Η ενέργεια που χρειάζεστε για να εργαστείτε, να παίξετε ή ακόμα και να σκεφτείτε απλώς προέρχεται από σάκχαρο στο αίμα ή από γλυκόζη στο αίμα. Κυκλοφορεί σε όλο το σώμα σας όλη την ώρα.
Το σάκχαρο στο αίμα προέρχεται από τα τρόφιμα που τρώτε. Μια ορμόνη που ονομάζεται ινσουλίνη βοηθά στη μετακίνηση του σακχάρου από την κυκλοφορία του αίματος σας σε κύτταρα του σώματός σας, όπου χρησιμοποιείται για ενέργεια.
Αλλά εάν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας πέσουν πολύ χαμηλά, μπορεί να αντιμετωπίσετε ένα ευρύ φάσμα συμπτωμάτων, μερικά από τα οποία μπορεί να είναι σοβαρά. Εάν είστε επιρρεπείς σε πτώση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας, το να γνωρίζετε τι να κάνετε μπορεί να σας βοηθήσει να είστε ασφαλείς.
Σε αυτό το άρθρο, θα ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στους τύπους τροφίμων που μπορούν να αυξήσουν γρήγορα το σάκχαρο στο αίμα σας, καθώς και άλλα μέτρα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε το σάκχαρο στο αίμα σας σε υγιές επίπεδο.
Τι θεωρείται χαμηλό σάκχαρο στο αίμα;
Το σάκχαρο στο αίμα σας τείνει να κυμαίνεται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Θα είναι χαμηλότερο όταν ξυπνάτε για πρώτη φορά, ειδικά αν δεν έχετε φάει τις τελευταίες 8 έως 10 ώρες.
Το σάκχαρο στο αίμα σας θα αυξηθεί μόλις φάτε. Ανάλογα με την τελευταία φορά που φάγατε, εδώ θεωρείται τι είναι φυσιολογικό εύρος σακχάρου στο αίμα:
Το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, επίσης γνωστό ως υπογλυκαιμία, είναι όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας πέφτουν κάτω από 70 mg / dL.
Το σημείο στο οποίο γίνονται αισθητά τα συμπτώματα χαμηλού σακχάρου στο αίμα είναι διαφορετικό από το ένα άτομο στο άλλο.
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται νευρικότητα, ευερεθιστότητα ή ζάλη όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους πέσουν στα 70 mg / dL. Άλλοι άνθρωποι μπορεί να μην αισθάνονται συμπτώματα μέχρι πολύ κάτω από αυτό το σημάδι.
Μια γρήγορη, απλή εξέταση αίματος μπορεί να μετρήσει το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας. Εάν έχετε διαβήτη ή άλλη ιατρική πάθηση που μερικές φορές προκαλεί επεισόδια χαμηλού σακχάρου στο αίμα, είναι σημαντικό να ελέγχετε τακτικά το σάκχαρο στο αίμα σας με εξέταση στο σπίτι.
Εάν μια δοκιμή δείξει ότι το σάκχαρο στο αίμα σας είναι κάτω από το φυσιολογικό, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να το προσαρμόσετε γρήγορα.
Ποια είναι τα συμπτώματα του χαμηλού σακχάρου στο αίμα;
Τα συμπτώματα του χαμηλού σακχάρου στο αίμα διαφέρουν από άτομο σε άτομο και μπορεί ακόμη και να διαφέρουν από το ένα επεισόδιο στο άλλο. Μπορεί να αντιμετωπίσετε συγκεκριμένα συμπτώματα την πρώτη φορά που το σάκχαρο στο αίμα σας μειωθεί και διαφορετικά συμπτώματα την επόμενη φορά.
