Τα φυτικά αποτοξίνωση είναι μια από τις πιο αμφιλεγόμενες θεραπείες για την υγεία.
Πολλοί υποστηρικτές της φυσικής υγείας ισχυρίζονται ότι απαλλάσσουν το σώμα από τοξίνες και προάγουν την απώλεια βάρους. Εν τω μεταξύ, οι ειδικοί ιατρικής είναι δύσπιστοι για τα υποτιθέμενα οφέλη τους και επισημαίνουν την πιθανή βλάβη που μπορεί να προκαλέσουν.
Αυτό το άρθρο σας λέει όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τα φυτικά αποτοξίνωση, εάν λειτουργούν και τυχόν πιθανούς κινδύνους.
Τι είναι τα φυτικά αποτοξίνωση;
Τα φυτικά αποτοξίνωση είναι συνήθως ποτά ή τσάγια που περιέχουν διάφορα βότανα. Παρά την έλλειψη στοιχείων, χρησιμοποιούνται για την προώθηση της απώλειας βάρους και την εξάλειψη των τοξινών από το σώμα.
Ενώ η διάρκεια αυτών των αποτοξίνωσης ποικίλλει, οι περισσότερες χρησιμοποιούνται βραχυπρόθεσμα, συνήθως 3-14 ημέρες. Ωστόσο, ορισμένα ποτά αποτοξίνωσης συνιστώνται ως καθημερινή «υποστήριξη» για το σώμα σας σε συνεχή βάση.
Κοινά συστατικά
Τα περισσότερα φυτικά προϊόντα αποτοξίνωσης περιέχουν φυσικά συστατικά που υπόσχονται να προωθήσουν την απώλεια βάρους και την υγεία του ήπατος, να βελτιώσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να απομακρύνουν τις τοξίνες από το σώμα.
Τα πιο δημοφιλή συστατικά περιλαμβάνουν ρίζα βαλεριάνας, γλυκόριζα, κόλιανδρο, κόλιανδρο, χλωρέλλα, γαϊδουράγκαθο, ρίζα πικραλίδας, ρίζα κρανίου, ρίζα ραβέντι, τζίντζερ, μούρο αρκεύθου και ρίζα κολλιτσίδας.
Ενώ κάποια περιορισμένη έρευνα σε ζώα έχει δείξει ότι αυτά τα συστατικά έχουν χηλικές ιδιότητες, που σημαίνει ότι είναι σε θέση να δεσμεύονται με μέταλλα, δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι αυτά τα συστατικά αποτοξινώνουν το σώμα σας.
ΠερίληψηΤα φυτικά αποτοξίνωση έχουν πολλούς ισχυρισμούς υγείας, όπως απαλλαγή από τοξίνες στο σώμα σας, προώθηση της απώλειας βάρους και βοήθεια στη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα. Συνήθως, η αποτοξίνωση διαρκεί 3-14 ημέρες, αλλά μερικές φορές χρησιμοποιούνται σε συνεχή βάση.
Λειτουργούν οι αποτοξίνωση;
Αν και τα φυτικά αποτοξίνωση είναι μια δημοφιλής τάση για την υγεία, οι περισσότεροι από τους ισχυρισμούς τους είναι υπερβολικοί και έχουν λίγη επιστημονική υποστήριξη.
Αφαίρεση τοξινών
Οι περισσότερες ετικέτες προϊόντων αποτοξίνωσης διαθέτουν μεγάλες λίστες φυσικών συστατικών. Ωστόσο, δεν αναφέρουν ποιες τοξίνες θα αφαιρεθούν από το σώμα ή δεν παρέχουν καμία απόδειξη της αποτελεσματικότητάς τους.
Το σώμα σας είναι ήδη εξοπλισμένο με ένα φυσικό σύστημα αποτοξίνωσης. Το συκώτι, τα νεφρά, τα έντερα και το δέρμα σας λειτουργούν ασταμάτητα για να απομακρύνετε τα απόβλητα από το σώμα σας μέσω περιττωμάτων, ούρων και, σε μικρό βαθμό, ιδρώτα.
Μέχρι σήμερα, καμία κλινική μελέτη δεν έδειξε ότι υγιή άτομα έχουν συσσώρευση τοξινών στο σώμα, ούτε ότι τα φυτικά αποτοξίνωση αυξάνουν την ικανότητα του σώματός σας να εκτελεί τα κανονικά του καθήκοντα.
