Μπορεί να συσχετίσετε μια σχέση με τη σεξουαλική οικειότητα εκτός της σχέσης σας, αλλά υπάρχει επίσης μια γκρίζα περιοχή που μπορεί να είναι εξίσου επιβλαβής: συναισθηματικές υποθέσεις.
Μια συναισθηματική υπόθεση ορίζεται από στοιχεία μυστικότητας, συναισθηματικής σύνδεσης και σεξουαλικής χημείας που δεν έχουν εφαρμοστεί.
«Κάποιοι πιστεύουν ότι δημιουργεί ένα ακόμη βαθύτερο χάσμα όταν είναι συναισθηματικό και όχι μόνο σωματικό», λέει η Joree Rose, άδεια γάμου και οικογενειακός θεραπευτής.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ συναισθηματικής σχέσης και φιλίας;
Με την πρώτη ματιά, μπορεί να είναι δύσκολο να διαφοροποιήσουμε μια συναισθηματική σχέση από μια στενή φιλία, αλλά υπάρχουν κάποιες βασικές διαφορές.
«Μια φιλία είναι υποστηρικτική και [περιλαμβάνει] κάποιον που μπορείς να δεις μερικές φορές το μήνα», λέει η αδειοδοτημένη θεραπευτής Katie Ziskind. Μια συναισθηματική υπόθεση, από την άλλη πλευρά, τείνει να εμπλέκει κάποιον που βλέπετε τακτικά, συχνά με μεγάλη προσδοκία.
Σκεφτείτε σύμφωνα με έναν συνάδελφο, εκείνο που είναι πάντα στο λεωφορείο σας το πρωί ή το αγαπημένο σας barista (αν και είναι απολύτως δυνατό να έχετε σχέσεις με όλα από αυτούς τους λαούς χωρίς να θεωρείται συναισθηματική υπόθεση).
Σύμφωνα με τον Ρόουζ, όλα έρχονται σε διαφάνεια. Εάν κρύβετε σκόπιμα πληροφορίες σχετικά με τις συνομιλίες ή τις αλληλεπιδράσεις σας με αυτό το άτομο από τον σύντροφό σας, μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από μια φιλία που ξεκινάει.
Μετρά τα γραπτά μηνύματα;
Ναι, ανάλογα με την κατάσταση.
Η αποστολή γραπτών μηνυμάτων μπορεί να κάνει τις συναισθηματικές υποθέσεις εξαιρετικά προσβάσιμες, εξηγεί ο Rose, γιατί μπορεί να ξεκινήσει απλή και αβλαβής. Αλλά μπορεί εύκολα να περάσει σε κάτι βαθύτερο, ειδικά αν στέλνετε μηνύματα με το άτομο όλη την ημέρα.
Ίσως διαπιστώσετε ότι η ευκολία των γραπτών μηνυμάτων σας οδηγεί στο να καταλήξετε να επικοινωνείτε περισσότερο με αυτό το άτομο από τον σύντροφό σας.
Εάν αφήνετε τον σύντροφό σας να "διαβάσει" αλλά να ανταποκριθεί γρήγορα σε κάποιον άλλο όλη την ημέρα, ίσως είναι καιρός να κάνετε ένα βήμα πίσω και να κοιτάξετε τη σχέση.
Τι γίνεται με τα κοινωνικά μέσα;
Ακριβώς όπως τα γραπτά μηνύματα, τα κοινωνικά μέσα μπορούν να είναι μια ολισθηρή κλίση όταν πρόκειται για μια συναισθηματική υπόθεση.
Μια σύνδεση που ξεκινά καθαρά πλατωνική μπορεί να αναπτυχθεί, ειδικά επειδή δεν περιλαμβάνει τα πολλά επίπεδα διακοπών, περισπασμών ή ζητημάτων με τα οποία ασχολείται μια δεσμευμένη σχέση, όπως συν-γονείς, παιδιά, καριέρα, οικιακές εργασίες, οικονομικά και πεθερικά.
Τι γίνεται με την αναζήτηση πρώην;
Το αν αυτό αποτελεί είδος συναισθηματικής υπόθεσης ή εξαπάτησης εξαρτάται από αυτό που έχετε συμφωνήσει εσείς και ο σύντροφός σας. Εάν δεν το έχετε κάνει ακόμα, σκεφτείτε να χαράξετε λίγο χρόνο για μια συζήτηση σχετικά με το τι είναι και δεν είναι εντάξει με τον καθένα από εσάς.
Εάν δεν είχατε αυτήν τη συνομιλία, αλλά γνωρίζετε ότι ο σύντροφός σας δεν θα ήθελε να ελέγχετε τακτικά τον πρώην σας, πιθανότατα μπαίνετε σε ασταθή περιοχή.
