Τι είναι το Hypnagogia, η κατάσταση μεταξύ της εγρήγορσης και του ύπνου;

Hypnagogia έννοια

Το Hypnagogia είναι η μεταβατική κατάσταση της συνείδησης μεταξύ αφύπνισης και ύπνου. Είναι το αντίθετο της υπνοπομίας, που είναι η μεταβατική κατάσταση που συμβαίνει πριν ξυπνήσετε.

Κατά τη διάρκεια των hypnagogia, είναι σύνηθες να βιώνετε ακούσιες και φανταστικές εμπειρίες. Αυτά αναφέρονται ως υπναγωγικές ψευδαισθήσεις. Έως και το 70 τοις εκατό των ανθρώπων βιώνουν αυτές τις ψευδαισθήσεις, οι οποίες μπορούν να εμφανιστούν με τη μορφή θέας, ήχων ή ακόμα και συναισθημάτων κίνησης.

Οι μυϊκοί τραυματισμοί, η παράλυση του ύπνου και τα διαυγή όνειρα είναι επίσης κοινά κατά τη διάρκεια της υπναγωγικής φάσης.

Ας αναλύσουμε την επιστήμη πίσω από τα hypagagogia, εξετάστε τι μπορεί να αντιμετωπίσετε κατά τη διάρκεια αυτής της κατάστασης και ας δούμε γιατί ορισμένοι από τους πιο διάσημους στοχαστές του κόσμου προσπάθησαν να το προκαλέσουν.

Πώς συμβαίνει η υπναγωγική κατάσταση της συνείδησης

Οι νευρώνες στον εγκέφαλό σας επικοινωνούν μεταξύ τους μέσω εκρήξεων ηλεκτρικής δραστηριότητας. Αυτή η ηλεκτρική δραστηριότητα μπορεί να μετρηθεί σε κύματα με μια μηχανή, που ονομάζεται ηλεκτροεγκεφαλογράφημα (EEG).

Ένα EEG μπορεί να μετρήσει πέντε τύπους εγκεφαλικών κυμάτων. Από τα πιο αργά έως ταχύτερα, αυτά τα κύματα ονομάζονται:

• κύματα δέλτα
• θήτα κύματα
• κύματα άλφα
• βήματα κύματα
• κύματα γάμμα

Όταν είστε ξύπνιοι, ο εγκέφαλός σας παράγει μετρήσιμα κύματα άλφα και βήτα, με κυρίαρχα τα κύματα βήτα. Μόλις νιώσετε υπνηλία, τα κύματα άλφα θα αναλάβουν.

Το πρώτο στάδιο είναι η ελαφρύτερη μορφή ύπνου και διαρκεί συνήθως μεταξύ 1 λεπτού και 5 λεπτών. Κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου, τα κύματα άλφα μειώνονται σε λιγότερο από το 50% των συνολικών εγκεφαλικών κυμάτων σας και οι ερευνητές μπορούν να παρατηρήσουν κυματισμούς βραδύτερων θήτων.

Τα υπνωγία εμφανίζονται κατά τη μεταβατική περίοδο της εγρήγορσης στον ύπνο, όταν τα κύματα άλφα μειώνονται, αλλά δεν έχετε φτάσει ακόμη στο πρώτο στάδιο του ύπνου.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η αίσθηση του «εδώ» και του «τώρα» μεταβαίνει από τον πραγματικό κόσμο στον κόσμο των ονείρων. Όταν συμβαίνει αυτό, οι άνθρωποι βιώνουν συνήθως:

• παραισθήσεις
• διαυγές όνειρο
• τραυματισμοί σώματος
• παράλυση ύπνου

Θα συζητήσουμε κάθε μια από αυτές τις εμπειρίες με περισσότερες λεπτομέρειες παρακάτω.

Επιδράσεις των υπναγείων στο σώμα σας

Κατά τη διάρκεια των υπνογόνων, αρχίζετε να χάνετε επαφή με την πραγματικότητα καθώς το σώμα σας προετοιμάζεται να μπει στον ύπνο. Τα παρακάτω είναι μερικά από τα πιο συνηθισμένα αποτελέσματα που ενδέχεται να αντιμετωπίσετε.

