Μπορείτε πραγματικά να πάρετε τα οφέλη (και τους κινδύνους) του ηλιακού φωτός μέσω ενός παραθύρου;

Πάντα καθίστε και απολαύστε τη ζεστή λάμψη του ήλιου μέσα από ένα παράθυρο μια χειμωνιάτικη μέρα ενώ ονειρεύεστε το καλοκαίρι και ελπίζετε να πάρετε λίγο ήλιο; Το έχουμε κάνει όλοι.

Μια ηλιόλουστη μέρα μπορεί να κάνει θαύματα για τη διάθεσή σας, ακόμα και όταν είστε στο εσωτερικό. Αλλά μπορείτε να έχετε πάρα πολύ καλό πράγμα όταν πρόκειται για τις ακτίνες του ήλιου.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πόσα από τα αποτελέσματα του ήλιου - καλά και κακά - μπορείτε να περάσετε από ένα παράθυρο.

Μπορείτε να κάνετε μαύρισμα μέσα από ένα παράθυρο;

Είναι απίθανο, αλλά εξαρτάται πραγματικά από το παράθυρο που καθόμαστε να καθόμαστε και για πόσο καιρό, καθώς και από τη δύναμη των ακτίνων του ήλιου.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου, τα τυπικά παράθυρα σπιτιού, γραφείου και αυτοκινήτου εμποδίζουν τις περισσότερες ακτίνες UVB αλλά μικρότερη ποσότητα ακτίνων UVA.

Το συνηθισμένο γυαλί, το οποίο εξακολουθείτε να βρίσκετε σε πολλά παλαιότερα σπίτια, προσφέρει λιγότερη προστασία από τα νεότερα παράθυρα, τα οποία είναι παχύτερα, διπλά ή τριπλά, ή επικαλυμμένα με φίλτρο UV.

Όσον αφορά τα αυτοκίνητα, τα παρμπρίζ - τα οποία είναι κατασκευασμένα από πλαστικοποιημένο γυαλί για λόγους ασφαλείας - φιλτράρουν πολύ περισσότερο υπεριώδες φως από τα πλαϊνά παράθυρα και τις ηλιοροφές. Αυτά είναι κατασκευασμένα από σκληρυμένο γυαλί.

Τόσο το UVA όσο και το UVB μπορούν να βλάψουν το δέρμα, αλλά το κάνουν διαφορετικά:

• Το UVA διεισδύει στα βαθύτερα στρώματα του δέρματος, προκαλώντας κύτταρα που ονομάζονται μελανοκύτταρα για να παράγουν μελανίνη, το καφέ χρωστικό που δίνει στο δέρμα μια μαυρισμένη εμφάνιση. Προκαλεί επίσης ρυτίδες και πρόωρη γήρανση, καθώς και ορισμένους καρκίνους του δέρματος.
• Το UVB διεισδύει στα κύτταρα στα ανώτερα στρώματα του δέρματος, προκαλώντας ηλιακό έγκαυμα. Το UVB είναι επίσης υπεύθυνο για τους περισσότερους καρκίνους του δέρματος.

Εάν περνάτε πολύ καιρό καθισμένος δίπλα σε ένα παράθυρο που δέχεται άμεσο ηλιακό φως όταν ο ήλιος είναι ιδιαίτερα δυνατός, ίσως μπορείτε να πάρετε ένα ελαφρύ μαύρισμα από το UVA που περνά μέσα από το γυαλί.

Λαμπερά χρυσά μαυρίσματα στην άκρη, λάβετε υπόψη ότι το UVA προκαλεί επίσης ηλιακές κηλίδες και ρυτίδες. Το χειρότερο, μπορεί επίσης να επηρεάσει τα αιμοφόρα αγγεία και τα νεύρα κάτω από το δέρμα και να βλάψει το DNA και το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Τι γίνεται με ένα ηλιακό έγκαυμα;

Ναι, μπορείτε να πάρετε ένα ηλιακό έγκαυμα μέσα από ένα παράθυρο. Αλλά και πάλι, εξαρτάται από τον τύπο του παραθύρου που κάθεται και από άλλους παράγοντες, όπως η ώρα της ημέρας και η δύναμη του ήλιου.

Το ηλιακό έγκαυμα είναι πιο πιθανό με μεγαλύτερη έκθεση στον ήλιο τις ημέρες που ο δείκτης UV είναι υψηλός. Οι ακτίνες UV τείνουν να είναι πιο έντονες το μεσημέρι - συνήθως από περίπου 10 π.μ. έως 4 μ.μ.

Όσον αφορά τις ακτίνες UV και το ηλιακό έγκαυμα, αυτό που είναι έξω από ένα παράθυρο έχει επίσης σημασία.

Οι ακτίνες UV μπορούν να αναπηδήσουν σε ορισμένες επιφάνειες και να αυξήσουν την έκθεσή σας. Οι επιφάνειες που είναι γνωστό ότι κάνουν αυτό είναι νερό, άμμος και χιόνι.

