Πόσο διαρκούν τα συμπτώματα δυσανεξίας στη λακτόζη;

Η δυσανεξία στη λακτόζη είναι μια αδυναμία πέψης του σακχάρου στο γάλα, που ονομάζεται λακτόζη. Είναι ένα κοινό πρόβλημα που επηρεάζει έως και το 68% των ανθρώπων.

Κανονικά, το λεπτό έντερο παράγει ένα ένζυμο που ονομάζεται λακτάση για να διασπάσει μόρια λακτόζης. Εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, το σώμα σας δεν παράγει αρκετό από αυτό το ένζυμο για να διασπάσει αποτελεσματικά τη ζάχαρη του γάλακτος όταν καταναλώνετε γαλακτοκομικά προϊόντα.

Η αδυναμία διάσπασης της λακτόζης οδηγεί σε συμπτώματα όπως:

• αέριο
• ναυτία
• φούσκωμα
• διάρροια
• κοιλιακό άλγος
• στομάχι
• εμετος

Τα συμπτώματα δυσανεξίας στη λακτόζη είναι παρόμοια με άλλα πεπτικά προβλήματα όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS). Ωστόσο, μια ποικιλία τροφίμων μπορεί να προκαλέσει IBS ενώ η δυσανεξία στη λακτόζη περιορίζεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Είναι επίσης πιθανό να έχετε αλλεργία στο γάλα, η οποία διαφέρει από τη δυσανεξία στη λακτόζη. Οι αλλεργίες στο γάλα προκαλούν ανοσοαπόκριση που μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρά συμπτώματα όπως:

• δυσκολία στην αναπνοή
• πρήξιμο στο λαιμό
• μυρμήγκιασμα γύρω από το στόμα σας

Τα συμπτώματα δυσανεξίας στη λακτόζη συνήθως ξεκινούν μέσα σε 30 λεπτά έως 2 ώρες μετά την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων και θα πρέπει να εξαφανιστούν μόλις το γαλακτοκομείο που καταναλώσατε περάσει εντελώς από το πεπτικό σας σύστημα - εντός περίπου 48 ωρών.

Πόσο διαρκούν τα συμπτώματα δυσανεξίας στη λακτόζη;

Η δυσανεξία στη λακτόζη δεν είναι συνήθως μια σοβαρή κατάσταση, αλλά μπορεί να προκαλέσει δυσφορία στο στομάχι.

Η σοβαρότητα των συμπτωμάτων σας μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με την ποσότητα λακτόζης που καταναλώνετε και την ποσότητα λακτάσης που παράγει το σώμα σας.

Όλα τα συμπτώματα δυσανεξίας στη λακτόζη θα πρέπει να επιλυθούν εντός περίπου 48 ωρών, εάν όχι νωρίτερα. Αυτά τα συμπτώματα θα διαρκέσουν όσο η λακτόζη βρίσκεται στο πεπτικό σας σύστημα:

• Φούσκωμα. Το φούσκωμα προκαλείται από παγιδευμένο νερό και αέριο στα έντερα σας. Ο πρησμένος πόνος γίνεται συχνά αισθητός γύρω από το κοιλιά σας.
• Ναυτία. Ενδέχεται να εμφανίσετε ναυτία εντός 2 ωρών από την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη.
• Διάρροια. Η ακατέργαστη λακτόζη ζυμώνει στο έντερο και οδηγεί σε αυξημένη κατακράτηση νερού.
• Αέριο. Όταν η λακτόζη ζυμώνει στο έντερο σας, μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση υδρογόνου, μεθανίου και διοξειδίου του άνθρακα.
• Πόνος. Ο πόνος στην κοιλιακή περιοχή είναι συχνός για άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη. Ο πόνος είναι συνήθως από παγιδευμένο αέριο που ωθεί τα τοιχώματα των εντέρων σας.

Πόσο διαρκούν άλλα συμπτώματα δυσανεξίας στα τρόφιμα;

Οι δυσανεξίες στα τρόφιμα και οι τροφικές αλλεργίες μπορούν να προκαλέσουν δυσφορία στο στομάχι.

Μια τροφική αλλεργία προκαλεί αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος που μπορεί να προκαλέσει σοβαρά συμπτώματα σε όλο το σώμα σας, όπως πρήξιμο στο λαιμό. Οι δυσανεξίες στα τρόφιμα προκαλούνται από την αδυναμία διάσπασης ενός συγκεκριμένου φαγητού και συνήθως προκαλούν μόνο συμπτώματα που επηρεάζουν το πεπτικό σας σύστημα.

Εδώ μπορείτε να περιμένετε να διαρκέσουν τα συμπτώματα αυτών των άλλων πεπτικών προβλημάτων:

• IBS. Τα συμπτώματα του IBS μπορούν να διαρκέσουν ημέρες έως μήνες κάθε φορά.
• Αλλεργία στα γαλακτοκομικά. Τα συμπτώματα αλλεργίας στα γαλακτοκομικά ξεκινούν συνήθως εντός 2 ωρών από το πόσιμο γάλα, αλλά μπορεί να καθυστερήσει έως και 72 ώρες εάν το γάλα συνεχίσει να καταναλώνεται.
• Δυσανεξία στη γλουτένη. Η δυσανεξία στη γλουτένη είναι ένα δια βίου ζήτημα που εκδηλώνεται αμέσως μετά την κατανάλωση γλουτένης και μπορεί να διαρκέσει ημέρες κάθε φορά.
• Δυσανεξία στο αλκοόλ. Τα άτομα με δυσανεξία στο αλκοόλ συχνά παρατηρούν συμπτώματα εντός 20 λεπτών από το ποτό τους και τα συμπτώματα μπορούν να διαρκέσουν έως ότου το αλκοόλ εγκαταλείψει το σύστημά σας.

