Προχωρώντας από τον προσεκτικό διαλογισμό, ήρθε η ώρα να μιλήσουμε για τον αυτο-προβληματισμό. Το να παγιδεύεσαι στην πολυάσχολη καθημερινή ζωή μπορεί να είναι δύσκολο να γυρίσουμε προς τα μέσα και να σκεφτούμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας. Αλλά η ενδοσκόπηση - ή ο αυτοαναστοχασμός - μπορεί να προκαλέσει διορατικότητα, η οποία μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που βλέπουμε τον εαυτό μας και τους γύρω μας.
Μελέτες δείχνουν ότι η "στροφή προς τα μέσα" μπορεί να ενισχύσει τη συναισθηματική μας νοημοσύνη, η οποία μπορεί να μας διευκολύνει να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις της ζωής.
Συμβουλές για αυτοαναστοχασμό
Αναρωτιέστε πού να κατευθύνετε τον αυτοαναστοχασμό σας; Ακολουθούν μερικές προκλητικές ερωτήσεις για να ξεκινήσετε:
- Πώς εμφανίζεται ο φόβος στη ζωή μου; Πώς με κρατάει πίσω;
- Με ποιο τρόπο θα μπορούσα να είμαι καλύτερος φίλος ή συνεργάτης;
- Ποια είναι η μεγαλύτερη λύπη μου; Πώς μπορώ να το αφήσω;
Μια άλλη χρήσιμη συμβουλή, σύμφωνα με τους κοινωνικούς ψυχολόγους, είναι να εξετάσουμε πιο ενοχλητικές σκέψεις και συναισθήματα από απόσταση.
Για να το πετύχετε, δοκιμάστε να μιλήσετε στον εαυτό σας στο τρίτο άτομο. Αυτή η «αυτο-ομιλία τρίτου ατόμου» μπορεί να μειώσει το άγχος και να συγκρατήσει αρνητικά συναισθήματα.
Αύριο: Συνεχίστε, κάντε μια βόλτα.
Ο Juli Fraga είναι αδειούχος ψυχολόγος που εδρεύει στο Σαν Φρανσίσκο της Καλιφόρνια. Αποφοίτησε με PsyD από το Πανεπιστήμιο του Βόρειου Κολοράντο και παρακολούθησε μεταδιδακτορική υποτροφία στο UC Berkeley. Παθιασμένος με την υγεία των γυναικών, πλησιάζει όλες τις συνεδρίες της με ζεστασιά, ειλικρίνεια και συμπόνια. Δείτε τι κάνει στο Twitter.
.jpg)