Επιδράσεις στην απώλεια βάρους
Παρόλο που οι άνθρωποι ισχυρίζονται ότι αισθάνονται καλύτερα μετά από μια αποτοξίνωση, πιθανότατα οφείλονται σε άλλες υγιεινές συμπεριφορές, όπως ο περιορισμός των μεταποιημένων τροφίμων και η εστίαση σε πιο πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, ολόκληρα τρόφιμα.
Αν και μπορεί να αντιμετωπίσετε κάποια απώλεια βάρους, πιθανότατα θα ανακτήσετε το βάρος μόλις σταματήσετε την αποτοξίνωση. Αυτό συμβαίνει επειδή τα περισσότερα φυτικά αποτοξίνωση περιέχουν διουρητικά συστατικά που αναγκάζουν το σώμα σας να αποβάλει νερό μέσω των ούρων και των περιττωμάτων, οδηγώντας σε ταχεία μείωση του βάρους του νερού.
Αυτός ο τύπος ποδηλασίας βάρους μπορεί να οδηγήσει σε διαταραγμένες διατροφικές σκέψεις και συμπεριφορές, καθώς μπορεί να αισθάνεστε αποθαρρυνμένοι όταν ανακτήσετε βάρος μόλις τελειώσει η αποτοξίνωση.
Ωστόσο, η παρατεταμένη χρήση φυτικών αποτοξίνωσης μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μυών και λίπους. Λόγω της αύξησης των κινήσεων του εντέρου, το σώμα σας αποβάλλει τα θρεπτικά συστατικά πιο γρήγορα από ότι τα απορροφά. Αυτό είναι πολύ μη ασφαλές και πρέπει να αποφεύγεται.
Αντί να βασίζεστε σε μια αποτοξίνωση για να χάσετε βάρος, επιλέξτε τις συμπεριφορές υγιεινού τρόπου ζωής, όπως η ισορροπημένη διατροφή, η τακτική άσκηση, η διαχείριση των επιπέδων άγχους σας και ο επαρκής ύπνος κάθε βράδυ.
Άλλες αξιώσεις
Πολλά προϊόντα φυτικής αποτοξίνωσης διαθέτουν μια ποικιλία ισχυρισμών, όπως ότι ρυθμίζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, μειώνουν το φούσκωμα και την ακμή και αυξάνουν τα επίπεδα ενέργειας.
Ωστόσο, καμία έρευνα δεν υποστηρίζει αυτούς τους ισχυρισμούς. Εάν έχετε διαβήτη ή άλλη ιατρική πάθηση, είναι σημαντικό να μιλήσετε πρώτα με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
ΠερίληψηΔεν υπάρχουν ενδείξεις ότι τα φυτικά αποτοξίνωση απαλλάσσουν το σώμα σας από τοξίνες ή προάγουν την απώλεια βάρους. Το σώμα σας διαθέτει ήδη ένα φυσικό σύστημα αποτοξίνωσης για την απομάκρυνση των απορριμμάτων μέσω των ούρων, των περιττωμάτων και του ιδρώτα σας.
Πιθανοί κίνδυνοι
Προτού δοκιμάσετε μια φυτική αποτοξίνωση, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τους πιθανούς κινδύνους τους.
Άγνωστα συστατικά
Τα περισσότερα φυτικά αποτοξίνωση δεν είναι ρυθμισμένα και μπορεί να περιέχουν συστατικά που είτε δεν αναφέρονται στη συσκευασία ή παρουσιάζονται σε σημαντικά υψηλότερες ποσότητες από ό, τι υποδεικνύεται. Αυτό μπορεί να σας οδηγήσει σε υπερδοσολογία σε ορισμένα συστατικά, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρές παρενέργειες ή ακόμη και θάνατο.
Το Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών (USDA) έχει αναλάβει δράση για πολλά προϊόντα φυτικής αποτοξίνωσης για τους ψευδείς ισχυρισμούς τους, το περιεχόμενο επιβλαβών συστατικών και την ακατάλληλη επισήμανση.
Αν και πολλά προϊόντα ισχυρίζονται ότι είναι φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι ασφαλή ή πρέπει να λαμβάνονται σε μεγάλες ποσότητες.