Υπνογικές ψευδαισθήσεις

Ο Γάλλος ψυχίατρος Jules-Gabriel-Francois Baillarger περιέγραψε για πρώτη φορά υπναγωγικές ψευδαισθήσεις τη δεκαετία του 1840.

Οι υπναγωγικές παραισθήσεις είναι φανταστικά γεγονότα που φαίνονται αληθινά καθώς βρίσκεστε στην αιχμή του ύπνου. Συνήθως, αυτές οι ψευδαισθήσεις είναι οπτικές, ακουστικές ή απτικές. Ωστόσο, μπορούν επίσης να περιλαμβάνουν τις άλλες αισθήσεις και τα συναισθήματά σας κίνησης.

Εμφανίζονται συχνότερα σε νεαρούς ενήλικες και εφήβους και γίνονται λιγότερο συχνές με την ηλικία. Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να βιώσουν αυτές τις παραισθήσεις από τους άνδρες.

Δεν είναι σαφές τι προκαλεί αυτές τις παραισθήσεις, αλλά ορισμένοι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν:

• χρήση αλκοόλ ή ψυχαγωγικών ναρκωτικών
• αυπνία
• άγχος και άγχος
• ναρκοληψία
• διπολική διαταραχή
• κατάθλιψη

Οπτικές ψευδαισθήσεις

Σε περίπου 86 τοις εκατό των περιπτώσεων, οι υπναγωγικές ψευδαισθήσεις περιλαμβάνουν οπτικά ερεθίσματα. Μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους μπορούν να εκδηλωθούν οι οπτικές ψευδαισθήσεις περιλαμβάνουν:

• καλειδοσκόπια αλλαγής χρωμάτων
• την εμφάνιση τυχαίων γεωμετρικών σχεδίων
• φώτα που αναβοσβήνουν
• εικόνες ανθρώπων, ζώων ή προσώπων

Ακουστικές ψευδαισθήσεις

Περίπου 8 έως 34 τοις εκατό των υπναγωγικών ψευδαισθήσεων περιλαμβάνουν ήχους. Αυτοί οι ήχοι μπορεί να κυμαίνονται από αμυδρούς θορύβους έως δυνατούς κραδασμούς ή κτυπήματα. Μερικές από τις φόρμες στις οποίες μπορεί να εμφανίζονται περιλαμβάνουν:

• φωνές ή λέξεις
• ΜΟΥΣΙΚΗ
• κουδούνισμα τηλεφώνου
• ακούγεται κουδούνι
• το όνομα σου

Άλλες παραισθήσεις

Σε περίπου 25 έως 44 τοις εκατό των περιπτώσεων, οι άνθρωποι αναφέρουν συναισθήματα:

• αδυναμία
• πέταγμα
• πέφτει
• νιώθω σαν να υπάρχει παρουσία στο δωμάτιο

Το εφέ Tetris

Το εφέ Tetris είναι ένα φαινόμενο όπου οι ενοχλητικές εικόνες ή οι σκέψεις εισέρχονται στο μυαλό σας αφού κάνετε μια επαναλαμβανόμενη δραστηριότητα. Προέρχεται από το όνομα του βιντεοπαιχνιδιού Tetris.

Τα βιντεοπαιχνίδια όπως το Tetris πιστεύεται ότι ενεργοποιούν τις οπτικοκινητικές διαδικασίες στον εγκέφαλό σας που είναι υπεύθυνοι για τον συντονισμό της κίνησης και της οπτικής αντίληψης. Η ενεργοποίηση αυτών των διαδικασιών μπορεί να οδηγήσει σε υπναγωγικές ψευδαισθήσεις όπου βλέπετε σχήματα από το βιντεοπαιχνίδι πριν κοιμηθείτε.

