Η κετογονική ή κετο διατροφή μπορεί μερικές φορές να ακούγεται πολύ καλή για να είναι αληθινή, αν και πολλοί άνθρωποι ορκίζονται από αυτό.
Η βασική ιδέα είναι να τρώτε περισσότερα λίπη και λιγότερους υδατάνθρακες για να μετακινήσετε το σώμα σας σε κατάσταση γνωστή ως κέτωση.
Κατά τη διάρκεια της κέτωσης, το σώμα σας μετατρέπει το λίπος σε ενώσεις που είναι γνωστές ως κετόνες και αρχίζει να τις χρησιμοποιεί ως κύρια πηγή ενέργειας.
Η πρόκληση να ακολουθήσετε μια δίαιτα κετο συχνά έρχεται στην εύρεση της σωστής ισορροπίας των τροφίμων. Αλλά η σωστή τεχνολογία μπορεί να κάνει τη διαφορά.
Συγκεντρώσαμε τις καλύτερες εφαρμογές για όσους ακολουθούν μια δίαιτα κετο, με βάση:
- εξαιρετικό περιεχόμενο
- συνολική αξιοπιστία
- υψηλές αξιολογήσεις χρηστών
Ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε το κετο; Ρωτήστε πρώτα το γιατρό σας και, στη συνέχεια, ελέγξτε αυτές τις εφαρμογές για καθοδήγηση.
Carb Manager: Keto Diet App
Βαθμολογία iPhone: 4,8 αστέρια
Βαθμολογία Android: 4,7 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής
Το Carb Manager είναι μια ολοκληρωμένη και απλή εφαρμογή που μετρά καθαρούς και συνολικούς υδατάνθρακες, αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Διατηρήστε ένα καθημερινό ημερολόγιο διατροφής και φυσικής κατάστασης, χρησιμοποιήστε την αριθμομηχανή για να ορίσετε τις καθαρές μακροεντολές και τους στόχους απώλειας βάρους και λάβετε λεπτομερείς πληροφορίες διατροφής σχετικά με τα καταγεγραμμένα δεδομένα σας όταν τα χρειάζεστε. Χρησιμοποιήστε την εφαρμογή για να απεικονίσετε τις μακροεντολές σας κάθε μέρα για να παραμείνετε σε καλό δρόμο.
Keto Diet Tracker
Βαθμολογία iPhone: 4,6 αστέρια
Βαθμολογία Android: 4,3 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής
Εξατομικεύστε τους μακροοικονομικούς σας στόχους και λάβετε προτάσεις για να πετύχετε τους ημερήσιους στόχους σας με το Keto.app. Παρακολουθήστε τα γεύματα με το σαρωτή γραμμωτού κώδικα, δημιουργήστε λίστες παντοπωλείων και ταξινομήστε τα καταγεγραμμένα δεδομένα με βάση τη μακροεντολή, ώστε να γνωρίζετε ακριβώς πού βρίσκεστε.
Συνολική δίαιτα κετο
Βαθμολογία iPhone: 4,7 αστέρια
Βαθμολογία Android: 4,3 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής
Το Total Keto Diet είναι ακριβώς αυτό που ακούγεται: μια εφαρμογή διατροφής κετο που σας δίνει τα εργαλεία για να παρακολουθείτε τα πάντα - τις μακροεντολές σας, τις θερμίδες σας, τις αγαπημένες σας συνταγές - και μια αριθμομηχανή κετο για να βεβαιωθείτε ότι παραμένετε ενήμεροι με την κέτωση σας. Περιλαμβάνει επίσης έναν οδηγό για αρχάριους για κετο σε περίπτωση που θέλετε να μάθετε περισσότερα και να βελτιστοποιήσετε καλύτερα το ταξίδι σας με κετο.
KetoDiet
Βαθμολογία iPhone: 4,4 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής
Το KetoDiet είναι μια εφαρμογή που περιλαμβάνει όλα. Σκοπεύει να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε όλες τις πτυχές μιας δίαιτα κετο. Αυτό περιλαμβάνει τις αγαπημένες σας συνταγές, το σχέδιο διατροφής σας και το πόσο στενά παρακολουθείτε τη διατροφή σας, μετρήσεις όλων των στατιστικών για την υγεία και το σώμα σας και πολλές επιστημονικές αναφορές που μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα πώς λειτουργεί το κετό και τι μπορείτε ρεαλιστικά περιμένετε από μια δίαιτα κετο.
Σέντσα
Βαθμολογία iPhone: 4,8 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής
Γνωρίζοντας τι φαγητό τρώτε στο σπίτι, πότε τρώτε έξω και πότε ψωνίζετε μπορεί να φαίνεται αδύνατο λόγω όλων των παραγόντων που συμβάλλουν στη συνεπή και επιτυχημένη κέτωση. Η εφαρμογή Senza είναι μια εξαιρετικά βελτιστοποιημένη εφαρμογή για καταγραφή και κατανόηση του φαγητού που αποτελεί μέρος της δίαιτας κετο σας, από σπιτικά γεύματα έως φαγητό εστιατορίου και σνακ παντοπωλείων. Συγχρονίζεται ακόμη και με την οθόνη κετόνης BioSense που χρησιμοποιεί την αναπνοή σας για να προσδιορίσει εάν το σώμα σας βρίσκεται σε κέτωση ή όχι.
