Η καλή οδοντική υγιεινή ξεκινά με τακτικά βούρτσισμα των δοντιών σας. Το να κολλήσετε σε μια καθημερινή ρουτίνα βουρτσίσματος και νήματος συμβάλλει σε ένα φωτεινό χαμόγελο, λιγότερες κοιλότητες και καλύτερη συνολική υγεία.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πότε πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας, πόσο συχνά και συμβουλές για το σωστό βούρτσισμα.
Πόσες φορές την ημέρα πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας;
Η American Dental Association (ADA) συνιστά να βουρτσίζετε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα, το πρωί και το βράδυ, με μια μαλακή βούρτσα.
Για τη βέλτιστη υγεία των δοντιών, το ADA προτείνει να βουρτσίζετε τα δόντια σας για τουλάχιστον 2 λεπτά κάθε φορά και να βεβαιώνεστε ότι βουρτσίζετε κάθε δόντι.
Εκτός από το βούρτσισμα, είναι σημαντικό να καθαρίζετε και τα δόντια σας μία φορά την ημέρα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οδοντικό νήμα ή άλλο μεσοδόντιο καθαριστικό όπως νήματα ή νήμα νερού.
Ο καθαρισμός ή το νήμα μεταξύ των δοντιών σας βοηθά στην απομάκρυνση της πλάκας και των σωματιδίων των τροφίμων που συχνά κολλούν κάτω από τη γραμμή των ούλων σας και μεταξύ των δοντιών σας.
Εάν παραλείψετε αυτό το βήμα πολύ συχνά, τα βακτήρια μπορούν να εγκατασταθούν στα δόντια ή στη γραμμή των ούλων, αυξάνοντας τον κίνδυνο κοιλοτήτων και άλλων οδοντικών παθήσεων.
Συζητήστε με τον οδοντίατρό σας σχετικά με τον τύπο του συστήματος νήματος ή νήματος που σας ταιριάζει.
Τι γίνεται με τα βρέφη και τα παιδιά;
Είναι επίσης σημαντικό τα βρέφη και τα μικρά παιδιά να εξασκούν καλή στοματική υγιεινή, ξεκινώντας από την πρώτη ένδειξη ενός δοντιού που κρυφοκοιτάζει πάνω από τη γραμμή των ούλων.
Μόλις δείτε το δόντι ενός βρέφους να σπάει, αρχίστε να το βουρτσίζετε με μια βρεφική οδοντόβουρτσα. Σύμφωνα με το ADA, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μικρή ποσότητα οδοντόκρεμα φθορίου, περίπου του μεγέθους ενός κόκκου ρυζιού.
Τα παιδιά ηλικίας 3 έως 6 ετών μπορούν να χρησιμοποιούν οδοντόκρεμα φθοριούχου μεγέθους μπιζελιού στην οδοντόβουρτσα τους. Μπορείτε να τους βοηθήσετε να βουρτσίσουν τα δόντια τους δύο φορές την ημέρα (πρωί και βράδυ), για 2 λεπτά κάθε φορά.
Επειδή τα παιδιά είναι επιρρεπή στην κατάποση οδοντόκρεμας, εποπτεύστε τις συνεδρίες βουρτσίσματος μέχρι να μπορούν να φτύνουν ενώ βουρτσίζουν.
Τι συμβαίνει εάν δεν βουρτσίζετε τα δόντια σας;
Το να κοιμάστε χωρίς να βουρτσίζετε τα δόντια σας κάθε φορά δεν είναι πιθανό να προκαλέσει μακροχρόνια προβλήματα.
Ωστόσο, εάν παραλείψετε τακτικά ένα βούρτσισμα το βράδυ ή το πρωί, θα μπορούσατε να αυξήσετε τον κίνδυνο οδοντικών παθήσεων και επιπλοκών.
Το πιο κοινό πρόβλημα που προκύπτει από το μη αρκετό βούρτσισμα είναι η συσσώρευση πλάκας και οι κοιλότητες.
