει πολλές λειτουργίες στο σώμα σας, αλλά πολλές από αυτές τις λειτουργίες δεν είναι ακόμη καλά κατανοητές.
Η κλινική Mayo και πολλές άλλες πηγές συμβουλεύουν να μην λαμβάνετε συμπληρώματα DHEA, καθώς υπάρχουν λίγα στοιχεία ότι είναι αποτελεσματικά για τους περισσότερους ανθρώπους και έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν ανεπιθύμητες παρενέργειες.
