3 μπανιέρες DIY που παρέχουν θεραπευτική ανακούφιση για πόνο και φλεγμονή

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Η φροντίδα του εαυτού σας δεν πρέπει να είναι πρόκληση, αλλά μετά από μια κουραστική μέρα μπορεί να είναι δύσκολο να ταιριάξετε σε ένα ακόμη πράγμα - ακόμα κι αν είναι καλό για εσάς. Τα λουτρά με βότανα είναι ένας απλός και χαλαρωτικός τρόπος για να υποστηρίξετε την ευημερία σας ενώ χαλαρώνετε. Χρησιμοποιώντας τη δύναμη των βοτάνων και την καταπραϋντική του ζεστού νερού, μπορείτε να απορροφήσετε υποστηρικτικά συστατικά των φυτών μέσω του μεγαλύτερου οργάνου στο σώμα σας: το δέρμα σας.

Το να κάνετε ένα λουτρό με βότανα είναι μια παραλλαγή σε μια δραστηριότητα που πιθανότατα γνωρίζετε: παρασκευή τσαγιού. Φτιάχνοντας ένα δυνατό τσάι από βότανα και προσθέτοντάς το στο νερό του μπάνιου σας, μπορείτε να πάρετε τα πλήρη οφέλη του υδατοδιαλυτού φυτικού φαρμάκου χωρίς να αφήσετε τη μπανιέρα σας ένα μεγάλο χάος αποξηραμένων λουλουδιών και φύλλων.

Παρασκευή τσαγιού μπάνιου

Είναι εύκολο να φτιάξετε ένα τσάι μπάνιου με βότανα. Το μόνο που χρειάζεστε είναι δύο βασικά συστατικά για να ξεκινήσετε και, στη συνέχεια, μπορείτε να προσαρμόσετε ανάλογα με το τι σας αρέσει:

• 1 ουγκιά αποξηραμένα βότανα
• 1 λίτρο βραστό νερό

Κατευθύνσεις

1. Αφήστε το νερό να βράσει και ρίξτε το πάνω από τα αποξηραμένα βότανα.
2. Σκεπάστε και αφήστε το απότομο για τουλάχιστον 20 λεπτά.
3. Στραγγίξτε το υγρό με ένα σουρωτήρι τσαγιού, ένα πανί ή ένα παλιό, καθαρό πουκάμισο.
4. Προσθέστε το τσάι απευθείας σε ένα γεμάτο, ζεστό μπάνιο. Για επιπλέον χαλάρωση, προσθέστε 2 φλιτζάνια αλάτων Epsom απευθείας στο μπάνιο.

Ελέγξτε τη θερμοκρασία για να βεβαιωθείτε ότι είναι άνετη και μπείτε! Προσπαθήστε να μουλιάσετε για τουλάχιστον 20 λεπτά για να λάβετε τα πλήρη οφέλη του μπάνιου.

Σημείωση: Εάν το τσάι μπάνιου σας περιλαμβάνει ρίζες, ίσως θελήσετε να σιγοβράσετε τα βότανα και το νερό στη σόμπα για 20 λεπτά, αντί να ρίξετε ζεστό νερό πάνω από τα βότανα και να τα αφήσετε απότομα.

Συστατικά τσαγιού μπάνιου για να έχετε στη διάθεσή σας

Άλατα Epsom

Τα άλατα Epsom είναι ένα κλασικό συστατικό μπάνιου - και ίσως το πιο απλό! Απλά προσθέστε δύο φλιτζάνια σε ένα γεμάτο, ζεστό λουτρό και απολαύστε τα οφέλη του μαγνησίου που χαλαρώνει και μειώνει τον πόνο.

Αποξηραμένα βότανα

Κάθε βότανο που θα χρησιμοποιούσατε για να πιείτε τσάι από βότανα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ένα τσάι μπάνιου. Ενώ υπάρχουν συγκεκριμένα βότανα που βοηθούν σε συγκεκριμένες φυσικές καταστάσεις, οποιοδήποτε αρωματικό βότανο θα προσφέρει οφέλη χαλάρωσης και ευκολίας. Λεβάντα, μέντα, ακόμη και βότανα κουζίνας όπως φασκόμηλο, δεντρολίβανο και θυμάρι μπορεί να είναι υπέροχες προσθήκες σε ένα τσάι μπάνιου. Εάν θέλετε να κάνετε το μπάνιο σας πραγματικά ξεχωριστό, τα τριαντάφυλλα αυξάνουν πάντα την εμπειρία και έχουν το πρόσθετο πλεονέκτημα της τόνωσης του δέρματος.

