Η δυσκοιλιότητα ορίζεται συχνά ως σπάνιες κινήσεις του εντέρου, με πολλούς ανθρώπους να έχουν λιγότερες από τρεις κινήσεις του εντέρου την εβδομάδα. Περιγράφεται επίσης ως η αίσθηση της ατελούς εκκένωσης ή σαν να έχετε ακόμα περισσότερα κόπρανα για να περάσετε.
Η ναυτία, από την άλλη πλευρά, περιγράφεται καλύτερα ως ανησυχία ή ανησυχία στο στομάχι.
Αν και αυτές οι καταστάσεις μπορούν να εμφανιστούν ξεχωριστά, μερικές φορές εμφανίζονται μαζί ως συμπτώματα ενός συγκεκριμένου υποκείμενου προβλήματος.
Λόγοι για τους οποίους μπορεί να έχετε δυσκοιλιότητα και ναυτία
Εάν έχετε οξεία ή χρόνια δυσκοιλιότητα και ναυτία, πιθανές αιτίες μπορεί να περιλαμβάνουν:
1. Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) είναι μια πάθηση που επηρεάζει το παχύ έντερο. Μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως πόνο στο στομάχι, αέρια, φούσκωμα, ναυτία και δυσκοιλιότητα. Μερικά άτομα με IBS εμφανίζουν επίσης περιόδους διάρροιας.
Το IBS είναι μια χρόνια πάθηση, αλλά δεν βλάπτει το παχύ έντερο ούτε προκαλεί καρκίνο του παχέος εντέρου.
Η ακριβής αιτία του IBS είναι άγνωστη. Μπορεί να προκληθεί από ανισορροπία καλών βακτηρίων στο έντερο, φλεγμονή στο έντερο ή ανωμαλίες στα νεύρα στο πεπτικό σύστημα.
Η τροφική ασθένεια ως αποτέλεσμα βακτηρίων προκαλεί συχνά διάρροια. Μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης IBS.
2. Αφυδάτωση
Η δίψα δεν είναι το μόνο σύμπτωμα αφυδάτωσης. Μπορεί επίσης να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα.
Η αφυδάτωση είναι όταν το σώμα σας δεν παίρνει τα υγρά πρέπει να λειτουργεί σωστά.
Στην πεπτική οδό, η έλλειψη υγρού μπορεί να προκαλέσει ξηρά, σκληρά κόπρανα, τα οποία είναι δύσκολο να περάσουν. Καθώς το σώμα σας χάνει υγρό, μπορεί να αντιμετωπίσετε άλλα συμπτώματα, όπως ναυτία, έμετο, ζάλη και σύγχυση.
3. Φάρμακα
Εάν έχετε δυσκοιλιότητα και ναυτία και ξεκινήσατε πρόσφατα να παίρνετε ένα νέο φάρμακο, το φάρμακο μπορεί να είναι ο ένοχος.
Οι παρενέργειες των ναρκωτικών είναι συχνές, με ορισμένα φάρμακα να προκαλούν δυσκοιλιότητα, διάρροια, καθώς και πόνο στο στομάχι και ναυτία. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες βελτιώνονται κάποτε μετά από μερικές ημέρες ή εβδομάδες.
4. Μια μη ισορροπημένη διατροφή
Η κατανάλωση υπερβολικού κόκκινου κρέατος και όχι αρκετά φρούτα και λαχανικά μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσκοιλιότητα, λόγω της χαμηλής πρόσληψης ινών.
Λάβετε υπόψη ότι ορισμένοι άνθρωποι δυσκολεύονται να αφομοιώσουν ορισμένα κρέατα, όπως το βόειο κρέας. Η κακή πέψη μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα στο στομάχι, όπως ναυτία, αέρια ή φούσκωμα.
5. Εγκυμοσύνη
Η εγκυμοσύνη είναι επίσης υπεύθυνη για πολλά πεπτικά προβλήματα.
Ορισμένες γυναίκες αντιμετωπίζουν δυσκοιλιότητα λόγω της αύξησης της ορμόνης προγεστερόνης. Αυτή η αύξηση μπορεί να επιβραδύνει τις εντερικές συστολές, με αποτέλεσμα λιγότερες κινήσεις του εντέρου. Η συμπίεση στα έντερα από την αναπτυσσόμενη μήτρα μπορεί επίσης να καθιστά δύσκολη τη διέλευση των κοπράνων.