Βασικά, εάν έχετε μια γλυκιά θέα, οι πιθανότητες ηλιακού εγκαύματος είναι υψηλότερες εάν κάθεστε εκεί αρκετά για μια ηλιόλουστη ημέρα.

Μπορείτε ακόμα να πάρετε βιταμίνη D;

Συγγνώμη αλλά όχι. Η βιταμίνη D - γνωστή και ως η βιταμίνη του ήλιου - παράγεται όταν το δέρμα σας εκτίθεται σε ακτίνες UVB, τις οποίες τα περισσότερα παράθυρα αποκλείουν.

Χωρίς να γίνει πολύ τεχνική, η ουσία είναι ότι το δέρμα σας απορροφά την UVB και μετατρέπει τη χοληστερόλη στο δέρμα σας σε βιταμίνη D.

Εάν θέλετε να πάρετε βιταμίνη D από τον ήλιο, ώστε να αποκομίσετε όλα τα οφέλη της, ο καλύτερος τρόπος είναι να εκθέσετε το δέρμα σας σε άμεσο ηλιακό φως.

Όσο περισσότερο δέρμα τόσο το καλύτερο, σύμφωνα με τους ειδικούς, οι οποίοι συνιστούν να εκθέτετε τουλάχιστον το ένα τρίτο του δέρματός σας (σορτς και μπλουζάκι) στο φως του ήλιου για 10 έως 30 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα.

Εάν έχετε πιο σκούρο δέρμα, πρέπει να αφιερώσετε πολύ περισσότερο χρόνο στον ήλιο για να παράγετε την ίδια ποσότητα βιταμίνης D με κάποιον με ελαφρύτερο δέρμα - οπουδήποτε από 30 λεπτά έως 3 ώρες περισσότερο.

Αυτό συμβαίνει επειδή το πιο σκούρο δέρμα έχει περισσότερη μελανίνη, η οποία μειώνει την ποσότητα του UVB φωτός που απορροφάται από το δέρμα σας.

Αλλά βεβαιωθείτε ότι εξακολουθείτε να εφαρμόζετε πολλά αντηλιακά. Το πιο σκούρο δέρμα μπορεί ακόμα να ηλιακό έγκαυμα και ακόμη και να αναπτύξει καρκίνο του δέρματος. (Μην ανησυχείτε, θα έχετε ακόμα αρκετές ακτίνες για να ενεργοποιήσετε την παραγωγή βιταμίνης D με αντηλιακό.)

Μπορείτε επίσης να τρώτε περισσότερες τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D.

Μπορεί η συχνή οδήγηση να αυξήσει πραγματικά τον κίνδυνο για καρκίνο του δέρματος;

Ναι! Όπως ήδη αναφέραμε, οι ακτίνες UV έρχονται μέσω παραθύρων αυτοκινήτου, ειδικά πλευρικών παραθύρων και ηλιοροφών. Τα άτομα που περνούν πολύ χρόνο στο αυτοκίνητο - ειδικά οι οδηγοί - έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν καρκίνο του δέρματος.

Υπάρχει ακόμη και ένα όνομα για αυτό: Στην Αυστραλία, αναφέρεται ως «καρκίνος cabbie» επειδή οι άνθρωποι που περνούν όλη την ημέρα στο αυτοκίνητό τους είναι πιο ευαίσθητοι.

Σύμφωνα με το Ίδρυμα Καρκίνου του Δέρματος, οι καρκίνοι του δέρματος μελανώματος και μη μελανώματος είναι πιο συνηθισμένοι στην αριστερή πλευρά του σώματος στις Ηνωμένες Πολιτείες - στην πλευρά του αυτοκινήτου όπου κάθονται οι οδηγοί.

Η κατώτατη γραμμή

Τα Windows φιλτράρουν μερικές - αλλά όχι όλες - τις ακτίνες που έχουν ως αποτέλεσμα μαυρίσματα και εγκαύματα.

Αν και θεωρητικά θα μπορούσατε να πάρετε ένα ελαφρύ μαύρισμα αν περάσατε όλες τις μέρες σας σε ένα φωτεινό παράθυρο, δεν είναι πολύ πρακτικό. Ένα σπρέι μαυρίσματος είναι ένας καλύτερος τρόπος για να πάτε αν θέλετε πραγματικά τη λάμψη.

Η Adrienne Santos-Longhurst είναι ανεξάρτητος συγγραφέας και συγγραφέας με έδρα τον Καναδά που έχει γράψει εκτενώς για όλα τα πράγματα την υγεία και τον τρόπο ζωής για περισσότερο από μια δεκαετία. Όταν δεν είναι τρυπημένη στα γραπτά της, ρίχνει έρευνα σε ένα άρθρο ή δεν παίρνει συνέντευξη από επαγγελματίες του τομέα της υγείας, μπορεί να βρεθεί να τσακίζει γύρω από την παραλιακή πόλη της με σύζυγο και σκύλους, ή να πιτσιλίζει τη λίμνη προσπαθώντας να κυριαρχήσει στο stand-up paddle board.