Όταν δεν βουρτσίζετε τακτικά τα δόντια σας, τα τρόφιμα και τα βακτήρια συσσωρεύονται στα δόντια σας, γεγονός που προκαλεί πλάκα, μια ολισθηρή, ασαφή επίστρωση που κολλά στα δόντια σας.
Τα βακτήρια στην πλάκα μπορεί να καταστρέψουν τα δόντια σας, προκαλώντας τη διάβρωση του σμάλτου σας. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να προκαλέσει σχηματισμό κοιλοτήτων.
Εάν η πλάκα εξακολουθεί να παραμένει, κινδυνεύετε επίσης να αναπτύξετε ουλίτιδα, μια μορφή πρώιμης νόσου των ούλων. Η ουλίτιδα προκαλεί φλεγμονή στα ούλα σας, καθιστώντας τα επώδυνα και πιθανότερο να αιμορραγούν.
Όταν η ουλίτιδα επιδεινωθεί, μπορεί να οδηγήσει σε περιοδοντίτιδα. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, η περιοδοντίτιδα προκαλεί την απομάκρυνση των ούλων σας από τα δόντια σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια οστών και χαλαρά δόντια που μπορεί να πέσουν.
Μπορεί η κακή οδοντική υγιεινή να επηρεάσει άλλες πτυχές της υγείας σας;
Η κακή οδοντική υγιεινή δεν είναι μόνο πρόβλημα για το στόμα σας. Μπορεί επίσης να επηρεάσει άλλες πτυχές της υγείας σας.
Στην πραγματικότητα, εάν το καθημερινό βούρτσισμα, το νήμα και οι καθημερινές επισκέψεις στον οδοντίατρό σας είναι χαμηλά στη λίστα προτεραιότητάς σας, ενδέχεται να θέσετε τον εαυτό σας σε αυξημένο κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις.
Τα αποτελέσματα μιας μεγάλης μελέτης του 2019 διαπίστωσαν ότι η καλή στοματική υγιεινή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο κολπικής μαρμαρυγής (AFib) και καρδιακής ανεπάρκειας.
Επίσης, σύμφωνα με το Γραφείο Πρόληψης Νοσημάτων και Προώθησης της Υγείας, η κακή στοματική υγεία σε έγκυες γυναίκες έχει συσχετιστεί με πρόωρες γεννήσεις και χαμηλά βάρη γεννήσεων.
Η επίσκεψη στον οδοντίατρό σας κάθε 6 μήνες για τακτικούς καθαρισμούς και εξετάσεις μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη γενική στοματική υγιεινή σας και να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης άλλων καταστάσεων υγείας.
Συμβουλές για το σωστό βούρτσισμα των δοντιών σας
Το να γνωρίζετε πώς να βουρτσίζετε τα δόντια σας είναι εξίσου σημαντικό με το πόσο συχνά βουρτσίζετε κάθε μέρα. Για να μεγιστοποιήσετε τη στοματική σας υγεία, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για το βούρτσισμα των δοντιών σας.
Χρησιμοποιήστε την κατάλληλη τεχνική βουρτσίσματος
Για να βουρτσίζετε τα δόντια σας, τοποθετήστε μια μαλακή βούρτσα σε γωνία 45 μοιρών δίπλα στα ούλα σας και μετακινήστε τη βούρτσα μπρος-πίσω χρησιμοποιώντας σύντομες πινελιές.
Χρησιμοποιήστε απαλή πίεση για να αποφύγετε να βλάψετε ή να ξύσετε τα ούλα σας. Βουρτσίστε όλες τις πλευρές, συμπεριλαμβανομένων των επιφανειών μάσησης όλων των δοντιών σας. Και τέλος, βουρτσίστε τη γλώσσα σας για να αφαιρέσετε τα βακτήρια.
