Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Εάν δεν είστε άνετοι να επιβεβαιώσετε τη φυλή και το φύλο μου, δεν μπορείτε να παράσχετε την υποστήριξη που χρειάζομαι.
Νομίζω ότι οι άνθρωποι πιστεύουν ότι αστειεύομαι όταν λέω ότι χρειάστηκαν έξι ή επτά επαγγελματίες ψυχικής υγείας προτού βρω έναν που ήταν καλός.
Μην με ξεκινήσετε ούτε με τον θεραπευτή γάμου μου.
Δεν θα έλεγα ότι οι άλλοι ήταν κακοί σύμβουλοι - τουλάχιστον όχι όλοι. Αυτό που μπορώ να πω είναι ότι μου άρεσαν πολύ ως μαύρη γυναίκα.
Για να με υποστηρίξει ως πελάτης, ένας σύμβουλος πρέπει να καταλάβει πώς το να είσαι Μαύρος σε λευκούς χώρους έχει επηρεάσει τον τρόπο που βλέπω τον κόσμο. Εάν δεν είστε άνετοι να επιβεβαιώσετε πώς η φυλή και το φύλο μου διαμορφώνουν την κοσμοθεωρία μου, δεν μπορείτε να παράσχετε την υποστήριξη που χρειάζομαι.
Αντί να συνδεθώ με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας που με επικύρωσε, εγκατέλειψα τακτικά τις συνεδρίες αισθάνομαι φλεγμονή και παραληρητική.
Αν ήμουν αρκετά τυχερός για να βρω κάποιον που μοιράστηκε τις προοπτικές μου, έπρεπε να ασχοληθώ με άλλους παράγοντες μη προσβασιμότητας, όπως η απόσταση ή οι οικονομικοί περιορισμοί.
Για να με υποστηρίξει ως πελάτης, ένας σύμβουλος πρέπει να καταλάβει πώς το να είσαι Μαύρος σε λευκούς χώρους έχει επηρεάσει τον τρόπο που βλέπω τον κόσμο.
Ρίζες στο ρατσισμό
Όπως και άλλοι τομείς της ιατρικής, η ψυχική υγεία και η πρόσβαση έχουν διαμορφωθεί από ρατσισμό και προκατάληψη.
Η έρευνα έχει τεκμηριώσει δυσανάλογα ποσοστά ψυχικών ασθενειών και υποεκπροσώπηση για όσους είναι Μαύροι, Αυτόχθονες και Άνθρωποι Χρώματος (BIPOC), μαζί με προκλήσεις ομοιομορφίας στη διαγνωστική.
Για παράδειγμα, οι Μαύροι Αμερικανοί είναι πιο πιθανό να διαγνωστούν με σχιζοφρένεια σε σύγκριση με τους λευκούς. Και οι μαύροι έφηβοι μπορεί συχνά να εκφράζουν κατάθλιψη διαφορετικά από άλλους πληθυσμούς.
Τα τελευταία 10 χρόνια της αναζήτησης θεραπείας μου έδωσαν πολλές απογοητεύσεις, αλλά έδωσαν επίσης σαφήνεια για το τι χρειάζομαι σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Αυτό που ακολουθεί είναι μερικές σκέψεις σχετικά με τη δύσκολη αλλά ικανοποιητική διαδικασία εύρεσης ενός καλού θεραπευτή ως έγχρωμου ατόμου.
Μάθετε τι χρειάζεστε - και τι δεν χρειάζεστε
Τα πρώτα στάδια εντοπισμού της ψυχικής υγείας μπορεί να είναι συντριπτικά. Διαπίστωσα ότι πολλά άτομα δεν είναι σίγουρα για το τι πρέπει να αναζητήσουν σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη:
Υλικό φίλου
Προτείνω να αναζητήσετε τις ίδιες ιδιότητες σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας που θα αναζητούσατε σε έναν φίλο.
