Όταν έχετε διαβήτη, ο τακτικός έλεγχος του σακχάρου στο αίμα σας είναι απαραίτητος. Οι έλεγχοι σακχάρου στο αίμα σας βοηθούν να γνωρίζετε τι είναι αποτελεσματικό και τι θα μπορούσατε να κάνετε διαφορετικά για να παραμείνετε στο εύρος στόχων σας.
Μερικές φορές, οι αριθμοί δεν έχουν νόημα. Τρώγατε ισορροπημένα γεύματα, κάνατε μια καλή προπόνηση και πήρα τα φάρμακά σας τις κατάλληλες στιγμές, αλλά οι μετρήσεις του σακχάρου στο αίμα σας δεν ταιριάζουν με τις προσπάθειές σας. Τι δίνει;
Η διαχείριση του διαβήτη δεν είναι τόσο απλή όσο το να τρώτε σωστά και να ασκείτε. Πολλοί παράγοντες επηρεάζουν τα σάκχαρα στο αίμα μας, και ίσως να μην το γνωρίζουμε καν. Εδώ είναι μερικά που μπορεί να σας εκπλήξουν.
1. Ασθένεια και ασθένεια
Όταν είστε άρρωστοι, το σώμα σας απελευθερώνει ορμόνες που αυξάνουν τα σάκχαρα στο αίμα σας.
Ενώ μπορεί να μην το αισθάνεστε ότι συμβαίνει αυτή τη στιγμή, φροντίστε να ελέγξετε το σάκχαρο στο αίμα σας για να κατανοήσετε αυτές τις τάσεις.
Είναι επίσης σημαντικό να έχετε ένα σχέδιο με το γιατρό σας για το τι να κάνετε όταν είστε άρρωστοι και πώς μπορείτε να διαχειριστείτε τα σάκχαρα στο αίμα ενώ είστε καλά.
2. Στρες
Έχετε παρατηρήσει ποτέ αυξημένα σάκχαρα στο αίμα όταν είστε αγχωμένοι; Αυτό συμβαίνει επειδή το άγχος ενεργοποιεί την απόκριση μάχης ή πτήσης του σώματός σας και μπορεί να απελευθερώσει ορμόνες που οδηγούν σε αυξημένα σάκχαρα στο αίμα.
Όταν αντιμετωπίζετε επιπλέον άγχος, όπως μεγαλύτερο φόρτο εργασίας ή οικογενειακά προβλήματα, είναι σημαντικό να αναζητήσετε τρόπους για να ανακουφίσετε αυτό το άγχος για να βοηθήσετε την ισορροπία της γλυκόζης στο αίμα σας.
3. Έλλειψη ύπνου
Η ξεκούραση μιας καλής νύχτας είναι σημαντική για όλους μας, αλλά πρέπει να αποτελεί βασική προτεραιότητα για τα άτομα με διαβήτη.
Ο ύπνος βοηθά το σώμα μας να επαναφέρει και να ρυθμίζει τις ορμόνες. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει στην κατανάλωση περισσότερης τροφής για ενέργεια, προκαλώντας έτσι αύξηση των σακχάρων στο αίμα.
4. Χρονισμός τροφίμων και φαρμάκων
Χρονολογείτε σωστά τα τρόφιμα και τα φάρμακά σας; Ο σωστός χρόνος φαρμακευτικής αγωγής είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε τα σάκχαρα στο αίμα σας.
Εάν πάρετε φάρμακα πολύ νωρίς, μπορεί να εμφανίσετε υπογλυκαιμία. Εάν τα πάρετε πολύ αργά, μπορεί να δείτε μια αύξηση του σακχάρου στο αίμα.
Το να παραμείνετε ενημερωμένοι για τα προγραμματισμένα φάρμακά σας είναι ένας χρήσιμος τρόπος για να διασφαλίσετε ότι τα σάκχαρα στο αίμα σας βρίσκονται στην εμβέλεια.
5. Καφεΐνη
Σας αρέσει αυτό το πρωί φλιτζάνι καφέ; Θα μπορούσε να είναι πίσω από μια πρωινή αύξηση του σακχάρου στο αίμα.
Αν και ο καθένας είναι μοναδικός, αν αναρωτιέστε για τα μόνιμα υψηλά επίπεδα και έχετε καφεΐνη ως μέρος της ρουτίνας σας, σκεφτείτε να μειώσετε την κατανάλωση καφεΐνης.
6. Το φαινόμενο της αυγής
Το φαινόμενο της αυγής συμβαίνει συνήθως τις πρώτες πρωινές ώρες πριν από το πρωινό και συμβαίνει όταν το σώμα σας δεν απελευθερώνει αρκετή ινσουλίνη για να ταιριάξει με την αύξηση του σακχάρου στο αίμα νωρίς το πρωί.
Πολλά άτομα με διαβήτη παρουσιάζουν υψηλότερα από τα αναμενόμενα σάκχαρα αίματος νηστείας λόγω του φαινομένου της αυγής.
Εάν παρατηρήσετε υψηλά σάκχαρα στο αίμα το πρωί, αλλά τα σάκχαρα στο αίμα σας μετά το δείπνο και πριν από το κρεβάτι ήταν φυσιολογικά, είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με το γιατρό σας.
7. Ινσουλίνη
Η ινσουλίνη χρησιμοποιείται σε άτομα με διαβήτη για τη μείωση των σακχάρων στο αίμα, αλλά τι γίνεται αν παίρνετε ινσουλίνη και παρατηρήσετε ότι τα σάκχαρα στο αίμα σας δεν βρίσκονται στον σωστό στόχο;
Αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν τον τρόπο λειτουργίας της ινσουλίνης:
- Συγχρονισμός. Στην ιδανική περίπτωση, θέλετε να ρυθμίσετε σωστά την ινσουλίνη σας με τα γεύματά σας και να πάρετε αρκετή ποσότητα για να καλύψετε το γεύμα σας.
- Δοσολογία. Είναι σημαντικό να κάνετε ένεση ινσουλίνης υποδορίως έτσι ώστε το σώμα σας να την απορροφά σωστά και το σάκχαρο στο αίμα σας να μην πέφτει πολύ χαμηλά πολύ γρήγορα.
- Ημερομηνία λήξης. Η χρήση ινσουλίνης που δεν έχει λήξει διασφαλίζει ότι η ένεση σας έχει τη σωστή ισχύ.
Το πακέτο
Η ζωή με διαβήτη δεν είναι ποτέ βαρετή. Μπορεί να σας κρατήσει στα δάχτυλα των ποδιών σας, μαθαίνοντας πώς θα ανταποκριθείτε σε διαφορετικές θεραπείες.
Την επόμενη φορά που το σάκχαρο στο αίμα σας φαίνεται εξαντλημένο, μην αποθαρρύνεστε. Λάβετε υπόψη αυτούς τους παράγοντες και αναρωτηθείτε ποιες προσαρμογές μπορούν να σας επαναφέρουν στην πορεία.
Η Mila Clarke Buckley είναι υπέρμαχος του διαβήτη με διαβήτη τύπου 1.5 (LADA) και ιδρυτής του blog του Hangry Woman, το οποίο μοιράζεται προσιτές συμβουλές για τρόφιμα και τρόπους ζωής για να βοηθήσει άλλους που ζουν με όλους τους τύπους διαβήτη. Το HangryWoman.com καλύπτει θέματα όπως η διαχείριση του διαβήτη, η ντροπή και το στίγμα, το μαγείρεμα και η αυτοεξυπηρέτηση από την οπτική γωνία ενός ατόμου που ζει με τη χρόνια πάθηση.