Τα πιο συνηθισμένα ήπια έως μέτρια συμπτώματα χαμηλού σακχάρου στο αίμα περιλαμβάνουν:
- χαλάρωση ή ανακίνηση
- ιδρώνοντας
- κρυάδα
- ζάλη ή ζάλη
- ευερέθιστο
- αγωνία
- υπνηλία
- αδυναμία
- ξαφνική πείνα
- σύγχυση
- πρόβλημα συγκέντρωσης
- απαλή επιδερμίδα
- αγωνιστικά ή ακανόνιστος καρδιακός παλμός
- πονοκέφαλο
Τα πιο σοβαρά συμπτώματα της υπογλυκαιμίας περιλαμβάνουν:
- αδυναμία φαγητού ή ποτού
- επιληπτικές κρίσεις
- αναισθησία
Σε ορισμένες περιπτώσεις, μια κατάσταση που ονομάζεται άγνοια υπογλυκαιμίας μπορεί να αναπτυχθεί μετά από συχνά επεισόδια χαμηλού σακχάρου στο αίμα. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα συνηθίζει να χαμηλώνει το σάκχαρο στο αίμα, οπότε τα συμπτώματα γίνονται πιο δύσκολο να εντοπιστούν.
Η άγνοια της υπογλυκαιμίας μπορεί να είναι επικίνδυνη, καθώς μειώνει την ευκαιρία για θεραπεία χαμηλού σακχάρου στο αίμα και αυξάνει την πιθανότητα σοβαρής υπογλυκαιμίας.
Για ήπια έως μέτρια συμπτώματα, μπορείτε συνήθως να λάβετε μέτρα μόνοι σας για να φτάσετε τα επίπεδα στο φυσιολογικό εύρος. Για σοβαρά συμπτώματα, είναι σημαντικό να λάβετε άμεση ιατρική βοήθεια.
Ποια τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση του σακχάρου στο αίμα γρήγορα;
Επειδή το σάκχαρο στο αίμα σας προέρχεται από τα τρόφιμα και τα ποτά που καταναλώνετε, ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να αυξήσετε γρήγορα το σάκχαρό σας είναι να πάρετε ένα γρήγορο σνακ.
Η American Diabetes Association συνιστά τον κανόνα 15-15 εάν το σάκχαρο στο αίμα σας μειωθεί κάτω από 70 mg / dL: Φάτε τουλάχιστον 15 γραμμάρια υδατανθράκων και, στη συνέχεια, περιμένετε 15 λεπτά για να ελέγξετε ξανά το σάκχαρο στο αίμα σας.
Εάν εξακολουθείτε να είστε κάτω από 70 mg / dL, έχετε άλλα 15 γραμμάρια υδατανθράκων, περιμένετε 15 λεπτά και ελέγξτε ξανά τα επίπεδα.
Μεταξύ των τροφίμων που μπορείτε να δοκιμάσετε για μια γρήγορη αύξηση του σακχάρου στο αίμα είναι:
- ένα κομμάτι φρούτων, όπως μπανάνα, μήλο ή πορτοκάλι
- 2 κουταλιές της σταφίδας
- 15 σταφύλια
- 1/2 φλιτζάνι μήλο, πορτοκάλι, ανανά ή χυμό γκρέιπφρουτ
- 1/2 φλιτζάνι κανονική σόδα (χωρίς ζάχαρη)
- 1 φλιτζάνι γάλα χωρίς λιπαρά
- 1 κουταλιά της σούπας μέλι ή ζελέ
- 15 Skittles
- 4 αστέρια
- 1 κουταλιά της σούπας ζάχαρη σε νερό
Τα τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνη ή λίπος, όπως φυστικοβούτυρο, παγωτό και σοκολάτα, μπορεί να είναι χρήσιμα εάν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας έχουν μειωθεί αλλά δεν είναι κάτω από 70 mg / dL.
Αυτές οι τροφές με υψηλά λιπαρά, καθώς και το ψωμί ολικής αλέσεως και άλλες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να απορροφηθούν στην κυκλοφορία του αίματός σας. Εξαιτίας αυτού, αυτά τα τρόφιμα δεν θα αυξήσουν το σάκχαρο στο αίμα σας όσο τα τρόφιμα που έχουν πιο απλούς υδατάνθρακες.