Είναι καλοί ακροατές; Δείχνουν ενσυναίσθηση; Παίρνουν τη γλώσσα που χρησιμοποιείτε; Μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά δεν θα κάνουν όλα αυτά οι θεραπευτές αυτά τα πράγματα.
Κάνε μία λίστα
Ο καλύτερος τρόπος για να αναπτύξετε τη λίστα των μη διαπραγματεύσιμων είναι να σκεφτείτε τι αναζητάτε υποστήριξη.
Αντιμετωπίζετε την επεξεργασία της φυλής ή του φύλου σας; Οι εμπειρίες σας ως άτομο με αναπηρία σας κάνουν να νιώθετε ότι κανείς δεν καταλαβαίνει τι περνάτε;
Χρησιμοποιήστε αυτούς τους αγώνες ως οδηγό για να εντοπίσετε παρόχους που κατανοούν ή τουλάχιστον επιβεβαιώνουν τις εμπειρίες σας.
Κανε ερωτησεις
Αφού δημιουργήσετε τη λίστα των αναγκών σας, ρωτήστε τους υποψήφιους παρόχους πόση εμπειρία έχουν με πελάτες των οποίων οι ανάγκες είναι παρόμοιες με τις δικές σας.
Η περισσότερη εμπειρία σημαίνει ότι θα είναι λιγότερη δουλειά για εσάς να τους εκπαιδεύσετε για την κοσμοθεωρία σας. Αυτό είναι το τελευταίο πράγμα που χρειάζεται κάποιος όταν ζητά υποστήριξη.
Ξεκινήστε τη διαδικασία
Μόλις ήξερα τα απαραίτητα μου, άρχισα να ερευνώ τους επαγγελματίες που ήταν στη διάθεσή μου, τόσο προσωπικά όσο και διαδικτυακά. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που πρέπει να θυμάστε:
Χρησιμοποιήστε το δίκτυό σας
Κατά τη διάρκεια του κολεγίου, η διαδικασία εύρεσης επαγγελματία ψυχικής υγείας ήταν εύκολη. Το πανεπιστήμιο μου προσέφερε στους φοιτητές έξι δωρεάν συνεδρίες ψυχικής υγείας μέσω του συμβουλευτικού τμήματος.
Καθώς μεγάλωσα, η ζωή μου έγινε πιο περίπλοκη με το γάμο, τη δουλειά και τη γονική μέριμνα. Ήμουν αρκετά τυχερός που έχω πρόσβαση στο Military OneSource, έναν πόρο που συνδέει τις στρατιωτικές οικογένειες με ένα ευρύ φάσμα υποστήριξης, συμπεριλαμβανομένων των υπηρεσιών ψυχικής υγείας.
Ένα άτομο χωρίς πρόσβαση σε πόρους σαν αυτούς έχει το βάρος να βρει τη σωστή φροντίδα για τον εαυτό του. Αυτή η ερευνητική διαδικασία ποικίλλει σε μεγάλο βαθμό ανάλογα με το πλαίσιο ασφάλισης και ζωής σας.
Μερικές φορές το καλύτερο μέρος για να ξεκινήσετε είναι με από στόμα σε στόμα. Τα μέλη της κοινότητάς σας ενδέχεται να μπορούν να σας παραπέμψουν σε ικανούς, συμπαθητικούς θεραπευτές που μπορούν να εξυπηρετήσουν τις συγκεκριμένες ανάγκες σας.
Τι λειτούργησε για τους άλλους
Μίλησα με δύο συναδέλφους του BIPOC για το ταξίδι τους για την εύρεση του σωστού θεραπευτή. Μοιράστηκαν τη διαδικασία τους και τι τους λειτούργησε.
Ως Αφρικανικός Αμερικανός, ο Keenan White γνώριζε ότι χρειαζόταν έναν επαγγελματία που θα καταλάβαινε τους άγχους της μεγαλύτερης ηλικίας του Black.
«Οι μη διαπραγματεύσιμοι μου ήταν Μαύροι, επαγγελματίες και έμπειροι, καθώς και φιλικοί προς ΛΟΑΤ: σύμμαχος ή μέρος της κοινότητας», λέει.
