Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Οι περιστασιακοί πονοκέφαλοι είναι κάτι που αντιμετωπίζουν οι περισσότεροι. Αλλά εάν έχετε χρόνιους πονοκεφάλους ή ημικρανίες, ξέρετε πόσο εξουθενωτικό μπορεί να είναι.
Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα και τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή μπορούν να βοηθήσουν, αλλά είναι απογοητευτικό να παίρνετε ένα χάπι κάθε φορά που πονάει το κεφάλι σας. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλές φυσικές προσεγγίσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε που βοηθούν στη διαχείριση του πόνου και της ταλαιπωρίας ενός πονοκέφαλου.
Μια στρατηγική που συχνά συνιστάται για τον πονοκέφαλο και τον πόνο της ημικρανίας είναι οι παγοκύστες. Η εφαρμογή ψυχρής συμπίεσης ή παγοκύστης στο κεφάλι ή το λαιμό πιστεύεται ότι έχει μούδιασμα, κάτι που μπορεί να μειώσει την αίσθηση του πόνου.
Είναι ο πάγος αποτελεσματική θεραπεία για πονοκεφάλους ή ημικρανίες;
Η χρήση πάγου ως θεραπεία για πονοκεφάλους και ημικρανίες δεν είναι καινούργια. Στην πραγματικότητα, η ψυχρή θεραπεία για πονοκεφάλους ανάγεται έως και 150 χρόνια. «Ο πάγος είναι συχνά το« go-to »για τη θεραπεία του πόνου και της φλεγμονής, οπότε είναι λογικό να εφαρμόζεται όταν πονάει το κεφάλι σου», εξηγεί η Dr. Tania Elliott, επικεφαλής ιατρός του EHE. Αλλά πώς λειτουργεί ο πάγος σε πονοκεφάλους ή ημικρανίες;
Ο Elliott λέει ότι το κρύο μπορεί να συσφίξει τα αιμοφόρα αγγεία και να μειώσει τη νευροδιαβίβαση του πόνου στον εγκέφαλο. Αντί να καταγράφει πόνο, καταγράφει "ω, αυτό είναι κρύο".
Μια μελέτη του 2013 διαπίστωσε ότι η εφαρμογή παγωμένου περιτυλίγματος λαιμού κατά την έναρξη μιας ημικρανίας μείωσε σημαντικά τον πόνο σε συμμετέχοντες με πονοκεφάλους ημικρανίας.
Οι ερευνητές πίστευαν ότι το ψυκτικό πακέτο ψύχει το αίμα που ρέει προς την καρωτιδική αρτηρία στον αυχένα. Αυτό συνέβαλε στη μείωση της φλεγμονής στον εγκέφαλο, η οποία βοήθησε στη βελτίωση του πόνου που αισθάνθηκαν οι ημικρανίες.
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε ένα πακέτο πάγου για τη θεραπεία πονοκεφάλου ή ημικρανίας;
Δεδομένου ότι τα πακέτα πάγου θεωρούνται εγχώρια θεραπεία, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη θεραπεία. Όπως πάντα, εάν έχετε απορίες ή ανησυχίες σχετικά με τη θεραπεία του πονοκέφαλου σας στο σπίτι, ρωτήστε το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε κάποια από αυτές τις στρατηγικές.
Η Elliott λέει ότι ο καλύτερος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε κρύα θεραπεία για πονοκέφαλο ή ημικρανία είναι να εφαρμόσετε το πακέτο πάγου για 15 έως 20 λεπτά κάθε φορά. Όπου εφαρμόζετε το πακέτο πάγου κάνει επίσης τη διαφορά στο πόσο γρήγορα μπορείτε να νιώσετε ανακούφιση. Η μελέτη του 2013 προτείνει συγκεκριμένα την εφαρμογή του πάγου με τη μορφή περιτυλίγματος στο λαιμό, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και της δυσφορίας από πονοκεφάλους και ημικρανίες.
Αγοράστε παγοκύστες με λαιμό
Ο Δρ Alex Tauberg, πιστοποιημένος αθλητικός χειροπράκτης στο Πίτσμπουργκ, συνιστά να βάζετε τον πάγο είτε πάνω από τον πόνο είτε στη βάση του κρανίου σας. Κρατήστε τον πάγο για 20 λεπτά και μετά βγάλτε τον για μια ώρα. Μπορείτε να εναλλάξετε και να απενεργοποιήσετε τον πάγο μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος. Ο Tauberg λέει ότι όταν βάζεις το παγωμένο πακέτο θα πρέπει να βρεις τέσσερα διαφορετικά συναισθήματα με αυτή τη συγκεκριμένη σειρά:
- κρύο
- καύση
- οδυνηρός
- μούδιασμα
Μόλις αισθανθείτε μούδιασμα, θα πρέπει να αφαιρέσετε τον πάγο. Η παραμονή του παγοκύστης μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο δέρμα σας. Εάν το κάψιμο είναι πολύ έντονο, αφαιρέστε τον πάγο. Κάποιο δέρμα είναι πιο ευαίσθητο στο κρύο.
Η κατώτατη γραμμή
Η εύρεση μιας θεραπείας στο σπίτι για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα πονοκεφάλου ή ημικρανίας μπορεί να σημαίνει τη διαφορά μεταξύ βιώσιμου και σοβαρού πόνου. Η χρήση παγοκύστης είναι ένας φθηνός και σχετικά ασφαλής τρόπος για τη μείωση της δυσφορίας και του πόνου από πονοκέφαλο.
Εάν οι εξωχρηματιστηριακές θεραπείες και οι θεραπείες στο σπίτι δεν σας παρέχουν ανακούφιση από τα συμπτώματα πονοκεφάλου ή ημικρανίας, θα ήταν καλύτερο να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με πρόσθετους τρόπους αντιμετώπισης των συμπτωμάτων.
-what-you-need-to-know.jpg)