Μπορούν οι συναισθηματικές υποθέσεις να γίνουν φυσικές;
«Είναι συνηθισμένο να ξεκινούν τα πράγματα αθώα, όπου δύο άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι είναι απλά φιλικοί», σημειώνει η Anita A. Chlipala, άδεια γάμου και οικογενειακός θεραπευτής που ειδικεύεται στην απιστία.
Αλλά με την πάροδο του χρόνου, τα πράγματα μπορούν να γίνουν φυσικά εάν δεν διατηρείτε τα κατάλληλα όρια.
Εάν αρχίσετε να αναπτύσσετε συναισθήματα και παράγοντας στο αυξημένο πάθος και τον ενθουσιασμό λόγω της εμπιστευτικότητας, μπορεί να είναι εύκολο να γλιστρήσετε σε μια φυσική υπόθεση.
Πώς μπορώ να ξέρω αν ο σύντροφός μου έχει έναν;
Η προσπάθεια αποκρυπτογράφησης εάν ο σύντροφός σας έχει συναισθηματική σχέση μπορεί να είναι δύσκολη. Για ένα, εάν αυτοί είναι Έχοντας ένα, μπορεί να μην έρχονται σε σας με τα συναισθήματά τους σχετικά με το άλλο άτομο.
Αλλά αυτά τα σημάδια μπορεί να υποδηλώνουν ότι υπάρχει κάτι:
- Αυξημένο απόρρητο. Ο σύντροφός σας μπορεί ξαφνικά να αλλάξει τις ρυθμίσεις ασφαλείας του τηλεφώνου του ή να αρχίσει να παίρνει το τηλέφωνό του όταν πηγαίνει στο μπάνιο όταν δεν το έκανε πριν.
- Απόσυρση από τη σχέση. Ενδέχεται να βρίσκονται στο τηλέφωνό τους πιο συχνά ή να στέλνουν μηνύματα γραφής αργότερα το βράδυ από το συνηθισμένο. Μπορεί να μην φαίνονται τόσο ενθουσιασμένοι που θα σας δουν όταν φτάσετε στο σπίτι σας, ή δεν έχουν την τάση να ρωτούν για την ημέρα σας.
- Αλλαγές στη σεξουαλική ορμή. Σίγουρα, μπορεί να παρατηρήσετε μείωση στη σεξουαλική σας ζωή. Αλλά μια ξαφνική αλλαγή στην αντίθετη κατεύθυνση μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι. «Ένας από τους τρόπους με τους οποίους ένα άτομο που έχει μια σχέση μπορεί να αντισταθμίσει την ενοχή του είναι να ξεκινήσει περισσότερο σεξ ώστε να μην δημιουργηθεί υποψία ότι κάτι μπορεί να είναι λάθος», λέει ο Rose.
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι όλα τα παραπάνω μπορούν να συμβούν για διάφορους λόγους, πολλοί δεν έχουν καμία σχέση με την απιστία. Εάν αισθάνεστε σαν κάτι εκτός λειτουργίας, μια ανοιχτή, ειλικρινή συζήτηση είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης.
Πώς μπορώ να εκφράσω τις ανησυχίες μου;
Η Rose συνιστά τη χρήση κάτι που ονομάζεται μη βίαιο πλαίσιο επικοινωνίας ή συμπονετική επικοινωνία. Είναι ένα στυλ συνομιλίας που έχει αναπτυχθεί από ψυχολόγο και αποφεύγει να κατηγορεί ή να επιτίθεται στο άλλο άτομο.
Μη βίαιη επικοινωνία
Ακολουθεί μια ματιά στα τέσσερα βασικά βήματα αυτής της προσέγγισης, μαζί με ορισμένα σημεία συζήτησης ειδικά για την ανησυχία σχετικά με μια πιθανή υπόθεση:
- Παρατηρήστε την κατάσταση. «Παρατηρώ ότι έχουμε πραγματικά αποσυνδεθεί, ειδικά στο σεξ. Πιστεύει ότι το τηλέφωνο έχει γίνει η κύρια πηγή της προσοχής σας και αισθάνομαι επίσης ορισμένες ασυνέπειες στις ιστορίες για την ημέρα σας. " Παρατηρήστε πως δεν υπάρχει καμία ευθύνη, λέει ο Ρόουζ, μόνο οι δηλώσεις «εγώ» προέρχονται από ένα μέρος παρατήρησης.