Μπορείτε να αυξήσετε το σάκχαρο στο αίμα χωρίς φαγητό;
Δύο προϊόντα - το πήκτωμα γλυκόζης και τα μασώμενα δισκία γλυκόζης - είναι επίσης αποτελεσματικά στην γρήγορη αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή και συνιστώνται σε άτομα που παρουσιάζουν συχνά επεισόδια χαμηλού σακχάρου στο αίμα.
Εάν είχατε σοβαρά συμπτώματα χαμηλού σακχάρου στο αίμα στο παρελθόν, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με το εάν ένα κιτ γλυκαγόνης είναι κατάλληλο για εσάς. Η γλυκαγόνη είναι μια ορμόνη που ενεργοποιεί το συκώτι σας να απελευθερώσει γλυκόζη στην κυκλοφορία του αίματος.
Αυτά τα κιτ είναι διαθέσιμα μόνο με ιατρική συνταγή. Συνήθως αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα σας όταν δεν μπορείτε να φάτε ή να πιείτε, όπως σε κατάσταση αναισθησίας. Επομένως, κάποιος άλλος, όπως ένας φίλος ή μέλος της οικογένειας, συνήθως διαχειρίζεται αυτό το φάρμακο για εσάς.
Ένα επεισόδιο χαμηλού σακχάρου στο αίμα που απαιτεί βοήθεια από άλλο άτομο είναι εξ ορισμού σοβαρή υπογλυκαιμία. Τα κιτ έρχονται με μια σύριγγα και βελόνα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ένεση γλυκαγόνης στο χέρι, το μηρό ή τους γλουτούς σας.
Φροντίστε να ρωτήσετε το γιατρό σας πότε και πώς να χρησιμοποιήσετε ένα κιτ γλυκαγόνης. Επίσης, ενημερώστε την οικογένεια και τους φίλους σας πώς να το χρησιμοποιήσετε και πώς να αναγνωρίσετε μια υπογλυκαιμική κατάσταση έκτακτης ανάγκης.
Τι μπορεί να προκαλέσει χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα;
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας. Εδώ είναι μερικές από τις πιο κοινές αιτίες.
Φαγητό και ποτό
Η παράλειψη γευμάτων ή η υπερβολική διάρκεια χωρίς γεύμα ή σνακ μπορεί να προκαλέσει σχεδόν σε οποιονδήποτε να βιώσει μείωση του σακχάρου στο αίμα. Άλλες αιτίες που σχετίζονται με τρόφιμα και ποτά περιλαμβάνουν:
- να μην τρώτε αρκετούς υδατάνθρακες όλη την ημέρα
- να μην τρώτε για ώρες αφού ξυπνήσετε το πρωί
- πίνοντας αλκοόλ χωρίς να τρώμε αρκετά τρόφιμα
Σωματική δραστηριότητα
Η άσκηση περισσότερο ή πιο δύσκολο από το συνηθισμένο μπορεί να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα σας. Μετά από μια ιδιαίτερα επίπονη προπόνηση, λάβετε μέτρα για να διασφαλίσετε ότι το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας δεν θα μειωθεί πολύ χαμηλά κατά:
- κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε απλούς υδατάνθρακες, όπως φρέσκα φρούτα, σοκολάτα γάλακτος ή σκληρά φρούτα καραμέλες λίγο μετά την προπόνηση σας
- να μην περιμένετε πολύ καιρό προτού φάτε ένα γεύμα κανονικού μεγέθους
Ινσουλίνη
Εάν έχετε διαβήτη, ίσως χρειαστεί να πάρετε συνθετική ινσουλίνη. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η λήψη ινσουλίνης μπορεί να προκαλέσει υπογλυκαιμία λόγω:
- παίρνοντας πάρα πολύ