Ξεκίνησε την αναζήτησή του στο Google. Χρησιμοποίησε λέξεις-κλειδιά σχετικά με τη φυλή και τον προσανατολισμό, ακόμη και τα επώνυμα, για να εντοπίσει έναν σύμβουλο που ταιριάζει.
Η Shayna Lonoaea-Alexander, ένας Νησί του Ειρηνικού που είναι επίσης ακτιβιστής της κοινότητας, ήξερε ότι χρειαζόταν κάποιον που ήταν φιλικός προς το queer και επιβεβαίωσε, κατανοούσε καταπιεστικά συστήματα και μπορούσε να ικανοποιήσει το πολυάσχολο πρόγραμμά της.
«Συγκέντρωσα ένα υπολογιστικό φύλλο χρησιμοποιώντας έναν ηλεκτρονικό κατάλογο που παρέχεται από την ασφαλιστική μου εταιρεία. Ερεύνησα το υπόβαθρο των θεραπευτών και τις κλινικές στις οποίες δούλευαν και, ειλικρινά, ήταν σημαντικό για μένα να λάβω υπηρεσίες από μια φιλική και φιλόξενη κλινική », λέει.
Δοκιμή και σφάλμα
Ακριβώς όπως έπρεπε να δοκιμάσω αρκετούς συμβούλους πριν βρω το κατάλληλο άτομο για μένα, άλλοι έγχρωμοι άνθρωποι βλέπουν συχνά πολλούς συμβούλους πριν εγκατασταθούν σε μια ποιοτική εφαρμογή.
Για το λευκό, η σχετικότητα είναι το κλειδί.
«Μου αρέσει που ο σύμβουλός μου σχετίζεται πολύ εύκολα με τις εμπειρίες μου. Δεν φοβάται να δείξει τις άσχημες πλευρές του εαυτού του για να με χαλαρώσει. Μου αρέσει ότι είναι άντρας, γιατί ένας άντρας μέντορας είναι κάτι που δεν είχα ποτέ ποτέ », λέει.
Πριν από τη διετή σχέση του με τον τρέχοντα σύμβουλό του, ο Λευκός δοκίμασε έναν άλλο σύμβουλο χρώματος που δεν ήταν καλός. Έπρεπε να είναι πρόθυμος να προχωρήσει και να βρει κάποιον άλλο για να πάρει τη φροντίδα που χρειαζόταν.
Η Lonoaea-Alexander είχε αρχικά έναν λευκό άνδρα θεραπευτή. Ήταν συμβατοί, αλλά αφού πήρε άδεια απουσίας κατά τη διάρκεια της επιδημίας COVID-19, έπρεπε να ξεκινήσει εκ νέου. Βρήκε τελικά μια γυναίκα χρώματος που ειδικεύεται στη σχέση και στην οικογενειακή συμβουλευτική. Τελικά ήταν καλύτερα.
Σε συνεργασία με τον νέο πάροχό της, η Lonoaea-Alexander έμαθε ότι χρειαζόταν έναν θεραπευτή που κατάλαβε ότι ζούσε στη Χαβάη.
«Καταλαβαίνουν βαθύτερα πώς είναι να ζεις σε ένα πολυεθνικό και πολυεθνικό σπίτι όπως το δικό μου και πώς το πλήθος των ταυτοτήτων μου παίζουν στην προσωπική και επαγγελματική μου ζωή», λέει.
Ο αριθμός των πόρων υποστήριξης έχει αλλάξει σημαντικά από τότε που ήμουν νευρικός 20 ετών ελπίζοντας να κατανοήσω τον κόσμο. Τα άτομα που αναζητούν υποστήριξη χρώματος μπορούν να χρησιμοποιήσουν τους παρακάτω πόρους για να ξεκινήσουν.