- Ονομάστε πώς η κατάσταση σας κάνει να αισθάνεστε. «Όταν νιώθω αποσυνδεδεμένος ή αισθάνομαι ότι κάτι συμβαίνει μαζί σου, το μυαλό μου αρχίζει να περιπλανιέται στη σκοτεινή πλευρά και αισθάνομαι φοβισμένος και ανασφαλής».
- Δηλώστε τι χρειάζεστε για να ανακουφίσετε τα συναισθήματα από την κατάσταση. "Όταν το μυαλό μου δεν θα σταματήσει να αγωνίζεται και νιώθω νευρικότητα για το πού βρίσκεστε, χρειάζομαι μεγαλύτερη σαφήνεια και άνεση για το τι συμβαίνει."
- Κάντε ένα συγκεκριμένο αίτημα που σχετίζεται άμεσα με την κατάσταση. «Αυτήν τη στιγμή, μπορούμε να κάνουμε μια ειλικρινή συζήτηση σχετικά με τις ανησυχίες και τους φόβους μου και θα κάνετε το καλύτερό σας για να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς μαζί μου, ακόμα κι αν είναι δύσκολο;»
Πώς μπορώ να ξέρω εάν εμπλέκω σε μια συναισθηματική υπόθεση;
Οι συναισθηματικές υποθέσεις είναι αρκετά δύσκολο να εντοπιστούν σε έναν σύντροφο, αλλά τα πράγματα γίνονται ακόμη πιο περίπλοκα όταν είστε αυτός που εμπλέκεται.
Ακολουθούν ορισμένα γενικά σημάδια που πρέπει να προσέξετε:
- κρυφά για να μιλήσει και να περάσει χρόνο με αυτό το άτομο
- αποκαλύπτοντας περισσότερα σε αυτά από ό, τι κάνετε με τον σύντροφό σας
- δημιουργώντας ευκαιρίες για να περάσετε επιπλέον χρόνο μαζί τους, είτε online είτε προσωπικά
- επικοινωνήστε πιο συχνά με τον φίλο σας αντί να απευθυνθείτε στο σύντροφό σας
Σημειώστε επίσης τι συμβαίνει στο σώμα σας, τονίζει η Rose. Η φυσιολογία μας είναι συχνά μια χρήσιμη πηγή για να κατανοήσουμε τι νιώθουμε.
Όταν τα πράγματα διασχίζουν το όριο της φιλίας, μπορεί να παρατηρήσετε αυξημένο καρδιακό ρυθμό όταν βρίσκεστε γύρω από το άλλο άτομο, πεταλούδες στο στομάχι σας, ή ακόμα και σεξουαλικές ενεργοποιήσεις ή ερωτικές σκέψεις.
Κατώτατη γραμμή: Εάν δεν θέλετε ο σύντροφός σας να ξέρει τι κάνετε, ίσως είναι καιρός να κάνετε ένα βήμα πίσω.
Πώς μπορώ να πω στο σύντροφό μου;
Η ενημέρωση του συντρόφου σας για τη συναισθηματική σας σύνδεση με το άλλο άτομο μπορεί να προκαλέσει μεγάλη ταλαιπωρία στη σχέση σας, λέει η Rose, ειδικά αν δεν θέλετε να χάσετε τη σχέση. Αλλά το να είσαι ανοιχτός μαζί τους είναι ο μόνος δρόμος προς τα εμπρός.
Όταν έχετε αυτήν τη συνομιλία, δώστε προτεραιότητα στην ειλικρίνεια και την υπευθυνότητα.
Να είστε ειλικρινείς για το τι συμβαίνει. Ωστόσο, αποφύγετε να εμπλέξετε τον σύντροφό σας ή να τον κατηγορήσετε για τη συμπεριφορά σας. Είναι σημαντικό να έχετε τη συμπεριφορά σας, ακόμα κι αν αισθάνεστε ότι ήταν κίνητρο από κάτι που έκανε ο σύντροφός σας (ή δεν το έκανε).
Εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με τον τρόπο προσέγγισης της συνομιλίας, εξετάστε το ενδεχόμενο να επικοινωνήσετε με έναν θεραπευτή. Μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα το ζήτημα και να βρείτε αποτελεσματικούς τρόπους για να το συζητήσετε.
Πρέπει να διακόψω την υπόθεση;
Εάν έχετε συνειδητοποιήσει ότι βρίσκεστε στη μέση μιας συναισθηματικής υπόθεσης, το επόμενο βήμα είναι να αξιολογήσετε πώς θέλετε να προχωρήσετε. Θέλετε να είστε με τον σύντροφό σας; Ή θέλετε να συνεχίσετε τη συναισθηματική υπόθεση;
Ξεκινήστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας για το γιατί έχετε την υπόθεση, λέει η Rose.