Παρενέργειες
Τα φυτικά αποτοξίνωση που περιέχουν διουρητικά μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο αφυδάτωσης και χαμηλών επιπέδων ηλεκτρολυτών, κάτι που μπορεί να είναι απειλητικό για τη ζωή.
Για παράδειγμα, ένας 67χρονος άντρας ανέφερε ναυτία, τρέμουλο και αδυναμία αφού πήρε ένα ποτό αποτοξίνωσης από βότανα που περιέχει φύλλα uva ursi, μούρα αρκεύθου και πολλά άλλα συστατικά για 5 ημέρες. Θεραπεύτηκε σε μονάδα εντατικής θεραπείας για πολύ χαμηλά επίπεδα ηλεκτρολυτών.
Το 2017, μια 60χρονη γυναίκα πέθανε από ηπατική ανεπάρκεια μετά τη λήψη τσαγιού "detox" με το σήμα Yogi 3 φορές την ημέρα για 14 ημέρες. Το τσάι περιείχε 18 βότανα που πιστεύεται ότι ευθύνονται για τη μείωση της ηπατικής λειτουργίας της.
Σε μια άλλη περίπτωση, μια 50χρονη γυναίκα πέθανε από ανεπάρκεια πολλαπλών οργάνων μετά από κατάποση μιας φυτικής αποτοξίνωσης αλατιού Epsom, με αποτέλεσμα τοξικότητα στο μαγγάνιο.
Επιπλέον, η τακτική χρήση φυτικών αποτοξίνωσης μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή απώλεια βάρους και ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά, καθώς το σώμα σας δεν έχει αρκετό χρόνο για να απορροφήσει τις θερμίδες, τις βιταμίνες και τα μέταλλα στη διατροφή σας.
Πληθυσμοί σε κίνδυνο
Ενώ γενικά δεν συνιστώνται αποτοξίνωση βοτάνων, ορισμένοι πληθυσμοί σε κίνδυνο θα πρέπει να τις αποφεύγουν ιδιαίτερα, όπως:
- έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες
- παιδιά και έφηβοι
- άτομα με υποκείμενες καταστάσεις, όπως ο καρκίνος, ο διαβήτης, η νόσος του Crohn ή η ελκώδης κολίτιδα
- άτομα με ηπατική ή νεφρική νόσο
- άτομα με ιστορικό διαταραγμένης διατροφής ή διατροφικής διαταραχής
- εκείνοι που υποσιτίζονται ή κινδυνεύουν να υποσιτιστούν, όπως ηλικιωμένοι ενήλικες
Πριν δοκιμάσετε μια φυτική αποτοξίνωση, φροντίστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας.
Αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα
Πολλά βότανα παρεμβαίνουν στην κάθαρση φαρμάκων στο ήπαρ, μειώνοντας ενδεχομένως ή αυξάνοντας τις επιδράσεις των φαρμάκων σας και θέτοντας σοβαρούς κινδύνους για την υγεία.
Λόγω της μεγάλης ποικιλίας συστατικών που χρησιμοποιούνται σε αποτοξίνωση βοτάνων, είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε μια φυτική αποτοξίνωση εάν παίρνετε φάρμακα.
ΠερίληψηΤα φυτικά αποτοξίνωση δεν είναι ρυθμισμένα και μπορεί να περιέχουν μη ασφαλή συστατικά που μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρές παρενέργειες και, σε σπάνιες περιπτώσεις, ακόμη και σε θάνατο. Εάν θέλετε να δοκιμάσετε μια φυτική αποτοξίνωση, φροντίστε να μιλήσετε πρώτα με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
Η κατώτατη γραμμή
Τα φυτικά αποτοξίνωση είναι δημοφιλή λόγω των μεγάλων καταλόγων ισχυρισμών υγείας, αν και παραμένουν αναπόδεικτα.
Αν και μπορεί να είναι δελεαστικό να δοκιμάσετε μια φυτική αποτοξίνωση, κανένα στοιχείο δεν υποδηλώνει ότι θα βοηθήσει να καθαρίσετε τις τοξίνες από το σώμα σας ή να υποστηρίξετε τη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους.
Αν θέλετε να βελτιώσετε την υγεία σας, προτιμάτε να υιοθετήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, όπως να τρώτε μια θρεπτική διατροφή και να ασκείστε τακτικά, αντί να δοκιμάζετε μια δυνητικά επικίνδυνη αποτοξίνωση.
-program.jpg)