Χρησιμοποιήστε τον σωστό τύπο οδοντόβουρτσας
Η χρήση ηλεκτρικής ή χειροκίνητης οδοντόβουρτσας είναι προσωπική επιλογή.
Μια έρευνα του 2014 έδειξε ότι μια ηλεκτρική οδοντόβουρτσα είναι πιο αποτελεσματική στη μείωση της πλάκας και της ουλίτιδας από μια τυπική βούρτσα.
Αλλά τελικά, εξαρτάται από τις συνήθειες υγιεινής των δοντιών σας και από ό, τι αισθάνεστε άνετα.
Η ADA συνιστά τη χρήση οδοντόβουρτσας με μαλακές τρίχες. Αυτός ο τύπος βούρτσας μειώνει τον κίνδυνο τριβής των ούλων.
Επίσης, μπορεί να θέλετε να επιλέξετε μια οδοντόβουρτσα με τρίχες πολλαπλών επιπέδων ή με γωνίες. Σύμφωνα με μια ερευνητική ανασκόπηση του 2012, αυτές οι οδοντόβουρτσες αποδίδουν καλύτερα στην αφαίρεση της πλάκας από τις συμβατικές τρίχες.
Αναζητήστε μια οδοντόβουρτσα που έχει τη σφραγίδα αποδοχής ADA. Αυτό δείχνει ότι η οδοντόβουρτσα είναι ασφαλής και αποτελεσματική για την αφαίρεση της πλάκας και τη μείωση του κινδύνου ουλίτιδας.
Αντικαταστήστε την οδοντόβουρτσα σας κάθε 3 έως 4 μήνες ή νωρίτερα εάν η βούρτσα εμφανίζει υπερβολική φθορά, όπως το τρίψιμο των τριχών.
Χρησιμοποιήστε μια οδοντόκρεμα με φθόριο
Η επωνυμία της οδοντόκρεμας δεν είναι τόσο σημαντική όσο τα συστατικά.
Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε μια οδοντόκρεμα με φθόριο με το ADA Seal of Acceptance, το οποίο σημαίνει ότι το προϊόν πληροί τα κριτήρια ADA για ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.
Νήμα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα
Ο καθαρισμός μεταξύ των δοντιών σας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα βοηθά να απαλλαγείτε από τα τρόφιμα και άλλα σωματίδια που μπορεί να κολλήσουν κάτω από τα ούλα σας και μεταξύ των δοντιών σας. Ο ευκολότερος τρόπος για να επιτευχθεί αυτό είναι με οδοντικό νήμα.
Το νήμα έρχεται σε κερί και χωρίς κερί ποικιλίες, αλλά σύμφωνα με το ADA, δεν υπάρχει διαφορά στην αποτελεσματικότητα.
Ο οδοντίατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει άλλα μεσοδόντια καθαριστικά όπως:
- νήματα
- προ-νήματα νήματα
- νήμα με κινητήρα
- μικροσκοπικές βούρτσες που φτάνουν ανάμεσα στα δόντια σας
- αφαίρεση ξύλινων πλακών
Αναζητήστε τη σφραγίδα αποδοχής ADA πριν αγοράσετε οποιοδήποτε από αυτά τα προϊόντα.
Η κατώτατη γραμμή
Το βούρτσισμα των δοντιών σας δύο φορές την ημέρα για 2 λεπτά κάθε φορά μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο κοιλότητας, ασθένειας των ούλων και άλλων καταστάσεων στοματικής υγείας.
Ακολουθώντας τις οδηγίες που ορίζει η ADA για την τεχνική βουρτσίσματος, η επιλογή βουρτσών, η οδοντόκρεμα και το νήμα μπορεί επίσης να συμβάλει στην καλή υγεία των δοντιών.
Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες σχετικά με το πώς να βουρτσίζετε σωστά ή πότε, φροντίστε να μιλήσετε με τον οδοντίατρό σας.