Ρωτήστε τον εαυτό σας:
- «Είναι απλώς η καινοτομία που μου αρέσει;»
- «Ψάχνω κάτι βαθύτερο που μου λείπει η τρέχουσα σχέση;»
- «Υπάρχει μέρος μου που ελπίζει ότι ο σύντροφός μου θα ανακαλύψει και θα σπάσει τα πράγματα, έτσι δεν χρειάζεται;»
«Χωρίς αυτή τη βαθιά αυτο-αντανάκλαση ως προς το τι βρίσκεται κάτω από τις συμπεριφορές, θα είναι δύσκολο να το ξεφύγεις από αυτό, ή δύσκολο να μην αναζητήσεις άλλο συνεργάτη στο μέλλον», προσθέτει η Rose.
Εάν αισθάνεστε σαν να διακόψετε τα πράγματα δεν είναι μια επιλογή, "πείτε στον σύντροφό σας, ώστε να μπορεί να λάβει μια ενημερωμένη απόφαση σχετικά με το αν θα μείνει ή θα πάει", συμβουλεύει η Chlipala.
Πώς μπορώ να επιδιορθώσω τη ζημιά;
Μια συναισθηματική υπόθεση δεν είναι απαραίτητα θανατική ποινή για τη σχέση σας. Αλλά πιθανότατα θα βουλώσει τα πράγματα για λίγο.
"Σχέσεις μπορώ επιβιώσουν », λέει ο Chlipala, αλλά θα περιλαμβάνει την ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης μέσω της διαφάνειας.
Προχωρώντας μπροστά
Ακολουθούν ορισμένα αρχικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να σώσετε τη σχέση:
- Απαντήστε στις ερωτήσεις του συνεργάτη σας. Αυτό σημαίνει ότι είστε 100 τοις εκατό ανοιχτοί και διαφανείς σχετικά με το τι έκανε ή δεν συνέβη στην υπόθεση.
- Επιδείξτε συγκεκριμένες δράσεις. Τι ενέργειες πρόκειται να κάνετε για να αποκαταστήσετε την εμπιστοσύνη; Πώς θα αποδείξετε στον σύντροφό σας ότι αναλαμβάνετε την ευθύνη για τις ενέργειές σας;
- Σχέδιο για μελλοντικά check-in. Καθώς εσείς και ο σύντροφός σας αναρρώνετε, αφιερώστε χρόνο τις επόμενες εβδομάδες και μήνες για να ελέγξετε πώς αισθάνεστε και οι δύο.
Υπάρχει κάποιος τρόπος για να «συγκαταλέγονται» μια σχέση;
Δεν υπάρχει σίγουρος τρόπος για να αποτρέψετε υποθέσεις ή άλλες παραβιάσεις εμπιστοσύνης σε μια σχέση. Αλλά δουλεύοντας ενεργά στη σχέση διατηρώντας παράλληλα ανοιχτή συζήτηση σχετικά με τις ανάγκες, τις επιθυμίες, τις επιθυμίες και ό, τι λείπει θα σας βοηθήσει να παρακάμψετε πολλά θέματα που τείνουν να οδηγούν σε υποθέσεις.
Είναι επίσης σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι είστε και οι δύο στην ίδια σελίδα σχετικά με το τι αποτελεί εξαπάτηση. Η μικρο-εξαπάτηση είναι πραγματικό πράγμα, επισημαίνει η Chlipala και το πρόβλημα είναι ότι οι συνεργάτες δεν συμφωνούν πάντα για το τι είναι εξαπάτηση και τι δεν είναι.
Είναι η συνάντηση ένας ελκυστικός συνάδελφος για happy hour εντάξει; Τι γίνεται αν ένας φίλος ή συνάδελφος στέλνει συνεχώς μηνύματα το βράδυ; Πρέπει να απαντήσετε ή όχι; Τι επιτρέπεται σε πάρτι bachelor ή bachelorette;
Συζητήστε αυτά τα είδη σεναρίων με τον σύντροφό σας, ώστε να γνωρίζετε και οι δύο τι περιμένετε από το άλλο άτομο.
Η κατώτατη γραμμή
Οι συναισθηματικές υποθέσεις μπορεί να είναι δύσκολες για τον εντοπισμό και την πλοήγηση. Όμως, η δέσμευση για ανοιχτή, ειλικρινή επικοινωνία με τον σύντροφό σας μπορεί να συμβάλει είτε στην αποτροπή είτε στην ευκολότερη εργασία μετά από ένα.