Πόροι για την εύρεση θεραπευτών
- Το Therapy for Black Girls είναι ένας διαδικτυακός χώρος αφοσιωμένος στην ψυχική ευεξία των Μαύρων γυναικών και κοριτσιών. Ο κατάλογος παροχέων του παραθέτει προσωπικά και εικονικούς θεραπευτές ανά τοποθεσία.
- Το Therapy for Black Men δημιουργήθηκε για να απομακρύνει το στίγμα και να προσφέρει ένα ειδικό μέρος για να επισκεφτούν οι Μαύροι άνδρες και τα αγόρια όταν αναζητούν υποστήριξη για την ψυχική υγεία. Η προηγμένη λειτουργία αναζήτησης προσφέρει αναπτυσσόμενα μενού για φιλτράρισμα κατά τύπο θεραπευτή, τρόπους και ειδικότητες.
- Το Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM) είναι ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός αφιερωμένος σε «έναν κόσμο όπου δεν υπάρχουν εμπόδια στη θεραπεία Black.» Έχουν δημιουργήσει έναν διαδικτυακό κατάλογο αδειών επαγγελματιών μαύρης ψυχικής υγείας που παρέχουν υπηρεσίες τηλεθεραπείας.
- Το Therapy for Latinx παρέχει λίστες θεραπευτών που αναγνωρίζουν ως Latinx ή POC ή έχουν συνεργαστεί στενά με την κοινότητα των POC και κατανοούν τις μοναδικές ανάγκες τους.
- Το National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) δημιούργησε έναν διαδραστικό ψηφιακό πόρο που βοηθά τους queer και trans ανθρώπους του χρώματος (QTPOC) να εντοπίζουν τους επαγγελματίες ψυχικής υγείας QTPOC σε όλη τη χώρα.
- Το Inclusive Therapists είναι ένας οργανισμός που έχει δεσμευτεί να αποικιώνει και να αποθαρρύνει την ψυχική υγειονομική περίθαλψη. Ο κατάλογός του συνδέει το POC με πολιτιστική επιβεβαίωση και ευαίσθητη εξυπηρέτηση πελατών.
- Το Ayana είναι μια εφαρμογή που συνδέει τους χρήστες με πολιτισμικά ευαίσθητους θεραπευτές μέσω συνομιλίας, βάσει ενός λεπτομερούς ερωτηματολογίου. Πιστεύουν ότι η εύρεση του ιδανικού θεραπευτή είναι δικαίωμα και όχι προνόμιο.
- Το Black Therapy Love είναι μια εφαρμογή και κατάλογος που παρέχει στους Μαύρους ανθρώπους ένα μέρος για να αλληλεπιδράσουν με θεραπευτές, συμβούλους και προπονητές.
- Το Safe Place είναι μια εφαρμογή ψυχικής υγείας που ξεκίνησε στο GoFundMe και απευθύνεται στην εκπαίδευση και την υποστήριξη για την κοινότητα των Μαύρων.
- Το Latinx Therapy είναι ένα podcast και ένας κατάλογος δεσμευμένος για τη μείωση του στίγματος ψυχικής υγείας για την κοινότητα Latinx.
Κόστος
Εξετάστε τις επιλογές πληρωμής και συνδεθείτε με ασφαλιστικές εταιρείες ως μέρος της ερευνητικής σας διαδικασίας όταν αναζητάτε επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Το κόστος είναι ίσως το πιο σημαντικό εμπόδιο για τη φροντίδα των ατόμων χρώματος.
Τα άτομα BIPOC είναι ουσιαστικά πιο πιθανό να έχουν περιορισμένη πρόσβαση σε διαθέσιμο εισόδημα. Και η αβεβαιότητα σχετικά με τα οικονομικά μπορεί να κάνει τη θεραπεία έναν ακόμη παράγοντα άγχους στη ζωή σας.
Για όσους δεν έχουν ασφάλιση ή πιστεύουν ότι η ασφάλειά τους δεν καλύπτει το πλήρες κόστος των υπηρεσιών, οι παρακάτω οργανισμοί μπορεί να είναι σε θέση να βοηθήσουν στη χρηματοδότηση, ώστε να μπορείτε να λάβετε προσιτή φροντίδα.