Το εφέ Tetris δεν περιορίζεται στα βιντεοπαιχνίδια. Μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι έχουν απτική υπναγωγική παραισθήσεις της αίσθησης των βράχων στα χέρια τους μετά από μεγάλες περιόδους αναρρίχησης.

Υπνωτικοί τραυματισμοί

Τα υπνωτικά τραύματα είναι ξαφνικές συσπάσεις των μυών που συμβαίνουν όταν κοιμάστε. Οδηγούν σε ξαφνικές και ισχυρές συσπάσεις των μυών σας που μπορεί να σας τραβήξουν ξύπνιοι.

Αυτά τα τραύματα είναι πολύ κοινά και δεν αποτελούν ένδειξη ιατρικής κατάστασης. Πιστεύεται ότι επηρεάζουν περίπου το 60 έως 70 τοις εκατό των ανθρώπων.

Παράλυση ύπνου

Η παράλυση του ύπνου είναι η αίσθηση ότι είμαστε ξύπνιοι αλλά δεν είναι σε θέση να μετακινήσετε τους μυς σας. Συχνά συμβαίνει μαζί με υπναγωγικές ψευδαισθήσεις σε άτομα με ναρκοληψία.

Αν και η παράλυση του ύπνου μπορεί να είναι τρομακτική, τα συμπτώματα συνήθως εξαφανίζονται σε λίγα λεπτά χωρίς συνέπειες στην υγεία.

Διαυγή όνειρα

Διαυγή όνειρα εμφανίζονται όταν συνειδητοποιείτε ότι ονειρεύεστε και μπορείτε να ελέγξετε το όνειρο ή την ιστορία. Μερικοί άνθρωποι σκόπιμα προσπαθούν να διαυγή όνειρα για να τονώσουν τη δημιουργικότητα.

Είναι δυνατόν να προκληθεί υπνωγία;

Μερικοί άνθρωποι προσπάθησαν να φέρουν τα hypnagogia ως πύλη δημιουργικότητας. Ο συγγραφέας Franz Kafka, για παράδειγμα, βίωσε ονειρεμένες υποναγωγικές παραισθήσεις όταν γράφει σε κατάσταση έλλειψης ύπνου.

Μερικά από τα πιο έξυπνα μυαλά του κόσμου χρησιμοποίησαν hypnagogia για να αξιοποιήσουν τη δημιουργικότητά τους. Οι Thomas Edison, Edgar Allan Poe και Salvador Dali συνήθιζαν να κοιμούνται με χαλύβδινη σφαίρα στα χέρια τους, ώστε να ξυπνούν όταν η μπάλα χτύπησε στο πάτωμα.

Οι ερευνητές στο MIT Media Lab έχουν αναπτύξει μια συσκευή που ονομάζουν Dormio, έναν πιο προηγμένο τρόπο εκτέλεσης της ίδιας τεχνικής.

Κατά τη διάρκεια των hypnagogia, οι άνθρωποι μπορούν ακόμα να ακούσουν ήχους, παρόλο που δεν έχουν πλήρη επίγνωση. Το Dormio παρακολουθεί τα στάδια του ύπνου για να αποκρυπτογραφήσει όταν οι άνθρωποι βρίσκονται σε υπνογόια, τότε παρέχει ηχητικά ερεθίσματα για να τους εμποδίσει να πέσουν σε βαθύτερο ύπνο.

Πάρε μακριά

Hypnagogia είναι η μετάβαση μεταξύ αφύπνισης και ύπνου. Κατά τη διάρκεια αυτής της κατάστασης, είναι σύνηθες να βιώνετε οπτικούς, ήχους ή άλλους τύπους ψευδαισθήσεων. Είναι επίσης συνηθισμένο να βιώνετε μυϊκούς τραυματισμούς και παράλυση ύπνου.

Μερικοί άνθρωποι προσπαθούν σκόπιμα να προκαλέσουν στα hypnagogia να διεγείρουν τη δημιουργικότητα. Ο Thomas Edison και ο Edgar Allan Poe είναι από τα δημιουργικά που έχουν χρησιμοποιήσει αυτήν την τεχνική.