Ορισμένες γυναίκες εμφανίζουν επίσης πρωινή αδιαθεσία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει ναυτία και έμετο. Η πρωινή αδιαθεσία μπορεί να εμφανιστεί μόνο κατά το πρώτο τρίμηνο. Για ορισμένες γυναίκες, μπορεί να διαρκέσει καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
6. Άγχος και κατάθλιψη
Το άγχος και η κατάθλιψη μπορούν επίσης να προκαλέσουν γαστρεντερικές διαταραχές. Όταν αισθάνεστε άγχος, το σώμα σας απελευθερώνει ορμόνες και άλλα χημικά στρες. Αυτές οι ουσίες μπορούν να επηρεάσουν το πεπτικό σας σύστημα, προκαλώντας συμπτώματα όπως ναυτία και δυσκοιλιότητα.
Το πεπτικό σας σύστημα μπορεί επίσης να επιβραδυνθεί σε περιόδους αυξημένου στρες ή άγχους. Ως αποτέλεσμα, τα απόβλητα δεν μπορούν να περάσουν γρήγορα από τα έντερα.
Τα συναισθήματα άγχους και νευρικότητας μπορούν επίσης να προκαλέσουν ερεθισμό ή αδιαθεσία στο στομάχι.
Η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα για διάφορους λόγους. Τα άτομα που έχουν κατάθλιψη μπορεί να μείνουν στο κρεβάτι και να έχουν μειωμένη σωματική δραστηριότητα, η οποία, με τη σειρά της, μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα.
Τα άτομα με κατάθλιψη μπορούν επίσης να αλλάξουν τις διατροφικές τους συνήθειες. Μπορεί να αρχίσουν να τρώνε πολλά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίπος ή να μην τρώνε καθόλου. Τέτοιες αλλαγές στον τρόπο ζωής και τη διατροφή μπορούν να συμβάλουν στη δυσκοιλιότητα.
7. Δυσανεξία στη λακτόζη
Η δυσανεξία στη λακτόζη είναι μια κατάσταση όπου ένα άτομο δυσκολεύεται να αφομοιώσει το σάκχαρο στο γάλα. Οι περισσότεροι άνθρωποι παρουσιάζουν διάρροια με αυτήν την πάθηση, αλλά άλλοι έχουν δυσκοιλιότητα, ναυτία, αέρια και φούσκωμα.
Τα προβληματικά τρόφιμα περιλαμβάνουν γάλα, παγωτό, τυρί, ξινή κρέμα και οποιοδήποτε άλλο είδος με γαλακτοκομικά ως συστατικό.
8. Καρκίνος του παχέος εντέρου
Ο καρκίνος του παχέος εντέρου εμφανίζεται όταν αναπτύσσονται καρκινικά κύτταρα ή μάζα στο έντερο. Μια μάζα μπορεί να προκαλέσει απόφραξη, προκαλώντας δυσκοιλιότητα σε μερικούς ανθρώπους. Άλλα συμπτώματα του καρκίνου του παχέος εντέρου περιλαμβάνουν αιματηρά κόπρανα, ανεξήγητη απώλεια βάρους, ναυτία και πόνο στο στομάχι.
Θεραπεία για δυσκοιλιότητα και ναυτία
Εάν έχετε δυσκοιλιότητα και ναυτία, ο εντοπισμός του υποκείμενου προβλήματος μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τη σωστή θεραπεία.
Εάν έχετε σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, η αναγνώριση τροφών που προκαλούν τα συμπτώματά σας μπορεί να βελτιώσει τόσο τη δυσκοιλιότητα όσο και τη ναυτία.
Οι ενεργοποιήσεις IBS διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Η υπερβολική ποσότητα ινών μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα σε ορισμένα άτομα, ενώ άλλα άτομα μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα μετά την κατανάλωση σοκολάτας, καφεΐνης, αλκοόλ, ανθρακούχων ποτών, τηγανητών τροφίμων ή μετά την κατανάλωση μεγάλων γευμάτων.
Εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, η αφαίρεση γαλακτοκομικών προϊόντων από τη διατροφή σας μπορεί να σταματήσει τη ναυτία και τη δυσκοιλιότητα. Χρησιμοποιήστε αντ 'αυτού τα υποκατάστατα γαλακτοκομικών προϊόντων. Αυτά περιλαμβάνουν γάλα αμυγδάλου ή ανακαρδιοειδών, παγωτό ανακαρδιοειδών ή τυριά, γιαούρτι και ξινή κρέμα χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα.
Εάν είστε έγκυος, κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων για να προσδιορίσετε ποια τρόφιμα προκαλούν ναυτία και, στη συνέχεια, αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα.
Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε το γιατρό σας σχετικά με τα φάρμακα χωρίς συνταγή και για συνταγογραφούμενα φάρμακα για να βελτιώσετε την πρωινή αδιαθεσία. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν βιταμίνη Β-6, δοξυλαμίνη, αντιεμετικά φάρμακα που αποτρέπουν τον εμετό.
περισσότερες συμβουλές για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας και της ναυτίας
- Πάρτε ένα συμπλήρωμα ινών.
- Αυξήστε την πρόσληψη φρούτων και λαχανικών.
- Χρησιμοποιήστε καθαρτικό ή μαλακτικό κόπρανα σύμφωνα με τις οδηγίες.
- Πάρτε φάρμακα κατά της ναυτίας.
- Πίνετε τζίντζερ τσάι για να καταπραΰνετε το στομάχι.
- Τρώτε ήπια τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά, όπως κράκερ, ψωμί και τοστ.
- Μην αγνοείτε την επιθυμία για κίνηση του εντέρου.
Πώς να αποτρέψετε τη δυσκοιλιότητα και τη ναυτία
Οι απλές προσαρμογές δεν θεραπεύουν μόνο τη δυσκοιλιότητα και τη ναυτία, αλλά την εμποδίζουν επίσης να εμφανιστεί ξανά.
- Ασκηση. Μετακινήστε τουλάχιστον 30 λεπτά τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα για να διεγείρετε τακτικές εντερικές συστολές.
- Περισσότερα υγρά. Αυξήστε την πρόσληψη νερού, χυμού και τσαγιού.
- Μειώστε το άγχος και το άγχος. Εξασκηθείτε σε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής. Μπορεί επίσης να θέλετε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη φαρμάκων κατά του άγχους.
- Μειώστε ή εξαλείψτε τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα. Αποφύγετε να τρώτε πάρα πολύ λίπος και έλαια, τα οποία μπορούν να επιδεινώσουν τα πεπτικά συμπτώματα.
- Τρώτε περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Φάτε φρούτα και λαχανικά ή πάρτε συμπληρώματα ινών. Οι ενήλικες χρειάζονται 21 έως 38 γραμμάρια ινών την ημέρα, λέει η κλινική Mayo.
- Πάρτε ένα ένζυμο λακτάσης πριν καταναλώσετε γαλακτοκομικά προϊόντα. Χρησιμοποιήστε ένζυμο λακτάσης για να βοηθήσετε το σώμα σας να αφομοιώσει το σάκχαρο στα γαλακτοκομικά προϊόντα.
- Εναλλαγή φαρμάκων. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με ένα εναλλακτικό φάρμακο ή προσαρμόστε τη δόση σας για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα.
- Πάρτε προβιοτικά. Η λήψη προβιοτικών συμπληρωμάτων βοηθά στην αποκατάσταση καλών βακτηρίων στο έντερο και μπορεί να βελτιώσει τη δυσκοιλιότητα και τη ναυτία.
- Μην παραλείψετε τα γεύματα. Έχοντας άδειο στομάχι μπορεί να προκαλέσει ναυτία.
- Αποφύγετε τα τρόφιμα ορισμένα τρόφιμα. Μην τρώτε τρόφιμα που έχετε δυσκολία στην πέψη.
Το πακέτο
Η ναυτία και η δυσκοιλιότητα που εμφανίζονται μαζί μπορεί να είναι αφόρητα. Μεταξύ των αλλαγών στον τρόπο ζωής, των θεραπειών στο σπίτι και των φαρμάκων, μπορείτε να βελτιώσετε τα συμπτώματα και των δύο καταστάσεων και να επιλύσετε την πεπτική δυσφορία.