Πόροι για χρηματοδότηση θεραπείας
- Το Ίδρυμα Boris Lawrence Henson στοχεύει στην εξάλειψη του στίγματος γύρω από θέματα ψυχικής υγείας στην αφρικανική αμερικανική κοινότητα. Προσφέρει δωρεάν εικονική θεραπεία κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19.
- Το Loveland Foundation Therapy Fund προσφέρει οικονομική βοήθεια σε μαύρες γυναίκες και κορίτσια που αναζητούν θεραπεία μέσω μιας διαδικτυακής διαδικασίας υποβολής αιτήσεων.
- Το NQTTCN διαθέτει ένα Ταμείο Ψυχικής Υγείας QTPOC που παρέχει οικονομική βοήθεια σε άτομα που κάνουν ερωτήσεις και άτομα με έγχρωμο χρώμα για να αυξήσουν την πρόσβαση στην υποστήριξη ψυχικής υγείας για το QTPOC από το QTPOC και τους συμμάχους τους.
- Οι Inclusive Therapists προσφέρουν επί του παρόντος υπηρεσίες τηλεθεραπείας μειωμένης χρέωσης. Επίσης, χορηγεί συνδρομές για Μαύρους και Ιθαγενείς θεραπευτές.
- Η Better Help προσφέρει επί του παρόντος 1 μήνα δωρεάν απομακρυσμένης θεραπείας από έναν από τους εξουσιοδοτημένους θεραπευτές της. Λάβετε υπόψη ότι το ερωτηματολόγιό του δεν προβάλλει φυλετικές ή εθνοτικές παραμέτρους πέρα από την προτιμώμενη γλώσσα.
Ξεπερνώντας το στίγμα
Οι έγχρωμοι που αναζητούν υπηρεσίες ψυχικής υγείας συχνά βιώνουν ένα επιπλέον επίπεδο στίγματος σχετικά με ζητήματα ψυχικής υγείας από τις δικές τους κοινότητες.
Υπήρξαν πολλές φορές όταν μου έλεγαν τα αγαπημένα μου πρόσωπα: «Όχι, τι συμβαίνει με εσάς ;!» ή "Το μόνο άτομο με το οποίο πρέπει να μιλήσετε είναι ο Θεός, κορίτσι."
Σε ιδιαίτερα απογοητευτικές συνομιλίες, θα έπαιρνα έναν συνδυασμό και των δύο απαντήσεων.
Η οικογένειά μου πιστεύει ότι η θεραπεία είναι μόνο για δύσκολες καταστάσεις. Εσωτερικοποίησα αυτήν την πεποίθηση, η οποία με πληγώνει μακροπρόθεσμα. Οι ανησυχίες για την ψυχική μου υγεία δεν θα γίνονταν τόσο επείγουσες όσο έκαναν αν ήθελα να φροντίσω νωρίτερα στη ζωή μου.
Η παιδική μου ηλικία ήταν γεμάτη εκφοβισμό και η ενηλικίωσή μου ήρθε με πολλές περιπτώσεις αναπαραγωγικού τραύματος. Σαν να μην ήταν αρκετά, οι φυλετικές μικροεπιθέσεις και μερικές οδυνηρές σχέσεις κατέστησαν δύσκολο να αναπτυχθεί μια σταθερή αίσθηση του εαυτού.
Είναι ιδιαίτερα σημαντικό το BIPOC να είναι ανοιχτό για τις εμπειρίες ψυχικής υγείας του. Ο ορισμός των ζητημάτων ψυχικής υγείας με την ανταλλαγή πόρων, συμβουλών και εμπειριών έχει τη δυνατότητα να επηρεάσει ολόκληρες κοινότητες. Είναι ένας τρόπος να το πληρώσετε μπροστά και να δώσετε ένα παράδειγμα ότι είναι εντάξει να λάβετε βοήθεια.
