Γνωστή ως θέση ανοίγματος της καρδιάς, το Fish Pose βελτιώνει την ευελιξία και τη στάση της σπονδυλικής στήλης, τεντώνοντας το μπροστινό μέρος του σώματός σας, τους μυς της άνω πλάτης και το λαιμό.
Διάρκεια: 1 λεπτό
Οδηγίες:
- Ξαπλώστε με τα χέρια στις πλευρές σας, τις παλάμες προς τα κάτω.
- Πιέστε τους βραχίονες και τους αγκώνες σας στο πάτωμα και σηκώστε το στήθος σας για να αψιδώσετε την πλάτη σας. Σηκώστε τις ωμοπλάτες και τον άνω κορμό σας από το πάτωμα και, στη συνέχεια, γείρετε το κεφάλι σας πίσω και φέρτε το στέμμα του κεφαλιού σας στο πάτωμα.
- Πιέστε τα τακούνια σας και κρατήστε το για πέντε αναπνοές.
- Για να απελευθερώσετε, πιέστε μέσα από τα αντιβράχια σας για να σηκώσετε ελαφρώς το κεφάλι σας από το πάτωμα. Εκπνεύστε καθώς χαμηλώνετε τον κορμό και κατευθύνεστε στο πάτωμα.
Αύριο: Ετοιμαστείτε για έγκαυμα στο μηρό.
Η Kelly Aiglon είναι δημοσιογράφος τρόπου ζωής και στρατηγικός μάρκας με ιδιαίτερη έμφαση στην υγεία, την ομορφιά και την ευεξία. Όταν δεν δημιουργεί μια ιστορία, συνήθως βρίσκεται στο στούντιο χορού που διδάσκει Les Mills BODYJAM ή SH'BAM. Αυτή και η οικογένειά της ζουν έξω από το Σικάγο και μπορείτε να την βρείτε στο Instagram.
.jpg)
-hemorrhoids.jpg)