- το σώμα σας αποκρίνεται ξαφνικά διαφορετικά στην ινσουλίνη
- την αλληλεπίδραση της ινσουλίνης με άλλα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των σουλφονυλουριών και των μεγλιτινιδών
Συνθήκες υγείας
Διάφορες συνθήκες υγείας μπορούν επίσης να επηρεάσουν το σάκχαρο στο αίμα σας. Μεταξύ αυτών είναι:
- νευρική ανορεξία και άλλες διατροφικές διαταραχές
- ηπατίτιδα και άλλες ηπατικές παθήσεις, οι οποίες μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο το ήπαρ σας παράγει και απελευθερώνει γλυκόζη
- διαταραχές της υπόφυσης, οι οποίες μπορούν να επηρεάσουν την απελευθέρωση ορμονών που ελέγχουν την παραγωγή γλυκόζης
- χαμηλή λειτουργία των επινεφριδίων
- νεφρική νόσο, η οποία μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο απορρίπτονται τα απορρίμματα, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων, από το σώμα σας
- ινσουλίνη, που είναι ένας όγκος που παράγει ινσουλίνη του παγκρέατος
- προχωρημένος καρκίνος
- κατά λάθος λήψη υπερβολικού φαρμάκου για το διαβήτη (ινσουλίνη ή σουλφονυλουρίες)
Πότε να αναζητήσετε φροντίδα
Είναι σημαντικό να λάβετε άμεση ιατρική βοήθεια εάν το σάκχαρο στο αίμα σας πέσει και έχετε σοβαρά συμπτώματα, όπως επιληπτικές κρίσεις ή απώλεια συνείδησης.
Εάν έχετε διαβήτη και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και οι συνήθεις θεραπείες γρήγορης διόρθωσης δεν βοηθούν στην αύξηση του σακχάρου στο αίμα σας πάνω από 70 mg / dL, είναι επίσης σημαντικό να λάβετε ιατρική περίθαλψη το συντομότερο δυνατό. Αυτό συμβαίνει πιο συχνά με τη λήψη υπερβολικά μεγάλης διάρκειας ινσουλίνης ή χαπιών διαβήτη σουλφονυλουρίας.
Επίσης, φροντίστε να λάβετε ιατρική περίθαλψη εάν δεν έχετε διαβήτη, αλλά έχετε συμπτώματα υπογλυκαιμίας που δεν εξαφανίζονται ή επιδεινώνονται αφού έχετε φάει τουλάχιστον 15 γραμμάρια υδατανθράκων.
Το πακέτο
Το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί να είναι ένα προσωρινό ζήτημα που προκαλείται από την παράλειψη ενός γεύματος ή τη μη κατανάλωση αρκετών τροφίμων. Μπορεί να είναι ακίνδυνο, ειδικά αν μπορείτε να αυξήσετε γρήγορα το σάκχαρο στο αίμα σας τρώγοντας ένα σνακ.
Μερικές φορές, ωστόσο, η μείωση του σακχάρου στο αίμα μπορεί να σχετίζεται με διαβήτη ή άλλες υποκείμενες καταστάσεις υγείας.Εάν τα συμπτώματά σας είναι σοβαρά ή εάν η κατανάλωση σνακ δεν σας βοηθά ή σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα, φροντίστε να λάβετε αμέσως ιατρική βοήθεια.
Εάν πιστεύετε ότι το σάκχαρο στο αίμα σας δεν ελέγχεται καλά, μιλήστε με το γιατρό σας για να δείτε εάν υπάρχει σχέδιο θεραπείας που μπορεί να ταιριάζει στη διατήρηση του σακχάρου στο αίμα σας σε ένα υγιές εύρος.
Και αν γνωρίζετε ότι ενδέχεται να έχετε πτώση σακχάρου στο αίμα, να διατηρείτε πάντα τα δισκία γέλης ή άλλες γρήγορες διορθώσεις μαζί σας όταν βρίσκεστε εν κινήσει.
.jpg)