«Μιλάω με φίλους και συγγενείς για αυτό. Δεν ντρέπομαι που αντιμετωπίζω ενεργά τα προβλήματα ψυχικής μου υγείας, αλλά ξέρω ότι πολλοί άνθρωποι έχουν εδραιώσει το στίγμα για να πάρουν βοήθεια », λέει η Lonoaea-Alexander.
Πιστεύει στη σημασία της αναζήτησης φροντίδας παρά τις αρνητικές απαντήσεις από τους αγαπημένους.
«Η αναζήτηση βοήθειας ψυχικής υγείας είναι τρομακτική, αλλά είναι πιο τρομακτικό να προσποιούμαστε ότι δεν θέλω ή χρειάζομαι βοήθεια μερικές φορές», λέει.
Πόροι για την εύρεση υποστήριξης και τη μείωση του στίγματος
- Το Sista Afya Community Mental Wellness χτίζει κοινότητα, μοιράζεται πληροφορίες και συνδέει τις Μαύρες γυναίκες με ποιοτικές υπηρεσίες ψυχικής ευεξίας.
- Το Siwe Project είναι ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός που προάγει την ευαισθητοποίηση για την ψυχική υγεία σε ολόκληρη την παγκόσμια μαύρη κοινότητα. Στόχος του είναι να διευρύνει τον δημόσιο διάλογο σχετικά με τις εμπειρίες ανθρώπων αφρικανικής καταγωγής με ψυχικές ασθένειες.
- Το Ourself Black είναι ένα διαδικτυακό (και τυπωμένο) περιοδικό, blog και podcast που έχει δεσμευτεί να επεξεργαστεί εκ νέου τη μαύρη αφήγηση για να προωθήσει τη θετική εικόνα του εαυτού, τους οικογενειακούς δεσμούς, τις ισχυρές κοινότητες και την ασφάλεια - όλα βασικά για την ψυχική υγεία.
- Το Latinx Therapy εργάζεται ενεργά για τη μείωση του στίγματος ψυχικής υγείας στην κοινότητα Latinx μέσω του podcast και του Instagram.
- Η Brown Girl Therapy προωθεί την ψυχική υγεία για τους μετανάστες πρώτης και δεύτερης γενιάς μέσω γραφής, podcast και Instagram.
- Το Liberate είναι μια εφαρμογή διαλογισμού που δημιουργήθηκε για την κοινότητα BIPOC από την κοινότητα BIPOC, με διαλογισμούς και ομιλίες σχεδιασμένες ειδικά για την εμπειρία του BIPOC.
Πληρώνοντας προς τα εμπρός
Αυτές οι οργανώσεις αλλάζουν το τοπίο του τρόπου με τον οποίο οι κοινότητες χρωμάτων μιλούν και σχετίζονται με την ψυχική υγεία. Και υπάρχουν πολλά περισσότερα εκεί έξω.
Οι ανοιχτές συζητήσεις για την ψυχική υγεία είναι μια μορφή συνηγορίας. Η προθυμία να είναι διαφανής σχετικά με τη διαδικασία αναζήτησης ψυχικής υγειονομικής περίθαλψης επιτρέπει σε άλλους να απεικονίσουν το ταξίδι μπροστά τους και να μειώσουν το στίγμα.
Αυτό καθιστά τη διαδικασία ευκολότερη για την επόμενη γενιά από ό, τι για εμάς.
A. Rochaun Meadows-Fernandez είναι ένας βραβευμένος συγγραφέας, ομιλητής και ακτιβιστής που εργάζεται για να ενισχύσει τις φωνές των Μαύρων γυναικών στον κύριο διάλογο, ειδικά στο πλαίσιο συνομιλιών για την υγεία και τη γονική μέριμνα. Είναι επίσης η ιδρυτής του #FreeBlack Μητρότητα κίνηση.
-everyone.jpg)
-insulin-for-max-impact.jpg)