Πόσο διαρκεί η δυσανεξία στη λακτόζη;

Η δυσανεξία στη λακτόζη δεν είναι ιάσιμη. Προκαλείται από ανεπάρκεια του ενζύμου λακτάσης και προς το παρόν δεν υπάρχει τρόπος να αυξήσετε την παραγωγή αυτού του ενζύμου από το σώμα σας.

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να επωφεληθούν από τη λήψη δισκίων λακτάσης πριν από ένα γεύμα που περιέχει γαλακτοκομικά προϊόντα. Ωστόσο, τα tablet δεν λειτουργούν για όλους.

Πότε να δείτε γιατρό

Παρόλο που η δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί να είναι δυσάρεστη, συνήθως δεν είναι σοβαρή κατάσταση.

Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, ίσως θελήσετε να επισκεφθείτε έναν γιατρό για να αποκλείσετε άλλες πεπτικές παθήσεις και να λάβετε επιβεβαίωση της διάγνωσής σας. Ένας γιατρός μπορεί να σας εξετάσει με έναν από τους τρεις τρόπους.

Δοκιμή ανοχής στη λακτόζη

Κατά τη διάρκεια μιας δοκιμής ανοχής στη λακτόζη, ένας γιατρός θα λάβει δείγμα αίματος και θα εξετάσει τα επίπεδα γλυκόζης νηστείας. Στη συνέχεια θα πιείτε ένα υγρό που περιέχει λακτόζη. Τις επόμενες ώρες, ο γιατρός θα συγκρίνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας με την αρχική σας τιμή.

Εάν τα επίπεδα γλυκόζης δεν είναι αυξημένα, αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας δεν είναι σε θέση να διασπάσει τη λακτόζη σε μεμονωμένα σάκχαρα και ότι έχετε δυσανεξία στη λακτόζη.

Δοκιμή αναπνοής υδρογόνου

Κατά τη διάρκεια της δοκιμής αναπνοής υδρογόνου, θα πίνετε ένα υγρό με υψηλή συγκέντρωση λακτόζης. Στη συνέχεια, ένας γιατρός θα μετρήσει την ποσότητα υδρογόνου στην αναπνοή σας.

Εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, η ζυμωμένη λακτόζη στο έντερο σας θα απελευθερώσει επιπλέον υδρογόνο στην αναπνοή σας.

Δοκιμή οξύτητας κοπράνων

Το τεστ οξύτητας κοπράνων χρησιμοποιείται συνήθως μόνο σε παιδιά που δεν μπορούν να δοκιμαστούν χρησιμοποιώντας άλλες μεθόδους. Η δοκιμή εξετάζει την οξύτητα ενός δείγματος κοπράνων για να δοκιμαστεί η μη αφομοιωμένη λακτόζη με τη μορφή γαλακτικού οξέος.

Ζώντας με δυσανεξία στη λακτόζη

Η δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί να μην είναι ιάσιμη, αλλά υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας.

• Φάτε μικρότερα μεγέθη μερίδας. Μερικά άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη μπορούν να αντιμετωπίσουν μια μικρή ποσότητα γαλακτοκομικών προϊόντων. Μπορείτε να δοκιμάσετε να τρώτε μια μικρή ποσότητα γαλακτοκομικών προϊόντων και να δείτε πώς αντιδρά το σώμα σας πριν αυξήσετε αργά τα μεγέθη των μερίδων σας.
• Πάρτε δισκία ενζύμου λακτάσης. Η λήψη δισκίου χωρίς συνταγή που περιέχει το ένζυμο λακτάση πριν από το γεύμα μπορεί να σας βοηθήσει να καταναλώσετε γαλακτοκομικά προϊόντα. Ωστόσο, τα tablet δεν λειτουργούν για όλα τα άτομα.
• Πάρτε προβιοτικά. Η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση προβιοτικών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων δυσανεξίας στη λακτόζη.
• Εξαλείψτε τους τύπους γαλακτοκομικών προϊόντων. Τα σκληρά τυριά, το βούτυρο και το γιαούρτι είναι φυσικά χαμηλότερα στη λακτόζη από άλλα είδη γαλακτοκομικών προϊόντων.
• Δοκιμάστε προϊόντα χωρίς λακτόζη. Πολλά παντοπωλεία πωλούν γαλακτοκομικά προϊόντα που δεν περιέχουν λακτόζη ή με σημαντικά μειωμένη ποσότητα γαλακτοκομικών προϊόντων.

Πάρε μακριά

Τα συμπτώματα δυσανεξίας στη λακτόζη ξεκινούν συνήθως μεταξύ 30 λεπτών και 2 ωρών μετά την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων.

Τα συμπτώματα διαρκούν έως ότου η λακτόζη περάσει από το πεπτικό σας σύστημα, έως και περίπου 48 ώρες αργότερα.

Η σοβαρότητα των συμπτωμάτων σας μπορεί να είναι ήπια ή σοβαρή ανάλογα με το πόσο γαλακτοκομικά καταναλώνετε.

Η δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί να δυσκολέψει τη λήψη της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας ασβεστίου. Μπορεί να επωφεληθείτε από την ενσωμάτωση περισσότερων πηγών ασβεστίου χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα στη διατροφή σας, όπως:

• κονσέρβες σολομού
• σαρδέλες
• σπόροι
• εμπλουτισμένο γάλα χωρίς γάλα
• σπανάκι και λάχανο
• φασόλια και φακές
• μπρόκολο
• αμύγδαλα
• πορτοκάλια
• σύκα
• τόφου
• ραβέντι