Lifesum
Βαθμολογία iPhone: 4,6 αστέρια
Βαθμολογία Android: 4,5 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής
Το Lifesum είναι γνωστό ως μια εφαρμογή που μπορεί να σας βοηθήσει με σχεδόν κάθε είδους σχέδιο διατροφής που μπορείτε να φανταστείτε και το κετό δεν αποτελεί εξαίρεση. Το Lifesum σας επιτρέπει να ορίσετε στόχους, καθώς και να παρακολουθείτε θερμίδες και θρεπτικά συστατικά. Χρησιμοποιεί έναν αλγόριθμο για να υπολογίσει πόσο «ισορροπημένη» η διατροφή σας βασίζεται στο σχέδιο διατροφής και στους προσωπικούς σας στόχους. Χρησιμοποιώντας έναν πολύχρωμο μετρητή, σας δείχνει πόσο καλά συμβαδίζετε με τους διατροφικούς σας στόχους.
Κρονόμετρο
Βαθμολογία iPhone: 4,8 αστέρια
Βαθμολογία Android: 4,6 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής
Σας αρέσει να παρακολουθείτε τα δεδομένα διατροφής κετο; Το Cronometer έχει σχεδιαστεί για όσους από εμάς Πραγματικά θέλουν σε βάθος, πολύπλοκα δεδομένα. Διασπά την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών, τις μακροεντολές σας, τα μικροθρεπτικά συστατικά σας, τα συμπληρώματά σας, την άσκηση, τον μεταβολισμό σας και πολλά άλλα. Αυτή η εφαρμογή συνδυάζεται επίσης με την οθόνη αναπνοής BioSense και ένα ευρύ φάσμα ιχνηλατών δραστηριότητας, όπως το Fitbit και το Garmin, ώστε να μπορείτε να διατηρείτε όλα τα δεδομένα σας σε ένα μέρος.
Διατροφή κετο & κετογενικές συνταγές
Βαθμολογία iPhone: 4,8 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής
Δεν θέλετε να πληρώσετε μόνο το κετο 101; Το Drama Labs παρέχει προηγμένες πληροφορίες διατροφής κετο. Μπορείτε να ξεπεράσετε απλώς τη διαχείριση των υδατανθράκων σας. Θα λάβετε πληροφορίες για να κατανοήσετε καλύτερα τι χρειάζεται για να ζήσετε τον τρόπο ζωής του κετο, συμπεριλαμβανομένων πληροφοριών σχετικά με το τυπικό έναντι στοχευμένου έναντι του κυκλικού κετο. Θα έχετε επίσης πρόσβαση σε μια μεγάλη βάση δεδομένων με συνταγές φιλικές προς κετο, συμπεριλαμβανομένων τροφίμων μηδενικών υδατανθράκων που μπορούν να βοηθήσουν στην ταχεία πρόκληση κέτωσης.
Stupid Simple Keto
Βαθμολογία iPhone: 4,6 αστέρια
Βαθμολογία Android: 4,3 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής
Το Stupid Simple Keto θέλει να κάνει την παρακολούθηση της δίαιτας κετο και της προόδου σας σε όλη τη διατροφή σας όσο το δυνατόν πιο εύκολη. Χρησιμοποιεί εικόνες οπτικής παρακολούθησης για να διευκολύνει την καταγραφή των φαγητών σας και να δει την πορεία σας στο ταξίδι με κετο. Η εφαρμογή Stupid Simple Keto απλοποιεί τη διαδικασία προσαρμογής της διατροφής σας για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την κετο σε σχέση με τους επιθυμητούς τρόπους ζωής και υγείας που επιθυμείτε.
Lazy Keto
Βαθμολογία iPhone: 4,8 αστέρια
Βαθμολογία Android: 4,6 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής
Μια επιτυχημένη διατροφή κετο μπορεί να ακούγεται δύσκολο στην αρχή, αλλά πρέπει απλώς να βρείτε το σχέδιο κετο που σας ταιριάζει. Το Lazy Keto θέλει να το κάνει αυτό δυνατό για εσάς είτε έχετε όλο τον χρόνο στον κόσμο για να σχεδιάσετε κάθε λεπτομέρεια της διατροφής σας είτε έχετε λίγα λεπτά την ημέρα για να κάνετε check in και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Υπάρχουν τόνοι συνταγών για να δοκιμάσετε και προσαρμοσμένα σχέδια που μπορούν να σας βοηθήσουν να διασφαλίσετε ότι βλέπετε αποτελέσματα από τη δίαιτα κετο, ακόμη και αν χρησιμοποιείτε μόνο την εφαρμογή για να βοηθήσετε να πάρετε ένα πόδι πριν μπείτε σε πιο προηγμένη δίαιτα κετο.
MacroTracker
Βαθμολογία iPhone: 4,3 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής
Η παρακολούθηση των μακροθρεπτικών συστατικών σας ("μακροεντολές") είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να αρχίσετε να κατανοείτε πώς λειτουργεί η δίαιτα κετο και τι μπορείτε να κάνετε για να επιτύχετε κέτωση χωρίς να μπείτε στις ακατάστατες λεπτομέρειες. Το MacroTracker σας δίνει απλά εργαλεία για να παρακολουθείτε τις μακροεντολές σας από τα τρόφιμα που τρώτε καθημερινά. Μια μεγάλη βάση δεδομένων για τρόφιμα, ένα σαρωτή γραμμωτού κώδικα και εργαλεία παρακολούθησης στόχων μπορούν να σας βοηθήσουν να προσαρμόσετε γρήγορα τη διατροφή σας με βάση τον τρόπο με τον οποίο τα τρόφιμα που τρώτε σας βοηθούν να επιτύχετε τους στόχους της διατροφής κετο.
Εάν θέλετε να ορίσετε μια εφαρμογή για αυτήν τη λίστα, στείλτε μας email στο [email protected].