DIY αντιφλεγμονώδες τσάι μπάνιου

Συστατικά

• ⅓ ουγκιές αποξηραμένο τζίντζερ (Zingiber officinale)
• ⅓ ουγκιές αποξηραμένο γλυκό φλοιό σημύδας (Betula lenta)
• ⅓ ουγκιές αποξηραμένο yarrow (Achillea millefolium)
• 2 φλιτζάνια άλατα Epsom
• 1 λίτρο νερό

Κατευθύνσεις

1. Σε ένα τηγάνι στην εστία, προσθέστε το τζίντζερ και το φλοιό σημύδας στο νερό.
2. Βράζουμε και μετά σιγοβράζουμε για 10 λεπτά. Προσθέστε το yarrow και σιγοβράστε για επιπλέον 10 λεπτά.
3. Στραγγίξτε το υγρό με ένα σουρωτήρι τσαγιού, ένα πανί ή ένα παλιό, καθαρό πουκάμισο.
4. Προσθέστε το τσάι απευθείας σε ένα γεμάτο, ζεστό μπάνιο και προσθέστε τα άλατα Epsom. Χαλαρώστε στο μπάνιο και νιώστε τους πόνους και τους πόνους σας.

Καταπραϋντικό τσάι μπάνιου DIY

Συστατικά

• 1 λίτρο νερό
• ⅓ ουγκιές λεβάντα (Lavandula spp.)
• ⅓ ουγκιές βάλσαμο λεμονιού (Melissa officinalis)
• ⅓ ουγκιές τριαντάφυλλο (Rosa spp.)

Κατευθύνσεις

1. Αφήστε το νερό να βράσει και ρίξτε το πάνω από τα αποξηραμένα βότανα.
2. Σκεπάστε και αφήστε το απότομο για τουλάχιστον 20 λεπτά.
3. Στραγγίξτε το υγρό με ένα σουρωτήρι τσαγιού, ένα πανί ή ένα παλιό, καθαρό μπλουζάκι.
4. Προσθέστε το τσάι απευθείας σε ένα γεμάτο, ζεστό μπάνιο. Δώστε στον εαυτό σας το δώρο τουλάχιστον 20 λεπτών εμποτίζοντας τα συστατικά του φυτού και απολαύστε το χαλαρωτικό άρωμα αυτών των βοτάνων.

Τσάι μπάνιου Premade

Δεν έχετε χρόνο να ανακατέψετε το δικό σας τσάι μπάνιου; Εάν αισθάνεστε κρυολόγημα ή γρίπη, ρίξτε μια ματιά στο Under the Weather Bath Bath από το Fat and the Moon. Αυτή η σκόνη μπορεί να προστεθεί απευθείας στο μπάνιο σας και βοηθά στη στήριξη του σώματός σας στην καταπολέμηση της ασθένειας θερμαίνοντας το σώμα σας και αυξάνοντας την κυκλοφορία.

Το δέρμα αισθάνεται λίγο φαγούρα; Το τσάι μπάνιου New Moon από το Aquarian Soul θα καταπραΰνει τόσο το ξηρό δέρμα σας όσο και το μυαλό σας. Αυτό το τσάι μπάνιου έρχεται σε φακελάκια τσαγιού προ-μερίσματος, οπότε απλώς ρίξτε μερικά στο ζεστό μπάνιο σας και αρχίστε να θεραπεύετε.

Θέλετε κάποια επιπλέον βοήθεια για να καταλάβετε τι χρειάζεστε; Η συνεργασία με έναν βοτανολόγο που ειδικεύεται στα τσάγια μπορεί να είναι ένα χρήσιμο βήμα για να σας στηρίξει στη δημιουργία των δικών σας ιαματικών λουτρών.

Η Sarah M. Chappell είναι κλινική βοτανολόγος, συγγραφέας και δάσκαλος με έδρα το Asheville, NC. Όταν δεν κάνει βότανα χωρίς αλκοόλ ή δεν μοιράζεται τον τρόπο χρήσης του ταρώ ως εργαλείο αυτο-φροντίδας, απολαμβάνει το πλέξιμο, παίζει με το pit bull διάσωσής της και δημοσιεύει στο Instagram