Μπορεί να ξαπλώσει μετά το φαγητό προκαλεί δυσπεψία;

Ναί. Όταν ξαπλώνετε μετά το φαγητό, το οξύ του στομάχου μπορεί να αυξηθεί και να προκαλέσει δυσφορία. Αυτό είναι πιο πιθανό εάν έχετε παλινδρόμηση οξέος ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD).

Το GERD είναι μια πεπτική διαταραχή που εμφανίζεται όταν το οξύ του στομάχου επιστρέφει συχνά στον οισοφάγο σας (ο σωλήνας που συνδέει το λαιμό σας με το στομάχι σας). Η επένδυση του οισοφάγου μπορεί να ερεθιστεί από αυτήν την παλινδρόμηση οξέος.

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2005 που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Gastroenterology, οι ασθενείς με GERD ενθαρρύνονται να περιμένουν 3 ώρες μετά το φαγητό πριν ξαπλώσουν.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη δυσπεψία και τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό.

Τι ακριβώς είναι η δυσπεψία;

Η δυσπεψία είναι δυσφορία στην άνω κοιλιακή περιοχή σας. Επίσης ονομάζεται δυσπεψία, η δυσπεψία είναι μια ομάδα συμπτωμάτων σε αντίθεση με μια ασθένεια.

Αν και η εμπειρία μπορεί να είναι διαφορετική για διαφορετικούς ανθρώπους, τα συμπτώματα της δυσπεψίας μπορεί να περιλαμβάνουν:

• ένα αίσθημα πληρότητας αμέσως μετά την έναρξη ενός γεύματος
• δυσάρεστη πληρότητα μετά το φαγητό
• κοιλιακό άλγος
• φούσκωμα
• αέριο
• ναυτία

Αιτίες δυσπεψίας

Η δυσπεψία προκαλείται συνήθως από:

• να τρώτε πολύ γρήγορα, να μην μασάτε καλά
• υπερκατανάλωση τροφής
• λιπαρά ή λιπαρά τρόφιμα
• πικάντικα τρόφιμα
• καφεΐνη
• ανθρακούχα αναψυκτικά
• κάπνισμα
• αλκοόλ
• ανησυχία

Άλλες πεπτικές καταστάσεις

Η δυσπεψία μπορεί μερικές φορές να προκληθεί από άλλες καταστάσεις, όπως:

• πεπτικά έλκη
• γαστρίτιδα (φλεγμονή στο στομάχι)
• πέτρες στη χολή
• δυσκοιλιότητα
• κοιλιοκάκη
• παγκρεατίτιδα (φλεγμονή του παγκρέατος)
• εντερική ισχαιμία (μειωμένη ροή αίματος στο έντερο)
• καρκίνος στομάχου

Θεραπεία για δυσπεψία

Για να διευκολύνει την δυσπεψία σας, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως:

• τον εντοπισμό και την αποφυγή τροφίμων που προκαλούν τη δυσπεψία σας
• μείωση ή εξάλειψη της κατανάλωσης καφεΐνης και αλκοόλ
• αντικαθιστώντας τρία μεγάλα γεύματα την ημέρα με πέντε ή έξι μικρά
• διαχείριση του άγχους και του άγχους σας
• ασκείστε τακτικά
• διατηρώντας το βάρος σας
• αποφυγή συγκεκριμένων φαρμάκων για τον πόνο, όπως η ασπιρίνη, η ιβουπροφαίνη (Advil) και η ναπροξένη (Aleve)

Εάν η δυσπεψία σας δεν ανταποκρίνεται στις αλλαγές στον τρόπο ζωής, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει αντιόξινα χωρίς συνταγή (OTC).

Εάν η δυσπεψία σας δεν ανταποκρίνεται στα OTC αντιόξινα, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει:

• Ανταγωνιστές υποδοχέα H2 (H2RA)
• αναστολείς αντλίας πρωτονίων (PPI)
• αντιβιοτικά
• αντικαταθλιπτικά ή φάρμακα κατά του άγχους

Εναλλακτική ιατρική για δυσπεψία

Αν και δεν έχουν υπάρξει πολλές μελέτες για την υποστήριξη εναλλακτικών θεραπειών, η κλινική Mayo προτείνει ότι η δυσπεψία μπορεί να διευκολυνθεί από:

• βελονισμός, που μπορεί να εμποδίσει τις αισθήσεις πόνου στον εγκέφαλό σας
• φυτικές θεραπείες, όπως κύμινο και μέντα
• διαλογισμός συνειδητοποίησης
• ψυχολογική θεραπεία, συμπεριλαμβανομένων τεχνικών χαλάρωσης, υπνοθεραπείας και γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας

Πότε πρέπει να ξαπλώσετε μετά το φαγητό

Εάν έχετε μεταγευματική υπόταση, η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ προτείνει να ξαπλώσετε για περίπου μία ώρα μετά το φαγητό.

Τι είναι η μεταγευματική υπόταση;

Κατά τη διάρκεια της πέψης, το επιπλέον αίμα διοχετεύεται στο στομάχι και στο λεπτό έντερο. Εάν η καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία σας δεν αντισταθμίζονται σωστά για αυτό, η αρτηριακή πίεση μειώνεται παντού εκτός από το πεπτικό σύστημα.

Αυτή η πτώση μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη ή ζάλη. Μπορεί επίσης να προκαλέσει:

• ναυτία
• λιποθυμία
• κυνάγχη

Πάρε μακριά

Το ξάπλωμα μετά το φαγητό μπορεί να προκαλέσει δυσπεψία λόγω της αύξησης του στομαχικού οξέος. Εάν έχετε GERD, θα πρέπει να αποφύγετε να ξαπλώνετε για 3 ώρες μετά τα γεύματα.

Από την άλλη πλευρά, εάν έχετε μεταγευματική υπόταση, η οποία μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε ζάλη ή ζάλη μετά το φαγητό, θα πρέπει να σκεφτείτε να ξαπλώσετε για μια ώρα μετά το φαγητό.

Εάν συχνά αντιμετωπίζετε δυσπεψία μετά τα γεύματα, κλείστε ραντεβού με το γιατρό σας. Μπορούν να προτείνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής ή φάρμακα για τη θεραπεία και την ανακούφιση των συμπτωμάτων σας.